Diet seledri untuk menurunkan berat badan. Diet sup seledri: cara tercepat dan efektif menurunkan berat badan! Nilai gizi dan energi

Diet seledri bisa menjadi penyelamat jika Anda ingin segera menurunkan berat badan. Ini didasarkan pada sup yang terbuat dari sayuran yang luar biasa ini. Dalam tujuh hari, rejimen ini membantu Anda menurunkan hingga 8 pon ekstra.

Yuk simak apa saja cara menurunkan berat badan dan seperti apa menu diet sup seledri selama 7 dan 14 hari.

Prinsip dasar

Dasar dari diet, seperti yang sudah jelas, adalah sup seledri, dan itu sendiri mengasumsikan transisi yang mulus menuju keseimbangan dan nutrisi yang tepat yang akan membantu Anda mempertahankan bentuk bugar Anda di masa depan.

Prinsip dasar yang menjadi dasar diet adalah sebagai berikut:

• Diet harus mengandung buah-buahan dan sayuran segar dalam jumlah cukup, yang membantu menurunkan berat badan, meningkatkan proses pencernaan, dan menormalkan fungsi seluruh tubuh.
• Makanan utama sebaiknya ditambah dengan ikan atau daging rebus.
• Di malam hari setelah makan malam, Anda bisa mengonsumsi produk susu rendah lemak.
• Permen, makanan yang dipanggang, garam, sosis dan produk asap, minuman berkarbonasi, dan alkohol tidak termasuk dalam makanan.
• Penting untuk minum cukup cairan dan mengikuti semua aturan diet.

Efek pada tubuh

Apa yang unik dari metode penurunan berat badan seledri? Selain akar tanaman, sayurannya juga digunakan. Sayuran ini rendah kalori (hanya 13 kkal per 100 gram), dan juga memiliki khasiat pembakar lemak.

Produk ini memiliki petunjuk tindakan berikut:

Pola makan berdasarkan produk ini membantu menurunkan berat badan, membersihkan, menyembuhkan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta memperbaiki kondisi kulit dan rambut.

Keuntungan dan kerugian, kontraindikasi

Diet ini memiliki banyak manfaat, antara lain sebagai berikut:

• Makanan cair memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan.
• Sup yang sudah jadi mengandung sedikit kalori, mendorong penurunan berat badan yang efektif, dan mengenyangkan.
• Menunya cukup seimbang komponennya, kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

Tidak ada kerugian dalam diet ini tapi mungkin kurang cocok bagi yang tidak suka makanan cair. Perlu memperhitungkan kemungkinan kontraindikasi. Jika Anda memiliki penyakit kronis, cara ini bisa berbahaya.

Kontraindikasi meliputi penyakit pankreas dan saluran pencernaan dalam bentuk akut (gastritis, kolitis, tukak lambung), penyakit kandung empedu dan hati.

Menu detail selama 7 hari

Menu diet mingguan terlihat seperti ini:

• Senin. Sup dapat dikonsumsi dalam jumlah berapa pun untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Komponen kedua dalam makanan adalah buah-buahan. Anda dapat menggunakan apa pun kecuali , dan . Air, teh atau tanpa gula, jus cranberry diperbolehkan. Susu sebaiknya tidak dikonsumsi.
• Selasa. Supnya dilengkapi dengan segar, direbus, direbus atau dikukus. Kacang hijau dan buncis sebaiknya tidak dikonsumsi. Satu-satunya minuman yang diperbolehkan adalah air.
• Rabu. Anda bisa makan sup, buah-buahan dan sayuran. Pisang dan kacang-kacangan dilarang. Jus buah segar diperbolehkan sebagai minuman.
• Kamis. Menunya terdiri dari sup, buah-buahan, sayur mayur, dan yogurt alami rendah lemak. Anda bisa makan tiga buah pisang. Setiap makan harus dilengkapi dengan jus dari akar seledri dan sayuran hijau.
• Jumat. Makanannya meliputi sup, segar, dan 300-400 gram daging sapi rebus. Air putih dan minuman rendah lemak diperbolehkan.
• Sabtu. Kuahnya dilengkapi dengan 150-200 gram daging sapi, lauk pauk berupa rujak dan. Harus ada tiga teknik seperti itu. Anda bisa minum air mineral. Anda bisa mengganti daging sapi dengan steak yang dipanggang tanpa minyak.
• Minggu. Selain sup, nasi merah dan sayuran juga dikonsumsi. Anda bisa membuat risotto vegetarian tanpa minyak. Air dan jus buah diperbolehkan tanpa batasan.

