Diet dengan sup seledri untuk menurunkan berat badan. Diet sup seledri: cara tercepat dan efektif menurunkan berat badan! Resep video: cara memasak sup seledri

Tinggalkan komentar 6,950

Waktu membaca: 8 menit. Tampilan 1,5k.

Diet seledri tidak hanya memungkinkan Anda menyingkirkan masalah yang terkait dengan kelebihan berat badan dengan aman, tetapi juga memiliki efek positif secara keseluruhan pada tubuh.

Fitur kursus tersebut, aspek positif dan negatifnya dibahas secara rinci dalam artikel ini.

Konsep diet seledri

Khasiat seledri yang bermanfaat

Anda dapat membeli seledri di toko kelontong atau menanamnya sendiri di rumah; seledri tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memiliki sejumlah khasiat yang bermanfaat:

Meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan insomnia malam hari.
Meningkatkan aktivitas fisik dan kinerja, menghilangkan akumulasi kelelahan.
Peningkatan ketahanan terhadap stres, peningkatan mood.
Percepatan kesembuhan penyakit yang menyerang saluran pernafasan bagian atas.
Memperbaiki kondisi kulit ari dan segala turunannya.
Perbaikan penyakit pada sistem pencernaan, termasuk tukak lambung dan maag dengan keasaman rendah.
Pengurangan gejala penyakit saraf.
Memberi tubuh satu set vitamin dan unsur kimia yang bermanfaat.
Stimulasi metabolisme alami; efek diuretik juga berkontribusi pada pencegahan dan percepatan pengobatan penyakit yang berhubungan dengan gangguan fungsi ginjal atau kandung kemih.
Stimulasi potensi pria.
Pencegahan kekurangan vitamin pada masa kanak-kanak.
Mempercepat pembuangan akumulasi racun dan produk limbah dari tubuh.
Memperlambat proses penuaan.
Stimulasi aktivitas mental.
Normalisasi tekanan darah.

Kontraindikasi

Penggunaan seledri untuk tujuan pengobatan, makanan atau lainnya dilarang jika terdapat kontraindikasi berikut:

Penyakit yang mengganggu fungsi kelenjar tiroid.
Bentuk obesitas yang ekstrim.
Serangan epilepsi.
Malaria.
sarang lebah.
Patologi terkait dengan peningkatan permeabilitas dinding pembuluh darah.
Gangguan hati.
Sebagian besar penyakit dermatologis.
Batu di kandung empedu atau kandung kemih.
Lesi ulseratif akut pada lambung atau usus.
Phlebeurisma.
Masa menyusui.
Kecenderungan tekanan darah rendah.

Kontraindikasi relatif adalah kehamilan: konsumsi seledri pada tahap awal hanya diperbolehkan dalam jumlah kecil setelah mendapat izin dari spesialis.

Senang mendengarnya! Jika Anda memiliki penyakit kronis, konsultasi awal wajib dengan dokter Anda akan diperlukan.

Hidangan utama selama diet adalah sup seledri, tetapi produk berikut juga diperbolehkan:

Buah-buahan segar kecuali pisang.
Kopi dan teh tanpa tambahan gula.
Kentang, diperbolehkan menambahkan sedikit mentega, tetapi hanya dapat dikonsumsi pada hari-hari tertentu yang ditetapkan sesuai dengan pola makan.
Daging sapi tanpa lemak, batasannya sama seperti pada kentang.
Nasi rebus.
Susu.
Jus buah.

Produk yang Dilarang

Saat mengikuti diet, Anda harus menghilangkan sepenuhnya makanan berikut dari diet Anda:

Segala jenis roti.
Produk yang mengandung alkohol.
Minuman berkarbonasi.
Gula, aneka produk kembang gula.
Makanan kaleng dan makanan asap.
Daging berlemak.

Bagaimana cara berhenti diet dengan aman?

Penting tidak hanya untuk mengikuti aturan diet selama periode yang ditentukan, tetapi juga untuk dapat keluar dengan aman sambil mempertahankan hasil yang dicapai.

Menjelang akhir diet, mulailah meningkatkan jumlah sayuran dan buah-buahan segar secara bertahap.
Secara bertahap sertakan ikan dan daging tanpa lemak dalam makanan Anda, tingkatkan ukuran porsinya setiap hari.
Dengan memasukkan karbohidrat dan lemak ke dalam makanan sehari-hari, selama 2 minggu ke depan tubuh harus menerima sekitar 200 kkal setiap hari. Roti gulung dan kembang gula tetap harus dikecualikan, sebagai gantinya coklat hitam dan roti gandum bisa digunakan.
Setelah menghentikan diet, Anda perlu melakukan aktivitas fisik sedang; berjalan di udara segar, olahraga pagi, atau mengencangkan berbagai kelompok otot adalah pilihan yang baik, tetapi Anda harus menghindari kunjungan aktif ke gym untuk sementara.
Minumlah minimal 2 liter jus segar, air matang atau teh herbal setiap hari; kopi, teh biasa, dan minuman lainnya tidak dihitung dalam jumlah ini.
Anda perlu makan makanan 5-6 kali sehari, membaginya menjadi porsi kecil - ini akan memudahkan sistem pencernaan untuk mengatasi beban yang meningkat.
Makan terakhir sebaiknya dilakukan minimal 2-3 jam sebelum tidur.

Senang mendengarnya! Jangka waktu untuk keluar dari diet bervariasi dari orang ke orang, untuk orang yang berbeda bisa memakan waktu 3 hingga 14 hari, setelah itu Anda dapat kembali ke diet standar.

Diet seledri - menu selama 7 hari

Ada berbagai cara mengikuti diet seledri, berikut salah satu contoh pilihan menu minggu ini:

Pada hari pertama - sup, saat camilan Anda bisa makan buah segar apa saja, kecuali pisang.
Hari kedua adalah sup, untuk makan siang Anda bisa makan beberapa kentang panggang dengan tambahan satu sendok teh mentega.
Hari ketiga adalah sup, sayur dan buah segar apa saja bisa dijadikan camilan.
Hari keempat - pola makannya sama, Anda juga bisa minum satu gelas susu rendah lemak.
Hari kelima - menunya sama seperti di awal diet; Anda juga bisa menyiapkan 300 gram daging sapi tanpa lemak.
Hari keenam – hanya sup, buah-buahan dan sayuran.
Hari ketujuh - sup untuk makan siang, pada hari kedua Anda bisa memasak nasi merah dalam porsi kecil; Sayur dan buah bisa diganti dengan jus segar jika diinginkan.

Anda bisa membuat sup seledri dengan resep di bawah ini:

Awalnya, Anda perlu mencincang halus sayuran berikut: beberapa tomat, 500 gr. kacang hijau, 6 buah bawang bombay besar, 2 buah paprika hijau, 500 gr. wortel dan kubis berukuran sedang.
Tergantung pada preferensi Anda, Anda dapat menambahkan berbagai rempah segar.
Akar seledri perlu diparut halus, setelah itu dicampur dengan bahan lain di dalam panci.
Campuran yang dihasilkan dituangkan dengan jus tomat, jumlahnya setidaknya 1,5 liter.
Jika sari buah tidak menutupi seluruh sayuran yang dimasukkan ke dalam panci, maka dapat diencerkan dengan air biasa.
Semua bahan dihaluskan menggunakan blender, setelah itu panci diletakkan di atas kompor.
Anda perlu menunggu sampai cairan mendidih, lalu kecilkan api dan siapkan sup dalam waktu 10-15 menit.

Kebanyakan ahli memiliki sikap netral atau positif terhadap praktik ini: meskipun pola makannya monoton, diet seledri dapat ditoleransi dengan baik oleh orang-orang tanpa adanya kontraindikasi atau intoleransi individu.

Awalnya, Anda harus membiasakan diri dengan daftar kontraindikasi dan memastikan tidak ada kontraindikasi.
Jika Anda memiliki penyakit apa pun, terutama yang mempengaruhi sistem pencernaan, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis untuk menghindari akibat negatif.
Jika Anda merasakan ketidaknyamanan saat mengikuti diet, sebaiknya segera dihentikan.
Ada kompleks yang durasinya bervariasi, tetapi tidak disarankan untuk melakukan diet seperti itu lebih dari seminggu, karena tidak adanya lemak yang masuk ke dalam tubuh dalam waktu lama dapat memicu ketidakseimbangan hormon.

Telah diketahui sejak zaman dahulu bahwa seledri merupakan produk yang sangat bermanfaat yang membantu tubuh membuang kelebihan cairan dan racun, meningkatkan tonus dan menormalkan metabolisme. Jus seledri meningkatkan nafsu makan, yang sangat penting untuk penurunan berat badan yang tepat.

Diet seledri dianggap menyenangkan sekaligus efektif.

Detail tentang diet seledri

Dasar dari dietnya adalah sup seledri, yang sebaiknya dikonsumsi 3-4 kali sehari. Menariknya, diet ini dinilai lebih efektif dalam menurunkan berat badan secara cepat dibandingkan puasa total. Jika saat berpuasa di minggu pertama biasanya berat badannya turun 1 kg per hari, maka dengan diet sup seledri, penurunan berat badan bisa kurang lebih 1,5 kg per hari. Namun, perlu diingat juga bahwa jika berat badan Anda turun 7 kg atau lebih dalam seminggu, maka Anda harus istirahat beberapa hari sebelum melanjutkan diet.

