Apakah mungkin berjemur dengan pigmentasi? Jika ada bintik-bintik penuaan, solarium dikontraindikasikan. Masker ragi dengan lemon

· 29/08/2011

Musim panas memberi kita banyak emosi positif: angin sepoi-sepoi yang hangat, kesempatan untuk mengenakan gaun tipis dan gaun malam, mimpi liburan yang akan segera terjadi, dan kemudian - percikan asin dari ombak dan sinar matahari yang lembut. Tetapi apakah kasih sayang benda langit ini aman bagi semua orang seperti yang kita inginkan?

Saat ini, mungkin setiap wanita tahu bahwa berjemur harus dilakukan dengan benar. Waktu dan durasi berjemur, kebutuhan untuk menutupi wajah dan kepala, wajib menggunakan tabir surya, dan setelah pantai - krim bergizi dan pelembab... Semua ini adalah ABC kecantikan wanita modern. Namun banyak wanita yang harus sangat berhati-hati dengan sinar matahari, karena mereka memiliki bintik-bintik atau bintik-bintik penuaan di kulitnya. Apa aturan penyamakan dalam kasus seperti itu?

Baca selengkapnya

Para ahli mengatakan bahwa orang yang memiliki bintik-bintik penuaan pada kulitnya tidak perlu terus-menerus bersembunyi di tempat teduh dan menghindari penyamakan kulit. Anda bisa berjemur, tetapi mengikuti sejumlah aturan.

1. Sebaiknya gunakan tabir surya bukan saat sampai di pantai, melainkan sebelum keluar rumah. Perhatian khusus harus diberikan untuk melumasi area yang berpigmen secara tepat. Namun sangat tidak disarankan untuk menggunakan produk pemutih kulit pada area yang gelap - ini penuh dengan peningkatan fotosensitifitas dan perubahan yang lebih nyata.
2. Anda sebaiknya tidak menggunakan tanning activator. Ingatlah bahwa bintik-bintik penuaan cenderung menjadi gelap saat terkena sinar matahari; dengan aktivator, area tersebut akan sangat berbeda dengan kulit non-pigmen. Jika tidak ingin terlihat seperti jerapah, lebih baik tidak mengambil risiko dengan aktivator.
3. Berhati-hatilah saat pergi ke solarium. Jika Anda memiliki bintik-bintik penuaan, Anda harus mengunjungi dokter kulit sebelum melakukan penyamakan kulit buatan; ini akan membantu menentukan sensitivitas kulit Anda dan merekomendasikan tingkat radiasi maksimum dan frekuensi sesi penyamakan kulit.
4. Sebelum berjemur, sebaiknya jangan menggunakan scrub atau menggunakan sabun secara berlebihan karena dapat meningkatkan risiko terbakar sinar matahari. Dan setelah berjemur, Anda harus mandi segar dan mengoleskan pelembab. Ingatlah bahwa untuk iklim kita, jam penyamakan optimal adalah sebelum jam 11 dan setelah 16 jam. Bagi mereka yang memiliki masalah pigmentasi, disarankan bahkan pada jam-jam tersebut, setidaknya sepertiga waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari harus berada di bawah payung. Anda masih akan mendapatkan porsi radiasi ultraviolet (dan karenanya penyamakan kulit).
5. Ingatlah bahwa menggunakan produk yang sama untuk seluruh tubuh tidak sepenuhnya benar. Kulit di area yang berbeda memiliki ketebalan dan struktur yang berbeda, oleh karena itu sebaiknya Anda membeli krim terpisah dengan faktor perlindungan sinar matahari untuk wajah, dan krim terpisah untuk tubuh. Dan jangan lupakan lip balm, yang menutrisi atau melembapkan. Kulit bibir terutama membutuhkan perlindungan di musim panas.
6. Dalam keadaan apa pun, jangan berencana untuk melakukan prosedur kosmetik seperti pengelupasan kulit atau dermabrasi pada periode musim semi-musim panas. Setiap ahli kosmetik yang kompeten akan memberi tahu Anda bahwa prosedur tersebut harus dilakukan paling lambat akhir Oktober dan paling lambat awal Maret, saat matahari belum terlalu aktif. Jika Anda mengunjungi ahli kecantikan untuk prosedur yang lebih lembut, yang bisa dilakukan di musim panas, tetapi perawatan kulit dikaitkan dengan pengelupasan partikel kulit mati, jangan buru-buru ke solarium atau ke pantai setidaknya selama dua hari lagi. Jika tidak, bintik-bintik baru mungkin akan ditambahkan ke bintik-bintik penuaan yang ada di kulit Anda.