Untuk penurunan berat badan yang efektif perlu dipatuhi menu diet pada sup seledri, tanpa menyimpang dari anjuran dan tanpa mengonsumsi makanan dari daftar yang diperbolehkan. Maka diet akan memungkinkan Anda mencapai hasil yang diinginkan.

Jika Anda mengikuti diet dua minggu, maka menu minggu kedua harus mengulangi menu pertama sepenuhnya.

Resep sup seledri

Sup seledri, sebagai menu dasar diet, dapat dikonsumsi dalam jumlah yang hampir tidak terbatas. Tapi Anda tidak boleh terlalu terbawa suasana bahkan dengan mereka.

Anda dapat menemukan banyak resepnya secara online, beberapa bahkan menggunakan kaldu kubus.

Tentu saja, Anda tidak mungkin mendapatkan efek apa pun dengan menu seperti itu.

Sup harus disiapkan sesuai resep klasik. Siapkan bahan-bahan berikut ini:

Supnya disiapkan seperti ini:

• Pertama, Anda perlu menyiapkan kaldu: ambil semua wortel, 2 bawang bombay, dan akar seledri untuk satu setengah liter air. Letakkan panci di atas api, didihkan, dan biarkan mendidih dengan api kecil selama 15 menit.
• Kupas tomat, potong-potong, dan haluskan dalam blender hingga diperoleh jus. Potong kubis, bawang bombay, potong lada menjadi kubus, potong kacang menjadi dua.
• Setelah 15 menit, tambahkan semuanya kecuali kubis ke dalam kaldu. Masak sekitar 10-15 menit lagi.
• Lalu tambahkan kubis. Setelah beberapa menit, tuangkan jus tomat yang dihasilkan ke dalam wajan. Didihkan, didihkan dengan api kecil selama 10 menit.

Sekarang supnya sudah siap. Anda bisa memberi garam sedikit. Anda bisa membumbuinya sedikit dengan saus Tabasco.

Ada resep lain yang juga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.

Ini mencakup bahan-bahan berikut:

Bahan-bahannya perlu dicuci, dikupas, dicincang halus, dimasukkan ke dalam wadah, dituang air dingin. Biarkan mendidih, biarkan sup mendidih dengan api kecil selama 10 menit. Setelah itu Anda bisa memakannya.

Dari video ini Anda akan mempelajari resep menarik lainnya sup seledri untuk menurunkan berat badan:

Selain itu, selama diet, rekomendasi berikut diberikan:

• Cobalah untuk tidak terlalu membebani diri Anda secara mental dan fisik. Senang rasanya berada di udara segar.
• Supnya harus segar, jadi disarankan untuk menyiapkannya setiap hari.
• Bahan-bahannya juga harus segar dan berkualitas tinggi.
• Untuk menjaga kekuatan tubuh, Anda juga bisa mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks.

hasil

Dalam seminggu, diet seperti itu biasanya memakan waktu hingga 5-6 kg. tergantung pada berat awal. Meninggalkan pola makan tidaklah sulit, karena tubuh tidak kehilangan komponen yang dibutuhkannya saat mengikutinya. Namun, para ahli menyarankan untuk tidak memasukkan seledri ke dalam menu makanan Anda setidaknya selama seminggu lagi.

Dasar pola makan saat ini sebaiknya makanan seperti daging tanpa lemak. Produk susu fermentasi bermanfaat sebagai camilan.

Saat meninggalkan pola makan, penting untuk menjaga pola minum, mematuhi pola makan bergizi, berhenti makan cepat saji, dan secara bertahap beralih ke pola aktivitas fisik biasa.

Pola makan sup seledri dinilai seimbang dan bermanfaat bagi tubuh. Sup ini, serta sayurannya sendiri, dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda setelah menurunkan berat badan - ini akan membantu mendiversifikasi menu Anda dan membuat Anda tetap bugar.

Dalam kontak dengan

Seledri merupakan sayuran yang umum ditemukan di semua benua. Diet seledri menyediakan kandungan vitamin, unsur mikro, dan serat tumbuhan yang tinggi. Semua ini menjadikannya tamu yang disambut baik dalam makanan setiap orang, dan kandungan kalorinya yang sangat rendah (hanya 34 kkal per 100 gram) membuka jalan bagi dapur setiap orang yang memperhatikan berat badan mereka.

Juga, yang membantu meningkatkan proses metabolisme, dan sebagai hasilnya, menurunkan berat badan.

Sup seledri

Diet sup seledri sangat terkenal efektivitasnya. Jika tujuan Anda adalah menurunkan 5 kilogram atau lebih dalam seminggu tanpa kelaparan, ini jelas merupakan pilihan Anda. Diet ini memungkinkan Anda untuk mengonsumsi makanan tertentu secara maksimal dan tanpa batasan waktu.

