Banyak orang tertarik dengan pertanyaan apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan? Tampaknya tidak nyata. Namun dengan pemilihan makanan yang tepat dan kebiasaan sehat, Anda bisa menjadi langsing, cantik dan sehat. Mari kita cari tahu apa yang harus dimakan dan dilakukan agar berat badan tidak bertambah.

Diet bukanlah yang Anda butuhkan, jika Anda bisa menjadi gila, marah, atau membuat diri Anda menderita anoreksia dengan berdiet sepanjang hidup Anda.

Anda membutuhkan segalanya. Namun dalam jumlah yang tepat dan ukuran yang tepat.

Hanya dengan menerima semua unsur mikro, vitamin dan nutrisi yang diperlukan, tubuh akan sehat dan langsing. Jika tubuh kekurangan vitamin tertentu, tubuh mulai mencarinya dan mengimbanginya dengan vitamin lain. Penyakit dan kesehatan yang buruk muncul. Selain itu, tubuh yang terus-menerus kelelahan karena pola makan mulai menimbun lemak.

Kebetulan setelah kehilangan 10 kilogram dan berhenti dari diet, berat badan seseorang bisa bertambah 2 kali lebih banyak. Jadi lupakan diet. Tetap pada itu

Anda perlu makan tepat waktu dan sesuai jadwal. Hal ini berkontribusi tidak hanya pada kelangsingan, tetapi juga pada peningkatan kesejahteraan dan berfungsinya tubuh.

• Hitung dengan jelas berapa kali sehari Anda akan makan. Setidaknya harus tiga kali. Idealnya adalah 3 kali makan utama dan dua kali snack.

Namun karena pekerjaan, tanggung jawab dan Kehidupan sehari-hari, ini tidak selalu realistis. Oleh karena itu, camilan lengkap dapat diganti dengan apel “saat bepergian” atau batangan gandum utuh.

Anda tidak bisa minum kopi atau menekan nafsu makan dengan coklat batangan atau keripik.

• Sarapan adalah suatu keharusan. Ini adalah dasar sepanjang hari, dan kesempatan untuk memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang lezat.

Sebelum sarapan, minumlah segelas polos air bersih untuk memulai kerja tubuh. Ini akan membuat makanan lebih mudah dicerna. Sebaiknya makan telur, telur dadar, dan sereal di pagi hari.

• Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjaga fungsi saluran pencernaan adalah oatmeal secara teratur.

Ini bisa disiapkan dalam air, tambahkan sedikit mentega dan garam. Jika ingin lebih enak, tambahkan susu, buah-buahan kering, buah segar dan beri, susu kental, coklat parut, kacang-kacangan. Jika Anda makan sesuatu yang lebih tinggi kalori di pagi hari, Anda akan menghabiskan banyak energi di siang hari dan tidak akan ada sisa sisa coklat.

• Untuk makan siang, makanlah sup atau borscht, sepotong ikan atau daging, bubur atau pasta durum. Makan siang harus banyak dan memuaskan, tetapi jangan terlalu banyak makan makanan yang digoreng dan berlemak. Tubuh pasti menginginkan makanan seperti itu.

Biarkan diri Anda memanjakan diri sesekali saat makan siang: sepotong daging goreng atau ayam tanpa kulit tidak ada salahnya. Hal utama adalah jangan menjadikannya kebiasaan dan membiarkan ekses tidak lebih dari sekali seminggu.

• Pasti ada makan malam. Tapi jangan makan terlalu banyak. Makanlah salad, bubur, atau sup ringan.

Sebelum tidur, minumlah segelas kefir - ini akan membantu sistem pencernaan Anda bekerja, dan Anda akan merasa ringan di pagi hari. Selain itu, ini merupakan pencegahan sembelit yang sangat baik, yang juga dapat menyebabkan kelebihan berat badan.