Hal utama adalah jangan putus asa; Menurut statistik, mayoritas wanita Amerika Latin memiliki kulit yang dipenuhi bintik-bintik penuaan. Hal ini tidak menghalangi wanita cantik gerah untuk menjadi aktris terkenal dan mengambil posisi terdepan dalam daftar model top favorit para couturier terkenal.

(Dikunjungi 3.202 kali, 1 kunjungan hari ini)

Bintik-bintik penuaan dan bintik-bintik tidak muncul dalam semalam. Alasan kemunculannya adalah paparan sinar matahari pada kulit setiap musim panas, tahun demi tahun. Namun apakah mungkin berjemur tanpa muncul flek dan bintik?

Bagaimana bintik-bintik muncul bersamaan dengan kulit kecokelatan?

Munculnya bintik-bintik disebabkan oleh sel yang disebut melanosit. Mereka menghasilkan melanin, yang membuat kulit menjadi lebih gelap. Jika melanosit menghasilkan lebih banyak melanin, kulit menjadi lebih gelap; jika lebih sedikit, kulit tetap pucat.

Bintik-bintik yang muncul bersamaan dengan warna kecokelatan adalah akibat dari distribusi melanosit yang tidak merata di kulit. Artinya berjemur harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Karena bintik-bintik hanya sekilas tidak berbahaya. Pada awalnya, warna tersebut bahkan mungkin hilang selama beberapa tahun seiring dengan memudarnya warna kecokelatan. Namun dengan paparan radiasi ultraviolet yang berulang-ulang, warna tersebut muncul dengan intensitas baru, dan seiring bertambahnya usia, warna tersebut umumnya tetap ada dan terus menjadi gelap.

Tan tanpa bintik

Anda harus tahu bahwa semakin lama Anda berada di bawah sinar matahari tanpa perlindungan, bintik-bintik dan flek Anda akan semakin parah. Di bawah ini adalah aturan utama yang akan membantu Anda berjemur tanpa munculnya ketidaksempurnaan kulit yang tidak menyenangkan ini.

1. Rawat kulit Anda sepanjang tahun.
Distribusi melanosit yang tidak merata pada kulit terjadi jika kulit tidak dalam kondisi terbaik. Hidrasi yang buruk, pengelupasan kulit yang tidak sempurna, dan penumpukan racun menjadi penyebab utama kulit tidak sehat. Dan situasinya tidak bisa diperbaiki dalam satu minggu.

Seringkali, kerusakan kulit yang tampak sebagai bintik-bintik dan bintik-bintik seiring bertambahnya usia terjadi pada masa kanak-kanak. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memulai pencegahan sedini mungkin.

Minumlah air yang cukup setiap hari. Pastikan untuk makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan - karena mengandung pasokan antioksidan yang diperlukan yang dapat melawan efek destruktif radikal bebas.

Alasan lainnya mungkin karena perawatan kulit yang buruk. Jika Anda tidak melakukan eksfoliasi secara teratur, sel-sel mati akan menumpuk dan menyebabkan pertumbuhan berwarna gelap. Hidrasi kulit yang tepat juga penting. Kulit umumnya menerima kelembapan berdasarkan prinsip sisa, dan jika tubuh kekurangan hidrasi, maka kulit “mengambil” kelembapan sebagian, atau “saat terjadi”. Akibatnya, kita memiliki distribusi melanosit yang tidak merata, yang memicu munculnya bintik-bintik dan bintik-bintik.

2. Gunakan tabir surya saat melakukan tanning.
Tabir surya atau lotion Anda harus memiliki filter yang melindungi terhadap dua jenis sinar ultraviolet: UVA dan UVB. Carilah informasi mengenai hal ini pada label produk. Nilai SPF minimal 30 diinginkan - ini adalah persyaratan minimum untuk perlindungan di musim panas, terutama di bawah sinar matahari terbuka.