Seledri adalah bahan dasarnya, tapi selain itu, ada produk lain di menunya. Ada dua resep untuk itu. Yang mana yang harus dipilih hanyalah masalah selera, efektivitas tidak bergantung padanya. Jadi, seledri yang pertama bisa diolah sesuai resep berikut ini:

Resep No.1

200 gram. akar seledri, satu kepala kubis, 6 wortel ukuran sedang, jumlah bawang bombay dan tomat yang sama, 3 buah paprika, sekitar 0,5 kg kacang hijau, satu ikat sayuran hijau dan 1,5 liter jus tomat.

Potong semua sayuran ini dan tuangkan jus tomat, lalu nyalakan api sedang. Sayuran harus terendam seluruhnya, jadi tambahkan air ke dalam panci jika perlu. Setelah hidangan mendidih, biarkan mendidih di bawah tutup dengan api kecil selama 20 menit.

Resep No.2

Anda membutuhkan satu kepala kubis, seikat seledri, 2 buah tomat, 6 buah bawang bombay, dan satu buah paprika. Semua ini harus dihancurkan dan diisi dengan air, tambahkan bumbu secukupnya. Masak sup seledri selama 15 menit setelah mendidih.

Sup apa pun yang Anda pilih bisa dan harus dimakan dalam jumlah banyak dan sampai kenyang. Semakin banyak Anda makan, penurunan berat badan Anda akan semakin signifikan. Diet sup seledri berlangsung selama 1 minggu, namun Anda bisa mengulanginya dari awal hingga akhir sebanyak 2 atau 3 kali. Hasil dari diet ini sangat mengesankan - Anda bisa kehilangan hingga 5 kg dalam seminggu.

Diet seledri: menu selama 7 hari

1. Kami makan sup sebanyak mungkin, minum banyak air dan makan buah apa saja kecuali pisang. Jangan curang dan jangan makan buah-buahan manis sebagai pengganti masakan yang sudah dimasak. Mereka dapat melengkapi makanan, dan hidangan pertama seledri didasarkan pada hidangan pertama.
2. Kami terus makan sup dengan cara yang sama dan melengkapi menu dengan sayuran. Mereka harus berwarna hijau dan sebaiknya berdaun, sehingga selada, kubis, paprika, dan mentimun bisa digunakan. Kacang hijau tidak diperbolehkan. Di malam hari Anda bisa makan satu jaket kentang, ditaburi minyak sayur.
3. Kami makan sup, serta buah-buahan dan sayuran yang diizinkan pada hari pertama. Kentang tidak lagi diperbolehkan.
4. Kami makan seledri terlebih dahulu sebanyak mungkin dan sepanjang hari kami memanjakan diri dengan 3 buah pisang dan 1 liter kefir rendah lemak. Anda bisa membuat cocktail dengan mencampurkan pisang dengan segelas kefir.
5. Tambahkan hingga 500 gram daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, atau ikan ke dalam sup. Anda juga harus menambahkan 6 tomat segar dan . Minum banyak cairan sangat penting mulai dari hari ke 5 diet.
6. Lengkapi pola makan Anda dengan 350 gram ayam rebus atau daging dan sayuran pada hari ke-2.
7. Masak nasi merah dan makanlah dengan sayuran yang diizinkan. Jangan lupa supnya.

Di akhir diet, Anda akan menjadi lebih langsing dan merasa lebih baik. Cairan berlebih akan dihilangkan, garis besar gambar akan menjadi lebih ramping.

Diet ini juga memiliki kontraindikasi. Jika Anda didiagnosis, hentikan penggunaannya. Selain itu, Anda sebaiknya tidak mengikuti diet lebih dari 2-3 minggu. Meski sayur-sayuran bermanfaat, pola makannya masih sangat terbatas.

Diet seledri merupakan semacam “pertolongan pertama” bagi mereka yang ingin segera menurunkan berat badan. Saat ini, diet sup seledri sangat relevan. Anda akan bertanya mengapa? Sederhana saja: ini adalah puncak musim panas, musim pantai, dan jika tubuh Anda penuh, maka diet seledri untuk menurunkan berat badan adalah yang Anda butuhkan. Ingin tahu cara mudah menurunkan hingga delapan kilogram yang dibenci dalam tujuh hari? Baca terus.

Diet dengan seledri untuk menurunkan berat badan di depan dan profil

Sistem ini nutrisi terapeutik dikembangkan di Amerika, negara di mana masalah obesitas sangat akut selama seperempat abad terakhir. Sekelompok ahli jantung Amerika yang dipimpin oleh Dr. Mitchell menciptakan sistem nutrisi asli khusus untuk pasien yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat sebelum operasi jantung. Seiring berjalannya waktu, diet seledri untuk menurunkan berat badan menjadi dikenal di seluruh dunia dengan nama diet Mayo Clinic, saat Dr. Mitchell dan rekan-rekannya mengerjakan resep diet ajaib ini di dalam tembok pusat medis Mayo Clinic di Rochester.

