Aturan dasar berjemur di laut yang harus diketahui semua orang. Cara mendapatkan kulit kecokelatan yang merata: tips bermanfaat Cara menyamak dengan cepat namun tidak gosong

Pembaruan: Oktober 2018

Warna kulit yang cantik dan merata terlihat menarik, dan banyak orang terburu-buru mendapatkan “porsi sinar matahari” segera setelah cuaca mendukung untuk berjemur. Saat ini, kulit gelap itu modis, cantik dan menarik, dan juga berguna sampai batas tertentu.

Jenis kulit dan sensitivitas terhadap sinar matahari

Mengapa beberapa orang bisa berbaring di kursi berjemur selama berjam-jam dan tidak “kelelahan”, sementara yang lain hanya perlu masuk ke toko dengan mengenakan T-shirt terbuka agar bahu mereka berubah menjadi merah? Intinya fototipe kulit berbeda-beda, yang totalnya ada 6. Untuk Rusia, 4 jenis relevan.

1. Celtic. Kulitnya sangat tipis, berwarna merah muda, tidak terlalu kecokelatan dan berubah menjadi merah di bawah sinar matahari. Kulit terbakar sinar matahari sangat sering terjadi. Orang-orang seperti itu berjumlah sekitar 5% dari populasi Rusia. Mereka juga dicirikan oleh mata terang (biru, abu-abu), rambut pirang, dan banyak bintik.
2. Orang Eropa berkulit terang. Kulitnya putih, kecoklatan, tapi kecoklatannya coklat muda. Seiring bertambahnya waktu yang disarankan di bawah sinar matahari, luka bakar akan terjadi. Matanya terang (hijau, abu-abu, biru), warna rambut dari terang sampai coklat. Mayoritas penduduk Rusia (60-65%).
3. orang Eropa kulit hitam. Kulit gelap, tan berlangsung merata, coklat. Orang dengan kulit seperti itu merupakan 20-25% populasi Federasi Rusia, memiliki mata coklat muda, rambut coklat tua.
4. Mediterania. Kulit gelap dan agak kasar. Warna cokelatnya merata dan memiliki warna coklat perunggu yang indah. Jumlah ini mencakup sekitar 8–10% populasi Rusia: mereka memiliki mata berwarna coklat tua dan rambut berwarna coklat hingga coklat.

Orang dengan jenis kulit berbeda memiliki rekomendasi penyamakan kulitnya sendiri.

Apa itu radiasi matahari

Sinar matahari terdiri dari sinar tampak (yang dapat dilihat setelah badai petir sebagai pelangi) dan sinar tak kasat mata, terletak di kedua sisi spektrum matahari. Sinar yang berdekatan dengan ujung merah spektrum disebut inframerah (IR), dan sinar yang berada di luar ujung ungu disebut ultraviolet (UV).

UV hanya menyumbang 5% dari radiasi matahari. Namun justru kawasan inilah yang dibedakan berdasarkan aktivitas biologisnya. Pengaruh sinar pada tubuh bergantung pada panjang gelombang.

• Radiasi UVA gelombang panjang yang lembut, 315-400 nm. 95% dari seluruh radiasi UV. Itu tidak tertahan oleh lapisan ozon, menembus dengan baik ke dalam kulit dan mencapai jaringan subkutan, mempengaruhi pembuluh darah dan serat jaringan ikat dermis, dan mencapai lensa di mata. Memberikan sejumlah dampak positif dan negatif yang akan kami tulis di bawah ini.
• Gelombang sedang, UVB, 280-315 nm, 5-3%. Menembus hanya ke dalam epidermis, dan di mata diserap oleh kornea. Menyebabkan luka bakar pada kulit, dan jika mata tidak terlindungi, kornea akan terbakar.
• Radiasi keras gelombang pendek UVC, 100-280 nm. Tertahan oleh lapisan ozon.

