Ibu selalu membuatmu sarapan. Tapi sepertinya dia tidak bermaksud menelan bagel atau muffin saat lari dari rumah. Makanan kaya karbohidrat cepat memang enak, tapi cepat terbakar karena cepat terbakar. Dalam beberapa jam Anda sudah akan hancur.
Kombinasi gula dan pati hanya memberikan tambahan energi sementara karena kemampuan tubuh kita memproses glukosa. Karbohidrat cepat diserap dengan sangat cepat dari saluran pencernaan, sehingga gula darah segera naik dan terjadi pelepasan insulin secara signifikan ke dalam darah. Insulin menurunkan gula darah dengan mengubahnya menjadi lemak. Terkadang hal ini menyebabkan penurunan kadar gula di bawah normal dan terjadinya kelaparan karbohidrat. Jika kadar gula turun terlalu banyak, pikiran Anda mungkin menjadi berkabut sehingga menyebabkan banyak orang sulit berkonsentrasi.
Cara meningkatkan energi:
Mulailah hari Anda dengan biji-bijian dan protein yang membutuhkan waktu lebih lama untuk terurai menjadi glukosa dan akan membuat Anda tetap pada tingkat energi lebih lama.
Misalnya sepiring oatmeal atau beberapa butir telur rebus atau goreng dengan tomat dan bawang bombay.
2. Kurangnya aktivitas fisik
Terlalu lelah untuk berolahraga? Apa pun yang Anda lakukan, jangan lewatkan pelatihan. Kelas akan menambah ketangkasan Anda. Bahkan pada zaman dahulu, para filosof dan dokter percaya bahwa tidak mungkin menjadi sehat tanpa pendidikan jasmani. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur mengurangi jumlah kolesterol dalam darah yang berkontribusi terhadap perkembangan aterosklerosis. Orang yang konsisten aktif melakukan latihan fisik terbukti mengalami peningkatan ketahanan mental, mental, dan emosional ketika melakukan aktivitas mental atau fisik yang berat.
Dan Anda tidak perlu melakukan maraton. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan olahraga low impact, seperti jalan kaki, lebih cepat menghilangkan rasa lelah dibandingkan mereka yang berlari atau melakukan aerobik dengan beban.
Cara meningkatkan energi:
Berolahragalah setiap hari, meski hanya 10 menit. Jika Anda benar-benar kekurangan waktu, berjalanlah setengah jalan menuju kantor. Jika memungkinkan, lakukan olahraga segera setelah Anda bangun. Ini akan membangunkan Anda lebih baik daripada espresso.
Jika Anda sudah merasa lelah setelah makan siang, berjalanlah 10-20 menit. Bahkan berdiri sebentar sambil bekerja daripada duduk di depan komputer baik untuk otot dan aliran darah Anda.
3. Secangkir kopi tanpa dasar
Apakah Anda sudah meminum secangkir kopi kelima setiap hari? Kafein tidak hanya akan membuat Anda terjaga sepanjang malam, tetapi juga berdampak pada hormon Anda. Kopi merangsang produksi adrenalin dan kortisol, dua hormon yang meningkatkan kelincahan. Namun efeknya tidak bertahan lama, sehingga segera Anda ingin minum secangkir lagi untuk menambah semangat. Masalahnya adalah setelah cangkir ketiga, kafein berhenti bekerja. Ini seperti memeras spons.
Orang yang minum banyak kopi di siang hari dapat merangsang produksi adrenalin secara berlebihan, yang pada akhirnya menyebabkan kekurangan adrenalin, yang berujung pada kelelahan dan kelelahan.
Cara meningkatkan energi:
Kurangi jumlah kopi per hari - Anda tidak harus berhenti total. 1-3 cangkir sehari akan memberi Anda kekencangan. Penelitian menunjukkan bahwa kopi meningkatkan fungsi otak pada orang dewasa yang lebih tua. Selain itu, orang yang minum kopi separuh hidupnya cenderung tidak menderita penyakit Alzheimer dan demensia.
4. Camilan manis
Sekarang jam 4 sore dan Anda perlu mengisi ulang. Apakah Anda ingin berjalan ke mesin coklat? Salah langkah.. Permen justru menguras cadangan energi Anda.
Ingat apa yang terjadi dengan sarapanmu? Permen juga memicu peningkatan energi yang cepat, yang secara tiba-tiba menyebabkan krisis. Hal yang sama terjadi pada minuman energi seperti Red Bull. Khususnya minuman energik berbahaya bagi orang yang kelebihan berat badan. Orang yang mengalami obesitas sudah memproduksi terlalu banyak insulin akibat gula yang dikonsumsinya secara berlebihan.
Makanan manis mengirimkan sebagian gula lagi ke dalam tubuhnya. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan resistensi insulin (ketika insulin tidak diserap oleh sel dan terakumulasi dalam darah), suatu kondisi diabetes.
Waspadai juga jus “sehat”, karena sering kali mengandung gula. Segelas jus bisa mengandung 8-10 sendok teh gula - sama seperti segelas Coke.
Apa yang harus dilakukan:
Sebaiknya pilih makanan yang kasar atau jajanan berprotein, seperti sepotong kalkun yang dibalut dengan wortel atau seledri, mmmm….
Produk yang menyegarkan dan rendah gula dapat berupa soda berkarbonasi. air mineral dengan setetes jus.
Kedelai hijau merupakan sumber kedelai dan protein yang sangat baik, dan sangat bermanfaat bagi wanita karena mengandung fitoestrogen, senyawa tumbuhan nonsteroid yang tidak hanya berperan sebagai estrogen, tetapi juga sebagai antiestrogen dalam tubuh manusia. Misalnya, tidak seperti estrogen asli, estrogen tidak merangsang, melainkan menekan pertumbuhan tumor yang bergantung pada hormon.
Kacang-kacangan, terutama pistachio, almond, dan walnut, merupakan sumber energi lainnya. Mereka sarat dengan protein, lemak sehat dan antioksidan. Namun Anda tidak boleh memakannya segenggam penuh, karena mengandung kalori yang tinggi. Jika Anda sedang diet, makanlah tidak lebih dari 300g per hari.
5. Anda Tidak Mengonsumsi Cukup Magnesium
Apakah Anda tertidur di meja kantor Anda? Mengantuk, pusing, menangis dan kelemahan otot adalah gejala kekurangan magnesium.