Intinya, kita berhadapan dengan menu rendah karbohidrat yang mengandung sedikit lemak. Itu tidak seimbang dan hanya dimaksudkan untuk penurunan berat badan sementara. Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan “secara final dan tidak dapat dibatalkan”, kami menyarankan Anda mengambil kursus nutrisi yang berbeda. Namun bagi mereka yang hanya membutuhkan metode ekspres bebas masalah untuk segera mencocokkan pakaian favoritnya, metode ini sangat ideal.

Keuntungan yang tidak diragukan lagi dari diet seledri adalah kesederhanaan dan kemudahannya.

Nilailah sendiri:

Tentu saja, di mana ada Yin, di situ ada Yang, oleh karena itu, ada juga kontraindikasi di sini, dan tampilannya seperti ini:

• penyakit pankreas;
• Penyakit gastrointestinal akut: tukak lambung, maag, radang usus besar;
• penyakit hati dan kandung empedu.

Anda dapat mengulangi kursus seledri tidak lebih awal dari 15-20 hari setelah akhir kursus sebelumnya. Selain itu, harus ada larangan mutlak terhadap alkohol. Faktanya, semua minuman keras, tanpa kecuali, sangat-sangat tinggi kalori. Oleh karena itu, jika hari-hari perjuangan melawan berat badan bertepatan dengan “ulang tahun, pesta perusahaan, pesta lajang” dan hari libur lainnya yang menolak segelas sampanye merupakan perilaku yang buruk, tidak ada gunanya melakukan diet seperti itu. Seledri dan aquavitae saling eksklusif.

Komentar dari ahli gizi: seledri mengandung banyak zat bermanfaat. Sayuran ini banyak mengandung magnesium (zat anti stres yang sangat baik), vitamin B1 dan serat kasar. Selain itu, ia memiliki efek diuretik dan vasodilator yang baik.

Diet Anda: sup seledri dan itu saja.

Seperti disebutkan di atas, sistem pangan ini sangat demokratis. Dasar dari dietnya adalah sup seledri, yang bisa dimakan dalam jumlah hampir tidak terbatas. Namun perlu diingat: di luar diet, tidak disarankan untuk terlalu terbawa suasana dengan hidangan lezat ini.

Saat ini, ada banyak sekali resep membuat sup ajaib Amerika di Internet. Beberapa bahkan menyarankan menggunakan kaldu kubus. Tentu saja ini benar-benar tidak masuk akal. Resep sup Mayo ini menggabungkan kelezatan berikut.

Produk:

Langkah-langkah memasak:

Pertama, siapkan kaldu sayuran: ambil semua wortel, seledri, dan 2 buah bawang bombay untuk 1,5 liter air. Letakkan di atas api, didihkan dan lupakan selama 15 menit. Sementara itu, kupas tomat, potong-potong, lalu haluskan dengan blender hingga menjadi jus tomat.

Rusak kubis dan bawang bombay, potong paprika menjadi kubus, dan potong kacang hijau menjadi dua melintang. Setelah 15 menit, tambahkan semuanya kecuali kubis ke dalam kaldu dan masak lagi selama 10-15 menit. Lalu tambahkan kubis di sana.

Sentuhan terakhir - setelah 2-3 menit, tuangkan jus tomat ke dalam panci, biarkan mendidih, dan masak dengan api kecil selama 10 menit lagi.Sup sudah siap! Sekarang Anda bisa memberi sedikit garam dan, jika diinginkan, bumbui secukupnya dengan saus Tabasco.

Diet seledri - menu untuk setiap hari

Siklus diet yang biasa adalah 7 hari. Mari kita lihat secara berurutan.

• Senin: sup, buah

Sup dikonsumsi dalam jumlah berapa pun untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Untuk makan kedua, buah apa pun diperbolehkan, kecuali anggur, buah ara, dan pisang. Pada hari ketiga, manjakan diri Anda dengan teh atau kopi tanpa pemanis, air mineral tanpa gas atau jus cranberry.

Susu dilarang pada hari ini!

• Selasa: sup dan sayuran

Selain sup (tiga kali sehari), pada hari kedua hampir semua sayuran ditampilkan - mentah, direbus atau dikukus. Tabu saat ini adalah kacang kering dan lentil, kacang hijau dan jagung. Satu-satunya minuman yang diperbolehkan pada hari ini adalah air putih. Sebagai kompensasinya, Anda bisa makan kentang panggang dengan mentega untuk makan siang (tanpa fanatisme!).