Sinar keras dan hampir semua penyembuhan gelombang menengah tertunda oleh lapisan ozon, namun karena penurunan ketebalannya, yang telah diamati dalam beberapa dekade terakhir (0,5 -0,7% per tahun), lapisan ozon juga mempengaruhi manusia. Oleh karena itu, diskusi tentang penyamakan kulit yang aman dalam situasi lingkungan saat ini bersifat kondisional.

Manfaat berjemur

Matahari menentukan kehidupan di planet kita. Ya, warga zona tengah sangat merindukan sinar lembut mentari yang menyemangati mereka. Jadi, sinar ultraviolet:

• mengaktifkan sintesis vitamin D di kulit, yang diperlukan untuk penyerapan fosfor dan kalsium. Fungsi utama tubuh yang terakhir adalah memperkuat tulang, otot dan menyembuhkan luka, mencegah rakhitis pada anak-anak dan osteoporosis pada orang dewasa;
• membantu menyembuhkan penyakit kulit seperti psoriasis, eksim, jerawat;
• memiliki efek merugikan pada mikroorganisme patogen. Pada tahun 1903, dokter Denmark Niels Finsen membuktikan dalam studi eksperimental bahwa sinar matahari dapat digunakan untuk mengobati tuberkulosis kulit, dan ia menerima Hadiah Nobel.
• mengaktifkan jalannya sebagian besar proses vital: sirkulasi darah, pernapasan, fungsi sistem endokrin dan metabolisme secara umum;
• merupakan salah satu unsur pengerasan tubuh, yang artinya membantu memperkuat pertahanan secara keseluruhan dan meningkatkan ketahanan terhadap infeksi;
• Membantu mengatasi depresi musim dingin, stres kronis dan berkurangnya kemampuan bekerja dengan mengaktifkan produksi hormon serotonin.

Semua manfaat ini tidak memerlukan duduk di bawah sinar matahari sepanjang hari. Berjemur selama 15 menit, dilakukan pada waktu yang aman, 2-3 kali seminggu selama musim panas, sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan dan mendapatkan dosis vitamin D yang tepat.

Menyakiti

Berjemur berlebihan berbahaya bagi kesehatan. Ultraungu:

• Mempercepat photoaging kulit (solar elastosis), dan hal ini tetap terjadi karena kita hidup di bawah matahari. UVA yang berlebihan menyebabkan rusaknya serat kolagen di jaringan dan kulit menjadi kendur dan keriput, sehingga menjadi kusam dan tidak menarik. UVB merangsang pertumbuhan sel-sel epidermis yang menebal dan menjadi kasar.
• Menyebabkan hiperpigmentasi kulit- pembentukan area kuning-coklat yang tidak sedap dipandang yang sangat sulit untuk "dihilangkan", dan kelainan melanosit jinak lainnya: nevi melanositik, bintik-bintik, lentigo.
• Menekan respons sistem kekebalan(penurunan jumlah limfosit T dan B, imunoglobulin-G), khususnya menyebabkan aktivasi virus herpes.
• Mendehidrasi kulit, menjadikannya kering, kasar, kusam, kasar.
• Dapat menyebabkan fotokeratokonjungtivitis, katarak.
• Merupakan faktor risiko berkembangnya melanoma– tumor kulit ganas yang berkembang dengan kecepatan tinggi, dan jenis kanker kulit lainnya: karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa.

Menurut statistik, melanoma menempati urutan ke-2 dalam prevalensi patologi kanker pada wanita muda, dan setiap tahun penyakit paling berbahaya ini semakin bertambah usianya. Melanoma juga menempati urutan kedua kematian setelah kanker paru-paru. Melanoma dapat dipicu oleh sumber UV alami dan sumber buatan, misalnya solarium.