Diet seledri memungkinkan Anda tidak hanya menghilangkan berat badan berlebih, tetapi juga membersihkan tubuh Anda secara menyeluruh. Toh, daun dan akar tanaman kaya akan asam asetat, oksalat, butirat, vitamin B1, B2 dan C, pati, dan garam kalium. Selain itu, akar seledri mengandung natrium. Khasiat peremajaan tanaman ini juga telah dikenal sejak lama. Ini mungkin mengapa diet seledri populer. Seledri mungkin juga menarik bagi pria karena membantu meningkatkan potensi.

Khasiat seledri yang bermanfaat

— Penghapusan kelebihan air dari tubuh;
— Normalisasi aktivitas saluran pencernaan, menghilangkan sembelit;
— Stimulasi metabolisme, yang mendorong penurunan berat badan lebih lanjut;
— Efek pembersihan pada hati, getah bening, ginjal; melawan timbunan garam;
— Meningkatkan fungsi sistem saraf pusat;
— Penurunan kadar gula darah;
- Efek menguntungkan umum pada aktivitas jantung.

Perlu dicatat bahwa diet harus diikuti selama 14 hari. Selama periode inilah Anda bisa mendapatkan efek yang luar biasa. Namun agar diet efektif, Anda perlu menyiapkan sup seledri yang tepat.

Sup seledri dan buah (bukan pisang). Minuman: air putih, kopi dan teh tanpa pemanis. Sup dan sayuran (kalengan atau segar). Kami menghindari kacang polong, polong-polongan, dan jagung. Untuk makan malam, disarankan makan kentang rebus dengan minyak sayur. Sup, sayuran dan buah-buahan (kecuali kentang). Sup, susu rendah lemak, sayur-sayuran dan buah-buahan (pisang boleh saja). Sup, tomat, daging sapi. Sup, sayuran (yang berdaun lebih disukai), daging sapi. Sup, nasi dengan sayur, aneka jus buah.

Kursus diet harus diulang.

Setelah diet seledri selama dua minggu, kursus ini dapat diulang hanya setelah 1,5-2 bulan, tetapi ini tidak akan menghalangi Anda untuk memasukkan sup ke dalam makanan harian Anda.

Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, pada minggu pertama diet Anda bisa kehilangan sekitar 4-6 kg. Selain itu, saluran pencernaan akan dibersihkan.

Terlepas dari kenyataan bahwa diet yang dijelaskan di atas tidak menyenangkan dengan variasi, banyak orang dengan mudah menoleransinya. Setelah diet, efek jangka panjang terbentuk di tubuh manusia, yang memanifestasikan dirinya dalam normalisasi berat badan dan peningkatan metabolisme.

Menariknya, banyak orang setelah diet sup seledri tidak mau mengonsumsi makanan berlemak dan olahan.

Hidangan seledri cukup mudah disiapkan. Berikut beberapa hal yang berguna dalam diet ini:

Sup seledri untuk menurunkan berat badan

Sup seledri untuk menurunkan berat badan sangat efektif:

1. Bahan: 200 g akar seledri, satu kepala kubis ukuran sedang, 5-6 wortel, beberapa bawang bombay besar, beberapa potong paprika hijau, 400 g kacang hijau, 5-6 tomat, bumbu dapur, 1,5-2 liter tomat jus.

Seledri yang sudah dicincang dicampur dalam panci dengan sayuran cincang. Semuanya dituangkan dengan jus tomat (jika jus kurang, Anda bisa menambahkan air agar semua sayuran terendam cairan). Didihkan campuran dengan api besar dan biarkan mendidih selama 10 menit, tutup dengan penutup dan didihkan dengan api kecil selama 10 menit.

2. Bahan: 3 liter air, kubis (jumlah yang sama dengan sup kubis), seledri apa saja (2 batang atau seikat sayuran), 2 buah tomat, 6 buah bawang bombay kecil, paprika, bumbu secukupnya. Masak selama 15 menit.

Perlu dicatat bahwa makanan berikut tidak boleh dikonsumsi selama diet seledri: alkohol, gula, makanan yang dipanggang, soda, makanan berlemak.

salad seledri:

Jika Anda tidak ingin makan sup beberapa kali setiap hari, Anda bisa mendiversifikasi pola makan Anda dengan salad. Salad seledri bisa dimakan di malam hari.

Resepnya cukup sederhana: kupas dan cincang kasar (atau tiga di parutan) wortel, lobak, dan akar seledri. Saladnya bisa diasinkan sesuai selera, dibumbui dengan minyak sayur dan jus lemon. Dengan bantuan salad ini saja Anda bisa menurunkan sekitar 1,5-2 kg dalam satu minggu.

Seledri adalah tanaman yang sangat bermanfaat yang dapat dikonsumsi dalam bentuk apapun: utuh atau sebagian. Produk ini bisa direbus, direbus dan digoreng, jangan lupa juga memakannya mentah. Ada banyak resep dan masakan yang bahan utamanya adalah seledri. Saat memasak, batang, akar dan daun digunakan. Ini adalah produk rendah kalori dan mengandung vitamin, yang mungkin berkontribusi pada pembentukan pola makan seledri.

Mengonsumsi seledri membantu memperkaya tubuh dengan vitamin, tanaman ini mengandung magnesium, fosfor, kalium, seng dan kalsium, serta vitamin A, B, C, PP, dan E. Seledri mengandung zat pembakar lemak yaitu minyak atsiri, dan memberikan rasa dan aroma tertentu. Sebenarnya, inilah kekhasan diet seledri - konsumsi produk itu sendiri memicu pembakaran lemak, dan peningkatan metabolisme serta efek diuretik meningkatkan hasilnya. Menu dirancang untuk 7 hari, selama ini Anda hanya perlu makan hidangan seledri, karena banyaknya pilihan hidangan tidak akan menyebabkan kecanduan atau rasa jijik pada produk. Perlu diperhatikan bahwa seseorang tidak merasa lapar, melainkan makan sesuai keinginannya, atau sesuai jadwal biasanya, tetapi hanya makanan tertentu. Banyaknya vitamin yang dikandung tanaman ini akan menjamin keamanan dan kenyamanan. Diet ini dianggap cepat dan memungkinkan untuk menghilangkan kelebihan berat badan dalam jumlah yang cukup.

Seledri sangat cocok untuk diet vegetarian, informasi tentangnya bisa Anda dapatkan.

Saat mengikuti diet seledri, sebaiknya Anda hanya mengonsumsi masakan berbahan sayuran ini, atau lebih baik lagi, sup saja. Saat ini, mereka bisa dikonsumsi dalam jumlah tak terbatas, tapi pola makan seperti itu bisa membosankan, maka salad harus digunakan. Para ahli telah mengidentifikasi makanan yang dilarang keras dikonsumsi selama diet. Ini adalah minuman manis berkarbonasi, alkohol dan roti. Anda harus makan tepat pada saat Anda mau.

Berikut adalah contoh menu diet seledri selama seminggu: Anda perlu makan sup “setiap hari tiga kali sehari”; ketika Anda sangat bosan dengan sup, siapkan salad.

hari pertama - kita makan sup saat pertama kali merasa lapar, Anda juga bisa makan buah-buahan (bukan pisang), minum teh (kopi), menghilangkan gula sepenuhnya dari makanan;
hari kedua - Anda bisa makan sayuran apa saja (kacang polong, jagung, dan buncis tidak disarankan), sepotong kentang panggang cocok untuk makan siang, Anda tidak boleh makan buah-buahan, lebih baik minum lebih banyak air;
pada hari ketiga kami terus makan sup, minum banyak air, Anda bisa makan buah dan sayuran, tidak termasuk kentang dan pisang dari menu;
hari keempat - banyak air, Anda sudah bisa makan pisang, tetapi hanya 3 buah, serta susu skim hingga satu setengah liter di siang hari;
pada hari kelima, Anda bisa memanjakan diri dengan daging sapi rebus, tetapi tidak lebih dari 500 gram, Anda bisa menambahkannya ke dalam sup, Anda perlu minum setidaknya satu setengah liter air (yaitu air);
pada hari keenam kita terus makan daging sapi dan sup, yang utama ramping dan tawar, Anda tidak bisa makan kentang dan sekali lagi Anda perlu minum banyak air;
hari ketujuh kita kombinasikan kuahnya dengan nasi merah, airnya bisa diganti jus, tapi segar dan.

Anda bisa menggunakan salad sebagai pengganti sup, tetapi jumlah air bersih harus ditambah. Dalam salad dengan seledri, Anda juga bisa menambahkan lobak dan wortel dengan jus lemon, tambahkan sesendok minyak sayur, Anda juga bisa menyiapkan salad seledri, mentimun, wortel dan telur, telur dan wortel perlu direbus, Anda bisa membumbui salad dengan krim asam rendah lemak atau yogurt tanpa pemanis.

Jelas bahwa dasar dari diet seledri adalah sup, untungnya ada banyak sekali resep untuk itu. Berikut beberapa di antaranya:

Kita perlu menyiapkan akar seledri (200 gram), kubis kecil, wortel (600 gram), asparagus (400 gram), dan kita juga membutuhkan 2 buah paprika, 6 buah bawang bombay ukuran sedang, 6 buah tomat, sayuran hijau. Kami akan memasaknya dengan jus tomat, kami membutuhkan satu setengah liter. Cincang halus sayuran dan tuangkan jus tomat (jika tomat sangat kental, encerkan dengan air). Didihkan dan masak dengan api besar selama 10 menit, lalu kecilkan api dan masak lagi selama 10 menit dengan api kecil.
Untuk sup ini kita membutuhkan sebatang seledri, sayuran hijau, kubis, 6 bawang bombay, 2 paprika dan satu tomat, serta sedikit bumbu. Cincang halus sayuran dan tambahkan 3 liter air untuk proporsi ini. Anda perlu memasak selama 15 menit dengan api kecil.
Cincang halus kentang yang sudah dimasak, masukkan ke dalam panci bersama parutan wortel, yang juga sudah dikukus, dan tambahkan daun atau batang seledri. Tambahkan sedikit air dan biarkan mendidih, lalu tambahkan air lagi, Anda bisa menambahkan kacang yang dihaluskan dengan bawang putih.

