Manusia selalu menyemangati dirinya dengan berbagai zat energi dan minuman, tanpa terlalu membebani dirinya dengan pemikiran tentang manfaat dan bahayanya. Dan jika sebelumnya ini adalah produk alami, seperti daun koka, maka di kalangan anak muda saat ini berbagai minuman energi sintesis sangat sukses.
Bahaya minuman energi tidak mengganggu mereka sama sekali, dan memperpanjang waktu bersenang-senang di pesta atau disko lebih diutamakan daripada memahami bahwa konsekuensi dari kesenangan tersebut cepat atau lambat akan terasa.
Sebaliknya, orang lanjut usia cenderung membesar-besarkan bahayanya, namun kekhawatiran mereka memang beralasan. Serangkaian kematian yang disebabkan oleh overdosis atau kombinasi minuman energi dengan alkohol atau obat-obatan rekreasional telah memaksa pemerintah beberapa negara memutuskan untuk secara langsung melarang atau mengizinkan penjualan minuman energi hanya di jaringan apotek.
Apa itu minuman energi
Minuman energi, pada umumnya, adalah minuman berkarbonasi, yang komponennya memiliki efek merangsang pada sistem saraf, kardiovaskular, dan endokrin serta menyebabkan perasaan gelombang kekuatan dan semangat dari 1 hingga 2-3 jam.
Dokter mengatakan bahwa meminum satu dosis minuman energi yang dapat diterima memiliki efek menyegarkan pada tubuh orang dewasa, tetapi setelah euforia mereda, istirahat wajib selama 3-4 jam diperlukan.
Era minuman energi modern dimulai dengan penyempurnaan tonik terkenal Taiwan Krating Daeng oleh pengusaha Austria Dietrich Mateschitz dengan turunan kimia modern. Sebagai hasil dari “adaptasi” dan iklan yang agresif, minuman energi Red Bull telah memikat kaum muda di semua benua.
Namun Red Bull tidak bertahan lama sebagai perusahaan monopoli di sektor pasar ini. Coca-Cola dan Pepsi segera bergabung dalam produksi minuman energi. Masing-masing TM memperoleh minuman energinya sendiri - Adrenaline Rush, Burn, AMP, dan NOS.
Minuman energi pesaing lainnya memang tidak begitu populer di pasar dalam negeri, namun efeknya terhadap tubuh tidak kalah berbahayanya. Diantaranya adalah Setan Merah, Non-Stop, B-52, Tiger, Jaguar, Revo, Hype, Rockstar, Monster, Frappuccino dan Kokain. Yang terakhir ini ternyata sangat berbahaya sehingga peluncurannya di Amerika Serikat dilarang dua kali. Namun, Minuman Reduz tidak akan menghentikan produksinya, dan minuman energi kokain dapat dibeli secara bebas di toko online.
Apakah minuman energi berbahaya? Ya, efek negatif minuman energi bagi tubuh sudah terbukti. Namun produsen meyakinkan bahwa tidak berbahaya jika diminum 1, maksimal 2 kaleng per hari. Namun bahkan di sini, beberapa perusahaan menggunakan teknik terlarang yang dapat menimbulkan konsekuensi mematikan. Misalnya, perusahaan yang memproduksi minuman energi Mountain Dew Amp memutuskan untuk memberikan energi 2 kali lebih banyak - minuman energi ini hanya dijual dalam kaleng 0,66 liter.
Komponen minuman energi dan minuman isotonik
Secara teknis, minuman energi diklasifikasikan sebagai “Suplemen Makanan”. Hal inilah yang memungkinkan produsen untuk tidak menunjukkan komposisi pasti dari minuman energi tersebut, sehingga keracunan dan overdosis minuman energi telah menjadi masalah umum.
Faktanya, semua minuman energi terdiri dari komponen yang sama - kafein, taurin, glukosa. Untuk “tiga pilar” ini, masing-masing produsen menambahkan komponen yang meningkatkan efek stimulasi minuman energi pada tubuh - ginseng atau serai Cina, ekstrak biji guarana, melatonin, matein, serta vitamin B, C dan PP. Kombinasi bahan aktif inilah yang menyebabkan kerugian minuman berenergi Untuk remaja.
Sekadar informasi, sekaleng Red Bull (0,33 l) melebihi norma glukosa harian sebanyak 300 kali lipat, vitamin B6 sebanyak 2,5 kali lipat, vitamin B12 sebanyak 50%, dan kandungan kafeinnya sama dengan 3 cangkir kopi kental.
Selain itu, dalam proses degradasi salah satu komponen minuman energi, pembentukan kokain juga dimungkinkan. Lalu apa yang bisa kita katakan tentang bagaimana minuman energi kokain dapat mempengaruhi pertumbuhan tubuh, karena produsennya mengklaim 350% keunggulan semua komponen dibandingkan Red Bull.
Entah kenapa, beberapa remaja yakin bahwa ketika mengonsumsi minuman berenergi, terjadi semacam pembersihan energi pada tubuh. Meskipun di sini lebih tepat untuk mengatakan bahwa perlu untuk membersihkan tubuh dari kelebihan beberapa komponennya.
Beberapa atlet muda yakin bahwa tidak ada perbedaan antara minuman energi dan minuman “olahraga” khusus - isotonik. Faktanya, ini adalah hal mendasar. Campuran kering atau minuman isoosmotik siap pakai terdiri dari fruktosa, vitamin dan garam mineral, maltodekstrin dan pengatur keasaman.
Komposisi isosmotik, diverifikasi di laboratorium medis, membantu selama aktivitas fisik - tubuh lebih mudah menoleransi kekurangan cairan dan mempertahankan tingkat cairan. tingkat normal keseimbangan air-garam, pasokan glikogen, vitamin dan mineral diisi ulang. Komposisi, dosis dan cara penggunaan isotonik dijelaskan secara rinci pada kemasan.
Mengapa minuman energi berbahaya bagi tubuh?
Manfaat dan bahaya minuman energi memang tiada bandingannya, apalagi mengingat kini sudah jarang kita jumpai orang yang benar-benar sehat. Bahan aktif minuman energi memaksa tubuh bekerja dalam keadaan stres, dan hiperaktif selama 2-3 jam menyebabkan penipisan sumber daya. organ dalam. Setelah efek euforia minuman energi berakhir, sebagian besar mengalami kehilangan kekuatan, mudah tersinggung, dan depresi.
Jika seseorang meminum terlalu banyak minuman berenergi, gejala dan akibat berikut dapat diamati:
- kafein dan mateine - takikardia, perubahan batas tekanan darah, kecemasan, serangan jantung;
- taurin – gastritis, eksaserbasi tukak, aritmia, peningkatan kegugupan;
- kelompok vitamin B - kulit kemerahan, berkeringat banyak, pembengkakan pada wajah, pusing, mati rasa dan gemetar pada ekstremitas, kejang, mati lemas, peningkatan keasaman jus lambung, penyumbatan saluran ginjal, memicu perkembangan perlemakan hati, reaksi alergi, urtikaria, nyeri jantung, edema paru, syok anafilaksis;
- glukosa, fruktosa – karies, obesitas, diabetes;
- melatonin – mual, muntah, kambuhnya penyakit alergi, eksaserbasi penyakit ginjal, serangan epilepsi;
- guarana – efek samping sedikit dipelajari, tetapi gejalanya mirip dengan overdosis kafein, karena biji tanaman mengandung teofilin dan teobromin alat pacu jantung alami;
- ginseng - sakit kepala, pusing, susah tidur, tekanan darah turun tajam, bengkak, takikardia, demam, wanita mungkin mengalami keguguran.
Glukuronolakton sangat berbahaya dalam minuman energi. Zat ini dibuat di laboratorium militer Amerika DARPA sebagai bagian dari program Supersoldier.