Menurut statistik dari Badan Internasional untuk Penelitian Kanker Kulit, orang dengan kulit pucat, mata biru dan rambut pirang atau merah (fototipe 1), memiliki bintik-bintik (pigmentasi), banyak tahi lalat, serta orang-orang dengan riwayat keluarga patologi ini terjadi. Selain itu, menurut hasil penelitian bertahun-tahun, telah terbukti bahwa bahaya terbesar berkembangnya melanoma adalah seringnya terbakar sinar matahari.

Mereka yang suka “menggoreng” di bawah sinar matahari mungkin menyeringai dan berpikir bahwa ini hanyalah cerita horor, karena banyak dari mereka yang terus-menerus berjemur selama beberapa tahun dan masih hidup dan sehat. Kerusakan akibat radiasi ultraviolet yang berlebihan tidak langsung terlihat, namun memiliki efek yang tertunda: efek kumulatif berkembang, yang dapat menyebabkan kanker kulit!

Penyamakan adalah reaksi kulit sebagai respons terhadap efek merusak dari radiasi matahari, yang mempengaruhi kulit manusia dalam segala cuaca.

Di bawah pengaruh matahari, respons terjadi di epidermis, dan di sel khusus - melanosit - pigmen melanin mulai diproduksi, yang mewarnai kulit dengan warna coklat yang diinginkan. Selain itu, UVA mengaktifkan pigmen melanin yang sudah ada di dalam sel dan menyebabkan warna coklat cepat muncul dan menghilang, sedangkan UVB merangsang pembentukan melanin baru dan munculnya warna coklat yang tahan lama.

Jelas dari sini bahwa dengan melakukan penyamakan, kulit kita melindungi dirinya sendiri dan tubuh secara keseluruhan dari efek berbahaya sinar matahari lebih lanjut, namun tidak meningkatkan kesehatannya dengan cara apa pun: warna cokelat gelap setara dengan faktor perlindungan SPF 2 -4. Penerapan mekanisme perlindungan ini membutuhkan waktu, dan Anda perlu melakukan penyamakan secara bertahap, selalu menggunakan tabir surya. Ingatlah hal ini saat berjemur di bawah sinar matahari, dan jangan melanggar aturan penyamakan kulit yang aman!

Cara berjemur tanpa membahayakan kesehatan

Apakah berjemur itu baik atau buruk? Jawabannya ambigu dan terletak pada dua sisi skala:

• berguna jika Anda mengikuti aturan penyamakan yang aman,
• Akan sangat merugikan jika mereka diabaikan.

Intensitas radiasi matahari meningkat:

• mendekati garis khatulistiwa;
• di pegunungan (sampai 16% untuk setiap 1000 m di atas permukaan laut);
• dekat air.

Sensitivitas terhadap radiasi matahari lebih besar:

• segera setelah musim dingin atau selama musim dingin (jika seseorang bepergian ke negara-negara panas dari zona tengah);
• setelah aktivitas fisik;
• saat dehidrasi;
• setelah pencabutan dan pengelupasan, suntikan anti penuaan, riasan permanen;
• pada anak-anak, wanita hamil dan orang tua.