Kunyah makanan Anda secara menyeluruh

Untuk mendapatkan lebih banyak manfaat dari makanan Anda dan menghindari ketidaknyamanan, kunyahlah makanan Anda secara menyeluruh. Ini akan membantu perut dan tubuh Anda. Anda akan makan lebih sedikit jika Anda mengunyahnya dengan seksama. Otak menyadari bahwa Anda baru makan 20 menit setelah makan.

Misalnya, jika Anda ingin coklat atau manisan, masukkan ke dalam mulut, kunyah dan keluarkan. Otak akan menerima informasi bahwa Anda sudah makan sesuatu yang manis. Anda akan merasa lebih baik dan tubuh Anda tidak akan menerima kalori ekstra.

Makan yang manis-manis dengan benar

Masalah utamanya adalah makanan manis yang merusak bentuk tubuh Anda. Tapi Anda bisa dan harus memakannya. Glukosa yang terkandung dalam gula membantu fungsi otak kita dan membuat kita bahagia.

Makanlah makanan manis yang tepat: marshmallow, selai jeruk alami, sepotong coklat hitam, madu, buah-buahan kering.

Tidak bisa menyerah permen? Persiapkan sendiri. Ambil kacang-kacangan, aprikot kering, kismis, plum, kurma. Cuci buah-buahan kering dan haluskan dalam penggiling daging, bumbui dengan madu (tambahkan sedikit saja). Bentuk menjadi manisan dan gulingkan dalam serpihan kelapa. Letakkan kacang di atasnya untuk hiasan. Permen sehat sudah siap. Bungkus dalam paket yang indah dan makanlah untuk kesehatan Anda. Jika Anda makan satu atau dua permen, tidak akan terjadi apa-apa.

Membuat manisan di rumah: membuat kue, roti, atau muffin. Kendalikan jumlah lemak, minyak, dan gula dalam makanan buatan Anda dan makanlah secukupnya.

Minum

Untuk menghindari penambahan berat badan, Anda perlu minum air putih minimal 2 liter sehari.

Minumlah air sepanjang hari. Itu harus air bersih dan biasa.

Anda bisa minum teh hijau atau jus segar. Lupakan kopi dan teh hitam manis. Izinkan diri Anda kadang-kadang, biarlah itu menjadi hari libur bagi Anda.

Lebih sering, tapi lebih sedikit

Makanlah dalam porsi kecil. Makanlah 6-7 kali sehari, namun dalam porsi yang sangat kecil. Telapak tangan yang mana - porsinya seperti itu.

Untuk camilan, gunakan apel, kacang-kacangan, buah atau keju.

Memveto secara kategoris terhadap saus tomat, mayonaise, saus yang dibeli di toko, keping coklat batangan, kerupuk, kacang-kacangan dengan berbagai rasa, ayam panggang, burger, kentang goreng, pizza, dan makanan tidak sehat lainnya.

Hal inilah yang membuat berat badan Anda bertambah. Lupakan kebiasaan lari ke fast food terdekat saat istirahat makan siang dan makan sosis dan roti yang tidak sehat.

Tapi kalau dari non kalori produk alami, bisa dibiarkan di daftar makanan yang diperbolehkan.

Biasakan makan siang sehat dari rumah: salad dengan bubur atau ikan dengan sayuran.

Makanan nabati adalah makanan yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Namun buah-buahan mengandung glukosa, dan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak juga dapat menyebabkan obesitas. Jika Anda hanya makan sayur, Anda bisa membuat tubuh Anda kelelahan. Sayuran alternatif, buah-buahan, daging, ikan. Kecualikan kentang dari sayuran, dan konsumsilah buah-buahan sedikit demi sedikit.

Tren modis beberapa tahun terakhir adalah

Pertanyaan-pertanyaan ini dan lainnya masih terbuka bagi sebagian besar dari kita. Meski setiap orang pasti ingin tampil menarik dan memiliki bentuk tubuh yang atletis serta langsing, namun banyak yang belum mengetahui apa yang harus dilakukan dan dimakan agar berat badan tidak bertambah. Sangat sering (meskipun ini adalah pendapat yang salah) kita beralasan seperti ini: untuk menurunkan berat badan kita harus mengorbankan sesuatu, misalnya, melepaskan segala sesuatu yang enak dan terus-menerus kelaparan.