3. Beristirahatlah saat melakukan tanning.
Selalu lakukan tiga kali perubahan kecil di antara sesi penyamakan kulit. Jika sinar matahari terus menerus mengenai kulit, maka akan membuat bintik-bintik menjadi lebih gelap dan tidak dapat diubah. Berenang tidak bisa disebut istirahat, karena di dalam air kulit juga terkena radiasi ultraviolet. Payung dan tenda yang terbuka akan memberikan sedikit kelonggaran, dan lebih baik mencari a kafe kecil atau ruangan mana pun.

4. Jangan berjemur di siang hari.
Jika Anda berjemur di selatan, batasi paparan sinar matahari menjadi dua periode waktu: dari pagi hingga pukul 10.00 dan dari pukul 16.00 hingga sore hari. Sinar matahari yang miring kurang agresif.

5. Jangan berjemur di solarium.
Tidak peduli seberapa besar Anda ingin segera mendapatkan warna perunggu yang indah, penting untuk menghindari tanning bed jika kulit Anda rentan terhadap bintik-bintik.

6. Hindari sengatan matahari.
Merekalah yang seiring bertambahnya usia akan muncul berupa area kulit yang berbintik-bintik. Lebih baik kembali dari liburan dengan kulit yang tidak terlalu kecokelatan daripada menderita kulit yang tidak rata sepanjang hidup Anda. Jika terjadi kerusakan kulit, mulailah pengobatan sesegera mungkin. Sediakan setidaknya produk susu fermentasi atau jus lidah buaya. Respons segera terhadap masalah ini akan membantu Anda menghindari bintik-bintik seiring bertambahnya usia.

7. Anda memerlukan filter surya fisik.
Untuk kulit yang rentan terhadap bintik-bintik, lebih penting memperhatikan tabir surya fisik. Ini termasuk krim dengan titanium dioksida atau seng oksida. Produk-produk ini berfungsi sebagai pelindung terhadap sinar UVB, yang merupakan penyebab utama terbentuknya bintik-bintik di lapisan atas kulit.

Selain itu, kulit yang berbintik seringkali merupakan kulit sensitif, dan tabir surya dengan filter kimia (bahan aktifnya adalah avobenzone) seringkali lebih menyebabkan iritasi dan mengandung bahan pengawet yang menyebabkan alergi.

8. Perhatikan warna cokelat palsu.
Ini adalah cara paling aman untuk mendapatkan efek kulit kecokelatan. Jika kulit Anda rentan terhadap bintik-bintik, warna cokelat palsu mungkin merupakan pilihan terbaik untuk Anda. Cobalah penyamak kulit sendiri: saat ini terdapat banyak pilihan produk yang mudah digunakan.

Jaga kulit Anda. Bintik-bintik hanya terlihat lucu ketika Anda masih muda, tetapi seiring bertambahnya usia, bintik-bintik tersebut dapat berubah menjadi bintik-bintik penuaan yang tidak sedap dipandang. Ambil tindakan pencegahan sekarang. Waktu membaca: 5 menit.

Apakah Anda bermimpi memamerkan kulit kecokelatan yang indah, tetapi kenyataannya Anda berakhir dengan kulit berjerawat yang ingin Anda sembunyikan di balik pakaian? Kenapa cantik bahkan cokelat mengganti bintik-bintik dan bintik-bintik coklat yang tidak menyenangkan? Dokter mana yang harus saya hubungi jika hiperpigmentasi dimulai pada kulit dan apakah berbahaya? Apa yang harus dilakukan jika bintik-bintik penuaan telah terbentuk pada kulit wajah, tangan, dan décolleté? Dalam hal ini, Anda harus menghabiskan beberapa bulan untuk mengelupas epidermis yang rusak, memutihkan dan memberi nutrisi pada kulit. Produk kosmetik apa yang bisa digunakan untuk mencapai keberhasilan dalam pengobatan bintik-bintik penuaan?

Orang sehat dengan kulit ari normal akan memiliki kulit kecokelatan yang merata. Di seluruh area epidermis, di bawah pengaruh sinar ultraviolet, jumlah pigmen melanin yang sama diproduksi. Jika produksi melanin terganggu di beberapa area kulit, maka akan muncul bintik-bintik di tempat tersebut atau akan terjadi sengatan matahari.