Dalam dosis terapeutik kecil, ini membantu membersihkan tubuh dari zat berbahaya dan melawan kelelahan. Namun jumlah glukuronolakton yang terkandung dalam minuman energi menyebabkan eksaserbasi patologi hati dan dapat menyebabkan koma hiperglikemik.
Selain hal di atas, minuman energi dapat menyebabkan kecanduan, gejala penarikan diri, dan pikiran untuk bunuh diri. Penggunaan jangka panjang Minuman berenergi menyebabkan penurunan fungsi seksual, psikopatisasi individu, disertai perubahan mood yang tajam, pengaruh inkontinensia, dan penurunan sosial.
Mungkinkah keracunan minuman energi dan mungkinkah kematian?
Setiap diskusi tentang bahaya atau manfaat minuman energi diakhiri dengan fakta yang telah terbukti, bukan secara teori, tetapi dalam praktik, bahwa meminumnya menyebabkan kematian. Statistik menyedihkan dipimpin oleh minuman energi 5-Hour Energy dan Monster. Penyebab utama kematian adalah mati lemas dan serangan jantung.
Kematian akibat minuman energi dapat terjadi akibat penggunaannya secara bersamaan dengan minuman beralkohol atau obat-obatan. Anda juga bisa keracunan minuman energi jika dicampur dengan kopi, teh kental, atau sobat.
Konsekuensi yang tidak diinginkan, termasuk kematian, telah dicatat ketika mengonsumsi minuman energi sehari sebelum, selama atau setelah latihan olahraga.
Namun ketidakjujuran produsen minuman energi juga dapat menyebabkan kematian akibat overdosis yang tidak disengaja (misalnya Anda boleh meminum 2 kaleng minuman energi, namun hal ini tidak berlaku untuk Kokain, karena dua kaleng standarnya mengandung dosis 6 kali lebih tinggi. dari konsentrasi yang aman). Banyak remaja, mengingat bahwa mereka dapat meminum 300-600 ml minuman tersebut, tanpa rasa takut, meminum sepuluh botol Red Bull Shot berukuran 60 ml, tanpa menyadari bahwa mereka melebihi dosis yang diperbolehkan sebanyak 20 kali lipat.
Untuk siapa penggunaan minuman energi dikontraindikasikan?
Meskipun ada aturan yang diciptakan untuk penggunaan minuman energi secara wajar, penggunaannya dilarang keras untuk orang-orang berikut:
- wanita hamil dan menyusui;
- anak-anak, remaja di bawah 18 tahun dan orang tua;
- pasien hipertensi dan penderita penyakit kardiovaskular dan tromboflebitis;
- dengan gagal ginjal dan hati, penyakit pankreas;
- untuk gangguan tidur yang persisten;
- penderita maag, penderita diabetes, penderita epilepsi;
- orang yang menderita glaukoma.
Orang sehat harus ingat bahwa bahaya atau manfaat minum minuman energi hanya bergantung pada kepatuhan terhadap dosis.
Bagaimana cara meningkatkan kinerja
Jika tubuh mentoleransi kafein dengan baik, tetapi secangkir kopi tidak cukup, maka campuran tersebut akan menyegarkan dengan baik kopi instan dengan Coca-Cola.
Jika Anda memiliki perut yang sehat, maka Anda bisa mencoba meminum 130-150 ml perasan lemon sekaligus sebagai minuman energi yang kuat. Namun, juga tidak disarankan untuk terbawa suasana dengan minuman energi buatan sendiri tersebut.
Sebagai sarana merangsang aktivitas otak, tidak perlu meminum minuman energi berkafein. Cukup dengan membeli obat farmasi Taurin. Namun, sebelum meminumnya, Anda harus membiasakan diri dengan kontraindikasi, dan juga ingat bahwa dalam dosis besar asam amino ini menyebabkan efek "menenangkan" yang berlawanan dan terjadi penghambatan proses saraf.
Bagi orang yang aktif berolahraga atau mengalami aktivitas fisik berat, disarankan untuk mengonsumsi minuman isotonik dibandingkan minuman berenergi. Minuman energi ini tidak memiliki kontraindikasi dan mempercepat pemulihan tubuh.
Minuman energi adalah penemuan umat manusia yang relatif baru. Meskipun komponennya telah digunakan sebagai bahan penyegar sejak berabad-abad sebelum penemuan kaleng aluminium. Nampaknya penemuan tonik energi merupakan obat mujarab bagi para pelajar selama sesi, para pekerja di hari-hari tenggat waktu, para ahli kebugaran yang ingin mencatat rekor, pengemudi yang lelah dan pengunjung klub malam serta semua orang yang sangat lelah, namun harus tetap dalam keadaan ceria. pikiran dan tubuh. Minumlah sebotol - dan Anda tidak lagi tertidur, tetapi dapat melanjutkan lagi dan lagi...
Produsen mengklaim bahwa minuman mereka hanya membawa manfaat dan menghasilkan lebih banyak varietas baru. Jika semuanya berjalan lancar, mengapa legislator mencoba mengesahkan undang-undang yang membatasi distribusi minuman ajaib tersebut? Mari kita cari tahu.
Kafein. Semua minuman energi, tanpa kecuali, mengandungnya. Bertindak sebagai stimulan: 100 mg kafein merangsang aktivitas mental, 238 mg meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Untuk mendapatkan efek ini, Anda perlu minum setidaknya tiga kaleng, namun produsen minuman energi menganjurkan minum tidak lebih dari 1-2 kaleng per hari.
taurin. Satu toples rata-rata mengandung 400 hingga 1000 mg taurin. Ini adalah asam amino yang terakumulasi di jaringan otot. Hal ini diyakini dapat meningkatkan fungsi otot jantung. Namun belakangan ini muncul pendapat di kalangan dokter bahwa taurin sama sekali tidak berpengaruh pada tubuh manusia.
karnitin. Ini adalah komponen sel manusia yang mendorong oksidasi asam lemak dengan cepat. Karnitin meningkatkan metabolisme dan mengurangi kelelahan otot.
Guarana dan ginseng. Tanaman obat dengan khasiat tonik. Daun guarana digunakan dalam pengobatan: menghilangkan asam laktat dari jaringan otot, mengurangi rasa sakit saat aktivitas fisik, mencegah terjadinya aterosklerosis dan membersihkan hati. Namun, para dokter percaya bahwa khasiat merangsang yang dimiliki guarana dan ginseng belum dikonfirmasi oleh penelitian.
Vitamin B. Diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf dan otak pada khususnya. Tubuh mungkin merasakan kekurangannya, tetapi meningkatkan dosis tidak akan meningkatkan produktivitas, kemampuan mental, atau apa pun, seperti yang coba diyakinkan oleh produsen minuman energi.
Melatonin. Terkandung dalam tubuh dan bertanggung jawab atas ritme harian seseorang.
Teman. Suatu zat yang merupakan bagian dari teh hijau Amerika Selatan. Ekstrak pohon cemara Ilex Paraguarensis membantu mengatasi rasa lapar dan meningkatkan penurunan berat badan.
Fakta "Pro"
Jika Anda hanya ingin menyegarkan atau mengaktifkan otak Anda, minuman berenergi sangat cocok untuk tujuan ini.
Anda dapat menemukan minuman sesuai dengan kebutuhan Anda. Tonik energi dibagi menjadi beberapa kelompok untuk orang-orang dengan kebutuhan berbeda: beberapa mengandung lebih banyak kafein, yang lain mengandung vitamin dan karbohidrat. Minuman “Kopi” cocok untuk para pecandu kerja dan pelajar yang bekerja atau belajar di malam hari, dan minuman “vitamin-karbohidrat” cocok untuk orang aktif yang lebih suka menghabiskan waktu luangnya di gym.