Menu hari ini, selain sup, juga bermacam-macam buah dan sayur. Di bangku ada pisang, kentang, kacang kering. Untuk minumannya bisa menggunakan jus buah segar.

• Kamis: sup, sayuran, buah-buahan, dan yogurt organik rendah lemak

Di hari penting ini, rangkaian menu sayur bisa ditambah sebanyak tiga buah pisang. Prasyaratnya adalah mengakhiri setiap makan dengan segelas jus dari sayuran hijau dan akar seledri.

• Jumat: sup, daging sapi, tomat

Pada hari ini Anda diperbolehkan mengonsumsi 300-400 gram daging sapi rebus dan tomat segar. Pilihan minumannya terbatas pada biokefir dan air mineral.

• Sabtu: sup, daging sapi, sayuran berdaun

Sup untuk hidangan pertama, 150-200 gram daging sapi untuk hidangan kedua dengan lauk bayam dan selada. Air mineral tanpa gas untuk ketiga. Begitu seterusnya tiga kali sehari.

Penting: daging sapi rebus hari ini bisa diganti dengan steak yang digoreng tanpa minyak.

• Minggu: sup, nasi merah, sayuran

Di hari ini Anda bisa menikmati risotto vegetarian tanpa mentega, ditemani sup yang sama. Anda bisa minum air putih dan jus buah tanpa batasan.

Cara menurunkan berat badan dengan seledri

Selamat! Jika Anda bertahan minggu ini, maka Venus de Milo memiliki pesaing baru dalam diri Anda. Sampai jumpa lagi!

Secara komposisi, mereka bisa menggantikan garam. Seledri membantu meremajakan tubuh, mengencangkan dan memenuhi energi.

Seledri baik untuk pria - meningkatkan potensi, memperbaiki kondisi dan fungsi organ genital, dan dianggap sebagai afrodisiak alami.

Fitur yang bermanfaat seledri:

• menghilangkan pembengkakan dan stagnasi cairan di tubuh;
• menormalkan fungsi saluran pencernaan;
• mencegah perkembangan sembelit;
• meningkatkan metabolisme;
• membantu menghilangkan kelebihan lemak;
• membersihkan hati, ginjal, darah;
• mencegah pengendapan garam di persendian;
• membantu sistem saraf mengatasi fungsi;
• pencegahan penyakit kardiovaskular;
• menurunkan kadar glukosa darah;
• berkat efek diuretik, kulit dibersihkan;
• memiliki efek anti-inflamasi.

Aturan diet sup seledri

Diet sup seledri akan efektif jika Anda mengikuti aturannya. Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan, Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda. Untuk melakukan ini, dianjurkan untuk meningkatkan jumlah makanan secara bertahap selama dua minggu. sayuran segar dan buah-buahan, makan daging dan ikan rebus, minum produk susu fermentasi rendah lemak setelah makan malam, tidak termasuk makanan yang digoreng dan berlemak, produk berbahaya nutrisi.

Aturan diet sup seledri:

• diet tidak boleh lebih dari dua minggu;
• Anda bisa makan sup seledri untuk menurunkan berat badan minimal tiga kali sehari jika ingin ngemil;
• untuk meningkatkan efeknya di pagi hari, dianjurkan minum seledri segar saat perut kosong;
• tergantung pada jenis makanannya, selain sup, Anda bisa makan ayam atau daging sapi rebus, sayuran segar lainnya, buah-buahan dan nasi;
• Rebus atau kukus sayuran dan daging;
• Sayuran akar dibiarkan dipanggang;
• minumlah setidaknya 2,5 liter air per hari;
• Hindari aktivitas fisik yang berat.

Diet sup seledri memungkinkan Anda menghilangkan 1,5 kg per hari. Jika dalam seminggu timbangan menunjukkan minus 7 kg, maka dianjurkan istirahat selama 2 hari lalu melanjutkan diet.

Daftar produk yang diizinkan dan dilarang

Selama diet, Anda harus mengecualikan sejumlah makanan yang berkontribusi terhadap penumpukan lemak dan berbahaya bagi kesehatan:

Minyak nabati disarankan untuk digunakan hanya sebagai saus salad. Anda juga perlu membatasi konsumsi garam dan bumbu pedas. Untuk memvariasikan rasa dan aromanya, Anda bisa membumbui hidangan dengan dill, basil, peterseli, rosemary, jus lemon, merica, dan paprika.

Pilihan diet sup seledri dengan menu

Ada beberapa rencana diet seledri untuk menurunkan berat badan:

Resep Sup Seledri

Resep yang tepat sup seledri.