Namun tidak semua orang tahu cara makan yang benar agar berat badan tidak bertambah dan sekaligus tidak kelaparan.

Nah, untuk mengetahui cara menurunkan berat badan dan tidak menambah berat badan, pertama-tama Anda perlu mengetahui makanan apa saja yang membakar lemak dan membuat Anda langsing. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengingat makanan mana yang tidak membuat Anda merasa lebih baik. Dan kedua, Anda perlu mengetahui secara pasti cara menurunkan berat badan agar tidak membahayakan kesehatan Anda. Anda juga harus mengingat makanan yang membantu membuang limbah dan racun?

Bantuan sayuran dan hijau ambulans

Semua orang yang bermimpi mempertahankan bentuk tubuh langsing dan cantik atau menjadikannya demikian harus mengikuti satu aturan sederhana: ketika pergi ke toko atau pasar untuk berbelanja, jangan lupa untuk membeli bumbu dan sayuran segar . Salah satu sayuran ini pastinya kubis.

Ya, tepatnya, kubis (tidak peduli apa pun jenis kubis ungu, brokoli, Cina, atau putih) adalah teman setia untuk langsing. Ini mengandung banyak vitamin bermanfaat seperti: A,E,C,., RR, K, serta vitamin B. Selain itu, kubis banyak mengandung unsur mikro yang bermanfaat bagi tubuh, seperti: magnesium, fluor, mangan, kalium, zat besi, fosfor, kalsium dan nutrisi bermanfaat lainnya, seperti serat, yang membantu menormalkan metabolisme. proses dan penurunan berat badan.

Berkat nutrisinya, kubis juga membantu menghilangkan limbah dan racun dari dalam tubuh. Tempat khusus dalam kubis ditempati oleh antioksidan yang membantu meremajakan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kembang kol juga mengandung zat yang mencegah munculnya sel kanker, dan juga melawan mereka.

Hidangan "Kelangsingan"

Dan inilah resep masakan yang bisa dengan aman disebut “Kelangsingan »: Campurkan acar kubis putih dengan cranberry, lalu didihkan dan tambahkan beberapa buah plum.

kangkung laut Ini juga merupakan produk penurun berat badan karena membantu menormalkan kadar hormon dan fungsi kelenjar tiroid. Gangguan pada sistem hormonal dan kelenjar tiroid dapat menimbulkan penyakit seperti obesitas, edema, keterbelakangan mental dan masih banyak lagi lainnya.

Membantu dalam memerangi timbunan lemak bit dan wortel . Saat menyiapkan salad, bumbui dengan jus lemon atau minyak zaitun.

Salah satu sayuran yang kaya akan unsur mikro, vitamin dan nutrisi bermanfaat seperti serat, nikotinat dan asam salisilat adalah lobak , yang karena komposisi nutrisinya, mendorong aktivasi asam empedu, yang memainkan peran utama dalam metabolisme lemak, dan serat yang dikandungnya membantu meningkatkan motilitas saluran cerna.

Dill, peterseli, selada, seledri, daun ketumbar, bawang hijau - semua ini, secara harfiah, hanya meminta untuk ditambahkan ke keranjang belanjaan. Jenuh dengan vitamin dan mineral seperti: vitamin B, A, C, K, asam folat, serta kalsium, fluor, garam natrium, seng, magnesium dan kalium, tanaman di atas juga dianggap rendah kalori, karena tidak mengandung lebih dari seratus tiga puluh kilokalori per satu kilogram.