Minuman energi mengandung vitamin dan glukosa kompleks. Tidak perlu membicarakan manfaat vitamin. Glukosa cepat diserap ke dalam darah, terlibat dalam proses oksidatif dan mengantarkan energi ke otot, otak, dan organ vital lainnya.
Efek dari minum kopi bertahan 1-2 jam, dari minuman berenergi - 3-4. Selain itu, hampir semua minuman energi mengandung karbonasi, yang mempercepat dampaknya - inilah perbedaan ketiga dari kopi.
Kemasannya memungkinkan Anda mengonsumsi minuman energi dalam situasi apa pun (lantai dansa, mobil), yang tidak selalu memungkinkan dengan kopi atau teh.
Fakta yang menentang:
Minuman dapat dikonsumsi dalam jumlah yang dibatasi secara ketat. Maksimum - 2 kaleng per hari. Akibat meminum minuman melebihi norma, terjadi peningkatan yang signifikan tekanan darah atau kadar gula darah.
Di Prancis, Denmark, dan Norwegia, "minuman energi" dilarang dijual di toko kelontong; minuman tersebut hanya dijual di apotek, menurut anggapan umum obat. Dan baru-baru ini, pihak berwenang Swedia mulai menyelidiki kematian tiga orang yang diduga disebabkan oleh meminum minuman berenergi.
Vitamin yang terkandung dalam tonik energi tidak dapat menggantikan multivitamin kompleks.
Orang dengan tekanan darah atau masalah jantung sebaiknya menghindari minuman ini.
Pendapat bahwa tonik memenuhi energi sama sekali tidak beralasan. Isi toples, ibarat kunci, membuka pintu cadangan internal tubuh. Dengan kata lain, toples tidak memberikan energi, melainkan menyedotnya keluar dari Anda. Seseorang menggunakan sumber dayanya sendiri, atau, lebih sederhananya, meminjamnya dari dirinya sendiri. Hutang tersebut tentu saja cepat atau lambat harus dilunasi, dibayar dengan rasa lelah, susah tidur, mudah tersinggung dan depresi.
Minuman berenergi, seperti minuman yang mengandung gula dan kafein, tidak aman bagi tubuh yang masih muda.
Banyak minuman energi yang mengandung vitamin B dalam jumlah tinggi, yang dapat menyebabkan detak jantung cepat dan gemetar pada lengan dan kaki.
Penggemar kebugaran harus ingat bahwa kafein adalah diuretik yang baik. Artinya, Anda tidak bisa meminum minuman tersebut setelah berolahraga, yang menyebabkan kita kehilangan air.
Dalam kasus overdosis, efek samping yang mungkin terjadi: takikardia, agitasi psikomotor, gugup, depresi.
Tonik mengandung taurin dan glukuronolakton. Kandungan taurin beberapa kali lebih tinggi dibandingkan produk lainnya; jumlah glukuronolakton yang terkandung dalam dua toples bisa hampir 500 kali (!) dosis harian zat ini. Bagaimana komponen-komponen ini bekerja dalam dosis seperti itu di dalam tubuh kita tidak diketahui bahkan oleh para ilmuwan. Tidak jelas bagaimana mereka berinteraksi dengan kafein. Itulah sebabnya para ahli dari Komite Ilmiah Pangan Uni Eropa secara resmi menyatakan bahwa keamanan penggunaan taurin dan glukuronolakton dalam dosis tersebut belum diketahui dan diperlukan penelitian lebih lanjut.
Seperti yang Anda lihat, ada lebih banyak argumen yang menentang daripada argumen yang mendukung. Namun, sangat mungkin ada saatnya dalam hidup Anda (semoga hanya terjadi satu kali saja) ketika Anda merasa perlu minum sekaleng minuman energi. Dalam hal ini, bacalah aturan penggunaan tonik agar tidak merugikan tubuh tercinta.
Aturan penggunaan
Jangan melebihi dosis harian kafein - ini kira-kira dua kaleng minuman energi rata-rata. Mengonsumsi lebih dari dua kaleng berturut-turut dapat berbahaya bagi kesehatan Anda: sumber daya tubuh telah habis, dan oleh karena itu, alih-alih mendapatkan efek yang diinginkan, Anda akan merasakannya. efek samping.
Setelah efek minuman energi berakhir, tubuh memerlukan istirahat untuk memulihkan sumber daya.
Jangan minum minuman setelah berolahraga - keduanya meningkatkan tekanan darah Anda.
Minuman sama sekali tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil, anak-anak dan remaja, orang tua, penderita hipertensi, penyakit pada sistem kardiovaskular, glaukoma, gangguan tidur, peningkatan rangsangan dan kepekaan terhadap kafein.
Kafein dikeluarkan dari darah setelah 3-5 jam, itupun setengahnya. Oleh karena itu, Anda tidak dapat mencampur tonik dan minuman lain yang mengandung kafein (kopi, teh) selama waktu ini - Anda mungkin melebihi dosis yang diizinkan.
Banyak minuman yang sangat tinggi kalori. Jika Anda minum minuman energi di gym, minumlah hanya sebelum berolahraga. Jika rencana Anda hanya untuk memulihkan kekuatan, tetapi Anda tidak bermaksud menurunkan berat badan, Anda dapat menggunakan tonik tersebut sebelum dan sesudah kelas.
Anda tidak dapat mencampurkan tonik dengan alkohol (seperti yang sering dilakukan pengunjung klub malam, misalnya). Kafein meningkatkan tekanan darah, dan bila dikombinasikan dengan alkohol, efeknya meningkat secara signifikan. Akibatnya, seseorang mudah mengalami krisis hipertensi.
Pakar kesehatan dan medis mengatakan bahwa tonik tidak lebih dari pengganti kopi yang diperkaya, hanya saja lebih berbahaya bagi kesehatan. Dan jus buah dan glukosa, yang terkandung dalam banyak makanan, dapat mengangkat semangat kita ke tingkat yang sama. Jadi terserah Anda untuk memutuskan apakah akan menggunakan tonik atau tidak. Tapi sekarang kami punya alasan untuk minum secangkir kopi dengan coklat favorit Anda (bukan tonik) tanpa penyesalan!
Berapa lama minuman energi bertahan?
- Menggabungkan(merek, yaitu) minuman energi (kandungan di dalamnya taurin Dan kafein- patogen utama. Jika Anda membaca dengan cermat informasi pada kaleng (botol) minuman tertentu, Anda akan melihat bahwa informasi tersebut seringkali berbeda untuk setiap minuman energi. Oleh karena itu, efek dari minum bisa jadi lebih kuat dan lebih lama, jika di sektor energi lebih banyak konsentrasi taurin dan kafein.
- Tentu saja hal itu juga akan berdampak kuantitas, dengan kata lain, dosis minuman. Kalau misalnya satu kaleng bisa menyegarkan Anda selama 2-3 jam, maka 2-3 kaleng yang diminum setelah makan siang, misalnya, bisa membuat Anda tetap terjaga hingga pagi hari.
- Keteraturan penggunaan- parameter kunci, karena dalam beberapa bulan kecanduan dapat terjadi dan, sebagai akibatnya, tidak adanya efek kekuatan sebelumnya.
Saya tidak tahu waktunya, tapi saya meminumnya sebelum tidur, dan ketika saya bangun masih menetes.
Minuman energi tidak langsung berpengaruh. Setelah sekitar setengah jam, Anda akan mendapatkan gelombang energi - kafein akan menyegarkan Anda. Keceriaan ini akan bertahan selama beberapa jam. Maka Anda harus minum minuman energi lagi, atau Anda harus menghadapi keadaan lesu
Efek minuman energi non-alkohol berkisar antara 3 hingga 4 jam, semua tergantung merek minuman itu sendiri. Namun Anda tidak boleh menyalahgunakannya, karena dapat menyebabkan kerusakan besar pada tubuh; mengandung banyak kafein dan segala jenis minuman kimia lainnya. Berhati-hatilah saat menggunakannya.