Keuntungan dan kerugian

Pola makan ini tidak akan membahayakan tubuh jika tidak disalahgunakan. Tubuh dengan cepat kehilangan kilogram, dan ini merupakan nilai tambah, tetapi penurunan berat badan secara tiba-tiba dapat membuat tubuh mengalami depresi, jadi jika Anda kehilangan lebih dari 7 kilogram dalam seminggu, sebaiknya istirahat beberapa hari dan melanjutkan pola makan seperti biasa. , tapi jangan makan berlebihan. Keuntungan dari diet seledri adalah dalam seminggu tonus tubuh secara keseluruhan akan meningkat, yang berarti aktivitas dan performa akan meningkat, dan mungkin Anda akan memiliki energi yang cukup untuk berolahraga, meskipun diet tidak menyediakan hal tersebut. Satu-satunya kelemahan adalah alergi terhadap produk, yang penggunaannya diperlukan selama diet. perhatikan

Saat ini, siapa pun dapat memilih pola makan sesuai dengan keinginannya. Ini bisa berupa diet untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, diet terapeutik yang ditujukan untuk orang yang menjalani rehabilitasi setelah sakit, atau jenis diet paling populer akhir-akhir ini - diet untuk menurunkan berat badan.

Pilihan terbaik adalah diet yang ditujukan untuk memerangi obesitas, yang juga memiliki sifat membersihkan dan dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Salah satu makanan tersebut adalah seledri.

Perkenalan

Seledri adalah pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Ini sangat rendah kalori. 100 gram seledri hanya mengandung 20-30 kkal. Selain itu, berdampak positif terhadap kesehatan dan kesejahteraan manusia.

Serat yang terkandung dalam seledri membersihkan usus dengan sempurna dan berfungsi sebagai pencegah keracunan.
Sayuran ini juga memiliki efek diuretik ringan, yang sangat diperlukan dalam upaya menurunkan berat badan.
Konsumsi seledri secara teratur dapat mempercepat metabolisme karena memiliki efek positif pada reaksi metabolisme.
Minyak atsiri yang terkandung dalam sayuran dengan sempurna merangsang produksi cairan lambung, sehingga mempercepat pencernaan makanan di lambung.
Selain itu, keunggulan seledri yang tidak diragukan lagi termasuk kandungan kalorinya yang “negatif”. Artinya tubuh menghabiskan lebih banyak kalori untuk mencerna sayur yang dimakan dibandingkan yang dikandungnya.
Secara umum, seledri mengandung sejumlah besar unsur mikro bermanfaat yang memperlambat proses penuaan sel, dan akibatnya, seluruh tubuh.
Saat memilih diet seledri, Anda bisa melupakan hal seperti kekurangan vitamin. Sayuran ini sangat kaya akan berbagai vitamin dan mineral.
Selain itu, seledri merupakan penolong yang sangat baik dalam memerangi gangguan tidur. Ini memiliki efek sedatif dan meningkatkan ketahanan terhadap stres.
Di antara khasiat positifnya juga diperhatikan kemampuan mengatur tekanan darah, sayur mayur akan sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi, meningkatkan fungsi hati dan ginjal, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh secara umum.
Khasiat unik seledri antara lain mencegah penyakit kanker.
Saat melakukan diet seledri, Anda tidak perlu takut kehilangan kekuatan, tanaman ini secara sempurna meningkatkan kesehatan dan kinerja tubuh secara keseluruhan.

Inti dari menurunkan berat badan

Seledri hadir dalam tiga jenis - daun, akar dan tangkai daun. Semuanya layak untuk dikonsumsi, dan semuanya sangat membantu dalam perjuangan meningkatkan bentuk tubuh Anda. Seledri akar biasanya digunakan pada sajian pertama dan kedua.

Sayurannya bisa dimakan mentah, bisa diolah dengan panas, jenis ini tersedia untuk dijual sepanjang tahun.

Seledri jenis tangkai daun memiliki batang yang kuat. Harganya lebih mahal dibandingkan tipe sebelumnya karena umur simpannya lebih pendek.

Untuk menghilangkan beberapa kilogram dengan cepat, pilihan terbaik adalah makan seledri mentah: siapkan smoothie sayuran atau jus segar berdasarkan seledri, dan konsumsi semua jenis salad secara aktif dengan produk ini. Sayurannya juga bisa dipanggang dan direbus.

Aturan nutrisi

Aturan sederhana yang harus diikuti selama 14 hari diet seledri untuk menurunkan berat badan.

Makanannya harus mengandung seledri, bahan utamanya. Mereka sangat rendah kalori, seseorang mampu untuk mengkonsumsinya cukup sering.
, makanan yang digoreng dan diasamkan, serta segala jenis makanan kaleng.
Anda tidak boleh minum minuman beralkohol, soda, atau minuman manis.
Kopi dan teh sebaiknya diminum tanpa gula.

Diet seledri selama 14 hari menyebabkan penurunan kadar glukosa. Jika tubuh mulai mengalami rasa tidak nyaman atau lemas, Anda perlu mengonsumsi buah yang manis. Jika kondisinya tidak kunjung membaik setelah ini, sebaiknya jangan melanjutkan diet seledri.

Selama 14 hari menjalani diet seledri, Anda perlu memantau kuantitas dan kualitas air yang Anda minum. Tubuh harus mengonsumsi air minimal 2 liter per hari. Agar tidak memperlambat penurunan berat badan, Anda sebaiknya tidak mengubah hari diet atau mengubah menu sesuai kebijaksanaan Anda sendiri.

Jalan keluar yang benar dari diet

Setelah 14 hari, diet seledri harus diperkenalkan secara bertahap. Kalori harus ditingkatkan sepelan mungkin, tanpa melebihi batas 100 kkal setiap 1-2 hari. Pada minggu pertama setelah diet, sangat disarankan untuk terus mengecualikan makanan manis, tepung, dan minuman berkarbonasi dari menu. Di awal minggu, makanan harus mengandung sayur-sayuran dan buah-buahan mentah, dan menjelang akhir, Anda bisa makan sereal gandum utuh dan berbagai masakan semur.

Penting! Kita tidak boleh lupa mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari.

Akan bermanfaat untuk melakukan aktivitas fisik. Untuk menjaga berat badan tetap stabil, Anda perlu terus mengonsumsi seledri dalam bentuk salad, jus, sup, dll.

Kontraindikasi

Wanita hamil dan ibu menyusui tidak akan bisa memanfaatkan manfaat diet seledri. Diet ini merupakan kontraindikasi bagi mereka.

Seledri harus digunakan dengan hati-hati oleh pasien dengan hipotensi, karena dapat menurunkan tekanan darah dengan sempurna, orang dengan masalah ginjal, serta pasien dengan epilepsi.

Isi [Tampilkan]

Dalam hal menurunkan berat badan atau mengembangkan kebiasaan makan sehat, para ahli mengingatkan Anda untuk mengonsumsi sayuran hijau yang baik untuk tubuh. Dari sudut pandang ini, sup seledri yang memberikan diet selama 7 hari merupakan cara yang cukup terjangkau bagi siapa saja yang ingin menghilangkan berat badan berlebih.

Penggunaan seledri untuk tujuan menurunkan berat badan dapat dianggap sebagai metode yang unik, karena nutrisi dalam hal ini tidak hanya melibatkan penggunaan akar rempah, tetapi juga herba.

Diet seledri dianggap salah satu yang paling mudah diakses

Perlu memperhatikan khasiat seledri berikut ini:

Kandungan kalorinya rendah yaitu bumbunya hanya mengandung 13 kkal per 100 gram.
Kandungan unsur mikro pada seledri seperti: kalium, magnesium, asam oksalat, karoten dan kalsium.
Seledri membantu membersihkan tubuh secara lembut dan alami dengan membuang racun.
Produk ini mampu menghilangkan kelebihan air dari tubuh dan juga membersihkan kulit karena sifat diuretiknya.
Seledri dikenal sebagai produk efektif dengan sifat anti-inflamasi.
Sayuran seledri membersihkan darah dan meningkatkan fungsi hati.
Selain itu, seledri, dari sudut pandang ilmiah, merupakan afrodisiak alami.

Bahkan dengan mempertimbangkan semua khasiat sayuran yang bermanfaat, perlu diingat bahwa diet termasuk sup seledri selama 7 hari harus dipilih dengan tanggung jawab maksimal terhadap kesehatan diri sendiri.

Manfaat diet sup seledri 7 hari antara lain:

Efek positif makanan cair pada sistem pencernaan;

Kandungan kalori terendah dalam produk jadi dibandingkan sup sayuran lainnya;

Komponen menu gizi seimbang.

Sebelum Anda mulai mengonsumsi makanan sehat, sangat penting untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi perubahan pola makan.

Kerugian utama dari rencana diet ini adalah adanya penyakit kronis. Oleh karena itu, para ahli nutrisi memberikan rekomendasi yang memerlukan diskusi dengan dokter mengenai prinsip pembentukan pola makan dan dosis penggunaan produk.