Aturan dasar untuk penyamakan yang aman

• Cara cepat berjemur di bawah sinar matahari tanpa melanggar anjuran? 7-10 hari sebelum berjemur (misalnya, sebelum rencana liburan), mulailah mengonsumsi vitamin C, E, dan A kompleks, yang merupakan antioksidan kuat dan memblokir radikal bebas yang diproduksi di kulit saat terkena radiasi UV. Untuk tujuan yang sama, dianjurkan untuk memperkaya makanan dengan wortel, tomat, aprikot, buah jeruk, makanan laut, dan bayam.
• Pada suhu berapa Anda bisa berjemur?? Suhu optimal untuk berjemur: 22-25 0 C. Namun pada kondisi resor suhu selalu lebih tinggi. Oleh karena itu sebaiknya datang ke pantai ini pada pagi hari atau saat matahari terbenam.
• Tan secara bertahap. Pada hari-hari pertama, bagi pemilik kulit tipe 1 dan 2, berjemur selama 5-10 menit sudah cukup, dan bagi mereka yang berkulit gelap alami (kulit tipe 3 dan 4), jangka waktu tersebut dapat ditingkatkan menjadi 15-20 menit. Selain itu, lebih baik menghabiskan waktu ini di bawah kanopi atau payung: rata-rata 65% sinar UV masih mengenai kulit.
• Tingkatkan durasi berjemur secara bertahap, menambahkan 5-10 menit setiap hari.
• Berapa lama Anda bisa berjemur di siang hari?? Waktu maksimum untuk paparan sinar matahari terus menerus yang aman, khususnya tanning, adalah 60-120 menit.
• Hindari berjemur antara jam 11 pagi dan 4 sore. saat matahari paling aktif dan ada risiko terbakar.
• Jam berapa berjemur? Adapun waktu yang paling aman jatuh pada pagi hari sebelum jam 10, dan sore hari setelah jam 17.00 dan sebelum matahari terbenam.
• Gunakan tabir surya UVB- dan filter pelindung UVA, memilih faktor perlindungan sesuai dengan jenis kulit Anda. Ada aturannya: semakin terang dan sensitif kulit, semakin besar tingkat perlindungannya. Untuk anak-anak sebaiknya membeli krim dengan faktor perlindungan maksimal. Oleskan sebelum keluar rumah dan bahkan sebelum masuk ke dalam air - permukaan air memantulkan sinar matahari, dan berenang selama 15-20 menit dapat menyebabkan kulit terbakar. Jika krim yang dipilih tidak tahan air, sebaiknya dioleskan kembali ke kulit setelah mandi.
• Penting juga untuk mengeringkan kulit dengan handuk setelah berenang., karena tetesan air menarik sinar matahari dan bekerja seperti kaca pembesar, meningkatkan warna kecokelatan.
• Kita menerima sekitar setengah dosis harian radiasi ultraviolet dari cahaya yang dipantulkan atau dihamburkan, dan intensitas radiasi dalam hal ini bisa lebih tinggi dibandingkan saat penyamakan di bawah sinar matahari langsung. Oleh karena itu, saat berada di bawah kanopi atau payung, kita tidak boleh melupakan produk pelindung kulit.
• Yang paling sensitif terhadap sinar matahari- bahu, lutut, dada, dahi, hidung. Seringkali telinga, leher dan bibir tetap tidak terlindungi - entah kenapa banyak orang melupakan bagian tubuh ini. Produk harus dioleskan ke seluruh permukaan kulit yang terkena sinar matahari, dan tersedia balsem khusus untuk bibir.
• Tabir surya topikal harus digunakan untuk melindungi bintik-bintik penuaan dan tahi lalat., dan yang memiliki faktor perlindungan SPF 50+. Pilihan kedua adalah menutup tempat-tempat ini dengan sepotong kecil plester.
• Lindungi kepala Anda dengan topi atau topi bertepi lebar: Ini adalah pencegahan sengatan matahari dan melindungi rambut dari kekeringan dan terbakar. Anda juga bisa mengaplikasikan mousse khusus dengan sifat fotoprotektif pada rambut Anda.
• Jangan gunakan aktivator tanning atau produk dengan efek “wadah”.. Bahan-bahan tersebut mengandung bahan pengiritasi yang mempercepat sirkulasi darah lokal dan laju penyamakan kulit, sehingga secara signifikan meningkatkan risiko luka bakar. Anda tidak boleh menggunakan minyak penyamakan kulit - minyak ini, seperti air, menarik sinar matahari.
• Jangan menggunakan kosmetik dekoratif dan parfum saat pergi ke pantai: dapat menyebabkan luka bakar dan depigmentasi fokal.
• Kenakan kacamata hitam berkualitas dengan perlindungan UV 100%.
• Pilih pakaian yang ringan, yang dijahit dari bahan alami. Bahan sintetis dapat mentransmisikan hingga 50% radiasi ultraviolet dan menyebabkan kulit menjadi terlalu panas.
• Jangan berjemur saat perut kosong atau segera setelah makan.
• Minumlah banyak air bersih saat berada di bawah sinar matahari. Tapi Anda tidak bisa minum alkohol, minum soda manis, atau kopi kental saat cuaca panas!
• Aktiflah berjemur, misalnya dengan bermain tangkap atau berjalan-jalan di sepanjang pantai. Berbaring dalam satu posisi dalam waktu lama dan tidak bergerak akan memperlambat sirkulasi darah dan meningkatkan risiko kepanasan. Sangat berbahaya untuk berjemur di bawah sinar matahari saat tidur - ada kemungkinan besar tidak hanya luka bakar, tetapi juga sengatan matahari.
• Jangan lupa balik setiap 4-5 menit, jika Anda berjemur secara horizontal.
• Jika kulit Anda merah atau Anda terbakar- Hindari penyamakan sampai kulit Anda pulih sepenuhnya.