Sekitar 4 jam. Tapi itu lebih banyak ruginya daripada manfaatnya.
Ini tentang minuman energi non-alkohol. Saya ingin segera mengatakan bahwa jawaban saya hanya akan didasarkan pada pengalaman pribadi, karena pada suatu waktu saya cukup sering mengkonsumsi minuman berenergi dengan dosis yang cukup banyak. Jadi, efek minuman energi, termasuk durasi efeknya pada sistem saraf konsumen, mungkin bergantung pada beberapa alasan:
Dengan satu atau lain cara, dengan minuman berenergi, tidak peduli seberapa sepele kedengarannya, Anda harus sangat berhati-hati dan, jika mungkin, kurangi konsumsinya seminimal mungkin. Standar yang dinyatakan oleh produsen (tidak lebih dari 1 kaleng per hari), menurut saya, sangat berlebihan, saya sarankan meminumnya tidak lebih dari beberapa kali seminggu, dan sungguh di dalam keadaan darurat. Kemudian keceriaannya akan bertahan sekitar 3 jam tanpa menimbulkan akibat yang berarti bagi tubuh dan juga jiwa. Jadilah sehat!
Jika kita berbicara tentang minuman energi non-alkohol seperti Bulide, Red Bull, Jaguar, maka minuman energi tersebut dapat mempengaruhi tubuh manusia. jam tiga, ini jika Anda jarang menggunakannya. Namun jika hal ini sering terjadi, maka dosisnya perlu terus ditingkatkan agar efeknya dapat terus berlanjut.
Dan jika awalnya toples dua ratus lima puluh gram sudah cukup, maka nanti Anda membutuhkan toples lima ratus gram.
Pada prinsipnya bila Anda sedang sangat lelah bisa membantu dan memberi semangat, karena mengandung kafein dan taurin. Anda bisa meminumnya jika Anda kurang tidur, atau Anda sedang membutuhkan semangat, tapi tentu saja Anda tidak boleh menyalahgunakannya sama sekali.
Pertama, itu semua tergantung pada tubuh dan minuman energi itu sendiri. Saya hanya meminum minuman energi beralkohol beberapa kali dan tidak menyukainya minuman non-alkohol ketika saya sedang mengangkut mobil dari Eropa, ketika Anda belum tidur selama dua hari, minuman energi membantu maksimal dua jam.
Minuman energi seperti Red Bull atau Adrenaline Rush mulai bekerja dalam waktu 30 menit. Durasi kerjanya akan tergantung pada seberapa sering Anda menggunakan minuman energi ini, tetapi rata-rata, jika Anda tidak menyalahgunakannya, sekitar 3-4 jam.
Minuman energi bertahan hingga seharian; keadaan mabuk yang waspada, ketika rasa kantuk digantikan oleh semangat karena campuran kafein, taurin dan alkohol, tidak memungkinkan seseorang untuk tidur.
Bahaya minuman ini adalah seseorang tidak mengontrol alkohol yang diminumnya, karena merasa ceria dan sadar, sehingga dosisnya bisa lebih tinggi dari biasanya, sehingga mengakibatkan insomnia yang berlangsung lama.
Orang-orang menjadi kecanduan minuman tersebut dan merusak sistem saraf mereka, atau beralih ke stimulan yang lebih serius, yang selalu berakhir dengan kematian.
Itu semua tergantung pada seberapa banyak Anda minum. Setelah satu botol, kekuatannya bisa hilang bahkan setelah setengah jam. Namun jika Anda mengonsumsi minuman berenergi secara berlebihan, hal ini bisa berakibat buruk. Lebih baik jangan terbawa suasana dengan mereka.
Minuman energi mengandung kafein, dan kafein adalah stimulan otak yang intens; ledakan superaktif terjadi setelah setengah jam dan berlangsung hingga empat jam, kemudian timbul rasa lelah dan apatis. Untuk merasa energik, Anda perlu meminum minuman berenergi setiap empat jam, namun Anda pasti setuju, ini berbahaya bagi tubuh.
Minuman energi hanya bertahan rata-rata tiga hingga empat jam, dan efeknya tidak langsung terasa, melainkan setelah sekitar tiga puluh menit. Setelah efeknya berakhir, energi dan kekuatan menghilang, diperlukan porsi baru minuman ini, yang berbahaya bagi tubuh.
Seperempat abad yang lalu, minuman tonik (energi) non-alkohol pertama kali muncul di pasar Eropa. Selama beberapa tahun terakhir, jumlah merek minuman tersebut telah melebihi seratus; minuman tersebut dijual di 169 negara di seluruh dunia, dan penjualan meningkat sebesar 17% per tahun, meskipun harga produknya mahal. Dan dengan latar belakang popularitas yang liar ini, di satu atau lain negara, penjualan minuman tonik dituntut untuk dibatasi, atau bahkan dilarang sama sekali, meskipun tidak mengandung alkohol atau obat-obatan. Ya, mereka tidak pantas untuk dilarang, tapi harus ditangani dengan hati-hati.
Empat elemen
Pertama-tama, minuman tonik tidak dimaksudkan untuk menghilangkan dahaga, melainkan untuk menjaga kekuatan fisik dan mental orang lelah yang tidak memiliki kesempatan untuk istirahat. Tugas ini sudah setua waktu. Orang-orang telah menyemangati diri mereka sendiri sejak lama. Stimulan yang paling umum adalah kafein. Sumbernya di India dan Timur Tengah adalah kopi; di Cina, India dan Asia Tenggara - teh; di Amerika - tanaman yerba mate, biji kakao, daun guarana, dan kacang cola. Tanaman tonik lainnya juga digunakan, termasuk ginseng, eleutherococcus, dan Rhodiola rosea. Di Jepang abad pertengahan, minuman energi manis dengan ekstrak ginseng sangat populer. Informasi pertama tentang mereka muncul pada abad ke-18, dan produksi industrinya dimulai pada abad ke-20. Minuman ini masih sangat populer di Asia Tenggara.
Kemunculan minuman energi di Eropa dikaitkan dengan nama pengusaha Austria Dieter Mateschitz. Pada tahun 1984, ia mengenal minuman energi Asia, mengapresiasinya, dan memodernisasikannya agar sesuai dengan selera Eropa. Pada tahun 1987, minuman energi non-alkohol pertama, Red Bull Energy Drink, muncul di pasar Eropa, berkarbonasi dan dengan lebih sedikit gula dibandingkan prototipe Asia. Kemudian perusahaan Amerika Coca-Cola dan Pepsi-Cola merilis merek minuman energi non-alkohol mereka, dan sekarang terdapat lebih banyak produsen. Resep minumannya bermacam-macam, tetapi selalu mengandung komponen tonik, asam amino, vitamin B, dan karbohidrat.
Karbohidrat, glukosa dan sukrosa berfungsi sebagai sumber energi. Glukosa dalam tubuh cepat terurai, sukrosa - sedikit lebih lama. Karbohidrat juga termasuk turunan glukosa - glukuronolakton, yang mendorong pembuangan produk metabolisme. Setengah liter minuman energi mengandung sekitar 54 gram gula, yaitu seperempat cangkir. Menanggapi tuntutan zaman, sebagian besar produsen yang memproduksi minuman tonik rendah kalori tanpa gula, dengan pemanis buatan, dan minuman energi tanpa sumber energi telah bergabung dalam daftar produk aneh seperti bir non-alkohol dan kopi tanpa kafein.