Bahan-bahan:

• bawang - 6-7 buah;
• tomat - 6 buah;
• paprika - 200 gram;
• kacang polong hitam- 300 gram;
• wortel - 250 gram;
• batang seledri - 300 g;
• akar seledri - 200 g.

Wortel, bawang bombay, akar seledri tuangkan 1,5 liter air. Didihkan, masak selama 15 menit. Kupas tomat, potong dan haluskan dalam blender. Potong merica dan kacang lalu tambahkan ke dalam kaldu, masak lagi selama 15 menit. Rusak kubis dan tambahkan ke dalam sup. Setelah 3-5 menit, tuangkan jus tomat ke dalam wajan. Didihkan, masak selama 10 menit dengan api kecil. Garam dan tambahkan bumbu favorit Anda.

Resep sup seledri yang mudah.

Bahan-bahan:

• daun seledri - seikat;
• bawang - 6 buah;
• paprika - 2 buah;
• tomat - 2 buah;
• kubis - 0,5 kepala;
• air - 3 liter;
• garam, bumbu secukupnya.

Potong sayuran, tambahkan air. Masak dengan api sedang selama 20 menit. Bumbui dengan garam dan bumbu sesuai selera.

Resep sup seledri dan labu.

Bahan-bahan:

• seledri (akar dan sayuran) - seikat;
• wortel - 2-3 buah;
• bawang - 2-3 buah;
• minyak sayur;
• bawang putih - 2-3 siung;
• labu - buah;
• krim rendah lemak - 2 sdm. aku.;
• garam, bumbu secukupnya.

Panggang sayuran di dalam oven. Kemudian masak hingga empuk, sekitar 15 menit. Buat saus dari bawang bombay, bawang putih, dan mentega, lalu tambahkan ke dalam sup. Haluskan dengan blender hingga lembut. Tambahkan krim. Mendidihkan. Bumbui dengan garam dan bumbu sesuai selera.

Cara keluar dari diet yang benar

Terkadang mencapai penurunan berat badan lebih mudah daripada mempertahankan berat badan normal. Untuk menghindari penambahan berat badan lagi setelah menghilangkan berat badan berlebih, Anda perlu mengikuti rekomendasi ahli gizi tentang cara keluar dari diet yang benar:

• Biarkan seledri dalam makanan Anda selama beberapa minggu;
• menunya juga harus mencakup daging tanpa lemak, keju cottage, telur;
• Minuman susu fermentasi rendah lemak sebelum tidur akan bermanfaat bagi tubuh Anda;
• terus ikuti aturan minum;
• jangan makan berlebihan;
• makan bergizi, tetapi masukkan makanan baru ke dalam makanan secara bertahap;
• makanan yang digoreng, berlemak, diasap harus ditambahkan terakhir;
• jangan makan makanan yang tidak sehat;
• meningkatkan aktivitas fisik secara bertahap.

Minuman perasan lemon dan air putih yang sebaiknya diminum di pagi hari saat perut kosong akan membantu memulihkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.

Diet sup seledri untuk ibu hamil, ibu menyusui dan anak-anak

Pola makan berdasarkan sup seledri rendah kalori dan tidak dapat mencukupi kebutuhan tubuh sepenuhnya zat bermanfaat. Makan seledri dalam jumlah banyak dapat menyebabkan hipertonisitas uterus pada ibu hamil dan berujung pada keguguran atau lahir prematur, masalah dengan laktasi juga mungkin terjadi. Oleh karena itu, dilarang keras mengikuti diet selama kehamilan, menyusui, dan masa kanak-kanak.

Kontraindikasi dan kemungkinan bahaya

Diet dilarang dalam kasus berikut:

• penyakit ginjal, urolitiasis;
• penyakit pada sistem pencernaan;
• epilepsi;
• disfungsi sistem endokrin;
• penyakit pernafasan akut, pilek, flu;
• penyakit menular;
• anemia, tromboflebitis, hipertensi;
• pendarahan rahim;
• kehamilan, menyusui;
• masa kecil.