Penting untuk diketahui bahwa diet yang mencakup sup seledri selama 7 hari memerlukan penerapan aturan tertentu yang memungkinkan Anda menurunkan beban tubuh dengan paling efektif. Diet biasanya berarti transisi yang lancar ke pola makan yang seimbang dan tepat, yang memungkinkan Anda untuk lebih mempertahankan berat dan bentuk tubuh yang dibutuhkan. Oleh karena itu, sebelum Anda mulai mengonsumsi makanan sehat, sangat penting untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi perubahan pola makan.

Ahli gizi profesional selama masa persiapan selama 1-2 minggu Kami mendorong Anda untuk mematuhi aturan berikut:

Tingkatkan jumlah sayuran dan buah-buahan segar dalam makanan Anda, karena membantu meningkatkan pencernaan dan fungsi tubuh.
Makanan utama harus mencakup daging atau ikan rebus.
Sebagai camilan malam setelah makan malam, sebaiknya konsumsi produk susu dengan kandungan lemak sedang.

Selain dasar-dasar nutrisi tersebut, para ahli menyarankan Selama periode ini, hentikan makanan seperti:

Kue-kue dan manisan;

Minuman berkarbonasi dan beralkohol;

Sosis dan produk asap.

Selain rekomendasi tersebut Penting untuk diingat untuk minum cukup air sesuai dengan norma sehari-hari, serta mengikuti semua aturan. Diketahui bahwa kepatuhan terhadap rencana merupakan salah satu jaminan hasil yang diinginkan.

Diet seledri yang dirancang selama 7 hari ini menyarankan makan sup yang terbuat dari bumbu ini. Dengan sup rendah kalori dan makanan tambahan ini, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa membatasi jumlah makanan yang Anda makan sepanjang hari.

Untuk variasi nutrisi, selama diet seledri Anda bisa memasukkan hidangan seperti:

nasi rebus;

Salad sayuran dan sayuran apa pun tanpa menambahkan minyak;

Jus buah;

Daging rebus tanpa lemak.

Akan bermanfaat untuk menambah jumlah sayuran dan buah-buahan segar dalam makanan Anda

Dengan demikian, Anda dapat membuat opsi menu ini untuk minggu ini:

Senin: sup seledri, teh encer, jus alami, air, buah apa saja yang tidak menimbulkan gas.
Selasa: selain sop, pada siang hari anda juga bisa makan lalapan sesuai selera anda, kentang rebus 100 gram. Salad juga dibuat darinya dengan tambahan jus lemon sebagai pengganti minyak.
Rabu: sup seledri, buah-buahan dan sayuran favorit, serta minuman yang diperbolehkan.
Kamis: sup, buah segar favorit, minuman tanpa pemanis.
Jumat: sup akar seledri, sayuran apa saja, daging rebus dan air.
Sabtu: sup, sayuran pilihan Anda tanpa batasan kuantitas, daging tanpa lemak hingga 400 gram, minuman tanpa pemanis.
Minggu: Ahli gizi menyarankan pada hari ini, selain sup, makan nasi dengan sayuran pilihan Anda dan minum jus alami.

Dengan makan sesuai pilihan menu ini, dalam 7 hari diet sup seledri Anda rata-rata bisa menghilangkan berat badan ekstra 5 kilogram. Jenis nutrisi ini akan dengan lancar mempersiapkan Anda untuk mengikuti aturan pola makan yang sehat dan seimbang.

Dasar diet menggunakan seledri adalah sup. Ada beberapa pilihan yang cukup sederhana untuk membuat sup ini di rumah.

Produk yang dibutuhkan untuk memasak:

Akar seledri;

Bawang – 6 buah;

Tomat sebanyak 6 buah;

Wortel – 6 sayuran akar sedang;

1 paprika merah;

Kubis putih seberat 1 kg.

Dengan menggunakan sup seledri, Anda bisa menurunkan rata-rata 5 kilogram ekstra berat badan per minggu

Metode pembuatan sup: Sayuran harus dicuci bersih, dikupas dan dipotong dadu. Tempatkan dalam wadah, tuangkan pasta tomat yang dihasilkan dan letakkan di atas kompor. Dalam waktu 15 menit, sup yang harus direbus akan siap.

Daftar belanjaan:

seikat seledri;
bawang – 6 buah;
tomat sebanyak 2 buah;
paprika sebanyak 2 buah;
kubis putih – 0,5 kg.

Banyak orang makan seledri tidak hanya saat diet.

Untuk memasak sup ini, bahan-bahannya harus dicuci, dikupas, dicincang halus, dimasukkan ke dalam wadah sup dan diisi air dingin. Didihkan dan biarkan sup mendidih dengan api kecil selama 10 menit. Hidangan siap disantap.

Dalam salad, sayuran hijau ini juga memperkaya hidangan dengan semua unsur mikro, serta vitamin A, C, dan kelompok B. Pakar nutrisi menyarankan agar Anda membiasakan diri dengan dengan pilihan berikut untuk menyiapkan hidangan makanan:

Campuran seledri dengan apel dan paprika, diencerkan dengan yogurt alami.
Salad berbahan dasar seledri dan wortel disebut paling efektif dalam proses koreksi berat badan.
Membersihkan salad berdasarkan seledri dengan wortel dan bit. Saat memasak, tambahkan beberapa tetes minyak zaitun ke dalam sayuran.
Salad dengan seledri dan dada ayam rebus.

Salad seledri tersedia dalam berbagai variasi

Ahli gizi, ketika mengembangkan resep ini, merekomendasikan untuk menghindari penggunaan garam bersama salad dan memilih bumbu lainnya. Jika tidak, ngemil saat diet dengan salad seperti itu tidak hanya membuat Anda kenyang, tetapi juga memiliki efek positif pada fungsi tubuh.

Untuk mendiversifikasi menu, Anda bisa mengganti sup seledri dalam diet selama 7 hari dengan smoothie rendah kalori. Penting untuk memperhatikan apa itu Khasiat smoothie tidak kalah dengan sup, jadi Anda tidak perlu takut untuk mengganti makanan diet yang sudah jadi. Campuran tersebut merupakan komposisi sayuran dan buah-buahan dalam bentuk puree dengan kemungkinan ditambahkan biji-bijian dan kecambah gandum ke dalamnya. Dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat sepanjang hari.

Jenis smoothie seledri berikut ini dibedakan:

Smoothie berbahan dasar daun seledri dengan tambahan wortel dan apel. Pilihan ini merupakan gudangnya vitamin yang mengandung serat yang bermanfaat untuk sistem pencernaan.
Smoothie seledri dengan lemon, bibit gandum dan sesendok madu berdasarkan segelas air mineral.
Smoothie terbuat dari seledri, mentimun, dan tomat. Bumbui dengan jus setengah lemon.

Khasiat smoothie tidak kalah dengan sup.

Smoothie diet ini disiapkan dengan cukup cepat dalam blender. Pada saat yang sama, komposisinya mempertahankan semua sifat sayuran segar, karena tidak mengalami perlakuan panas selama proses memasak.

Proses berhenti dari diet seledri biasanya tidak sulit. Saat ini, tubuh belum kekurangan nutrisi dan komponen bermanfaat, namun ahli gizi tetap menyarankan untuk meninggalkan sayuran ini dalam makanan Anda setelah seminggu mengonsumsi sup seledri.

Dasar nutrisi setelah diet seperti itu harus mencakup makanan seperti daging tanpa lemak, yang menyediakan protein bagi tubuh, keju cottage, dan telur ayam. Camilan susu asam sebelum tidur akan bermanfaat.

Aturan dasar untuk berhenti dari diet seperti itu:

kepatuhan terhadap aturan minum;
nutrisi yang baik;
penolakan terhadap produk makanan cepat saji;
transisi bertahap ke aktivitas fisik.

Selain itu, paparan udara segar secara teratur juga dianjurkan.

Pola makan yang sehat harus mencakup buah-buahan dan sayuran

Namun, dokter mencatat bahwa Anda harus memperhatikan kesehatan Anda dan mendekati pertanyaan tentang memilih diet apa pun yang melibatkan diet biasa Anda dengan hati-hati. Jadi, diet seledri tidak dianjurkan untuk orang dengan masalah kesehatan asal mana pun. Oleh karena itu, sebelum mengambil risiko mengubah pola makan, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.

Menu diet berbahan dasar seledri tidak menimbulkan kesulitan khusus dalam persiapannya. Harus diingat bahwa jenis diet ini tidak hanya memiliki aspek positif, tetapi juga kontraindikasi. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan karakteristik tubuh dan menjaga kesehatan Anda. Kami berharap Anda mencapai berat badan ideal dan menjadi cantik!

Semua tentang menurunkan berat badan dengan seledri:

Fakta menarik tentang khasiat seledri yang bermanfaat:

Cara mengupas akar seledri yang benar:

Aturan umum

Diet seledri untuk menurunkan berat badan adalah program diet efektif yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan berlebih dalam waktu yang relatif singkat dengan sedikit biaya finansial. Inti dari hal ini diet monokomponen- khasiat unik seledri.

Untuk menurunkan berat badan, bagian hijau tanaman (batang, daun) dan akar dapat digunakan. Diet ini didasarkan pada makan seledri dalam jumlah besar dengan kemungkinan menambahkan makanan yang mengandung protein ke dalam makanan dan minum air murni dalam jumlah besar.