Bolehkah anak-anak berjemur di bawah sinar matahari?

Itu mungkin, tetapi aturannya lebih ketat:

• Anak-anak sebaiknya berjemur hanya di tempat teduh. Agar seorang anak dapat berjemur, sinar matahari yang dipantulkan sudah cukup;
• Kulit harus dilindungi dengan krim dengan faktor perlindungan 30-50 SPF;
• Kepala harus dilindungi dengan topi Panama, yang terbaik adalah mengenakan kaos katun atau linen di badan;
• Anda sebaiknya memberi anak Anda air bersih untuk diminum sesering mungkin.

Ingat - semakin pendek bayangan Anda, semakin tinggi risiko luka bakar! Mengapa Anda tidak bisa berjemur di siang hari? Sederhana saja - intensitas radiasi matahari selama periode waktu ini meningkat 10 kali lipat! Dan kulit Anda mengalami kerusakan 10 kali lebih banyak!

Siapa yang dikontraindikasikan untuk penyamakan kulit?

Kontraindikasi absolut terhadap penyamakan kulit adalah:

• alergi matahari, fotodermatitis. Paparan sinar matahari menyebabkan berkembangnya reaksi hipersensitivitas;
• pengobatan dengan obat yang memiliki efek fotosensitisasi: psoralen, psoberan, beroxan, ammifurin, sulfonamid, tetrasiklin, turunan fetothiazine dan lain-lain. Bahkan setelah terpapar sinar matahari dalam waktu singkat, orang yang memakai obat ini dapat mengalami reaksi fototoksik dan fotoalergi seperti sengatan matahari yang parah atau dermatitis alergi yang berkepanjangan;
• Albinisme adalah penyakit bawaan yang ditandai dengan tidak adanya pigmen melanin sama sekali. Orang-orang seperti itu membutuhkan perlindungan khusus di bawah sinar matahari, ketika terkena sinar matahari, gangguan penglihatan dan sengatan matahari berkembang;
• penyakit onkologis di lokalisasi mana pun. Sinar UV mempercepat pertumbuhan tumor dan kemungkinan metastasisnya;
• mastopati dan kondisi setelah pengobatan kanker payudara. Dalam kasus pertama, prosesnya bisa berubah menjadi ganas, dan dalam kasus kedua, kambuh;
• penyakit kelenjar tiroid dan organ endokrin lainnya pada tahap akut. Ada kemungkinan besar berkembangnya proses autoimun;
• hipertermia. Di bawah sinar matahari, suhu tubuh Anda akan lebih tinggi;
• proses infeksi akut. Tubuh, yang dilemahkan oleh infeksi, tidak boleh terkena sinar matahari - perjalanan penyakit dapat memburuk dan komplikasi serius dapat terjadi;
• masa pemulihan awal setelah pengelupasan, prosedur anti penuaan, termasuk suntikan kecantikan, Botox - penyamakan kulit penuh dengan luka bakar, serta pelanggaran terhadap efek yang diharapkan.
• Kontraindikasi relatif terhadap penyamakan adalah:
• usia anak hingga 2-3 tahun. Kulit bayi sangat tipis, praktis tidak memiliki lapisan pelindung subkutan, ditandai dengan peningkatan kepekaan terhadap sinar matahari dan cepat “terbakar”;