Diet seledri untuk menurunkan berat badan dapat menyebabkan penurunan tajam kadar gula darah (hipoglikemia). Gejala utama: rasa lapar yang parah, kelemahan yang tiba-tiba berkembang pesat, pusing, mual, muntah, berkeringat, gemetar pada lengan dan kaki, gugup, agresif, mengantuk. Untuk menghindari hipoglikemia, camilanlah buah-buahan yang agak manis. Dan jika gejala rendah gula muncul, masukkan madu ke dalam makanan (2-3 sdt dengan teh). Jika gejalanya kembali, Anda perlu menghentikan diet dan berkonsultasi dengan dokter

Pro dan kontra dari diet

Diet sup seledri bisa bermanfaat sekaligus berbahaya bagi kesehatan Anda. Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan, Anda disarankan untuk membiasakan diri dengan kelebihan dan kekurangan diet:

Seledri mengandung sejumlah zat penting dan baik untuk kesehatan. Jika Anda mengikuti anjuran, dengan menggunakan diet sup seledri, Anda dapat dengan cepat menghilangkannya kelebihan berat tanpa membahayakan kesehatan. Hari-hari puasa pada seledri membantu membersihkan tubuh, meningkatkan kesejahteraan dan transformasi penampilan.

Pendapat ahli

Ahli gizi bersertifikat. 5 tahun pengalaman.

Saran ahli gizi. Diet seledri merupakan menu rendah karbohidrat yang mengandung sedikit lemak. Namun, pola makan seperti itu dirancang hanya untuk menurunkan berat badan sementara. Diet sup seledri dianggap sebagai metode penurunan berat badan yang cepat. Jika Anda sangat ingin mengenakan gaun favorit Anda sebelum acara penting, maka opsi ini sangat ideal. Tentang efek samping, maka praktis tidak ada, jika, tentu saja, Anda tahu kapan harus berhenti. Namun Anda tidak boleh melakukan diet seperti itu dalam waktu lama, karena dapat membuat tubuh kelelahan. Seminggu adalah periode maksimum. Jika Anda hanya rutin memasukkan sayuran ini ke dalam menu makanan Anda, maka Anda tidak perlu khawatir.

Sebelum Anda benar-benar mengubah pola makan, Anda harus mencoba rasa seledri. Seseorang harus siap menghadapi kenyataan bahwa dia harus makan produk ini selama seminggu. Anda bisa menggunakan seledri untuk menurunkan berat badan dalam berbagai bentuk. Akarnya paling sering direbus atau dipanggang; batangnya dimakan mentah, direbus atau digoreng; Daunnya secara tradisional digunakan sebagai ramuan, dan bijinya digunakan untuk membumbui berbagai masakan. Jus berbahan akar seledri dianjurkan dikonsumsi sebelum makan. Anda dapat meningkatkan efektivitasnya jika meminumnya dengan jus wortel atau madu. Dengan menggunakan resep berbahan dasar seledri, Anda bisa menjalankan puasa satu hari atau diet rendah kalori jangka pendek. Pilihan lainnya adalah Anda bisa menggunakan hidangan tersebut untuk menggantikan makanan berkalori tinggi yang biasa dalam diet Anda. Dengan cara ini, Anda dapat memastikan penurunan berat badan yang stabil, yang berlangsung perlahan (tidak lebih dari 2 kg per minggu), tetapi andal dan tidak dapat diubah.

Anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat seledri untuk menurunkan berat badan pada video di bawah ini.

Saat ini, siapa pun dapat memilih pola makan sesuai dengan keinginannya. Ini mungkin diet pemeliharaan kesehatan umum tubuh, diet terapeutik yang ditujukan untuk orang yang menjalani rehabilitasi setelah sakit, atau jenis diet paling populer akhir-akhir ini - diet untuk menurunkan berat badan.

Pilihan terbaik adalah diet yang ditujukan untuk memerangi obesitas, yang juga memiliki sifat membersihkan dan dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Salah satu makanan tersebut adalah seledri.

Perkenalan

Seledri adalah pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Ini sangat rendah kalori. 100 gram seledri hanya mengandung 20-30 kkal. Selain itu, berdampak positif terhadap kesehatan dan kesejahteraan manusia.

• Serat yang terkandung dalam seledri membersihkan usus dengan sempurna dan berfungsi sebagai pencegah keracunan.
• Sayuran ini juga memiliki efek diuretik ringan, yang sangat diperlukan dalam upaya menurunkan berat badan.
• Konsumsi seledri secara teratur dapat mempercepat metabolisme karena memiliki efek positif pada reaksi metabolisme.
• Minyak atsiri yang terkandung dalam sayuran dengan sempurna merangsang produksi cairan lambung, sehingga mempercepat pencernaan makanan di lambung.
• Selain itu, keunggulan seledri yang tidak diragukan lagi termasuk kandungan kalorinya yang “negatif”. Artinya tubuh menghabiskan lebih banyak kalori untuk mencerna sayur yang dimakan dibandingkan yang dikandungnya.
• Secara umum, seledri mengandung sejumlah besar unsur mikro bermanfaat yang memperlambat proses penuaan sel, dan akibatnya, seluruh tubuh.
• Saat memilih diet seledri, Anda bisa melupakan hal seperti kekurangan vitamin. Sayuran ini sangat kaya akan berbagai vitamin dan mineral.
• Selain itu, seledri merupakan penolong yang sangat baik dalam memerangi gangguan tidur. Ini memiliki efek sedatif dan meningkatkan ketahanan terhadap stres.
• Di antara kualitas positif kemampuan untuk mengatur juga dicatat tekanan arteri, sayur ini akan sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi, meningkatkan fungsi hati dan ginjal, memperkuat sistem kekebalan tubuh secara umum.
• Khasiat unik seledri antara lain mencegah penyakit kanker.
• Saat melakukan diet seledri, Anda tidak perlu takut kehilangan kekuatan, tanaman ini secara sempurna meningkatkan kesehatan dan kinerja tubuh secara keseluruhan.