Khasiat seledri untuk menurunkan berat badan terletak pada kemampuannya mengaktifkan proses metabolisme, merangsang fungsi saluran cerna (termasuk meningkatkan produksi. enzim makanan), mempercepat pembuangan cairan dari dalam tubuh (efek diuretik) dan racun, yang disebabkan oleh peningkatan motilitas dan percepatan proses buang air besar. Dengan latar belakang sifat-sifat ini dan kandungan kalorinya yang sangat rendah, terjadi penurunan berat badan. Apalagi seledri mengandung banyak sekali serat, elemen mikro, asam amino (asparagin, tirosin, beta karoten), vitamin (A, E, DENGAN, RR, KE, PADA 6), glikosida, minyak atsiri, yang menjadikan sayuran ini sebagai produk makanan sehat. Nilai energi sup, tergantung komposisinya, adalah 25-35 kkal/100 g.

Penurunan berat badan berbahan seledri dapat dilakukan dengan berbagai cara: memasukkannya ke dalam menu makanan sehari-hari, puasa berdasarkan minuman, salad dan sup berbahan seledri, mengikuti diet tunggal seledri selama 7 atau 14 hari, mana yang paling efektif? cara untuk menurunkan berat badan.

Dasar dari pilihan diet ini adalah sup seledri. Ada banyak pilihan dan resep untuk persiapannya, yang memungkinkan Anda menyesuaikannya dengan pola makan pribadi Anda.

Untuk meningkatkan efektivitas diet, disarankan untuk melakukan persiapan awal tubuh, yang terdiri dari pengecualian dari diet 7-8 hari sebelum dimulainya produk-produk seperti roti putih, makanan yang dipanggang, makanan berlemak, diasap dan digoreng. , sosis, minuman beralkohol, permen, minuman berkarbonasi.

Dianjurkan untuk memperbanyak pola makan dengan daging tanpa lemak, ikan, unggas, sayuran dan buah-buahan, serta produk susu. Sudah pada tahap ini, perlu untuk secara bertahap memasukkan seledri ke dalam makanan dalam bentuk salad, jus (smoothies). Selain mengatur pola makan selama periode ini, dianjurkan untuk mengurangi asupan garam dan mengurangi volume porsi, mulai dari 20-25% dan ditingkatkan hingga 50% dari volume awal sebelum memulai diet.

Dibolehkan makan hampir semua sayuran dan buah-buahan manis (kecuali kentang dan pisang), daging tanpa lemak (sapi, sapi), dada ayam, dan ikan sungai dan laut putih tanpa lemak. Sayuran dan daging harus dikukus atau direbus. Sayuran akar bisa dipanggang di oven. Satu-satunya sereal yang bisa Anda gunakan adalah nasi (sebaiknya yang berwarna coklat kasar).

Diet ini dilengkapi dengan produk susu fermentasi rendah lemak (kefir, yogurt), jus sayur dan buah.

Penting untuk menjaga keseimbangan air dan pola minum: volume cairan yang dikonsumsi harus minimal 2 liter per hari dan akan diisi ulang dengan air mineral non-karbonasi; selain itu, Anda bisa minum teh hitam/hijau tanpa pemanis, kopi (dalam kasus kasih sayang yang kuat).

Rasa masakan dapat disesuaikan dengan bumbu aromatik (dill, basil, peterseli, rosemary, serta bumbu dan rempah - jus lemon, merica, paprika, dan garam dalam jumlah minimum).

Sayuran dan rempah-rempah

kacang hijau 5,00,213,873 zucchini 0,60,34,624 kubis 1,80,14,727 brokoli 3,00,45,228 kubis Brussel 4,80,08,043 daun bawang 1,30,04,619 bawang bombay 1,40,010,441 wortel 1,30,16 ,932salad pepper1 ,30,05,327peterseli3,70 ,47,647bit1,50,18,840seledri (akar)1,30,36,532tomat0,60,24,220labu1,30,37,728adas2,50,56,338kacang asparagus2,80,48,447kacang hijau2,00,23,62 4 bawang putih6,50 .529.9143

Sereal dan bubur

beras merah6,34,465,1331

Bahan baku dan bumbu

herba kering 3.00.024.5210 daun salam 7.68.448.7313 allspice 6.18.750.5263 garam laut 0.00.00.0-

Produk susu

kefir3.42.04.751yogurt4.32.06.260

Produk daging

daging sapi18,919,40,0187

Burung

dada ayam23,21,70,0114

Telur

telur ayam rebus 12.911.60.8160

Ikan dan makanan laut

ikan rebus17.35.00.0116

Minyak dan lemak

minyak sayur0.099.00.0899

Minuman non-alkohol

air mineral0.00.00.0-kopi0.20.00.32teh hijau0.00.00.0-teh hitam20.05.16.9152

Jus dan kolak

jus0,30,19,240jus tomat1,10,23,821

Produk terbatas sepenuhnya atau sebagian

Makanan yang dipanggang, daging berlemak, gula, permen sintetis, keju, sereal, pasta, kacang-kacangan, biji-bijian, sosis, ikan berlemak, makanan asap, makanan kaleng dan acar, pangsit, pangsit harus sepenuhnya dikecualikan dari makanan.

Lemak dibatasi pada penggunaan minyak nabati (bunga matahari, zaitun) saat menyiapkan salad.

Sayuran dan rempah-rempah

sayur kalengan 1,50,25,530 sayur rebus (goreng) 2,06,88,0106 tomat asin 1,10,11,613

Buah-buahan

pisang1,50,221,895

Jamur

jamur3,52,02,530

Kacang-kacangan dan buah-buahan kering

kacang-kacangan15.040.020.0500biji22.649.44.1567

Sereal dan bubur

bubur 3,31,222,1102

Tepung dan pasta

pasta10,41,169,7337pangsit7,62,318,7155pangsit11,912,429,0275

Produk roti

roti7,99,455,5339roti7,52,146,4227

kembang gula

permen4,319,867,5453

Es krim

es krim3,76,922,1189

Cokelat

coklat5,435,356,5544

Bahan baku dan bumbu

mayones2,467,03,9627gula0,00,099,7398

Produk susu

krim 35% (lemak)2.535.03.0337

Keju dan keju cottage

keju24,129,50,3363

Produk daging

daging babi16,021,60,0259lard2,489,00,0797bacon23,045,00,0500

Sosis

sosis rebus13.722.80.0260

Ikan dan makanan laut

ikan salmon19.86.30.0142 ikan salmon21.66.0-140

Minyak dan lemak

mentega0.582.50.8748 lemak hewani0.099.70.0897

Minuman beralkohol

vodka0.00.00.1235bir0.30.04.642

Minuman non-alkohol

kola0,00,010,442

*data per 100 g produk

Menu Diet Seledri (Mode Makan)

Menu program diet tidak ditentukan secara ketat dan memungkinkan Anda memvariasikan produk saat menyiapkan sup. Makan tidak dibatasi waktunya dan dilakukan pada waktu yang biasa Anda lakukan sesuai dengan rutinitas harian Anda. Berapa kali Anda bisa membuat sup seledri tidak terbatas. Penting untuk tidak makan lebih banyak dari yang diperbolehkan per hari, dan Anda dapat mendistribusikan volumenya sesuai dengan kebutuhan Anda sendiri.

Jika Anda merasakan rasa lapar yang kuat, Anda diperbolehkan mengonsumsi seledri dalam bentuk salad, sup seledri, atau minum jus seledri.

Program diet dirancang selama 7 hari, ketika berpindah ke 7 hari berikutnya, dietnya diulangi dengan cara yang sama.

1 hari	Makanannya meliputi 2-3 apel besar, buah ara (2 buah) atau 1 jeruk bali, beberapa buah plum dan pir kecil. Anda diperbolehkan minum 0,5 liter kefir rendah lemak. Konsumsi cairan tidak dibatasi (air mineral, teh herbal, hijau, hitam tanpa gula). Sup seledri bisa dimakan tanpa batasan apa pun.
2 hari	Sup dan cairan tidak terbatas. Kami memperluas pola makan dengan 200 g beras merah dan satu porsi salad hijau (450-500 g), yang meliputi (daun selada, batang dan daun seledri, tomat, mentimun, peterseli, adas, biji rami dan dibumbui dengan zaitun atau bunga matahari minyak) , serta 2 buah apel dan beberapa buah plum.
3 hari	Sup seledri, sayuran dan buah-buahan dalam jumlah seminimal mungkin (kecuali pisang.
4 hari	Sup eksklusif. Untuk rasa lapar yang akut - 1 apel hijau kecil dan 0,5 liter kefir atau yogurt rendah lemak.
5 hari	Anda bisa menambahkan sayuran akar apa pun yang diizinkan dan 3-4 tomat segar ke dalam sup seledri (bisa dalam bentuk salad). Makanannya termasuk daging sapi rebus (tidak lebih dari 500g) atau ikan tanpa lemak. Pantau asupan cairan (minimal 2 liter).
6 hari	Selain sup, Anda diperbolehkan makan daging sapi/daging sapi rebus tanpa lemak (dikukus), ayam putih (300 g per hari) dan salad hijau (300-400 g per hari).
7 hari	Nasi merah setengah matang, sayuran mentah, salad buah dengan topping yogurt tanpa pemanis.

Karena program diet dirancang untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan sup sayuran dengan seledri, penting untuk mempelajari cara menyiapkan sup dengan benar yang akan mempertahankan khasiat bermanfaat dari sayuran ini secara maksimal, serta terasa mengenyangkan dan dapat mengubah rasa. Sup. Dengan resep, Anda dapat berimprovisasi dalam kisaran produk yang diperbolehkan.

Bahan: seledri - bagian hijau atau akarnya, kubis putih (kubis Brussel, brokoli), tomat, paprika, bawang putih (Krimea), wortel, bumbu dapur, bumbu, daun salam.