Vitamin B (niasin, asam pantotenat, vitamin B6 dan B12) meningkatkan fungsi kognitif dan merangsang metabolisme. Dengan berpartisipasi dalam pemecahan protein, lemak dan karbohidrat, mereka berkontribusi pada pelepasan energi. Baris terpisah dalam daftar adalah inositol, atau vitamin B8, yang melindungi membran sel dari kerusakan, merangsang aktivitas mental, meningkatkan konsentrasi dan memori, mengurangi kelelahan otak, dan membantu bertahan dari stres. Inositol dianjurkan untuk diambil selama ujian.
Asam amino utama dalam minuman energi adalah L-karnitin dan taurin. Karnitin disintesis di dalam tubuh dan terlibat dalam metabolisme lipid (lemak). Selain itu, L-karnitin merangsang hematopoiesis, mencegah pembentukan bekuan darah, dan membantu memulihkan kekuatan setelah aktivitas fisik yang berat.
Taurin merupakan turunan dari asam amino sistein, namanya berasal dari bahasa latin “taurus” - lembu, karena taurin pertama kali diisolasi dari ekstrak empedu sapi. Ini adalah senyawa yang sangat umum yang disintesis di tubuh sebagian besar mamalia dan terdapat di sana dalam jumlah yang signifikan (pada manusia - 1 g per 1 kg berat hidup). Taurin meningkatkan ketahanan fisik dan ketahanan terhadap stres, berpartisipasi dalam pasokan hemoglobin ke jaringan, mendorong pemecahan asam lemak dan pembuangan zat berbahaya.
Komponen tonik utama dari sebagian besar minuman energi adalah kafein alkaloid tumbuhan. Kafein dengan lembut merangsang sistem saraf pusat dan kardiovaskular, membantu berkonsentrasi, meningkatkan kinerja dan meningkatkan daya tahan. Beberapa minuman energi juga mengandung bahan tonik lainnya, paling sering ginseng dan eleutherococcus. Ekstrak Guarana, sumber utama kafein yang ditambahkan ke minuman energi, selain kafein, juga mengandung alkaloid teobromin dan teofilin.
Komponen minuman energi dipilih sedemikian rupa sehingga dapat dengan cepat melepaskan energi dari gula dan cadangan lemak seseorang serta mempercepat pembuangan produk metabolisme. Kombinasi keduanya harus membuat meminum minuman tersebut seefektif, menyenangkan, dan seaman mungkin. Sekarang kita akan berbicara tentang keamanan.
bagaimana bisa
Para ahli dan media paling sering memperhatikan dua komponen minuman energi: kafein dan taurin. Taurin dalam dosis kecil tidak berbahaya, bahkan termasuk dalam susu formula bayi. Orang dewasa dapat dengan aman mengonsumsi 3 g taurin setiap hari, namun tidak diketahui apa yang akan terjadi jika dikonsumsi lebih banyak secara teratur. Penentang minuman energi secara khusus menekankan keadaan ini. Namun, jumlah taurin yang terkandung dalam asupan minuman berenergi harian tidak dapat mempengaruhi kesehatan. Namun, orang biasanya memikirkan taurin ketika mereka bosan mengkritik kafein.
Menurut sebagian besar dokter, kafein merupakan satu-satunya komponen minuman energi non-alkohol yang sebaiknya dibatasi konsumsinya. Keluhan utama terhadapnya adalah efek samping yang tidak diinginkan, kami menulis tentang ini. Orang dewasa dapat dengan aman mengonsumsi 400 mg kafein per hari (ini terkandung dalam kurang lebih 200 ml espresso atau sekitar satu liter kopi instan biasa).
Selama kehamilan, metabolisme kafein melambat, sehingga efeknya bertahan lebih lama. Selain itu, kafein meningkatkan tonus rahim dan menyempitkan pembuluh darah plasenta, yang berbahaya bagi janin. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya mengurangi asupan kafein hariannya hingga 200 mg.. Pembatasan yang lebih ketat diterapkan pada anak-anak, yang sistem sarafnya sangat sensitif terhadap efek kafein. Anak-anak berusia 4-6 tahun diperbolehkan mengonsumsi 45 mg kafein per hari, 7-9 tahun - 62,5 mg, anak-anak berusia 10 hingga 12 tahun - 85 mg. Norma untuk remaja di atas 13 tahun adalah 2,5 mg per 1 kg berat badan. Sebagai stimulan kardiovaskular Kafein jelas berbahaya bagi pasien hipertensi.
Dosis harian 750-1000 mg menyebabkan perkembangan kecanduan kafein dan sindrom penarikan. Hal ini terungkap dalam kenyataan bahwa orang yang menghabiskan 12 hingga 24 jam tanpa kafein menderita sakit kepala, terkadang sangat parah, dan mengeluh kelelahan, kantuk, suasana hati yang buruk, mual dan muntah, nyeri otot, dan linglung.
Jika konsumsi minuman energi berlebihan, keracunan kafein mungkin terjadi. Di Amerika Serikat saja, beberapa lusin kasus dilaporkan setiap tahunnya. Gejala keracunan - gugup, cemas, gelisah, susah tidur, gangguan pencernaan, mual, pusing, gemetar, tekanan darah tinggi, takikardia sudah dikenal luas, tetapi mudah dikacaukan dengan gangguan kecemasan lainnya. Oleh karena itu, baik pasien maupun dokter tidak selalu dapat membuat diagnosis yang benar.
Agar adil, kami mencatat bahwa tidak hanya penggemar minuman energi, tetapi juga pecinta kopi dan teh berisiko mengalami keracunan kafein. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menguntungkan, pertama-tama kita memerlukan pelabelan produk yang memadai, yang menunjukkan jumlah kafein dan bahan lainnya. Dan dalam hal ini, minuman energi berkualitas tinggi lebih aman daripada kopi, karena kaleng minuman tersebut menunjukkan berapa banyak kafein yang dikandungnya, tetapi secangkir kopi tidak.
Pada tahun 2007, Standar Nasional Federasi Rusia “Minuman tonik non-alkohol” diperkenalkan - GOST R 52844-2007, yang mendefinisikan persyaratan untuk komposisi dan pelabelan produk. Kelompok kerja organisasi nirlaba “ kepercayaan nasional Perlindungan Konsumen", Lembaga Penelitian Nutrisi dari Akademi Ilmu Kedokteran Rusia, Institut Penelitian Industri Pembuatan Bir, Non-Alkohol dan Anggur Seluruh Rusia dari Akademi Ilmu Pertanian Rusia dan produsen minuman tonik non-alkohol terbesar, tertarik untuk memastikan tidak ada keluhan tentang minuman mereka: Red Bull LLC, PepsiCo Holdings LLC, dan Coca Company -Cola Export Corporation.” Standar tersebut mendefinisikan minuman tonik non-alkohol sebagai “minuman non-alkohol untuk keperluan khusus yang mengandung kafein dan/atau komponen tonik lainnya dalam jumlah yang cukup untuk memberikan efek tonik pada tubuh manusia.” Jumlah ini ditentukan secara ketat: kafein tidak boleh kurang dari 151 dan tidak lebih dari 400 mg/l. Jadi Coca-Cola, dengan kandungan kafein 100-130 mg per liternya, bukan termasuk minuman energi (tonik).
Standar tersebut juga menetapkan bahwa minuman energi non-alkohol harus mengandung tidak lebih dari dua bahan pemberi energi, dan semua bahan, konsentrasi dan sumber kafeinnya harus dicantumkan pada label.
Standar tersebut juga menentukan asupan minuman harian. Di Rusia, dibatasi hingga 500 ml per hari, yaitu sekitar 160 mg kafein, hampir sama dengan secangkir besar kopi kental. Kemasannya menunjukkan berapa kaleng yang bisa Anda minum per hari. Minuman energi tidak boleh dijual dalam wadah liter.