Inti dari menurunkan berat badan

Seledri hadir dalam tiga jenis - daun, akar dan tangkai daun. Semuanya layak untuk dikonsumsi, dan semuanya sangat membantu dalam perjuangan meningkatkan bentuk tubuh Anda. Seledri akar biasanya digunakan pada sajian pertama dan kedua.

Sayurannya bisa dimakan mentah, bisa diolah dengan panas, jenis ini tersedia untuk dijual sepanjang tahun.

Seledri jenis tangkai daun memiliki batang yang kuat. Harganya lebih mahal dibandingkan tipe sebelumnya karena umur simpannya lebih pendek.

Untuk menghilangkan beberapa kilogram dengan cepat, pilihan terbaik– makan seledri mentah: siapkan koktail sayuran atau jus segar berdasarkan seledri, konsumsi aktif semua jenis salad dengan produk ini. Sayurannya juga bisa dipanggang dan direbus.

Aturan nutrisi

Aturan sederhana yang harus diikuti selama 14 hari diet seledri untuk menurunkan berat badan.

• Makanannya harus mengandung seledri, bahan utamanya. Mereka sangat rendah kalori, seseorang mampu untuk mengkonsumsinya cukup sering.
• , makanan yang digoreng dan diasamkan, serta segala jenis makanan kaleng.
• Tidak dapat dikonsumsi minuman beralkohol, soda, minuman manis.
• Kopi dan teh sebaiknya diminum tanpa gula.

Diet seledri selama 14 hari menyebabkan penurunan kadar glukosa. Jika tubuh mulai mengalami rasa tidak nyaman atau lemas, Anda perlu mengonsumsi buah yang manis. Jika kondisinya tidak kunjung membaik setelah ini, sebaiknya jangan melanjutkan diet seledri.

Selama 14 hari menjalani diet seledri, Anda perlu memantau kuantitas dan kualitas air yang Anda minum. Tubuh harus mengonsumsi air minimal 2 liter per hari. Agar tidak memperlambat penurunan berat badan, Anda sebaiknya tidak mengubah hari diet atau mengubah menu sesuai kebijaksanaan Anda sendiri.

Menu

Pola makan selama seminggu.

Pengaturan dan perputaran hidangan di minggu kedua adalah salinan persis dari diet pertama yang dijelaskan di atas.

Sup

Anda bisa memasak sup ini sesuai selera Anda. Selain seledri yang wajib (semuanya bisa digunakan untuk memasak, batang, umbi-umbian, dan daunnya), Anda bisa menambahkan sayuran lain, seperti bawang bombay, wortel, paprika, tomat, kubis, brokoli, dan sayuran hijau yang bermanfaat.

Jalan keluar yang benar dari diet

Setelah 14 hari, diet seledri harus diperkenalkan secara bertahap. Kalori harus ditingkatkan sepelan mungkin, tanpa melebihi batas 100 kkal setiap 1-2 hari. Pada minggu pertama setelah diet, sangat disarankan untuk terus mengecualikan makanan manis, tepung, dan minuman berkarbonasi dari menu. Di awal minggu, makanan harus mengandung sayur-sayuran dan buah-buahan mentah, dan menjelang akhir, Anda bisa makan sereal gandum utuh dan berbagai masakan semur.

Penting! Kita tidak boleh lupa mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari.

Akan bermanfaat untuk melakukan aktivitas fisik. Untuk menjaga berat badan tetap stabil, Anda perlu terus mengonsumsi seledri dalam bentuk salad, jus, sup, dll.

Kontraindikasi

Wanita hamil dan ibu menyusui tidak akan bisa memanfaatkan manfaat diet seledri. Diet ini merupakan kontraindikasi bagi mereka.

Seledri harus digunakan dengan hati-hati oleh pasien dengan hipotensi, karena dapat menurunkan tekanan darah dengan sempurna, orang dengan masalah ginjal, serta pasien dengan epilepsi.