Anda bisa menyiapkan sup dengan air atau dengan kaldu ayam yang sedikit asin dan tidak pekat. Tambahkan paprika cincang halus, tomat, dan seledri ke dalam kaldu mendidih. Jika menggunakan akarnya, sebaiknya dipanggang di oven terlebih dahulu. Ini meningkatkan cita rasa masakan. Rebus dan masak dengan api kecil selama 15-20 menit. Buat saus berdasarkan bawang bombay dan minyak sayur. Tambahkan saus, bumbu dan bumbu, biarkan diseduh.

Sup seledri juga dapat dibuat dari lebih banyak bahan: akar seledri dan sayuran hijau, tomat, wortel, kubis, kacang hijau, zucchini, bit, paprika, bawang bombay, jus tomat, bumbu dapur, rempah-rempah.

Sayuran cincang dalam panci dituangkan dengan jus tomat sampai terendam seluruhnya (jus bisa diencerkan dengan air). Masak dengan api besar selama 10 menit dan 15 menit dengan api kecil. Tambahkan bumbu dan rempah sesuai selera.

Bagi mereka yang sulit menoleransi sup seperti itu, kami bisa merekomendasikan resep yang lebih berkalori tinggi dan enak sup seledri diet: akar seledri/sayuran hijau, 2-3 wortel, beberapa bawang bombay, minyak sayur, bawang putih, labu kuning, krim rendah lemak.

Panggang sayuran akar dalam oven dan tutupi dengan air. Masak selama 15 menit hingga matang. Tambahkan saus berdasarkan bawang merah, bawang putih dan minyak sayur. Kocok sup yang sudah jadi dengan blender imersi hingga menjadi sup krim, tambahkan 2 sendok makan krim dan didihkan kembali.

Untuk menurunkan berat badan lebih efektif dan mempercepat proses ini, disarankan untuk memasukkan hidangan berbahan seledri lainnya ke dalam makanan Anda, khususnya smoothie, jus, dan salad.

Resep 1. Potong batang seledri, potong satu wortel, apel hijau, dan kol merah di parutan halus. Bumbui dengan jus lemon atau minyak zaitun.

Resep 2. Parut jahe, seledri, wortel, dan akar lobak di parutan kasar. Aduk dan tambahkan bawang putih cincang halus. Sausnya berbahan dasar minyak zaitun/jus lemon.

Resep 3. Potong timun segar, satu batang seledri, wortel dan 5-6 butir telur puyuh rebus. Bumbui dengan yogurt rendah lemak atau kefir.

Yang juga bermanfaat adalah mengonsumsi smoothie seledri, resepnya sangat sederhana: 2-3 apel, 2 batang seledri, wortel, mentimun, mint, dan yogurt tanpa pemanis. Kocok dengan blender hingga halus dan dingin.

Anda juga bisa menggunakan berbagai buah-buahan: jeruk, pir, nanas, lemon, beri. Bisa juga dibuat menggunakan air.

Membuat jus pun menjadi lebih mudah. Batangnya dicuci dan diolah dalam juicer, setelah itu diperas, disaring dan didinginkan. Disarankan untuk hanya mengonsumsi jus segar.

Karena pola makannya tidak cukup bergizi dan tidak seimbang, disarankan untuk mengikuti aturan untuk keluar darinya:

Setelah akhir periode, untuk memulihkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan, mulailah selama beberapa hari dengan segelas limun buatan sendiri di pagi hari (larutkan jus lemon alami dalam air dingin). Pastikan untuk memasukkan sup seledri ke dalam makanan Anda untuk minggu pertama. Makan malamnya ringan dengan dimasukkannya makanan kaya protein, yang dibatasi selama diet. Simpan salad seledri dalam jumlah kecil untuk makan malam.
Perkenalkan daging tanpa lemak, ikan, keju cottage, makanan laut, keju, telur ayam, keju cottage, keju rendah lemak, dan minuman susu fermentasi rendah lemak secara bertahap ke dalam makanan Anda.
Terakhir, masukkan ke dalam menu makanan yang dilarang selama diet, terutama makanan yang digoreng, berlemak, diasap, dan produk setengah jadi.
Makanlah minimal 3-4 kali sehari, jangan makan berlebihan, dan jaga pola minum.

Diet seledri memiliki sejumlah kontraindikasi:

penyakit urolitiasis;
penyakit gastrointestinal akut dan kronis;
epilepsi;
penyakit yang disebabkan oleh gangguan metabolisme;
penyakit pernafasan akut dan menular;
anemia;
penyakit pada sistem endokrin;
masa kecil.

Selama kehamilan Dan laktasi diet sangat dilarang karena tingginya risiko rangsangan dini pada kontraksi rahim, yang dapat menyebabkan keguguran, serta hipogalaktia(produksi ASI tidak mencukupi) pada ibu.

Setelah menyelesaikan program diet selama 7 hari, jika diinginkan, Anda dapat memperpanjangnya untuk jangka waktu yang sama. Seperti yang ditunjukkan oleh ulasan dari mereka yang mempraktikkan diet ini, minggu pertama lebih mudah ditanggung. Namun jika penurunan berat badan dalam tujuh hari pertama sebesar 4,5 kg atau lebih, kami menyarankan Anda untuk istirahat 10-14 hari lalu melanjutkan ke tahap kedua. Atau, sebagai pilihan, perbanyak resep diet seledri untuk periode kedua selama 7 hari dengan menambahkan krim 10% atau krim asam rendah lemak dengan kecepatan 1 sendok makan per liter sup dan memperbanyak makanan yang mengandung protein dalam makanan.

Jangan lupa bahwa pola makan yang tidak seimbang dan aktivitas fisik yang tidak memadai dapat memicu hal ini hipoglikemia, manifestasi utamanya adalah gejala berikut: rasa lapar, kelemahan umum yang tiba-tiba berkembang, mual, muntah, berkeringat, kegugupan, agresi yang tidak termotivasi, getaran tangan, pusing, penglihatan ganda, kantuk. Dalam kasus yang lebih parah - kebingungan berbicara, pingsan Dan koma.

Untuk menghindari hipoglikemia Kami menyarankan Anda untuk mengemil buah-buahan dan jus semi-manis, dan jika tanda-tanda pertama hipoglikemia muncul, masukkan madu ke dalam makanan Anda (2-3 sendok makan per hari dengan teh). Pantau kesehatan Anda dengan cermat dan jika Anda mengalami sakit perut atau pingsan, kami menyarankan Anda untuk menghentikan diet dan segera berkonsultasi ke dokter.

Menurut ahli gizi, hal itu hanya bisa dilakukan oleh orang sehat. Program dietnya tidak seimbang antara protein dan lemak, dan asupan karbohidrat praktis dibatasi. Diet cepat rendah kalori dengan penurunan berat badan yang cepat merupakan tekanan yang kuat bagi tubuh dan menempatkan fungsinya dalam mode hemat energi. Oleh karena itu, ahli gizi menganjurkan untuk tidak hanya makan sup seledri dan tidak terlalu membatasi asupan protein yang diperlukan tubuh.

Perbanyak asupan makanan yang mengandung protein. Pola makan harus dibarengi dengan asupan vitamin kompleks Dan suplemen mineral. Konsumsi serat dalam jumlah besar memerlukan konsumsi cairan dalam jumlah besar, dan jika kebutuhan ini dilanggar dapat timbul masalah. sembelit.

Diet seledri selama 14 hari, menurut para ahli gizi, merupakan ujian yang cukup serius bagi seluruh tubuh dan memerlukan persiapan psikologis tertentu. Seperti yang ditunjukkan oleh ulasan, sebagian besar praktisi diet seperti itu “menyerah” pada minggu kedua dan sangat sering karena perkembangannya hipoglikemia, yang merupakan indikator mutlak gangguannya.

Secara umum, menu yang tidak seimbang dan banyaknya kontraindikasi menimbulkan keraguan akan perlunya penggunaannya. Bagi mereka yang telah memilih diet seperti itu, kami menyarankan Anda untuk tidak lupa bahwa, seperti diet cepat lainnya, hasil yang dicapai akan “hilang” seiring berjalannya waktu jika Anda kembali ke gizi buruk dan kebiasaan makan yang buruk di akhir diet.

Seperti halnya diet apa pun, ada hasilnya, tetapi hasilnya berbeda untuk setiap orang. Itu tergantung pada metabolisme dan aktivitas orang tersebut. Ulasan mencatat keefektifan dengan diet ketat, namun banyak yang mencatat kehadirannya pusing, kelemahan dan keinginan akut akan makanan manis, yang berhubungan dengan kondisi tersebut hipoglikemia. Selain itu, bagi sebagian orang, bau bahan utamanya tidak sedap, sehingga pola makannya dihentikan setelah minggu pertama.

Menganalisis ulasan tentang diet sup seledri, kita dapat menyimpulkan bahwa efektivitas terbesar dicapai dengan peningkatan aktivitas fisik.