Tidak ada batasan dalam penjualan minuman energi non-alkohol di negara kita; konsumen hanya dilindungi dengan label, yang secara jelas menunjukkan siapa yang boleh mengonsumsi minuman tersebut dan dalam jumlah berapa, dan siapa yang tidak diperbolehkan. Yang terpelajar akan membaca, yang cerdas akan mencatat.
Beberapa negara telah mengadopsi standar konsumsi kafein harian yang serupa dengan standar di Rusia. Di Inggris dan Kanada, wanita hamil tidak diperbolehkan mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein per hari dari semua sumber, orang dewasa - 400 mg. Seperangkat standar pangan internasional negara-negara UE, Codex Alimentarius, tidak mengatur pembatasan konsumsi harian minuman energi non-alkohol dan kandungan kafein di dalamnya. Faktanya, dia bahkan tidak mengklasifikasikan minuman energi sebagai kategori tersendiri, melainkan mengklasifikasikannya sebagai minuman berbahan dasar air berkarbonasi dan beraroma. Di Amerika juga tidak ada batasan mengenai kandungan atau konsumsi kafein harian. Jadi berhati-hatilah dengan minuman yang diproduksi untuk pasar Amerika oleh perusahaan yang kurang dikenal: satu kaleng dapat mengandung hingga 500 mg kafein, yang melebihi asupan harian yang aman, dan terkadang konsentrasi kafein tidak ditentukan sama sekali.
Siapa yang membutuhkannya
Standar nasional mendefinisikan minuman tonik (energi) non-alkohol sebagai minuman khusus. Konsumen yang dituju adalah pengemudi truk yang menghabiskan waktu berjam-jam di belakang kemudi; orang-orang yang bekerja sepanjang waktu; siswa yang, pada malam terakhir sebelum ujian, mencoba mempelajari semua yang telah diajarkan sepanjang semester. Satu porsi (250 ml, 80 mg kafein) menghilangkan rasa kantuk, meningkatkan perhatian dan kecepatan reaksi, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam banyak situasi, minuman energi lebih nyaman diminum dibandingkan kopi karena tidak panas.
Banyak penelitian telah dikhususkan untuk efektivitas minuman energi. Mereka sering kali didanai oleh produsen yang ingin membuktikan bahwa larutan kafein mereka sama baiknya dengan larutan lainnya.
Minuman energi membantu siswa dengan meningkatkan kinerja malam hari mereka: menghilangkan rasa kantuk, meningkatkan konsentrasi dan memori, dan mengurangi waktu reaksi. Satu porsi minuman energi meningkatkan daya tahan tubuh, volume pemompaan darah, dan konsumsi oksigen sebesar 8-10%. Reaksi ini masih dalam batas normal fisiologis, namun mengingat dalam kompetisi olahraga modern para peserta dipisahkan dalam sentimeter atau sepersekian detik, efeknya terlihat jelas. Sampai saat ini, kafein termasuk dalam daftar zat doping; Komite Olimpiade Internasional menghapusnya beberapa tahun yang lalu.
Apa yang tidak tertulis di label
Secara umum minuman energi terbukti efektif dan mudah dikonsumsi. Dan mereka bahkan berpikir bahwa semakin banyak mereka minum, semakin baik hasil yang akan mereka capai. Kini saatnya mengingat bahwa konsumsi kafein harus dibatasi. Tugas ini sepenuhnya berada di tangan konsumen, karena tidak ada batasan resmi atas penjualan minuman energi non-alkohol. Namun, ada situasi ketika konsumen yang paling bertanggung jawab dan berpengetahuan sekalipun tidak dapat menghindari overdosis.
Bayangkan seorang siswa yang harus belajar sepanjang malam dan juga memikirkan sesuatu di pagi hari saat ujian. Dosis minuman energi harian yang diperbolehkan tidak akan cukup baginya. Pada pukul satu pagi dia lelah dan meminum minuman energi sekaleng pertama, katakanlah yang terkecil - 80 mg kafein. Minumannya tahan dua sampai tiga jam, dan paling lambat jam empat pagi siswa kami minum porsi kedua, jam tujuh porsi ketiga, dan sebelum ujian porsi keempat. Lima ratus mililiter, dosis yang aman dikonsumsi sehari-hari, dua kali lebih tinggi. Bagi orang sehat, overdosis satu kali akan berlalu tanpa bekas. Namun perlu diingat bahwa setelah efek tonik timbul rasa lelah, lesu, dan penurunan kemampuan bekerja. Ini adalah respons fisiologis alami terhadap stimulan apa pun, bukan hanya kafein. Dan semakin besar dosis stimulan maka akan semakin kuat dan lama efek penghambatannya.
Seseorang yang menyegarkan dirinya dengan minuman energi sepanjang malam akan dikalahkan sepenuhnya di pagi hari. Dia perlu istirahat, dan biarkan dia menyediakannya untuk dirinya sendiri, dan tidak merayakan keberhasilan penyelesaian ujian dengan meminum sebotol tonik lagi. Sayangnya, label tersebut tidak memperingatkan hal ini, yang sangat disayangkan, karena ada orang yang menganggap jaga malam sebagai gaya hidup. Mereka meminum minuman berenergi agar bisa begadang semalaman atau bermain game komputer. Mereka tidak punya waktu untuk tidur di siang hari - mereka perlu bekerja atau belajar. Jadi mereka menyegarkan diri sepanjang hari dengan teh kental, kopi atau minuman berenergi agar bisa bertahan sampai malam dan duduk di depan komputer, lalu mengeluh takikardia dan nyeri dada. Atau, dalam keadaan setengah tertidur, mereka menyeberang jalan tanpa melihat ke dua arah. Tapi apakah minuman energi patut disalahkan?
Pada tahun 2007, pembalap motor Inggris berusia 28 tahun Matthew Penbross membuat heboh dunia. Ia meminum empat kaleng minuman energi setiap hari, meski sering mengeluh nyeri dada. Minuman energi menggantikan makanannya; karena pekerjaan, Matthew tidak punya waktu untuk makan. Maka, karena kesehatannya sudah terganggu, orang malang ini, selama balapan yang panjang dan penting, meminum delapan kaleng minuman energi, masing-masing 80 mg kafein, dalam lima jam, dan jantungnya tidak tahan - jantungnya berhenti. Para dokter ada di dekatnya, dan pemuda itu terselamatkan. Ketika dia cukup kuat untuk membuat pernyataan, dia mengajukan tuntutan terhadap pelabelan tersebut. Ya, dia membaca di kaleng bahwa Anda tidak boleh minum lebih dari jumlah tertentu, tetapi tidak ada yang memperingatkan bahwa overdosis bisa berakibat fatal.
Toplesnya kecil, labelnya pun lebih kecil. Peringatan untuk semua kesempatan tidak cocok di sana, dan kemungkinan minuman energi akan dirilis dengan brosur yang menyertainya sangatlah rendah. Oleh karena itu, kami akan merumuskan beberapa aturan sederhana yang tidak sesuai dengan label.
- Minuman energi tidak menggantikan makanan dan tidur, itu hanya membantu Anda bertahan dalam keadaan darurat, dan kemudian Anda perlu makan dan istirahat. Anda tidak dapat menggunakan minuman energi secara teratur agar tetap terjaga di malam hari, jika tidak, orang tersebut akan mengganggu sistem saraf dan mengembangkan takikardia. Anda perlu meminum minuman tersebut dalam porsi kecil, 250 ml, tidak lebih dari sekali setiap tiga hingga empat jam.