Magnesium adalah elemen kunci yang mendukung fungsi tubuh - ia terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia. Mendukung fungsi otot dan saraf, detak jantung teratur, kekebalan, dan kekuatan tulang.
Jenis obat tertentu, seperti diuretik dan antibiotik, dapat menyebabkan kekurangan magnesium.
Apa yang harus dilakukan:
Mengonsumsi sayuran berdaun hijau, seperti bayam, adalah hal yang bermanfaat sumber terbaik magnesium Selain itu, beberapa jenis ikan, seperti halibut, mengandung 90 mg magnesium dalam satu porsi 100 g. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan buncis juga kaya akan magnesium.
Wanita membutuhkan 310-320 mg magnesium per hari, lebih banyak pada ibu hamil (350-400 mg) dan menyusui (310-360 mg). Anda bisa mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung magnesium. tapi konsultasikan dulu ke dokter.
6. Haid yang banyak
Apakah Anda terjatuh saat menstruasi? Anda mungkin menderita anemia defisiensi besi, suatu sindrom yang ditandai dengan gangguan sintesis hemoglobin akibat kekurangan zat besi. Mineral ini bertanggung jawab untuk produksi hemoglobin, yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke jaringan. Wanita adalah kelompok yang paling rentan anemia defisiensi besi, akibat haid yang banyak dan berkepanjangan, fibroid rahim. Kelelahan adalah salah satu tandanya, gejala lainnya antara lain sesak napas, pusing, dan lemas. Kopi atau olahraga tidak akan membantu mengatasi kelelahan jenis ini. Seolah-olah seseorang sedang kekurangan oksigen.
Cara meningkatkan energi:
Wanita membutuhkan 18 mg zat besi per hari, lebih sedikit jika Anda berusia di atas 51 (8 mg).
Hubungi dokter Anda dan lakukan tes darah untuk mengetahui kadar zat besi. Jangan mengonsumsi zat besi sendiri karena suplemen zat besi dapat menyebabkan sakit perut, sembelit, dan masalah pencernaan lainnya.
Selain itu, yang terbaik adalah mengonsumsi makanan kaya akan zat besi, seperti:
Produk daging: daging sapi, hati, ginjal, lidah,
Bubur dan sereal: kacang-kacangan, lentil, soba, kacang polong
Sayuran dan sayuran: kentang (dipanggang baru dengan kulit), tomat, bawang bombai, sayuran hijau, labu kuning, bit, selada air, bayam, peterseli.
Buah-buahan: pisang, apel, pir, plum, kesemek, delima, persik, aprikot (aprikot kering),
buah beri: blueberry, stroberi/stroberi, blackcurrant, dan cranberry (Anda bisa membeli yang beku, ini juga membantu; Anda bisa membeli cranberry yang diberi gula).
Jus: wortel, bit, delima, “jus buah merah”; Jus apel yang dirancang khusus untuk ibu hamil dengan kandungan zat besi yang tinggi.
Lainnya: kenari, kaviar hitam/merah, makanan laut, kuning telur, coklat hitam, jamur kering, buah-buahan kering, hematogen.
7. Kurang tidur
Wanita membutuhkan tidur malam selama 7-9 jam. Jika Anda kurang tidur di malam hari, cobalah tidur siang selama 10-20 menit di siang hari. Bahkan setelah tidur siang singkat di siang hari, kapasitas kerja, dan produktivitas tenaga kerja, meningkat tajam.
Cobalah juga bermeditasi selama 10-15 menit untuk meningkatkan tingkat energi, menjernihkan pikiran, dan menyegarkan tubuh.
8. Stres
Bagi otak, tidak ada perbedaan antara rasa takut terlambat bekerja atau berada di gigi harimau bertaring tajam. Apa pun yang terjadi, respons melawan-atau-lari yang memacu adrenalin memberi kita energi untuk kecepatan atau tindakan. Namun, kecuali Anda benar-benar lari dari kucing besar yang kelaparan, hormon terus bersirkulasi dalam darah dalam konsentrasi tinggi untuk waktu yang lama, sehingga mencegah siapa pun untuk menenangkan diri. sistem saraf, juga bukan organ dalam. Hal ini dapat melemahkan tubuh Anda dan menyebabkan masalah seperti tingkat energi yang rendah, nyeri kronis, masalah pencernaan, penyakit jantung, dan diabetes.
Cara mengatasinya:
Ada satu alat penghilang stres yang bisa digunakan wanita di mana saja: pernapasan.
— Dengan bantuan pernapasan yang tenang dan dalam, Anda dapat mencegah perubahan emosi.
- Meningkatkan panjang pernafasan akan membantu Anda tenang dan rileks.
- Semakin lambat dan dalam, lebih tenang dan berirama
pernapasan kita, semakin cepat kita terbiasa dengan metode pernapasan ini, semakin cepat pula jadinya bagian yang tidak terpisahkan hidup kita.
Sesuatu yang lebih sederhana? Hanya tersenyum! Ini melemaskan otot-otot wajah Anda dan mengurangi ketegangan, membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
Bagaimana cara mengatasi rasa lelah? Apakah Anda tahu cara lain? Bagikan dengan kami!
Saat ini, waktu dan tenaga sangat berharga. Jika kita telah belajar mengatur waktu, maka dengan energi situasinya menjadi lebih rumit. Tampaknya Anda bangun di pagi hari dengan penuh energi, tetapi saat makan siang, “baterai” sudah habis. Kopi, olahraga, makan sehat, obat-obatan - hanya memberikan efek jangka pendek. Mari kita lihat alasannya lebih dalam.
Seseorang yang memiliki energi yang cukup untuk mencapai segala sesuatu yang dikandungnya adalah orang yang ceria dan karismatik. Selain nilai-nilai tersebut, ia dengan mudah menerima energi dan membaginya dengan orang lain. Oleh karena itu, selalu mudah untuk berteman dan berhubungan dengan perwakilan tersebut. Gambaran yang sama sekali berbeda terlihat jika seseorang mengalami kekurangan kekuatan yang akut.
Mari kita bahas topik ini bersama-sama. Saya akan mulai dan Anda akan menceritakan pengalaman Anda. Lantas, dengan tanda apa saja Anda bisa memahami bahwa seseorang mengalami kekurangan energi? Kita akan melihat tanda-tanda luarnya, tanpa menggunakan pendulum, bingkai atau alat lain.
- Tanda utamanya adalah kelelahan kronis atau kelelahan.