• usia lanjut usia. Orang yang berusia di atas 60-65 tahun, pada umumnya, sudah memiliki banyak penyakit, termasuk hipertensi arteri, penyakit arteri koroner, dan paparan sinar matahari terbuka bisa berbahaya - dapat menyebabkan eksaserbasi penyakit, lonjakan tajam dalam penyakit. tekanan darah dan kondisi lain yang mengancam jiwa;
• kehamilan. Wanita hamil biasanya tidak tahan terhadap panas dengan baik. Selain itu, berada di bawah sinar matahari terbuka dapat meningkatkan tekanan darah, yang berisiko terhadap kehamilan normal. Hampir semua sumber menulis bahwa Anda tidak boleh berjemur di bawah sinar matahari pada awal dan akhir kehamilan: peningkatan suhu tubuh dapat memicu keguguran atau kelahiran prematur. Peningkatan produksi melanin sering menyebabkan munculnya pigmentasi fokus - chloasma. Bagaimanapun, apakah wanita hamil boleh berjemur di bawah sinar matahari harus diperiksakan ke dokter kandungan yang menangani kehamilan;
• adanya nevi displastik besar - inilah yang paling sering berubah menjadi kanker;
• orang yang menderita penyakit kardiovaskular kronis, autoimun, endokrin, dan patologi sistem saraf. Di bawah pengaruh sinar UV, penyakit dapat memburuk dan berkembang;
• pasien dengan neoplasma jinak, serta apa yang disebut penyakit prakanker. Baik dalam kasus pertama maupun kedua, terdapat risiko terkena kanker.

Cara memilih tabir surya untuk berjemur yang aman

Tujuan utama dari setiap tabir surya adalah untuk melindungi. Efek “bonus” seperti pelembab, regenerasi kulit, dan bahkan penyamakan kulit merupakan tipuan iklan: pertama-tama, produk tabir surya harus melindungi dari efek berbahaya radiasi ultraviolet.

Semuanya dapat dibagi menjadi 2 kelompok besar - pemblokiran (Sunblock) dan penyaringan ultraviolet. Yang pertama lebih disukai karena memberikan perlindungan yang lebih baik dan jarang menimbulkan alergi. Ada baiknya juga jika produk tersebut tahan air - Anda tidak perlu mengaplikasikannya kembali setelah berenang.

Faktor penentunya adalah faktor perlindungan SPF, yang nilainya dihitung berdasarkan dosis eritema minimum: waktu paparan radiasi matahari, setelah itu terjadi kemerahan pada kulit. Intinya, indikator ini menunjukkan tingkat pengurangan radiasi matahari yang dapat diperoleh saat menggunakan produk. Produk yang baik harus melindungi terhadap UVA dan UVB.

• Untuk anak-anak dan mereka yang memiliki tipe kulit “aristokratis” (tipe 1), produk dengan faktor perlindungan SPF 50-60 cocok;
• Untuk orang dengan kulit tipe 2, krim dengan faktor perlindungan SPF 25-30 cocok;
• Untuk orang lain, gunakan produk dengan perlindungan SPF 15-20.
• Singkatan PPD berarti produk tersebut mencegah penuaan kulit dan mengurangi risiko berkembangnya melanoma.

Senyawa kimia yang digunakan sebagai filter UV adalah titanium dioksida, seng oksida, oksida besi, benzofenon, turunan kapur barus, salisilat, serta sejumlah senyawa organik - ekstrak kamomil, aloe, shea butter dan lain-lain.