Selain itu terkandung dalam sayuran hijau minyak esensial, meningkatkan kesejahteraan dan meningkatkan nada dan suasana hati, yang juga penting. Dan salad hijau muda yang dibumbui dengan cuka sari apel, jus lemon, atau minyak zaitun adalah obat yang sangat baik tidak hanya untuk menambah berat badan, tetapi juga suplemen vitamin yang sangat baik.

Jangan lupakan buah-buahan dan beri!

Di antara buah beri dan buah-buahan yang merupakan penolong aktif penurunan berat badan, kita dapat dengan aman menyebutkan buah jeruk ( lemon, jeruk, grapefruits, jeruk keprok). Berkat zat aktif dan enzim, proses pencernaan diaktifkan, membantu melawan kelebihan berat badan. Buah jeruk kaya akan vitamin B, A, C, selain itu juga mengandung serat esensial, potasium, magnesium, pektin, asam folat dan kalsium. Kombinasi ini memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular. Dalam beberapa kasus, setelah pesta “berat”, beberapa irisan jeruk atau lemon bahkan akan membantu menggantikan sediaan enzim.

Dan tentunya sangat penting bagi setiap orang yang ingin menurunkan berat badan untuk makan apel . Pertama, buah-buahan ini mudah didapat dan cukup murah. Apel membantu menormalkan proses metabolisme, termasuk metabolisme lemak, serta pemecahan lemak “berbahaya”. Selain itu, apel membantu menurunkan kadar kolesterol dan juga membantu menjaga dan meningkatkan asam lemak tak jenuh ganda yang sehat.

Juga mempromosikan penurunan berat badan dan buah pir , kaya akan pektin dan, dengan caranya sendiri sifat nutrisi, sangat dekat dengan apel. Namun saat memilih buah pir, jangan lupa bahwa buah ini memiliki sifat astringen.

Dan, tentu saja, seluruh gudang vitamin alami, mineral, dan zat bermanfaat lainnya terkandung dalam buah beri. Sangat berguna untuk memakan buah beri seperti: stroberi, raspberry, kismis, blueberry, cranberry, stroberi liar, blackberry, gooseberry dan lain-lain.

Sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan semangka. Berry ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan ureter, saluran empedu, ginjal, menghilangkan pasir halus dan membuang limbah dan racun dari tubuh. Untuk meningkatkan efeknya, disarankan untuk mengonsumsi semangka dengan roti gandum hitam.

Jangan lupakan ikan dan daging!

Tanpa makanan berprotein, pola makan tidak bisa rasional. Oleh karena itu, saat memilih menu makanan, pastikan untuk memasukkan makanan laut, ikan, dan daging ke dalam menu makanan Anda. Pilih hanya daging tanpa lemak. Lebih baik memasaknya dengan dikukus atau direbus.

Produk makanan yang sangat diperlukan yang membantu menjaga bentuk tubuh langsing adalah ikan. Berguna untuk dimakan sebagai ikan laut , kaya akan lemak tak jenuh ganda, dan segar. Asam lemak tak jenuh ganda , yang ditemukan pada ikan (kebanyakan ditemukan di: dalam ikan laut, daging, minyak ikan dan Minyak sayur ) disebut Omega tiga atau enam. Mereka melakukan fungsi penting dalam proses metabolisme dan merupakan pelarut vitamin A, E, D dan K yang berminyak, dan juga berpartisipasi dalam proses enzim yang memecah protein, karbohidrat dan lemak.

Oleh karena itu, kami menyarankan setiap orang yang ingin mempertahankan bentuk tubuhnya untuk memasukkannya ke dalam makanan mereka. ikan (sebaiknya direbus), jangan lupa lemak ikan , yang mengandung lemak tak jenuh ganda yang sehat. Ikan laut juga kaya akan fosfor, kalsium, yodium, dan elemen mikro lainnya yang mendorong penurunan berat badan secara aktif.

Selain itu, pastikan untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda daging sapi atau daging sapi muda tanpa lemak, domba tanpa lemak, kelinci tanpa lemak , dan juga jangan lupa untuk memasukkannya ke dalam menu makanan Anda daging ayam putih (hanya tanpa kulit dan apa yang disebut kaki “Semak”).