Luka bakar akibat sinar matahari, misalnya setelah berjemur di punggung, diwujudkan dalam bentuk kemerahan, gatal, dan bintik-bintik pada kulit. Dengan kerusakan yang lebih dalam pada epidermis, lepuh berisi cairan bening muncul di tubuh seseorang. Gejala khas luka bakar tidak hanya kerusakan pada epidermis dan warna coklat yang tidak merata, tetapi juga peningkatan suhu, sakit kepala, mual, dan kelemahan di seluruh tubuh. Namun, jika Anda merasa lebih baik setelah beberapa jam, akibat luka bakar pada wajah dan tubuh Anda akan bertahan lama.

Mengabaikan aturan penyamakan dapat menyebabkan luka, bekas luka, dan hiperpigmentasi.

Titik gelap

Anda bisa menghilangkan flek penuaan setelah berjemur dengan menggunakan krim pemutih. Harap dicatat bahwa krim pemutih yang mengandung komponen berikut akan mampu mengatasi tugas tersebut:

• Berbagai jenis asam: askorbat, mandelat, albatin, azelaic, koic;
• Kompleks Dermawhite R;
• Ekstrak aloesin atau lidah buaya;
• Ester asam gentesat;
• Ekstrak akar licorice;
• Asetilsistein;
• Hidrokuinon;
• Tretinol.

Krim yang paling populer dengan efek memutihkan adalah: White Effect, Melaskrine, krim oksigen Storyderm, Microcellulaire, Alpha, krim asam kojat Erborian.

Pencegahan untuk kulit setelah paparan sinar matahari

Agar kulit tidak rusak akibat sinar ultraviolet yang agresif saat berjemur di bawah sinar matahari atau di solarium, dokter kulit merekomendasikan pencegahan berikut:

• Sebaiknya penyamakan kulit dilakukan pada pagi hari sebelum jam 11 dan sore hari setelah jam 16. Saat ini, sinar matahari tidak seagresif pada siang hari;
• Tidak disarankan terkena radiasi ultraviolet lebih dari 2 jam. Untuk mendapatkan kulit kecoklatan yang merata, 30 menit sehari selama seminggu sudah cukup. Warna cokelat seperti itu tidak hanya akan menutupi kulit dengan indah, tetapi juga akan bertahan selama sekitar satu tahun;
• Di pantai dan di solarium, pastikan menggunakan krim tabir surya dengan SPF di atas 30. Produk kosmetik sebaiknya diaplikasikan tidak hanya pada wajah, tapi juga ke seluruh tubuh. Ulangi pengaplikasian krim setelah setiap mandi;
• Di lingkungan perkotaan, penggunaan tabir surya juga perlu dilakukan saat musim panas;
• Makan dengan benar dan rawat kulit Anda. Kulit kecokelatan yang merata hanya berlaku untuk kulit yang sehat. Jika epidermis meradang atau terinfeksi, bintik-bintik penuaan lebih mungkin muncul di sana.

Memilih tabir surya

Penelitian ilmiah membuktikan bahwa sekitar 90% dari semua kerusakan kulit disebabkan oleh satu hal - efek negatif sinar ultraviolet. Tanning tidak hanya memberikan warna perunggu yang indah pada kulit, tetapi juga merusak sel-sel epidermis pada tingkat yang dalam.

Untuk melindungi kulit Anda dari efek negatif tanning, Anda perlu menggunakan krim dengan SPF (sun Protection Factor). Singkatan ini berarti tingkat perlindungan terhadap paparan sinar ultraviolet. Label SPF10 berarti 10% sinar matahari akan mencapai permukaan epidermis. Semakin tinggi faktor perlindungan matahari, semakin baik.

Tabir surya harus mengandung komponen seperti: seng oksida dan titanium dioksida, benzofenon atau avobenzon. Zat-zat ini adalah filter kimia yang menghalangi sinar UV berbahaya.

Tabir surya apa pun harus dioleskan 20-30 menit sebelum berjemur atau sebelum Anda berjemur di solarium. Jangan berhemat pada produk, karena ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda: kulit harus tertutup seluruhnya dengan lapisan tipis krim.

Kosmetik terbaik dengan SPF tinggi adalah:

• La Roche-Posay dengan SPF50 merupakan merek farmasi yang hadir dalam bentuk produk yang cepat kering dan tidak berminyak. Dapat digunakan pada kulit yang rentan terhadap alergi;
• Semprotan Vichy Ideal Soleil mudah diaplikasikan pada kulit dalam lapisan tipis dan tidak meninggalkan residu berminyak. Produk ini memiliki struktur hipoalergenik dan tahan air;
• Nivea Sun Care SPF50 merupakan lotion pelembut dan pelembab yang cocok untuk kulit sensitif.