Sedangkan untuk jenis bahan pelindung, rekomendasinya bersifat kondisional. Orang dengan kulit berminyak dan rentan berjerawat disarankan untuk menggunakan gel dan cairan ringan, sedangkan orang dengan kulit kering lebih cocok menggunakan krim.

Setelah berjemur, Anda bisa menggunakan produk yang mengandung vitamin B5, E, dan dexpanthenol untuk menenangkan kulit dan mendorong regenerasinya.

Penelitian independen menunjukkan bahwa Anda tidak selalu dapat mempercayai nilai SPF yang tertera pada stoples. Selain itu, di kalangan dokter belum ada konsensus mengenai apakah kanker kulit dapat dicegah dengan menggunakan krim tabir surya. Pakaian dan menghindari paparan sinar matahari dalam waktu lama dianggap sebagai perlindungan yang lebih serius. Tapi, jika Anda akan berjemur, lebih baik menggunakan krim tersebut daripada menolaknya.

Perlu dipahami bahwa tabir surya tidak dimaksudkan untuk memperpanjang kemungkinan paparan sinar matahari, tetapi untuk melindungi kulit dari efek berbahaya sinar matahari pada saat penyamakan, dengan memperhatikan waktu yang dianjurkan.

Mungkinkah berjemur tanpa sinar matahari?

Pertanyaan ini sangat menarik bagi mereka yang dikontraindikasikan untuk berjemur atau karena alasan tertentu tidak dapat berjemur.

Nah, bagaimana cara berjemur tanpa sinar matahari:

• Menggunakan penyamak kulit. Ini mungkin salah satu cara teraman (relatif) untuk mendapatkan warna kulit cantik. Namun, metode ini tidak bisa disebut “penyamakan”; melainkan merupakan pengganti.
• Kunjungan ke solarium (fotaria). Mesin penyamakan kulit buatan telah lama disebut sebagai kejahatan besar, dan sering kali ada situasi ketika anak perempuan pergi ke solarium sepanjang tahun, berubah menjadi ayam panggang dengan kulit lembek, kering, dan tidak menarik. Awalnya solarium hanya digunakan untuk tujuan pengobatan, namun saat ini hampir seluruhnya berpindah ke kategori peralatan untuk penggunaan komersial. Intensitas radiasi pada perangkat bisa 10-15 kali lebih tinggi daripada radiasi matahari, dan jika orang mengabaikan anjuran dan mengunjungi solarium secara tidak terkendali, kerusakan pada kulit akan terlihat jelas (photoaging, pembentukan radikal bebas). Eksperimen telah membuktikan peningkatan risiko terkena kanker kulit sel skuamosa saat menggunakan solarium.
• Penggunaan obat penyamakan kulit secara oral. Cara ini dilarang di banyak negara karena tidak aman bagi kesehatan. Sediaannya mengandung canthaxanthin, pigmen yang mewarnai kulit (disimpan di jaringan). Intensitas “penyamakan” tergantung pada jumlah obat yang diminum dan kandungan canthaxanthin. Pigmen ini tidak hanya terkelupas di kulit, tetapi juga dapat masuk ke retina, menyebabkan iritasi parah - retinopati canthaxanthin. Selain komplikasi serius ini, efek samping seperti gatal pada kulit, ruam alergi, diare, mual, hepatitis akibat obat dan lain-lain sering terjadi.

Seluruh gudang produk penyamakan kulit dapat dibagi menjadi 3 kategori:

• bronzer. Bedak, krim dan gel yang dioleskan ke wajah dan memberi warna yang diinginkan pada kulit;
• akselerator penyamakan. Kategori produk berbahaya yang meningkatkan efek sinar ultraviolet. Salah satu zat utama dalam komposisinya adalah tirosin, yang mengaktifkan sintesis melanin. Saat menggunakan produk ini, kulit menerima radiasi berbahaya berkali-kali lipat.
• produk penyamakan kulit sendiri (auto-bronzant). Mereka menodai kulit, tapi tidak melindungi dari radiasi ultraviolet. Itu. Memang benar menyebut kulit seperti itu berwarna, tetapi tidak kecokelatan - saat terkena sinar matahari, risiko terbakar sinar matahari sangat tinggi: tidak ada perlindungan dari sinar UV!