Telur ayam merupakan sumber protein hewani yang berharga. Di samping itu, telur ayam kaya akan vitamin A dan unsur mikro bermanfaat, serta lainnya zat bermanfaat, berpartisipasi aktif dalam pemecahan lemak.

Dan, tentu saja, produk susu!

Siapa pun yang ingin menjadi langsing (atau mungkin sekadar mempertahankan bentuk tubuhnya) dianjurkan untuk makan produk susu , sebaiknya dengan persentase lemak rendah. Makanan tersebut sangat kaya akan vitamin B dan mikroorganisme bermanfaat yang membantu menormalkan fungsi usus dan lambung, membuang racun berbahaya, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan tentunya mempercepat metabolisme.

Hidangan yang luar biasa untuk menurunkan berat badan adalah Pondok keju ( kadar lemak rendah) dengan dua sendok kefir atau th timun(dengan bifidobacteria), serta dengan beri, atau keju cottage dengan bumbu cincang halus.

Segelas kefir di malam hari tidak hanya bisa menjadi kebiasaan yang bermanfaat dalam perjalanan menuju langsing, tetapi juga meningkatkan kesehatan, misalnya menormalkan tekanan darah.

Ingatlah bahwa keadaan berat badan normal dan daya tahan tubuh seringkali berbanding lurus dengan keadaan mikroflora usus, sehingga jatuh cinta dengan produk susu fermentasi.

Apakah Anda suka teh hijau?

Jika ya, maka Anda beruntung. Sejak ini minuman teh hijau tidak hanya membantu menurunkan berat badan berlebih, tetapi juga memperkaya tubuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan bermanfaat yang membantu memecah lemak “jahat”, serta memiliki sifat anti penuaan bahkan mencegah munculnya tumor kanker.

Perhatian! Ingatlah bahwa teh ini tidak boleh dikonsumsi saat makan atau segera setelahnya, karena dapat meningkatkan kerja lambung dan gerak peristaltiknya. Oleh karena itu, dianjurkan meminum teh ini dua puluh menit sebelum makan. Dalam hal ini, teh hijau akan menjadi penolong yang sangat baik untuk area bermasalah dan berat badan berlebih.

Kacang dan bubur adalah makanan kami!

Dan tentu saja, jangan lupakan sereal dan kacang-kacangan. Di antara sereal yang membantu mengatasi kelebihan berat badan, kita dapat menyebutkannya dengan aman soba, jelai mutiara, millet, beras, oat dan sereal . Dan di sini semolina, tidak dianjurkan untuk orang yang menderita kelebihan berat badan. Perlu juga diingat bahwa sereal tidak boleh dimakan bersamaan dengan lemak atau daging berlemak.

Oleh karena itu, hidangan seperti pilaf dengan daging sapi berlemak tidak akan berkontribusi pada pengurangan, tetapi pada peningkatan kelebihan berat badan. Juga, untuk menghilangkan berat badan berlebih dengan bantuan sereal, Anda perlu patuhi rekomendasi berikut :

bubur untuk menurunkan berat badan masak tanpa daging, tanpa mentega, tanpa susu dan tanpa garam. Artinya, hanya di atas air. Anda bisa menambahkan sayuran untuk menambah rasa. Itu saja!

Sulit untuk menjadi seorang wanita!...
Menjadi wanita yang menarik bahkan lebih sulit lagi.
Apalagi jika sudah memasuki usia 30 tahun, dan seluruh waktu tersita oleh hiburan seperti bekerja, anak-anak, pekerjaan rumah tangga, mungkin juga mobil, dan dacha...
Tidak ada waktu untuk kebugaran, tidak ada uang untuk peralatan olahraga di rumah, tidak ada kemauan untuk diet... Dan sekarang, tanpa disadari, kita berpindah dari satu kategori berat ke kategori berat lainnya. Ukuran favorit kami 44 sudah lama tidak muat lagi - kami sudah menerimanya, tetapi tampaknya 46 akan segera menjadi sangat kecil!