- Tangan dingin, kaki. Mereka bisa menjadi dingin bahkan pada hari-hari musim panas yang hangat. Sarung tangan dan kaus kaki biasanya tidak banyak membantu.
- Mulai makan banyak dan menambah berat badan. Kita hanya mendapatkan 20% energi dari makanan, namun jika sumber lain terhambat, maka tubuh mulai menyimpan kalori secara intensif. Menciptakan "bantalan pengaman".
- Orang yang miskin energi mulai terlihat tanda-tanda vampir energi. Dia akan menantang Anda untuk berkonflik, atau mulai merengek dan mengeluh. Keduanya akhirnya membuat Anda gila. Voila! Anda memberi makan vampir. Jangan terburu-buru untuk menenangkan diri - dia akan mendatangi Anda lagi segera setelah dia lapar.
- Emosi negatif. Suasana hati yang kecil menyertai orang seperti itu. Bisa jadi air mata karena mendengarkan lagu, kesedihan yang mendalam setelah menonton film. Kebencian muncul, keraguan muncul mengenai profesionalisme seseorang, dan kesepian semakin parah. Suasana hati yang buruk menjadi hal biasa.
- Kesehatan memburuk. Karena tubuh kekurangan energi, organ-organ yang secara alami paling lemah akan menderita terlebih dahulu. Penyakit kronis mungkin memburuk atau muncul gejala baru.
Jika Anda menemukan beberapa tanda pada diri Anda, maka ada baiknya melakukan diagnosis energi. Hal ini dilakukan dengan menggunakan perangkat modern atau metode paling kuno dan terbukti, seperti pendulum atau bingkai. Lalu ada pertanyaan tentang teknologi (maksud saya praktik energi), yang dapat Anda lakukan sendiri atau dengan menghubungi spesialis.
Yang paling penting adalah jika Anda merasakan tanda-tanda kekurangan energi, meskipun Anda sudah berusaha, tanda-tanda itu tidak akan hilang atau bertambah buruk. Jika, selain kekurangan kekuatan, orang lain mulai bereaksi negatif terhadap Anda, misalnya, mereka mencoba bertengkar dengan Anda atau mengungkapkan ketidakpuasan. Jika, di atas semua ini, Anda mulai kehilangan uang - bonus Anda dicabut, mereka tidak membayar Anda, Anda kehilangan dompet, klien lebih sedikit, pengeluaran yang tidak direncanakan muncul (apartemen kebanjiran, mobil tergores atau terbentur , Anda sangat membutuhkan janji dengan dokter berbayar, dll), maka ini tandanya energi sudah keluar dari saluran uang Anda.
Semakin lama Anda berada dalam energi negatif, semakin lama pula pemulihannya. Lebih baik memperbaiki kondisi ini tepat waktu (sendirian atau dengan bantuan spesialis). Oleh karena itu, cintailah dirimu sendiri. Perhatikan perubahan keadaan fisik/emosional/energi. Berbahagialah!
Apa yang biasanya kamu lakukan di malam hari? Bertemu teman, menghabiskan waktu bersama anak, pergi ke gym atau ke bioskop? Atau, karena mengeluh terlalu banyak bekerja, Anda menggunakan kekuatan terakhir Anda untuk pulang dan tidak lagi mampu melakukan hal lain? Jika seluruh energi Anda dihabiskan untuk bekerja, Anda mungkin melakukan sesuatu yang salah. Kami menemukan cara menggunakan energi Anda secara efektif dan di mana Anda dapat menemukan sumber energi yang tidak terduga.
1. Lakukan apa yang Anda sukai
Mari kita mulai dengan yang sudah jelas. Kita tidak akan pernah merasa terinspirasi di penghujung hari kerja jika kita menghabiskan 8 jam sebelumnya melakukan sesuatu yang kita benci. Menurut penelitian dari Canadian University of Alberta, agar kita merasa lebih bahagia dan tidak terlalu lelah saat bekerja, kita perlu memahami dengan jelas tujuan dari apa yang kita lakukan.
Di penghujung hari, tinjau kembali pencapaian Anda hari ini dan buatlah daftar tugas untuk besok
Setiap hari, cobalah memikirkan seseorang yang bisa mendapatkan manfaat dari pekerjaan Anda, meski dalam hal kecil. Setiap pekerjaan mempunyai hasil yang dibutuhkan seseorang, ingatlah ini. Kemudian fokuslah pada apa yang diberikan pekerjaan Anda secara pribadi, kebutuhan apa yang dapat dipenuhi, dan tujuan apa yang dicapai.
Terakhir, cobalah merayakan setiap hari hal-hal baik yang terjadi di tempat kerja hari ini. Semakin sering Anda melakukan latihan tiga langkah sederhana ini, Anda akan merasa lebih bahagia dan energik, dan semakin kecil kemungkinan Anda merasa lelah.
2. Buka jendela
Pertama, dengan memberi ventilasi pada ruangan, kita mendinginkannya. Kita jauh lebih lelah saat bekerja ketika suhu udara mencapai 28°C atau lebih tinggi. Kedua, dengan membuka jendela, kita mengurangi konsentrasi karbon dioksida, yang oleh beberapa ahli juga dikaitkan dengan kerja berlebihan.
“Konsentrasi karbon dioksida meningkat sepanjang hari jika ruangan tidak dilengkapi dengan ventilasi yang memadai,” jelas Richard Barry, spesialis pengontrol suhu rumah. Jika kantor Anda memiliki sedikit atau tidak ada jendela, tambahkan tanaman: tanaman dapat menyerap karbon dioksida dan polutan lingkungan lainnya yang dapat menyebabkan kelelahan. Selain itu, mereka sangat enak dipandang.
3. Duduk tegak
Jika Anda duduk membungkuk sepanjang hari, Anda memberi tekanan pada otot, yang dapat menyebabkan kelelahan. “Saat Anda membungkuk, Anda merasa kurang menarik, hal itu memengaruhi suasana hati Anda dan akibatnya menyebabkan kelelahan,” kata ahli terapi fisik Sammy Margot. Dia menyarankan untuk duduk tegak di kursi, seolah-olah seseorang sedang mencoba menarik Anda keluar dengan lembut.