"...Sangat efektif. Kedua kalinya menjalani diet ini, pertama kali selama 7 hari dan turun 7 kg. Setahun telah berlalu dan sekarang saya ingin mencobanya selama dua minggu. Bagi saya, yang utama adalah jangan sampai mogok saat berangkat”;
“... Ini bagus di musim panas, ketika ada banyak buah dan sayuran, dan sangat mungkin untuk menahannya. Saya menggunakan dia dari waktu ke waktu. Setiap kali 5-6 kg per minggu, tergantung peningkatan beban”;
“... Makan sup memang sangat tidak enak, bahkan hanya memikirkannya saja sudah membuat mual. Tapi saya percaya dengan hasilnya karena sudah diuji oleh teman-teman saya”;
“... Berat badan saya turun 7 kg dalam seminggu dan tidak ada hasil kembali dalam setahun. Saya masuk untuk olahraga. Volumenya berkurang 4-6 cm, saya ikuti dengan ketat, kalau susah dan saya sangat ingin yang manis, saya izinkan sedikit madu”;
“... Saya dengan mudah kehilangan 5 kg dalam seminggu, tetapi saya tidak tahan lagi - saya sangat tidak menyukai baunya yang spesifik”;
“... Kepalaku sakit dan pusing, jadi aku putuskan untuk menambahkan 2 sendok teh madu, kalau tidak aku tidak akan tahan”;
“...Hasilnya jelas - minus 5 kg dalam seminggu, tapi saya tidak bisa melakukannya tanpa gym”;
“... Sejujurnya, pada hari ketiga saya tidak bisa melihat supnya lagi. Meski begitu, saya mencapai akhir minggu dan mendapat minus 4,5 kg. Tidak cukup";
“…Dalam 4 hari beratnya tidak bergerak satu gram pun. Saya kesal dan tidak tahu apa yang harus saya lakukan selanjutnya”;
“…Saya hanya bertahan sehari, dan sejak itu saya tidak bisa lagi melihat sayuran ini.”

Ulasan tentang diet seledri selama 14 hari menunjukkan hasil yang lebih menggembirakan, namun banyak yang tidak dapat menahan durasi ini.

“… Saya mencobanya sebelumnya dalam 14 hari dan kehilangan 13 kg. Cukup mudah untuk dibawa!! Ini benar-benar berhasil!”;
“... Luar biasa, kulit bersih, badan terasa ringan. Tahun lalu saya kehilangan 8 kg dalam 2 minggu. Yang penting kilogramnya belum kembali selama setahun”;
“... Di tengah diet, masalah tinja muncul - saya minum obat pencahar”;
“... Berat badan saya turun 10 kg dalam 2 minggu, tapi sayangnya, berat badan saya naik kembali dengan cepat. Hal utama adalah mengubah pola makan Anda setelah hasilnya”;
“…Hasil saya minus 12 kg, tapi saya makan seperti ini selama satu minggu setiap bulan selama 4 minggu. Hasilnya mengejutkan. Berat badannya tidak kembali. Saya merekomendasikannya kepada siapa pun yang memiliki kemauan keras.”

Seperti dapat dilihat dari ulasannya, pelestarian hasil yang dicapai (atau fluktuasi kecil) secara berkelanjutan hanya mungkin dilakukan dengan beralih ke nutrisi yang tepat dengan membatasi makanan berkalori tinggi dan gaya hidup aktif.

Makanan diet ini tidak mahal dan semua produk terjangkau. Untuk menghitung biayanya, menu mingguan yang diberikan di atas diambil sebagai dasar.

Biaya makanan pada hari pertama sekitar 140 rubel, pada hari kedua (karena diperkenalkannya beras merah) - 240 rubel. Biaya untuk yang ketiga dan keempat adalah 130 dan 140 rubel. Hari-hari paling mahal adalah hari kelima dan keenam karena dimasukkannya daging sapi ke dalam makanan - 450 rubel. dan 310 gosok. masing-masing. Hari ketujuh akan menelan biaya 130 rubel secara finansial.

Oleh karena itu biaya menu mingguan adalah 1.540 rubel, selama dua minggu - 3.080 rubel.

Diet seledri bisa menjadi penyelamat jika Anda ingin segera menurunkan berat badan. Ini didasarkan pada sup yang terbuat dari sayuran yang luar biasa ini. Dalam tujuh hari, rejimen ini membantu Anda menurunkan hingga 8 pon ekstra.

Yuk simak apa saja cara menurunkan berat badan dan seperti apa menu diet sup seledri selama 7 dan 14 hari.

Dasar dari dietnya, seperti yang sudah jelas, adalah sup seledri, dan itu sendiri melibatkan transisi yang lancar ke diet yang seimbang dan tepat, yang akan membantu mempertahankan bentuk yang diinginkan di masa depan.

Prinsip dasar yang menjadi dasar diet adalah sebagai berikut:

Efek pada tubuh

Cara menurunkan berat badan menggunakan seledri ini memiliki keunikan tersendiri selain akar tanamannya juga dimanfaatkan sayurannya. Sayuran ini rendah kalori (hanya 13 kkal per 100 gram), dan juga memiliki sifat membakar lemak, itulah yang mewujudkannya.

Produk ini juga memiliki petunjuk tindakan berikut:

Jadi, pola makan berdasarkan produk ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan, menyembuhkan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta memperbaiki kondisi kulit dan rambut.

Diet ini memiliki banyak manfaat, antara lain sebagai berikut:

Diet ini tidak memiliki kerugian, selain itu mungkin tidak cocok untuk mereka yang tidak menyukai makanan cair. Selain itu, Anda perlu mempertimbangkan kemungkinan kontraindikasi. Jika Anda memiliki penyakit tertentu, cara ini bisa berbahaya.

Kontraindikasi meliputi penyakit pankreas dan saluran pencernaan dalam bentuk akut (gastritis, kolitis, tukak lambung), penyakit kandung empedu dan hati.

Menu diet mingguan adalah sebagai berikut:

Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda harus benar-benar mematuhi menu diet sup seledri serupa, tanpa menyimpang dari anjuran dan tidak mengonsumsi makanan yang tidak termasuk dalam daftar yang diizinkan. Maka diet akan memungkinkan Anda mencapai hasil yang diinginkan.

Jika Anda memutuskan untuk menjalani diet dua minggu, maka menu untuk minggu kedua harus benar-benar sama dengan minggu pertama.

Sup seledri yang menjadi menu dasar, dapat dikonsumsi dalam jumlah yang hampir tidak terbatas. Namun, Anda tidak boleh terlalu terbawa suasana bahkan dengan mereka.

Anda dapat menemukan banyak resepnya secara online, beberapa bahkan menggunakan kaldu kubus.

Tentu saja, Anda tidak mungkin mendapatkan efek apa pun dengan menu seperti itu.

Sup harus disiapkan sesuai resep klasik, yang mencakup bahan-bahan berikut:

Supnya disiapkan sebagai berikut:

Sekarang supnya sudah siap. Anda bisa memberi garam sedikit. Anda juga bisa membumbuinya sedikit dengan saus Tabasco.

Ada resep lain yang juga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.

Ini mencakup bahan-bahan berikut:

Bahan-bahannya perlu dicuci, dikupas, dicincang halus, dimasukkan ke dalam wadah dan diisi air dingin. Biarkan mendidih dan biarkan sup mendidih dengan api kecil selama 10 menit. Setelah itu Anda bisa memakannya.

Dari video ini Anda akan mempelajari resep menarik lainnya sup seledri untuk menurunkan berat badan:

Ini diet ini adalah salah satu dari sedikit diet yang mendapat tanggapan positif dari para dokter, karena pola makannya benar-benar sehat dan seimbang.

Namun, mereka menyarankan Anda untuk memperhatikan kesehatan Anda terlebih dahulu, dan jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, jangan mengikuti pola makan seperti itu. Setidaknya bukan tanpa berkonsultasi dengan spesialis.

Selain itu, selama diet, rekomendasi berikut diberikan:

Diet apa lagi yang ada untuk menurunkan berat badan? Apakah mungkin menurunkan berat badan berlebih dengan cepat dan efektif tanpa membahayakan kesehatan menggunakan metode berikut:

hasil

Dalam seminggu, diet seperti itu biasanya memakan waktu hingga 5-6 kg. tergantung pada berat awal. Berhenti melakukan diet biasanya tidak sulit, karena tubuh tidak kekurangan komponen yang dibutuhkan selama diet. Namun, para ahli menyarankan untuk tidak memasukkan seledri ke dalam menu makanan Anda setidaknya selama seminggu lagi.

Dasar pola makan saat ini sebaiknya makanan seperti daging rendah lemak, keju cottage, dan telur. Produk susu fermentasi bermanfaat sebagai camilan.

Saat meninggalkan diet, penting untuk menjaga pola minum, mematuhi diet bergizi, berhenti makan cepat saji dan secara bertahap beralih ke aktivitas fisik biasa.

Pola makan sup seledri dinilai cukup seimbang dan menyehatkan tubuh. Sup ini, serta sayurannya sendiri, dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda bahkan setelah berat badan turun - ini akan membantu mendiversifikasi menu Anda dan membuat Anda tetap bugar.

Seledri adalah gudang mineral dan vitamin yang bermanfaat. Sayuran ini memiliki efek menguntungkan pada organ pencernaan manusia, merangsang penurunan berat badan secara alami. Resep sup seledri diet dikembangkan oleh ahli bedah Amerika sebagai hidangan pembakar lemak untuk orang-orang yang sangat membutuhkan penurunan berat badan sebelum operasi. Tanaman ini memiliki khasiat luar biasa yang hanya sedikit orang yang mengetahuinya. Sup penurun berat badan dengan seledri membantu mendekatkan bentuk tubuh Anda ke kesempurnaan tanpa mengeluarkan banyak uang atau tenaga.