- Anda tidak boleh melakukan hal ekstrem lainnya, mencoba menghibur diri dengan sedikit kafein. Jika dosis suatu stimulan tidak mencukupi maka tidak akan menimbulkan efek tonik, tetapi tentunya menimbulkan efek depresan. Aturan lama ini ditegaskan oleh penelitian terbaru yang dilakukan di Loughborough University (Human Psychopharmacology, 2006, 21, 299-303). Peserta yang kurang tidur ditawari “minuman energi” yang hanya mengandung 30 mg kafein atau plasebo tanpa kafein dengan rasa yang sama. Stimulan tersebut tidak dapat mengatasi rasa kantuk, dan orang yang meminumnya bereaksi lebih lambat dan membuat lebih banyak kesalahan dalam tugas kontrol dibandingkan peserta percobaan yang menerima plasebo.
Dengan atau tanpa alkohol?
Ada dua keluhan terhadap minuman yang mengandung kafein. Kita baru saja membahas salah satunya, bahaya overdosis. Masalah kedua adalah kombinasi konsumsi minuman energi dan alkohol. Mereka mengencerkan alkohol dengan minuman energi untuk menambah rasa, seperti minuman ringan lainnya, atau meminumnya secara khusus untuk minum lebih banyak alkohol, percaya bahwa kafein mengurangi efek keracunan. Beberapa produsen menyasar penggemar kehidupan malam yang menyenangkan, bukan orang-orang yang menjejalkan dan pengemudi profesional, terbukti dengan nama minuman energi mereka yang bertuliskan “gorila”, “seks”, dan “kokain”.
Minuman energi dengan tambahan alkohol bahkan telah muncul di pasar Rusia, dan di Amerika Serikat - minuman beralkohol yang mengandung kafein dan beberapa bahan lain yang biasanya ditemukan dalam minuman tonik non-alkohol (misalnya taurin dan vitamin B). Kedua opsi tersebut harus dipertimbangkan minuman beralkohol, dan bukan tonik. Perusahaan besar yang memproduksi minuman energi non-alkohol tidak mempromosikan konsumsi gabungan produk mereka dengan alkohol.
Kafein tidak mempercepat pembuangan alkohol dari tubuh. Minuman energi non-alkohol atau kopi sebenarnya dapat meringankan beberapa tanda keracunan: sakit kepala, mulut kering, dan koordinasi yang buruk. Namun gejala lain, seperti perubahan gaya berjalan, penurunan penglihatan dan diksi, serta kemampuan mengemudi, tidak terpengaruh dengan penambahan minuman energi.
Menurut penelitian yang dilakukan di banyak negara, pelajar yang meminum campuran alkohol dengan minuman energi lebih mungkin mengalami kecelakaan dan kejadian tidak menyenangkan lainnya dibandingkan mereka yang mengonsumsi alkohol murni.
Para ahli dari Universitas Utrecht, Universitas Wina dan Universitas Inggris Barat menganalisis sejumlah besar literatur ilmiah tentang kombinasi penggunaan kafein dengan minuman beralkohol dan menyimpulkan bahwa minuman energi tidak mempengaruhi jumlah alkohol yang dikonsumsi (“Obat dan Ketergantungan Alkohol”, 2009, 99 (1-3), 1-10). Jika kita berbicara tentang percobaan pada tikus, ketika satu kelompok diberi minuman energi, kelompok lainnya diberi plasebo, dan kemudian mereka mengamati seberapa banyak mereka minum vodka dan bagaimana mereka berperilaku dalam labirin, kita dapat berbicara tentang efek minuman tersebut pada konsumsi dan perilaku alkohol.
Tetapi situasinya berbeda dengan orang, mereka sendiri yang memutuskan apa yang akan diminum, dan pilihannya tergantung pada kepribadian peminumnya. Menurut data yang dikumpulkan peneliti, orang yang mencampur alkohol dengan minuman berenergi memilih gaya hidup berisiko dengan minuman keras dan obat-obatan. Mereka menyukai sensasi, agresif, dan cenderung melanggar aturan. lalu lintas, sehingga mereka sering kali berakhir dalam berbagai situasi yang tidak menyenangkan. Jadi semua masalah terkait dengan konsumsi alkohol berlebihan, dan bukan minuman energi. Dari sudut pandang ilmiah, tidak ada salahnya mencampurkan minuman tonik non-alkohol dengan alkohol, asalkan konsumen mengetahui dengan jelas jumlah alkohol murni yang diminumnya dan mengetahui batasannya.
Isi artikel: classList.toggle()">beralih
Minuman energi adalah minuman multikomponen modern yang dirancang untuk peningkatan jangka pendek pada otak dan aktivitas fisik seseorang. Dalam beberapa kasus, penggunaan obat tersebut dapat menyebabkan overdosis bahkan keracunan.
Berapa banyak minuman energi yang dapat Anda minum per hari?
Minuman energi relatif baru dan pelopor industri ini adalah perusahaan Red Bull, yang merilis produk pertamanya sekitar 30 tahun lalu. Hanya dalam setahun, produknya menjadi cukup populer. Saat ini, banyak sekali brand baik global maupun lokal yang memproduksi minuman energi untuk kebutuhan masyarakat dalam berbagai wadah, mulai dari volume kecil 250 ml hingga botol dua liter.
Jadi berapa banyak minuman energi yang bisa Anda konsumsi setiap hari tanpa membahayakan kesehatan Anda? Dokter tidak dapat memberikan jawaban pasti atas pertanyaan ini, karena potensi efek berbahaya dari minuman tersebut tidak hanya bergantung pada volume total cairan, tetapi juga pada konsentrasi zat aktif.
Minuman energi memiliki komposisi yang kompleks dan mungkin termasuk, selain air murni, vitamin, pengatur keasaman, pengawet dan pewarna, juga kafein, guarana, taurin dan komponen aktif kimia biologis lainnya. Konsentrasi mereka dalam banyak kasus adalah rahasia dagang, namun pada sebagian besar kemasan pabrikan menerbitkan rekomendasi resmi untuk penggunaan produknya: asupan harian jarang melebihi 250 mililiter.
Dokter umumnya setuju dengan kriteria kemungkinan penggunaan ini, tetapi bersikeras bahwa Jangan minum minuman energi secara teratur. Artinya, penggunaan minuman energi yang sering dan terus-menerus bahkan dengan dosis yang dianjurkan dalam jangka menengah atau panjang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Pengaruh minuman energi pada tubuh
Efek minuman energi pada tubuh bisa sangat bervariasi tergantung jenis produknya. Minuman energi yang disebut “rekreasi” biasanya mengandung, selain komponen yang dijelaskan di atas, alkohol. Pilihan “Olahraga” memiliki konsentrasi taurin, guarana, dan komponen lain yang lebih tinggi dengan antioksidan dan stimulan energi.
Minuman energi klasik sebagian besar mengandung kafein., yang merupakan stimulan herbal yang umum. Selain komponen di atas, minuman energi seringkali mengandung glukosa, sukrosa, berbagai asam, dan sebagainya dalam jumlah yang cukup besar.
Efek dasar minuman energi adalah stimulasi aktif namun jangka pendek pada sistem saraf, serta jantung, pembuluh darah, pernapasan, dan organ lainnya. Area penggunaan utama adalah mendukung seseorang selama tekanan fisik dan mental jangka pendek.
Seperti yang ditunjukkan oleh praktik klinis modern, efek pengaktifan, tonik, dan penguatan seperti itu tidak bertahan lebih dari satu setengah jam, setelah itu dengan cepat menghilang. Dengan penggunaan obat berulang kali, efeknya biasanya jauh lebih rendah, sementara risiko berbagai komplikasi meningkat secara signifikan, termasuk peningkatan stres, terutama pada sistem kardiovaskular.
Apa yang terjadi jika Anda meminum minuman tersebut dalam jumlah besar?