4. Melakukan audit terhadap tugas yang sudah selesai dan belum selesai
Tugas yang belum selesai menguras energi kita. Pikiran tentang mereka akan menghantui kita di rumah, tidak memberikan kita istirahat. Namun jika di penghujung hari kita menyisihkan waktu untuk meninjau kembali apa yang berhasil kita lakukan hari ini dan membuat daftar tugas untuk besok, ada peluang untuk meninggalkan pekerjaan dengan perasaan puas atas tugas yang telah diselesaikan dan dengan rasa puas. muatan energi.
5. Pantau layar komputer Anda
Jika mata Anda lelah di penghujung hari, mungkin itu disebabkan oleh pengaturan monitor komputer yang buruk. Dokter mata menyarankan untuk memilih font yang lebih mudah dilihat oleh mata, tidak lebih kecil dari font 12 poin. Monitor itu sendiri harus ditempatkan pada jarak 33 hingga 59 cm dari wajah Anda, dan bagian tengah layar kira-kira sejajar dengan mata Anda. Dan tentu saja, jangan lupa untuk menyeka layar dari debu - ini dapat merusak gambar, menambah ketegangan pada mata Anda.
6. Gunakan cahaya biru
Para peneliti di Universitas Surrey, Inggris, menemukan bahwa mereka yang mengganti bola lampu putih biasa dengan bola lampu berwarna kebiruan (yang mendekati cahaya alami) merasa kurang mengantuk di siang hari.
“Cahaya biru merangsang reseptor melanopsin di otak, yang bertanggung jawab untuk menjaga gairah dalam tubuh,” kata Dr. Derk-Jan Dijk, penulis studi tersebut.
Jika Anda tidak bisa memaksa atasan Anda untuk mengubah kondisi kantor secara radikal, mulailah dengan membeli bola lampu berwarna biru yang meniru cahaya alami, karena akan membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar.
7. Minum teh licorice
Kelenjar adrenal kita menghasilkan hormon perangsang yang membantu kita tetap terjaga sepanjang hari. Efeknya sangat kuat di awal hari setelah bangun tidur dan berangsur-angsur berkurang di malam hari. Tetapi dengan gangguan kecil pada tubuh, penurunan efeknya dapat dimulai pada tengah hari, memicu rasa kantuk di sore hari dan sikap apatis di malam hari. Ada tes sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memeriksa fungsi kelenjar adrenal Anda. Mintalah seorang teman untuk pergi ke ruangan gelap bersama Anda.
Berdirilah dengan tenang dengan mata terbuka selama satu atau dua menit sampai Anda benar-benar terbiasa dengan kegelapan, lalu mintalah seorang teman untuk menyorotkan senter ke mata Anda dan perhatikan pupil Anda.
“Jika mereka berdenyut dan bukannya menyusut, itu tandanya Anda punya masalah dengan sistem adrenergik,” kata ahli gizi Ali Godbold. Rekomendasi pencegahan utama untuk memulihkan aktivitas adrenal adalah dengan mengurangi faktor stres. Namun di saat yang sama, Ali menyarankan minum teh licorice, yang merangsang fungsi reseptor adrenergik, dan karenanya dapat memberikan efek positif sementara pada fungsi tubuh Anda.
8. Minumlah air setiap selesai menelepon
Jika pekerjaan Anda melibatkan seringnya menelepon, dehidrasi mungkin menjadi penyebab kelelahan Anda. Para peneliti di TMI American Center for Stress Management menemukan bahwa kelelahan saat menelepon merupakan kekhawatiran utama di kalangan pekerja call center.
Peningkatan produksi hormon stres menyebabkan penumpukan lemak di area perut
Faktanya adalah ketika kita berbicara, kelembapan dari selaput lendir rongga mulut menguap. Semakin besar dehidrasi, semakin mengental darah, semakin sedikit kemampuan membawa oksigen. Membiasakan meminum beberapa teguk air setelah setiap panggilan telepon akan membantu pita suara Anda dan berdampak positif pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
9. Perhatikan pinggang Anda
Sebuah studi yang dilakukan oleh Institut Kesehatan Kerja di Universitas Nasional Taiwan menemukan bahwa wanita yang lingkar pinggangnya lebih dari 80 sentimeter dua kali lebih mungkin mengalami kelelahan dibandingkan wanita yang bertubuh ramping. Dr Marilyn Glenville berpendapat bahwa peningkatan produksi hormon stres, terutama kortisol dan adrenalin, menyebabkan penumpukan lemak di area perut.
Jadi, jika Anda mencoba meminimalkan stres dan memantau volume Anda, kemungkinan besar Anda akan mengelola energi sepanjang hari.
10. Makan dengan benar
Jika energi Anda mulai berkurang saat makan siang dan Anda merasa ingin makan yang manis-manis, itu mungkin karena Anda tidak makan dengan benar, kata ahli gizi Nigel Danby. “Kaya makanan karbohidrat sederhana, seperti sandwich dengan roti tawar, membantu mengeluarkan energi dengan cepat,” ujarnya.
Kurangi jumlah karbohidrat dan gantikan dengan yang kompleks, seperti roti gandum atau dedak, dan tambahkan buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan Anda. Orang yang mengonsumsi makanan seimbang rata-rata 10 kali lebih energik dibandingkan mereka yang tidak memasukkan makanan sehat ke dalam menu makanannya.
Dengan memberikan energi kita pada model perilaku yang merusak, kita seolah-olah menghilangkan energi kita sendiri, menghilangkan vitalitas diri kita sendiri. Seiring dengan energi, kegembiraan dan kepenuhan hidup, keinginan untuk mencipta, ringan dan ceria pun hilang. Individualitas kita membutuhkan pengembangan dan tidak dapat diabaikan.
“Saya ingat perasaan lelah saya sejak usia 19 tahun. Mungkin, rasa lelah itu pernah ada dalam hidup saya sebelumnya, tetapi saya ingat perasaan yang berbeda bahwa sulit bagi saya untuk bangun untuk bekerja, semacam bisnis, sejak usia itu. . Mengingat fakta bahwa saya sekarang berusia 40 tahun, rasa lelah telah menghantui saya selama lebih dari separuh hidup saya.
Dari mana mendapatkan kekuatan?
Betapa tidak menyenangkannya: berulang kali menarik diri dari tempat tidur, mengenakan pakaian yang terbuat dari kapas, hampir seperti tangan orang lain, menyeret tubuh Anda ke dalam cuaca dingin, hujan, atau panas.
Mataku terus berusaha terpejam, aku berjalan pelan-pelan karena tak bisa menggerakkan kakiku lebih cepat, bahkan sepertinya aku kesulitan berbicara.