Anda dapat memilih salah satu tabir surya yang tersedia di apotek. Yang utama adalah memperhatikan komposisi dan tingkat perlindungan dari sinar UV.

Jika Anda memutuskan untuk membeli kulit cokelat perunggu yang cantik, jangan lupakan tindakan pencegahan - krim pelindung dengan SPF. Berjemur tidak dianjurkan bagi orang-orang yang telah didiagnosis menderita radang ginjal, liver, atau memiliki tumor pada kulit. Pasien yang menjalani pengobatan jangka panjang dengan antibiotik dan obat hormonal rentan mengalami peningkatan pigmentasi.

Anda dapat menghilangkan bintik-bintik penuaan yang ada dengan menggunakan krim pemutih, pengelupasan kimiawi, atau terapi laser. Sebelum melakukan manipulasi apa pun pada kulit, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit.

Hingga abad ke-20, penyamakan kulit dianggap tidak menarik bagi bangsawan, dan kulit putih dihargai oleh wanita. Kini, kulit kecokelatan dianggap lebih menarik dan cantik dibandingkan kulit pucat, karena secara visual meremajakan kulit, menjadikannya halus dan halus. Setiap musim panas kami menikmati mengunjungi pantai, bermimpi mendapatkan warna kulit kecokelatan yang indah. Dan di musim dingin tidak menjadi masalah untuk berjemur, cukup kunjungi solarium atau gunakan penyamak kulit sendiri. Setelah menerima dosis sinar ultraviolet, kami berusaha mempertahankan warna kulit kecokelatan selama mungkin.

Diet untuk kulit sawo matang yang indah

Selain penggunaan pelembab dan produk after-sun, Anda juga harus memperhatikan nutrisi yang akan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Diet harus mencakup makanan yang memungkinkan Anda berjemur lebih cepat dan mempertahankan warna kulit coklat lebih lama. Kita berbicara tentang merangsang produksi melanin - pigmen gelap yang ditemukan di kulit, rambut, dan jaringan tubuh lainnya dan diproduksi di bawah pengaruh sinar matahari. Ditambah lagi, menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan unsur mikro akan memperlambat penuaan kulit dan menjaga kesehatan kuku dan rambut.

Vitamin dan unsur mikro - katalis penyamakan

Ada grup zat bermanfaat, yang mempercepat proses penyamakan alami.

1. Beta-karoten merupakan pigmen kuning-oranye yang melindungi kulit dari radikal bebas, mengaktifkan perlindungan terhadap luka bakar dan radiasi matahari, serta menghilangkan kerusakan membran sel tubuh.
2. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi kulit dari penuaan dan efek berbahaya radikal bebas.
3. Selenium merupakan unsur yang melindungi kulit dari sinar matahari. Ini juga menghilangkan munculnya kulit kering yang tidak menyenangkan dan luka bakar setelah berjemur, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Tirosin dan triptofan merupakan asam amino yang merangsang pembentukan melanin.
5. Lycopene adalah pigmen merah yang mempercepat pembentukan melanin, sehingga menghasilkan warna cokelat yang indah. Meningkatkan perlindungan kulit terhadap radikal bebas sebanyak 2 kali lipat.

Makanan yang membantu Anda berjemur

Sayuran

Sebagian besar obat di atas dijual di apotek. Namun, kami menawarkan kepada Anda daftar produk makanan berikut yang mengandung unsur-unsur bermanfaat bagi kulit Anda.

1. Wortel mengandung cukup beta-karoten dan membantu menjaga warna kecokelatan di tubuh Anda lebih lama dari biasanya. Sebelum ke pantai, minumlah segelas jus wortel segar atau makan 2 buah wortel.
2. Asparagus melindungi kulit dari radiasi ultraviolet dan mencegah perkembangan kanker kulit. Mengandung asparagine, sejumlah besar vitamin golongan A, juga golongan B, C, PP.
3. Tomat adalah pencegahan kanker kulit yang sangat baik. Mempercepat penyamakan. 60g jus atau pasta tomat setiap hari memberikan perlindungan dari kerusakan akibat sinar UV mirip dengan tabir surya SPF rendah. Mengandung vitamin B, likopen dan mineral.
4. Bayam melindungi dari radiasi matahari, menjaga warna kecokelatan dan memungkinkan Anda mendapatkan warna kulit kecokelatan yang kaya. Mengandung vitamin C, PP, beta-karoten, lutein.
5. Brokoli melindungi kulit Anda sebelum, selama, dan setelah berjemur. Mengurangi pembengkakan dan kemerahan pada kulit setelah proses penyamakan yang lama. Mengandung vitamin A, B, C, E.