Biasanya semua artikel tentang topik kecantikan dan sosok memberikan nasehat APA YANG HARUS DILAKUKAN. Dan saya sendiri, sebagai wanita yang sangat malas, akan mengasihani kita semua dan memberi tahu Anda apa yang TIDAK boleh dilakukan. Agar tidak kehilangan presentasinya. Tapi – saya segera memperingatkan Anda – metode saya sama sekali tidak cocok untuk penurunan berat badan secara radikal. Sebaliknya, ini adalah kesempatan untuk sedikit menjaga diri Anda tetap bugar di tengah laju kehidupan yang gila saat ini.

Jadi, pikirku dan tanganku membeku di atas keyboard... “Oh, tapi apa yang akan kuusulkan sekarang sebagai poin pertama akan tampak terlalu kejam bagi sebagian orang... Tidak, bukan itu yang harus kamu mulai!
Anda harus mulai dengan sikap Anda. Tentu saja, jika Anda menggali lebih dalam, Anda bisa memahami perubahan gaya hidup secara menyeluruh. Namun saya memutuskan untuk mengubah posisi saya sendiri dari posisi “Saya perlu” ke posisi “Saya ingin”. Bukan “Saya perlu” untuk tetap menarik, tapi “Saya ingin” untuk tetap menarik. Perbedaannya sangat mendasar.

Dan sekarang, dari penyimpangan liris kecil ini, mari kita beralih ke latihan yang keras.
Jadi, aturan 1.
Tidak perlu minum teh saat bekerja.
Oh betapa aku mencintaimu. Saya melihat Anda shock.
Biarlah – aku akan memberimu indulgensi. Tidak perlu minum teh di tempat kerja lebih dari dua kali. Saya akan menjelaskan alasannya. Anda tidak hanya minum teh - Anda meminumnya dengan gula dan kue. Dengan kue, roti, dan coklat. Minum teh hanyalah alasan bagi Anda untuk makan pai atau sandwich. Dan kemudian Anda masih bertanya-tanya dari mana tiba-tiba hal ini datang perut gemuk, yang benar-benar menyembunyikan pinggang kurusmu!
Apa yang harus dilakukan? Lagipula, rekan-rekan sudah mengeluarkan cangkir, sekotak permen, dan sekantong kue! Saya ulangi - jangan minum teh))) Lihat, Anda akan menghemat waktu kerja, melampaui rencana Anda, mendapatkan bonus, dan membeli langganan klub kebugaran!
Sebagai hiburan, alih-alih teh, minumlah kefir, susu (sebaiknya rendah lemak), makan apel, pisang, dan makan roti diet.
Saya bisa melihat wajah-wajah masam. Apakah Anda ingat di mana kita memulai?
Jangan menganggap nasihat ini (dan nasihat selanjutnya) sebagai kebutuhan yang sulit. Rasakan keinginan Anda sendiri untuk mengikuti aturan ini. Ajari diri Anda untuk menginginkannya.

Aturan 2. Setua waktu.
Anda tidak perlu makan banyak. Katakanlah Anda bisa makan setengah liter sup, semangkuk pasta, tiga irisan daging, sekitar tiga ratus gram salad, dua cangkir kopi, dan 2 pai untuk makan siang. Ngomong-ngomong, aku juga bisa melakukannya. Tapi saya tidak makan. Karena lebih menyenangkan bagiku melihat diriku kurus di cermin daripada makan malam seperti itu. Jadi, kita bagi semua kengerian ini menjadi dua, coret pai, ganti pasta dengan nasi jika memungkinkan. Saya yakinkan Anda, Anda tidak akan mati kelaparan. Sebagai percobaan, diamkan separuh makan siang Anda yang belum dimakan selama 15 menit. Saya berjanji kepada Anda bahwa setelah 15 menit ini Anda tidak akan memiliki keinginan untuk memakannya. Refleks rasa kenyang membutuhkan waktu kira-kira selama ini (saya mungkin tidak mengungkapkannya dengan tepat, tetapi intinya benar).