Memaksakan dan mengatasi setiap hari adalah seperti suatu prestasi dan seperti... kemalasan. Di rumah saya dianggap malas karena tidak mau bersih-bersih, memasak, atau membayar sewa. Saya terpaksa menghabiskan seluruh sedikit energi yang saya miliki untuk bekerja - lagi pula, ini adalah sumber keberadaan saya, realisasi saya. Saya perlu mencoba untuk dipuji, dipromosikan, dinaikkan gajinya, pada akhirnya. Dan di rumah, ada pekerjaan lain yang menungguku, dan aku tidak lagi mempunyai kekuatan untuk melakukannya.
Saya tahu anak-anak saya sedang menunggu saya bermain dengan mereka atau sekadar berada di dekatnya. Suamiku selalu tidak puas, dia sudah lelah menungguku akhirnya hidup kembali dan berubah dari Putri Mati menjadi Vasilisa si Cantik.
Saya tahu semua ini, dan saya tidak bisa berbuat apa-apa. Aku tidak punya kekuatan... Baik vitamin maupun nutrisi yang tepat, tidak istirahat, tidak... Tidak ada apa-apa"
Saya sering mendengar cerita serupa dari klien saya. Mereka datang kepada saya dengan harapan saya akan memberi tahu mereka resep ajaib, dan segalanya akan berubah - kekuatan akan muncul, akan ada cukup energi untuk bekerja, keluarga, dan .... (selanjutnya dalam daftar).
Sayangnya, saya tidak punya apa pun untuk menyenangkan mereka. Tidak ada resep ajaib. Tapi ada Model tertentu di mana klien saya tinggal. Model tersebut jelas destruktif, memaksanya untuk “menguras” energinya “ke kiri” secara gratis, dengan kerugian yang nyata, dan bahkan tanpa disadari olehnya.
Energi yang seharusnya diarahkan pada diri sendiri – menuju pengembangan diri, realisasi diri, untuk melindungi batas-batas seseorang, untuk memenuhi kebutuhan vital seseorang – karena alasan tertentu terhambat dan akhirnya “diinvestasikan” pada peran tertentu.
Ada peran situasional, dan ada peran dasar, yang terjalin begitu erat ke dalam struktur jiwa sehingga seseorang tidak dapat menemukannya sendiri. Anda akan dapat “melacak” apa yang ada di dalamnya saat ini Misalnya saja, Anda menggoda “pria tampan di sana” karena menurut Anda dia menarik. Anda mungkin menyadari bahwa sekarang Anda adalah seorang vampir, atau Carmen, atau seorang putri yang perlu ditaklukkan, dll.
Peran dasar terbentuk di anak usia dini dan terjalin dengan sejumlah besar pertahanan psikologis yang melayani jiwa dengan melindunginya dari cedera. Itu. di satu sisi, hal-hal tersebut merupakan penghalang bagi “intrusi ilegal” siapa pun ke tempat maha suci - di mana seseorang sangat rentan dan tidak berdaya. Di sisi lain, pemilik model dasar ini ditolak masuk ke sini. Dengan kata lain, seseorang secara membabi buta memainkan peran yang pernah dipilihnya, yang telah lama menjadi beban berat baginya, namun tidak dapat ia hilangkan karena ia tidak “melihatnya”. Secara psikologis, dia tidak menyadarinya.
Kenali pola perilaku ini “di atas kepala Anda”, mis. secara intelektual mustahil. Jika, misalnya, saya memberi tahu klien saya bahwa asal muasal kelelahannya adalah karena dia telah memainkan peran sebagai gadis yang baik sepanjang hidupnya, kemungkinan besar dia tidak akan melihat adanya hubungan apa pun. Dan, menganggapku aneh, dia akan terus mencari resep ajaibnya.
Kesadaran hanya mungkin terjadi melalui indera. Ketika seseorang memberi tahu - pertama-tama, bukan kepada saya, tetapi kepada dirinya sendiri - bagaimana perasaannya ketika sesuatu terjadi padanya - kemudian secara bertahap, selangkah demi selangkah, dia mencari alasan mengapa dia terpaksa membuat pilihan ini atau itu. Maka dia, berulang kali menelusuri perasaannya, DIRI SENDIRI menyadari perannya. Dan hanya setelah itu peran, atau model ini, secara bertahap akan mulai kehilangan kekuasaannya atas dirinya.
Setiap orang adalah unik. Dan meskipun banyak orang memainkan peran yang sama, setiap orang memiliki kisahnya sendiri tentang kemunculannya. Penting untuk mengeksplorasi sejarah pribadi, tidak peduli bagaimana hal itu sesuai dengan aturan apa pun. Itulah mengapa resep ajaib yang berhasil untuk satu orang tidak akan pernah berhasil untuk orang lain.
Kami berkencan dengan salah satu klien saya selama sekitar satu tahun sampai dia dapat menemukan model dasar “gadis baik”. Dia mampu memahami bagaimana peran ini muncul dan bagaimana peran itu terwujud di hampir setiap bidang kehidupannya.
Dia mengatakan kepada saya bahwa sepanjang ingatannya, dialah yang paling bertanggung jawab atas hubungan antara ibu dan ayahnya. Orang tuanya bertengkar, ingin bercerai, tetapi hidup “demi putri mereka”. Gadis itu memahami hal ini dengan caranya sendiri: agar orang tuanya tidak bercerai, dia harus menjadi sangat baik: belajar dengan baik, membantu ibu dan ayah, menjadi penghubung dalam perselisihan mereka, menjaga rahasia mereka satu sama lain, yang bisa berujung pada perceraian.
Berlangganan saluran Yandex Zen kami!
Anda tidak boleh bersikap kasar, Anda tidak boleh menggunakan bahasa kotor, Anda tidak boleh menimbulkan ketidaknyamanan bagi orang tua dengan keluhan dan permintaan Anda. Saya harus melupakan permainan masa kecil saya, masa kecil yang riang, lelucon dan lelucon. Penting untuk menjaga keluarga, mengorbankan kebutuhan mereka....
Sangat menyedihkan ketika orang dewasa tidak menyadari betapa beratnya beban yang mereka bebankan pada anak mereka. Wanita ini masih memainkan perannya. Ayah dan ibu sudah lama tidak ada, dan dia terus mengorbankan dirinya sendiri, sekarang demi suami dan anak-anaknya, dan bahkan demi orang-orang yang tidak begitu dekat - lagipula, dia sudah terbiasa hidup dengan cara ini, dan tidak tahu bagaimana melakukannya dengan cara lain.