Buah-buahan dan melon

1. Aprikot mempercepat munculnya penyamakan kulit dan melindungi dari sinar ultraviolet. Mengandung vitamin B, PP, beta-karoten, zat besi, fosfor dan bioflavonoid. Untuk warna kulit yang lebih intens, sebaiknya makan sekitar 200 g aprikot per hari.
2. Persik mencegah luka bakar, melindungi dari radiasi ultraviolet, mengaktifkan produksi pigmen gelap, dan memberikan warna cokelat yang indah dan merata. Mengandung beta-karoten, vitamin B, C, PP, zat besi dan potasium.
3. Anggur, sebagai antioksidan kuat, mencegah perkembangan penyakit kulit, membunuh sel-sel berbahaya dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Juga menjaga keseimbangan air yang sehat dalam tubuh. Mengandung vitamin A, B, C, PP, asam askorbat.
4. Melon mempercepat dan mengintensifkan penyamakan. Mengandung vitamin C, B, PP, beta-karoten, zat besi dan potasium. Untuk melakukan ini, Anda perlu makan 300 g melon setiap hari. Ingat, untuk menghindari keracunan, jangan mencampurkan melon dengan produk lain.
5. Semangka mengembalikan keseimbangan air pada kulit dan tubuh secara keseluruhan, mempercepat pembentukan warna coklat, menjadikannya tahan lama dan merata, serta melindungi kulit dari radiasi ultraviolet. Mengandung vitamin B, C, PP, likopen, beta-karoten, potasium dan zat besi.

Daging dan ikan

Ikan dan makanan laut melindungi dari radiasi ultraviolet dan radikal bebas, menormalkan keseimbangan air, serta mencegah kekeringan dan pengelupasan kulit. Mengandung vitamin A, B, D, E, tirosin, asam omega-3 dan 6. Daging dan hati merupakan sumber trace elemen dan tirosin. Yang paling berguna untuk penyamakan adalah daging merah, daging sapi, dan hati babi, yang mengaktifkan pembentukan melanin dan membantu menjaga kulit Anda tetap kecokelatan selama mungkin.

Makanan yang mencegah penyamakan

Apa yang tidak boleh Anda makan?

Ada juga produk yang mencegah produksi pigmen kulit gelap dan merupakan “musuh” penyamakan kulit. Jadi, lebih baik tinggalkan saja untuk sementara waktu. Diantaranya yang perlu diperhatikan: makanan asin dan acar, gorengan, hidangan dan produk asap, alkohol dan minuman kopi, produk coklat, jagung, peterseli. Para ahli mencatat bahwa diet rendah kalori juga berbahaya bagi intensitas warna kulit dan dapat membuat warna kulit menjadi tidak merata dan hampir tidak terlihat.

Apa yang harus Anda makan secukupnya?

Mengenai buah jeruk yang banyak mengandung vitamin C. Vitamin ini melindungi kulit dari penuaan dini, namun menghambat perkembangan melanin. Hal ini juga berlaku untuk buah dan sayuran lain yang kaya vitamin (kismis hitam, stroberi, buckthorn laut, merah paprika, kubis). Jangan menyerah sepenuhnya - makanlah secukupnya. Fokus pada buah berwarna merah dan oranye terang (jeruk, jeruk keprok, mangga).

Rekomendasi ini untuk akun tersebut diet yang tepat untuk pembentukan warna cokelat yang tahan lama, merata, dan indah, mereka tidak sepenuhnya menggantikannya prosedur yang menyenangkan berjemur. Ingatlah bahwa paparan sinar matahari dalam waktu lama, terutama pada siang hari, berdampak negatif pada kesehatan Anda. Makan sehat dan berjemur secukupnya dan jangan lupakan kosmetik tabir surya!