Mengapa kita menyerang makan siang dengan brutal? Dari mana datangnya nafsu makan yang buruk sehingga membuat kita makan begitu banyak? Saya akan mencoba menebak. Kemungkinan besar Anda tidak sempat sarapan lagi? Inilah hasilnya. Secangkir kopi dengan sebatang rokok membantu Anda bangun. Tapi itu tidak memberi Anda cukup energi untuk menunggu makan siang dengan tenang. Saya mendengar orang-orang menolak saya karena tidak ada waktu untuk sarapan pagi. Dan saya tidak menganjurkan Anda untuk bangun satu jam lebih awal untuk memasak bubur. Tapi Anda bisa makan setengah bungkus keju cottage yang Anda beli tadi malam, bukan? Atau setidaknya memasukkan telur ke dalam penggorengan?
Pokoknya, sarapanlah sayangku.

Aturan ketiga.
Anda sebaiknya tidak makan lebih dari 3 jam sebelum tidur. Tidak ada sama sekali. Dan Anda tidak perlu minum teh. Katakanlah Anda tidur tengah malam - silakan makan malam sehat pada jam 9 malam.
Apa yang harus dilakukan jika Anda benar-benar menginginkannya? Mari kita cari tahu apa sebenarnya yang Anda inginkan - _EAT_ atau “menggerogoti sesuatu”? Apakah Anda benar-benar lapar (jarang, tapi itu terjadi), atau Anda hanya punya kebiasaan buruk mengunyah kue di depan TV (terjadi setiap saat)? Jika yang terakhir, dia tidak akan mau. Jika perut Anda benar-benar keroncongan, minumlah secangkir susu, kefir, atau susu panggang fermentasi. Jika Anda tidak menyukai produk susu, Anda bisa minum teh tanpa pemanis. Tapi: tidak ada kue, sandwich, permen, keripik!

Aturan 4.
Jangan makan makanan cepat saji secara berlebihan. Maksud saya bukan hanya bermacam-macam McDonald's, tetapi juga sosis, sosis, sup instan, irisan daging dan pangsit buatan pabrik. Semua ini adalah makanan yang setengahnya terdiri dari bahan tambahan sintetik, setengahnya lemak trans, yang asing bagi tubuh manusia. Dan saya tidak akan mengatakan apa pun tentang monosodium glutamat sama sekali.
Dalam kasus luar biasa, kadang-kadang, tentu saja, Anda bisa makan pizza yang sudah jadi atau memasak pangsit. Namun makanan seperti itu sebaiknya tidak menjadi kebiasaan.

Aturan 5.
Di sini saya akan sepenuhnya tenggelam dalam banalitas. Jangan makan roti putih. Gantilah setidaknya dengan roti seperti “Rizhsky” atau “Aromatic”, roti dengan dedak atau sereal. Roti ini, meskipun juga dipanggang dari tepung terigu, mengandung lebih banyak bahan tambahan yang bermanfaat.
Saat saya menulis “roti putih”, yang saya maksud adalah roti, pai, dan roti dengan kue keju. Apakah sulit untuk melepaskan suguhan favorit Anda? Bayangkan saja Anda tidak mencintai mereka.

Ini adalah lima aturan sederhana. Saya akan mengulangi sekali lagi apa yang saya tulis di awal. Aturan-aturan ini tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan secara radikal atau meningkatkan metabolisme Anda secara signifikan. Satu-satunya tujuan mereka adalah membantu kami para wanita tetap menarik dan bugar selama mungkin. Anda harus mematuhinya bukan pada hari Senin, tidak sebulan sebelum liburan - Anda harus mengikuti aturan ini sejak masa muda dan sepanjang hidup Anda.