Seperti yang ditunjukkan oleh praktik klinis modern, dalam banyak kasus, dosis minuman energi dan intensitas dampaknya terhadap tubuh cukup individual. Ketika dosis yang dianjurkan digandakan, biasanya, tidak ada efek samping yang diamati.
Studi terpisah menunjukkan bahwa dalam kasus pemberian oral satu liter minuman energi olahraga klasik, prasyarat terbentuk untuk perlambatan reaksi yang signifikan, serta penurunan karakteristik fisik atlet, terutama selama beban kejut. Ketika jumlah minuman energi yang Anda minum meningkat, gejala overdosis dan keracunan dapat terjadi. Gejala khas overdosis meliputi:
- Peningkatan signifikan dalam intensitas dan frekuensi kontraksi jantung dan denyut nadi;
- Sering buang air kecil, gangguan tinja, hingga diare yang banyak;
- Peningkatan tekanan darah;
- Kemerahan pada wajah, kulit kering, lekas marah parah;
- Gangguan dispepsia kompleks, termasuk mual, muntah, perut kembung, nyeri perut dan epigastrium;
- Gemetar pada anggota badan dan seluruh tubuh;
- Keringat banyak, suhu tubuh meningkat, gangguan fungsi motorik;
- Perubahan suasana hati dan kecemasan.
sehat
tahu!
Untuk bentuk overdosis minuman energi yang parah jika minum terlalu banyak dari produk ini dalam waktu singkat, dengan pengaruh gabungan dari faktor negatif lainnya dan perkembangan lebih lanjut dari gejala primer, hilangnya sensitivitas jangka pendek, halusinasi, dan manifestasi akut lainnya dapat diamati, seringkali memerlukan perawatan medis darurat yang memenuhi syarat.
Pertolongan pertama untuk overdosis
Dalam keadaan tertentu, overdosis minuman berenergi dapat menyebabkan gejala khas keracunan nonspesifik yang disebutkan di atas. Apa yang harus dilakukan dalam situasi ini? Dalam hal ini, perlu dilakukan penilaian komprehensif terhadap kondisi orang tersebut.
Jika manifestasi overdosis ringan atau intensitas sedang, maka dalam banyak kasus perawatan di rumah dapat dilakukan dengan prosedur detoksifikasi.
Dalam bentuk gejala yang parah dan sangat parah, disertai dengan hilangnya kesadaran, peningkatan tekanan darah yang signifikan, ketidakstabilan denyut nadi dan gejala akut lainnya yang bersifat mengancam, disarankan untuk segera memanggil ambulans ke lokasi kejadian, yang mana akan membawa korban ke unit perawatan intensif rumah sakit terdekat.
Tindakan dasar biasanya meliputi:
Dalam bentuk overdosis minuman energi yang parah, orang tersebut biasanya dikirim ke rumah sakit terdekat, di mana ia diberikan pengobatan simtomatik, karena tidak ada obat penawar khusus untuk produk jenis ini. Kegiatan dasar biasanya meliputi:
- Pemberian saline, glukosa secara parenteral;
- Pemberian diprazine secara intramuskular, serta obat-obatan lain yang meredakan agitasi dan patologi neurologis atau mental lainnya dari spektrum sementara;
- Penggunaan diuresis paksa, hemodialisis, dalam beberapa kasus transfusi darah langsung. Jika terjadi kondisi yang sangat serius, korban dihubungkan dengan ventilasi buatan, dapat dipasang alat pacu jantung, dan sebagainya;
- Acara lainnya. Terutama terapi konservatif, mulai dari pelindung jantung dan pembuluh darah, hingga vitamin-mineral kompleks, probiotik, dan pengobatan lain sesuai resep dokter.
Konsekuensi dari seringnya penggunaan
Seringnya konsumsi minuman energi, terutama dalam dosis yang jauh lebih tinggi dari yang dianjurkan, dapat menimbulkan sejumlah konsekuensi jangka pendek dan jangka panjang bagi tubuh. Pertama-tama, kita berbicara tentang gejala negatif akut, termasuk insomnia, peningkatan denyut jantung dan aritmia yang signifikan, gangguan pencernaan, gemetar pada anggota badan, masalah dengan keterampilan motorik, kecemasan dan perubahan suasana hati, kebingungan dan manifestasi lain yang mengindikasikan overdosis produk. .
Dalam jangka menengah dan panjang, konsekuensi sistemik dari overdosis minuman energi meliputi:
- Gangguan persisten pada sistem kardiovaskular. Ini adalah aritmia, takikardia, aterosklerosis, serta peningkatan risiko serangan jantung dan stroke;
- Gangguan SSP. Dari sistem saraf pusat, gangguan mental dan neurologis jangka panjang dapat diamati, mulai dari depresi dan perubahan suasana hati yang sering hingga halusinasi dan manifestasi lainnya;
- Gagal ginjal dan hati. Baik hati maupun ginjal terlibat aktif dalam proses pembuangan minuman energi dan komponen-komponennya; oleh karena itu, efek toksik jangka panjang pada minuman tersebut menyebabkan berkembangnya kekurangan organ-organ tersebut di atas hingga tahap dekompensasi;
- Penyakit kronis pada saluran pencernaan. Dari saluran pencernaan, perkembangan gastritis, sakit maag, gangguan motilitas usus dan patologi kronis sistemik lainnya yang memerlukan pengobatan jangka panjang dapat diamati.
Dosis minuman energi yang mematikan
Seperti yang ditunjukkan oleh praktik klinis modern, kematian akibat minuman energi dengan overdosis klasik biasanya tidak mungkin terjadi dan hanya mungkin terjadi dalam 3 kasus utama:
Apa yang terjadi jika Anda minum minuman energi dan kopi?
Penggunaan gabungan dari dua tonik tersebut dapat menimbulkan berbagai konsekuensi negatif. Peran penting dalam situasi ini dimainkan oleh konsentrasi kedua jenis produk, toleransi individu terhadap komponennya, keadaan saluran pencernaan dan faktor lainnya.
Karena minuman energi dan minuman energi mengandung kafein, bila dikonsumsi bersamaan, konsentrasi zat tonik meningkat secara signifikan. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, peningkatan tekanan darah, gangguan kompleks pada saluran pencernaan, gemetar pada anggota badan dan tubuh, gangguan keterampilan motorik, peningkatan suhu, kebingungan, dan gejala negatif lainnya yang menunjukkan overdosis kafein sebagai bahan aktif utama.
Dokter modern, apa pun situasinya, tidak merekomendasikan konsumsi kopi dan minuman energi secara bersamaan. Mereka hanya dapat diminum secara terpisah dalam dosis yang ditentukan secara ketat - ini adalah satu atau dua cangkir kopi kental per hari atau 250 mililiter minuman energi.
Bagaimana cara tidur setelah minuman energi?
Secara de facto tidak mungkin untuk secara langsung menghentikan kerja minuman energi, yang komponennya telah diserap ke dalam aliran darah sistemik. Penyebabnya adalah kurangnya penangkal kafein dan zat lain yang terkandung dalam minuman tersebut.
Jika Anda menggunakan produk yang dijelaskan di atas, sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi obat penenang yang diresepkan sendiri, karena efek gabungannya dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak terduga. Selain itu, apa yang disebut metode “tradisional” dilarang, misalnya, secangkir kopi atau teh kental - konsumsi produk tersebut akan memicu efek tonik yang lebih kuat, dan juga akan meningkatkan kerja jantung dan organ tubuh lainnya. .
Durasi rata-rata kerja minuman energi biasanya tidak melebihi dua jam. Nada pilihan produk paling “canggih” maksimal 4 jam. Dalam kebanyakan kasus, Anda baru bisa tertidur setelah menunggu jangka waktu tertentu, misalnya menghabiskan waktu untuk belajar, mandi dengan air bersuhu ruangan, atau berjalan-jalan santai.