Apa artinya ini? Faktanya dia masih belum bisa membela diri ketika dihadapkan pada kekasaran orang lain (mengumpat, marah itu buruk). Dia takut untuk mengatakan bahwa tidak nyaman baginya untuk pergi bersama anak-anak dari kelas putrinya ke kompetisi hari ini, ketika semua ibu lainnya telah menolak (penolakan akan menempatkan guru pada posisi yang sulit, dan “baik” gadis tidak bisa berbuat “buruk” kepada orang lain).
Seorang ibu yang baik harus mengembangkan anak-anaknya - jadi dia, seperti orang gila, berpindah dari satu lingkaran ke lingkaran lain, tidak memberikan dirinya hak untuk berpikir tentang menginginkan sesuatu untuk dirinya sendiri. Dan, tentu saja, dia tidak punya hak untuk menangis dan mengeluh, karena... Dia bahkan tidak tahu kenapa. Dia hanya merasa sesuatu yang buruk akan terjadi saat itu.
Dahulu kengerian baginya adalah perceraian orang tuanya, namun kini yang ada hanyalah kengerian yang muncul entah dari mana jika ia berani menjadi “jahat”. Misalnya, untuk menolak seseorang yang memanfaatkan Anda, untuk melindungi ketika batasan dilanggar, atau sekadar menginginkan sesuatu...
Sayangnya, Anda tidak bisa mengubur kebutuhan Anda tanpa konsekuensi. Dengan memberikan energi kita pada model yang merusak, kita seolah-olah menghilangkan energi pada diri kita sendiri, menghilangkan vitalitas diri kita. Seiring dengan energi, kegembiraan dan kepenuhan hidup, keinginan untuk mencipta, ringan dan ceria pun hilang. Individualitas kita membutuhkan pengembangan dan tidak dapat diabaikan.
Menghargai individualitas Anda, "mendengarkan" kebutuhan Anda - inilah resep ajaibnya. Carilah di mana dan bagaimana Anda menghabiskan energi Anda untuk hal-hal yang menguras tenaga Anda (dan, omong-omong, membuat orang lain menjadi kekanak-kanakan). Begitu individualitas Anda diberikan haknya, Anda akan segera merasakan aliran energi dan keinginan untuk mencipta. diterbitkan.
P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesadaran Anda, kita bersama-sama mengubah dunia! © econet
Seringkali orang merasa kesulitan melakukan tugas yang paling sederhana dan satu-satunya hal yang ingin mereka lakukan adalah berbaring di tempat tidur dan berbaring di sana selama beberapa hari.
Beberapa orang mencoba mengatasi rasa lelah ini dengan bantuan berbagai minuman energi dan kopi, atau dengan bantuan tidur hampir sepanjang waktu di akhir pekan. Cara-cara seperti itu hanya akan merugikan Anda.
Saatnya mengingat konsep energi vital. Beberapa orang mengaitkan konsep ini dengan esoterisme dan mistisisme, mendengus menghina dan tidak mempercayai keberadaannya. Namun, hal itu ada pada diri kita masing-masing, dan terkadang kita perlu memulihkan cadangannya, karena tanpanya kita tidak akan dapat berfungsi secara normal. Mari kita lihat lebih dekat apa itu, mengapa sumber daya ini kurang, dan bagaimana cara meningkatkan energi vital.
Penyebab menurunnya vitalitas erat kaitannya dengan hal-hal berikut ini.
Keluhan dan kekhawatiran
Stres apa pun menyebabkan kebocoran energi vital dari tubuh. Emosi negatif menghancurkan kita, menghilangkan energi dan pada saat yang sama semakin berkembang. Setiap kebencian, dendam, atau ketidakmampuan Anda untuk memaafkan seseorang mengarah pada fakta bahwa energi hidup Anda secara bertahap mengering.
Jenis keluhan
- Yang sederhana - ketika seseorang, misalnya, tidak menepati janjinya. Anda dapat menghilangkan kebencian tersebut dengan pengingat sederhana untuk memenuhi janji Anda. Energi kehidupan hilang bahkan dalam keadaan yang tampaknya tidak penting.
- Yang kompleks - akumulasi keluhan, tuntutan terhadap seseorang, dan sebagainya. Percakapan serius dari hati ke hati sudah cukup, dan Anda tidak hanya akan menghilangkan kebencian, tetapi juga meningkatkan hubungan Anda dengan orang tersebut.
- Keluhan di masa lalu merupakan jenis keluhan yang paling sulit. Mereka bisa datang sejak masa kanak-kanak, paling sering dikaitkan dengan semacam trauma mental atau perpisahan yang serius.
Vitalitas dan kesehatan fisik
Semua pengalaman terbentuk dari keluhan. Pada saat yang sama, hampir segala sesuatu dalam diri seseorang berubah: postur, suara, ekspresi wajah, dan gerak tubuh. Setiap emosi menyebabkan perubahan berbeda pada tubuh dan menstimulasi kelompok otot berbeda di area tubuh berbeda.
Penyebab berbagai macam tumor, termasuk tumor ganas, adalah keluhan yang panjang dan kuat yang tidak dapat kami atasi. Ada yang percaya bahwa kanker selalu menjadi penyebab konflik yang berkembang sejak masa kanak-kanak atau remaja.
Segera setelah kita berhenti tersinggung, kekuatan energi vital akan meningkat pesat.
Fleksibilitas pandangan diperlukan, karena orang yang tidak dapat berubah pikiran dan terus-menerus mempertahankan pendiriannya, serta memaksa orang lain untuk mempercayai pendapatnya, menderita radang sendi dan artrosis. Ketidakfleksibelan pandangan mereka pada akhirnya berujung pada ketidakfleksibelan tubuh itu sendiri.
Seluruh tubuh seolah mulai berbicara tentang kegigihan pemiliknya: persendian menyatu dan meradang, lengan dan kaki tidak bergerak dengan baik, kelenturan dan mobilitas hilang.
Penyakit adalah kebutuhan untuk mempertimbangkan kembali perilaku, pandangan, dan perasaan Anda. Setiap penyakit mencoba memberi tahu Anda sesuatu, dan Anda harus bisa mendengar apa yang dikatakan tubuh Anda. Mereka menunjukkan kekurangan Anda yang perlu diperbaiki. Memulihkan energi vital dimulai dengan memaafkan keluhan.