Seledri dapat meningkatkan kekebalan tubuh, selain itu sayuran ini memiliki efek anti inflamasi. Dokter sering meresepkan sup batang seledri kepada pasien yang menderita hipertensi, karena produk ini berfungsi sebagai diuretik yang kuat dan memiliki efek diuretik, sehingga mampu menurunkan tekanan darah dengan lembut dan lancar. Konsumsi sup seledri secara teratur untuk menurunkan berat badan membantu mencegah perkembangan sel kanker dan memperlambat proses kanker. Sayuran ini bermanfaat bagi penderita diabetes karena kemampuannya dalam menormalkan kadar gula darah.

Seledri mengandung unsur kompleks yang diperlukan tubuh - vitamin D, A, PP, B12, zat besi, magnesium, karoten, kalium, kalsium, fosfor, asam folat dan oksalat, dll. Tanaman ini merupakan sumber minyak esensial penyembuhan. , berkat seledri yang memiliki aroma dan rasa tertentu.

Sup seledri untuk menurunkan berat badan memenuhi tubuh dengan vitamin dan memiliki efek aktif pada proses penurunan berat badan. Efek ini dicapai karena sifat-sifat tertentu dari sayuran:

Seledri merangsang fungsi usus. Untuk menurunkan berat badan, khasiat sayuran ini penting, karena racun dan produk penguraian sering kali menjadi alasan utama bertambahnya berat badan.
Akar dan batang produk memberikan efek diuretik. Manfaat sup sayuran terletak pada kemampuan produk untuk menghilangkan kelebihan cairan, sehingga pembengkakan hilang dan keseimbangan air-garam pulih secara bertahap. Tidak adanya kelembapan berlebih pada tubuh menjamin pencegahan masalah kosmetik seperti selulit.
Memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Karena tanaman ini banyak mengandung serat, mengonsumsi sup sayur untuk menurunkan berat badan membuat Anda merasa nyaman saat berdiet. Hidangannya mengenyangkan untuk membatasi camilan tidak sehat dan konsumsi makanan manis.
Mengencangkan kulit. Berbeda dengan diet ketat lainnya, cara menurunkan berat badan dengan sup seledri tidak membahayakan kulit hingga membuatnya kendor. Sayuran memiliki efek sebaliknya - seledri memiliki efek menguntungkan pada sel-sel kulit.

Berkat aromanya, juru masak menambahkan seledri ke dalam masakan, termasuk sup, salad, saus, dan produk daging. Sayuran ini sering digunakan sebagai bumbu pedas, dan seluruh bagian seledri digunakan untuk pembuatannya - akar, batang, biji, dan daun. Buah ini serasi dengan kentang, tomat, kacang-kacangan, terong, kol dan sayuran lainnya.

Untuk menurunkan berat badan, akar atau batangnya sering ditambahkan ke dalam sup, karena diyakini bahwa bagian tanaman ini mengandung vitamin dan komponen pembakar lemak dalam jumlah maksimal. Namun, ada sedikit perbedaan antara masakan yang diolah dengan satu atau beberapa bagian sayuran. Oleh karena itu, sup batang seledri tidak cocok untuk semua orang karena baunya yang menyengat dan menyengat. Bagi orang yang menurunkan berat badan yang tidak tahan dengan aroma tertentu yang kuat, lebih baik memasak sup akar seledri.

Sup seledri untuk menurunkan berat badan disiapkan dengan cepat dan mudah. Diet diet melibatkan makan hidangan makanan setiap hari. Menurut dokter, Anda bisa menurunkan 5 kilogram dalam seminggu dengan sup. Selain hidangan utama, sambil menurunkan berat badan, Anda diperbolehkan makan buah atau sayur, ikan rebus, dan daging. Untuk membakar lemak secara efektif, minumlah cairan secukupnya, yang sebagian besar adalah air bersih.

Bahan-bahan:

Hijau (peterseli, adas).
4-5 tomat.
Setengah kilo kubis.
Dua bawang.
Sepasang paprika hijau.
Akar seledri – 1 buah.

Cara menyiapkan sup seledri diet untuk menurunkan berat badan:

Potong kubis, potong bawang bombay dan paprika menjadi kubus.
Kupas tomat (alternatifnya adalah menyiapkan sup dengan jus tomat), hancurkan dengan garpu.
Potong sayuran dan parut seledri.
Didihkan sepanci air (3-4 liter) dan masukkan sayuran yang sudah disiapkan ke dalamnya.
Beberapa menit sebelum dimasak, tambahkan bumbu dan angkat panci dari api. Tunggu 15 menit dan Anda bisa makan sup aromatik untuk menurunkan berat badan.

Banyak orang tertarik dengan pertanyaan: “Apakah mungkin memberi garam pada sup seledri?” Karena garam menahan cairan di dalam tubuh, Anda sebaiknya tidak menggunakannya saat menyiapkan makanan diet. Jika Anda ingin memberikan rasa yang lebih ekspresif pada masakan, tambahkan bawang putih.

Keunggulan diet seledri adalah bisa menyantap hidangan bergizi dan lezat, antara lain sup krim sayur dengan kaldu ayam. Anda bisa menyiapkan hidangan makanan dalam slow cooker - ini akan membuat prosesnya lebih mudah.

Bahan-bahan:

300 gram brokoli.
Satu wortel.
Empat batang seledri.
Satu bawang.
Satu liter kaldu ayam.
Minyak zaitun/minyak sayur.

Cara memasak sup pure:

Kupas sayuran dan potong-potong.
Rebus wortel dalam kuah kaldu hingga setengah matang, lalu masukkan sisa sayuran.
Setelah bahan matang, biarkan dingin, masukkan ke dalam blender dan haluskan hingga lembut.
Tambahkan satu sendok teh mentega ke dalam puree dan hiasi hidangan yang sudah jadi dengan setangkai herba.

Keuntungan besar sup seledri untuk menurunkan berat badan adalah kandungan kalorinya yang sangat rendah. 100 gram produk jadi mengandung 0,0016 kalori (16 kkal). Kita menghabiskan lebih banyak energi saat mengunyah seledri daripada yang kita peroleh saat mengunyah seledri. Sayuran tidak mengandung lemak; 88% sayuran adalah air.

Untuk mencapai efek maksimal, para ahli merekomendasikan untuk melakukan kursus diet dua kali dengan jeda 2-3 minggu. Jangan gabungkan cara menurunkan berat badan ini dengan diet lain, sebaiknya hindari hari-hari puasa atau puasa. Tindakan seperti itu tidak diperlukan dan akan menyebabkan penurunan kesejahteraan. Diet sup seledri tidak mengizinkan penggantian makanan atau melewatkan makan. Saat menurunkan berat badan, usahakan untuk lebih banyak minum air putih dan teh herbal tanpa gula.

Diet seledri berlangsung selama 7 hari dan dirancang untuk kandungan kalori rendah dalam makanan seseorang yang sedang menurunkan berat badan - 1,5 kali lebih sedikit dari nilai harian 1200 kkal.

Menu untuk minggu ini:

Hari pertama: 3-4 porsi sup seledri, buah-buahan kecuali pisang dan anggur manis.
Hari kedua. Sayuran segar, sup.
Hari ketiga: 2-3 kentang rebus, sup, salad sayuran segar.
Hari ke empat. 2-3 pisang, 1000 ml kefir rendah lemak, sup.
Hari kelima: 2 liter air, sup, 0,2 kg daging rebus, 5-6 buah tomat.
Hari keenam. Sayur segar, sop seledri, 150-200 gram daging rebus.
Hari ketujuh. Nasi merah, sup, sayuran.

Kontraindikasi

Orang yang menderita penyakit saluran cerna (gastritis, radang usus besar, maag, dll) sebaiknya tidak makan seledri dan masakan yang mengandung sayuran. Mereka yang memiliki keasaman tinggi juga harus menahan diri dari pola makan seperti itu, karena seledri memicu pelepasan asam selama proses pencernaan. Wanita hamil dan menyusui, penderita varises atau tromboflebitis sebaiknya menghindari diet seledri.

Orang yang kelebihan berat badan memulai perjuangan melawan kelebihan berat badan dengan antusias, tetapi mereka kelelahan dan berhenti berdiet. Kami mengundang Anda untuk melihat foto-foto wanita yang, berkat kemauan dan usaha mereka, mencapai hasil luar biasa dengan mengikuti diet seledri secara ketat untuk menurunkan berat badan.

Narochkin D.I.: “Perlakuan panas yang minimal, komposisi alami, dan serat dalam jumlah besar menjadikan hidangan ini sangat diperlukan dalam diet seseorang yang mencoba menurunkan berat badan. Namun, pola makan seperti itu hanya dapat diterima dengan penambahan makanan lain yang kaya protein, lemak tak jenuh ganda, dan zat lain yang kita perlukan ke dalam menu. Jika pola makan Anda hanya terdiri dari sup, Anda akan menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda.”

Shapovalova V.V.: “Saya menyetujui orang-orang yang memasukkan sup seledri ke dalam makanan mereka. Ini adalah cara untuk mengisi kekurangan vitamin dan unsur mikro dalam tubuh, sekaligus mengurangi asupan kalori harian dan menurunkan berat badan.”

Resep video: cara memasak sup seledri

Menurut review dari mereka yang mengalami penurunan berat badan, diet berbasis sup seledri memang efektif. Metode melawan berat badan berlebih ini didasarkan pada konsumsi rutin sup sehat rendah kalori. Dengan bantuannya, Anda bisa menurunkan 4 hingga 6 kg dalam seminggu. Keunggulan masakan ini adalah mengandung banyak zat yang dibutuhkan tubuh (vitamin, mineral, unsur mikro, serat). Hal ini memastikan bahwa nutrisi makanan tidak akan berdampak buruk pada kesehatan orang yang menurunkan berat badan.