Jika Anda dihadapkan pada suatu pelanggaran, ada baiknya segera mengutarakan pendapat Anda tentang hal tersebut. Ini akan membantu Anda menghindari akumulasi keluhan, terutama karena terkadang apa yang tampaknya tidak penting bagi kita akhirnya berubah menjadi keluhan yang kuat justru karena kita tidak menyelesaikan masalah tepat waktu dan semakin membebani diri kita sendiri.
Kata-kata yang tidak perlu
Dari percakapan yang tidak berarti, energi kehidupan tidak kemana-mana. Anda tidak mendapatkan apa pun dari percakapan ini, Anda hanya kehilangan energi dan waktu yang sangat berharga, yang tidak banyak kita miliki. Oleh karena itu, jika Anda merasa percakapan tersebut kehilangan makna, lebih baik segera diakhiri. Beberapa orang bijak menyatakan bahwa tingkat energi vital meningkat pada saat seseorang diam dan pikirannya tenang.
Dialog internal menghabiskan energi
Hal yang sama juga berlaku pada Dia, kita memimpin 99% waktu kita, jadi kita menghabiskan banyak energi untuk Dia. Terutama pada saat-saat ketika kita terlalu memikirkan diri sendiri dan memikirkan beberapa pikiran negatif berulang kali. Entah belajar berpikir positif atau tidak berpikir sama sekali.
Selama percakapan atau argumen dengan diri sendiri, kesadaran diprogram ulang, beberapa pro dan kontra dialihkan, beberapa pemikiran dilebih-lebihkan, dan pendapat Anda mungkin berubah menjadi kebalikannya. Oleh karena itu, sebaiknya jangan memikirkan apa yang belum terjadi dan hanya akan terjadi dalam waktu dekat. Anda juga tidak boleh berbicara atau memikirkan apa yang terjadi dalam hidup Anda saat ini.
Secara umum, Anda tidak boleh membuang waktu untuk berkomunikasi dengan seseorang yang percakapannya tidak akan membawa manfaat apa pun informasi baru atau keterampilan yang berguna. Komunikasi dengan diri sendiri dalam bentuk monolog tak berujung yang tidak bermakna juga perlu dihentikan.
Faktor fisik
Kekuatan energi kehidupan melemah karena tubuh Anda kekurangan energi. Jika Anda tidur beberapa jam sehari, tidak cukup tidur, kemudian menghabiskan sepanjang hari dengan berdiri dan bergejolak, tidak membiarkan diri Anda istirahat, lalu dari mana datangnya kekuatan? Kegagalan bioritme akan menyebabkan tubuh tidak mengerti kapan harus istirahat dan mengumpulkan energi, dan secara umum akan bingung apa yang menyebabkan perubahan mendadak dalam rutinitas sehari-hari. Dalam hal ini, setelah beberapa waktu, dia akan melakukan pemogokan.
Kurangnya aktivitas fisik akan menyebabkan atrofi otot, penurunan tonus tubuh secara keseluruhan, melemahnya kekebalan tubuh dan hal ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Untuk menghindarinya, patuhi rutinitas yang teratur, usahakan memaksakan diri untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama, lakukan olahraga fisik setiap hari, meski tidak terlalu berat. Bagaimana cara meningkatkan energi vital dan dipenuhi emosi positif?
dengan alam
Alam, pepohonan, hewan, dll. memberi makan energi kehidupan Anda, tetapi kota yang bising menyedotnya. Belum lagi fakta bahwa kehidupan di kota itu sendiri melelahkan dan memaksa Anda untuk terus berlari dan terburu-buru ke suatu tempat. Kita menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat kerja atau di rumah, sehingga kita merasa sangat kekurangan waktu udara segar.
Di alam, kita dapat mengalihkan pikiran dari segala hal, menenangkan jiwa, menikmati keheningan, dan dengan demikian memulihkan energi vital. Setelah berjalan-jalan di udara segar, Anda dapat merasakan energi hampir mulai keluar dari diri Anda. Mungkin ini adalah metode pengelolaan energi vital yang paling sederhana dan menyenangkan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk pergi ke taman atau hutan beberapa kali seminggu untuk mendapatkan tambahan energi dan semangat. Jika Anda memiliki kesempatan seperti itu, pergilah ke desa dan rasakan semuanya sepenuhnya. Setelah dua hari sendirian dengan alam, Anda akan merasa senyaman yang sudah lama tidak Anda rasakan.
Sumber energi vital adalah spesies kita
Hal terpenting dalam hidup Anda adalah asal usul Anda. Jangan pernah melupakan orang tuamu dan kamu akan merasakan energi mulai mengalir melalui dirimu dengan aliran yang kuat. Apapun yang kita coba pikirkan, tanpa orang tua, kita bukanlah apa-apa.
Jika kamu dengan tulus berusaha memulihkan hubunganmu dengan orang tuamu, kamu akan segera merasakan bagaimana hidupmu akan berubah.
Meskipun sulit, mulailah mengambil langkah pertama untuk berhubungan kembali dengan mereka.
Sekalipun mereka melakukan kesalahan, maafkanlah mereka. Mereka adalah orang-orang seperti orang lain, mereka cenderung melakukan kesalahan sama seperti orang lain.
Jangan menuntut apa pun dari mereka, dan jangan lupa berterima kasih kepada mereka karena telah memberi Anda kehidupan.
Hidup Anda akan menjadi lebih lengkap jika Anda menelepon mereka setiap hari, datang, dan menanyakan kesejahteraan mereka. Yang utama adalah melakukan segala sesuatu dengan tulus, dan tidak pura-pura, karena kalau tidak, tidak ada gunanya.
Jagalah ketenangan pikiran mereka, ceritakan semuanya dengan jujur, namun jangan membebani mereka dengan masalah Anda. Anda akan selalu merasakan dukungan mereka, dalam situasi apa pun, tetapi karena mereka menganggap semua masalah Anda seolah-olah itu masalah mereka sendiri, Anda tidak boleh menyalahgunakannya.
Jika orang tuamu sudah tiada, maka ingatlah saat-saat bahagia, mengapa kamu mencintai mereka dan memaafkan mereka dan dirimu sendiri. Jika Anda menyalahkan diri sendiri setiap hari karena tidak memberikan perhatian yang cukup kepada mereka, karena tidak mengunjungi mereka sepanjang waktu, atau karena menyinggung perasaan mereka dengan sesuatu dalam percakapan, biarkan saja. Anda tidak dapat memikul beban ini seumur hidup Anda.
Cara Anda membangun hubungan dengan orang tua akan mempengaruhi hubungan Anda dengan anak. Anda akan menjadi sumber energi yang sama bagi mereka, jadi pikirkan energi apa yang dapat Anda transfer kepada mereka?
Ubah diri Anda, ubah diri Anda secara internal, dan Anda akan melihat bagaimana hidup Anda menjadi lebih bahagia dan sukses. Gunakan praktik energik yang akan membantu Anda, tetapi jangan berpikir bahwa itu adalah solusi universal untuk semua masalah Anda.
Cara Praktis Meningkatkan Energi
Aktivasi energi vital selanjutnya akan membawa pada transformasi karakter seseorang secara menyeluruh. Untuk mendapatkan lebih banyak Anda harus ingin mengubah diri Anda menjadi lebih baik. Kebanyakan orang sudah mengetahui cara meningkatkan tingkat energi mereka, tetapi tidak melakukannya karena keengganan untuk mengubah kebiasaan dan landasan atau kemalasan sederhana. Jika Anda ingin menjadi lebih energik, Anda juga harus memiliki keinginan yang lebih besar untuk mengubah hidup Anda.
Jadi apa sajakah cara untuk meningkatkan energi Anda?
Singkirkan kebiasaan buruk. Mereka adalah musuh utama energi vital Anda. Merokok, alkohol, dan kecanduan narkoba menyeret Anda ke bawah dan karena hal-hal tersebut menghabiskan energi Anda, Anda tidak lagi memiliki kekuatan untuk melawannya.
Semuanya membuat ketagihan, dan sampai seseorang meminum dosis berikutnya, kinerjanya akan sangat berkurang, dan dia tidak dapat berkonsentrasi pada tugasnya. Setelah meminum dosis tersebut, kinerjanya meningkat, tetapi tidak lama, karena orang tersebut akan segera merasakan kebutuhannya lagi. Semua kebiasaan buruk Anda menghancurkan tubuh Anda dan menyebabkan banyak penyakit dan meningkatkan sifat mudah marah, yang mengarah pada kebencian terhadap diri sendiri dan orang lain. Jika Anda bisa menghilangkannya, Anda akan segera merasakan perubahan pada diri Anda. Beberapa orang mengatasinya sendiri, sementara yang lain beralih ke spesialis. Tidak masalah, karena yang terpenting adalah hasil. Jika Anda bisa melakukan ini dan mengambil jalan untuk mengubah hidup Anda, maka Anda bisa melakukan sisanya.
- Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup. Dia tidak bisa bekerja 24 jam sehari, dia perlu memulihkan energinya. Jika Anda merasa telah bekerja hingga batas kekuatan Anda, tetapi masih belum bisa menyelesaikan pekerjaan secara efisien, maka lebih baik istirahat. Pekerjaan berlebihan seperti itu terutama menghabiskan energi vital seorang wanita. Setelah istirahat, Anda akan dapat menyelesaikan pekerjaan ini lebih cepat dan lebih baik. Jika Anda merasa penuh energi di tengah malam, maka jangan disia-siakan dan disibukkan dengan pekerjaan, namun bersiaplah dengan kenyataan bahwa di pagi hari tubuh Anda tidak akan menghargainya dan Anda tidak akan lagi memiliki kekuatan untuk apa pun. .
- Temukan tujuan hidup Anda. Orang yang memilikinya mencurahkan seluruh tenaganya untuk mencapainya dan tidak menyia-nyiakannya dengan sia-sia. Sebaliknya, orang yang tidak tahu apa yang ingin dicapainya menyia-nyiakan energinya dan tidak dapat mencapai apa pun karena alasan ini.
- Bergaullah dengan orang-orang yang positif. Orang-orang yang penuh dengan hal-hal negatif akan memproyeksikan hal-hal negatif ini kepada Anda. Anda sendiri tidak akan menyadari bagaimana, setelah berkomunikasi dengan orang seperti itu, pikiran Anda akan menjadi depresi. Mereka memakan pemikiran seperti itu, tipikal " vampir energi" Sama halnya dengan orang-orang yang positif. Mereka akan membebani Anda dengan energinya, dan Anda akan merasakan kekuatan untuk melakukan beberapa hal. Dengan orang-orang seperti itu, Anda bahkan bisa berdiam diri dan tetap merasakan bagaimana mereka menulari Anda dengan suasana hati yang baik.
- Lakukan apa yang Anda sukai. Jika Anda tidak menyukai apa yang Anda lakukan, kemungkinan besar Anda tidak akan mengerahkan seluruh energi Anda untuk melakukannya. Jika Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai, maka Anda sendiri tertular semangat dan siap pindah gunung demi bisnis ini, dan pada saat yang sama hal itu tidak akan membuat Anda stres sama sekali.
- Gaya hidup aktif adalah asisten Anda. Latihan fisik akan mengisi Anda dengan energi dan semangat, selama Anda tidak berlebihan.
- Vitamin diperlukan untuk setiap orang. Makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, sayuran hijau. Vitamin alami yang terkandung di dalamnya akan membersihkan tubuh Anda dan memberi Anda energi untuk bisnis Anda. Dapatkan vitamin Anda hanya dari produk alami; Anda tidak boleh mengonsumsi pil, seperti yang banyak dilakukan oleh produk alami efek samping, tetapi mereka tidak akan memberikan energi yang diperlukan.
- Ada makanan yang memberi kita energi. Dan tidak, kita tidak berbicara tentang minuman energi atau kopi, tetapi tentang, misalnya, buah jeruk atau nanas. Sejumlah besar vitamin C di dalamnya menyegarkan. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond atau kacang mete memiliki efek terapi warna. Ikan kaya akan magnesium, yang diperlukan jika seseorang merasa lesu atau cepat lelah; ikan juga mengandung Omega-3, yang memiliki efek positif pada fungsi otak dan meningkatkan mood.
- Berada di alam sesering mungkin. Ini akan membersihkan Anda dari pikiran negatif dan energi negatif, membantu Anda mengalihkan pikiran dari pekerjaan dan bersantai.
- Prosedur air bisa lebih bermanfaat. Mandi dengan minyak aromatik dan rasakan bagaimana rasa lelah hilang dan semua stres yang menumpuk sepanjang hari hilang. Biarkan diri Anda menikmati kesenangan ini.