Nah, kelebihan metode tanning yang aman tanpa sinar matahari:

• Kemampuan untuk mendapatkan warna kulit yang diinginkan tanpa membuat diri Anda berisiko terbakar dan masalah lainnya. Misalnya, dalam situasi di mana Anda akan keluar rumah dan kulit pucat tidak membuat penampilan Anda terlihat lebih baik, self-tanning adalah solusi ideal.

Kekurangan:

• Ternyata di atas, tidak semua produk penyamakan kulit aman, dan tidak semuanya berkualitas tinggi - tidak hanya dapat menodai kulit, tetapi juga pakaian.
• Jika Anda menggunakan produk tersebut terus-menerus dan tidak terkendali, pasti tidak akan ada manfaatnya, apalagi kecantikannya.
• Tak satu pun dari pengobatan di atas akan memberikan efek menguntungkan seperti sinar matahari jika paparannya sedang.

kesimpulan

Dampak negatif utama sinar UV adalah percepatan photoaging kulit dan peningkatan risiko terkena kanker kulit sel skuamosa dan melanoma. UV sangat berbahaya bagi orang dengan kulit sensitif (tipe 1-2).

Jika seseorang berjemur di bawah sinar matahari dan memiliki warna kulit “perunggu” yang indah, ini jauh dari tanda kesehatan dan kesejahteraan! Kenyataannya, yang terjadi justru sebaliknya - warna cokelat perunggu adalah bukti nyata musim panas dan liburan yang dihabiskan dengan baik. Nah, kulit kecokelatan di musim dingin hampir menjadi hal biasa bagi orang kaya. Untuk mendapatkan kulit kecoklatan, orang menghabiskan sebagian besar liburannya di pantai. Apakah itu sepadan dengan warna yang sulit didapat dan akan hilang dalam beberapa minggu?

Jika Anda ingin tetap sehat dan menarik tidak hanya di usia 20-30 tahun, tetapi juga di usia 40-50 tahun, sebaiknya jangan terlalu sering berjemur. “Kelebihan” sinar matahari tentu akan mempengaruhi kesehatan atau penampilan Anda di kemudian hari.

Musim panas akan segera berakhir, tetapi pantai-pantai di negara kita dan luar negeri tidak akan kosong hingga setidaknya pertengahan September. Apa yang disebut "musim beludru" dimulai, ketika malam menjadi lebih panjang dan matahari mencoba memberikan sinar musim panas yang terakhir, namun agak terik, kepada para wisatawan. Pada saat-saat seperti ini, arus wisatawan dan wisatawan menjadi lebih kecil, banyak yang tidak hanya menjadi kecokelatan, tetapi juga kelelahan. Untuk mencegah hal ini terjadi pada Anda, kami sarankan untuk mempertimbangkan pertanyaan bagaimana cara berjemur yang benar di laut agar tidak gosong.

Masalah sengatan matahari tidak hanya menimbulkan rasa sakit, tapi juga ruam, lecet, dan bintik alergi di permukaan kulit. Dengan mengikuti beberapa aturan perilaku sederhana di bawah sinar matahari, Anda dapat terhindar dari masalah terbakar.

Untuk pergi ke pantai dan tidak terbakar, Anda perlu membawa semua yang Anda butuhkan. Mari kita pikirkan tentang apa yang tidak dapat kita lakukan tanpanya dan kumpulkan tasnya:

• Hal pertama yang kita bawa setelah handuk adalah krim pelindung sinar matahari. Namun, kita tidak langsung menaruhnya di sana, melainkan hanya setelah kita mengurapi diri kita sendiri. Faktanya adalah bahwa sebagian besar krim modern mulai bekerja tidak lebih awal dari dua puluh menit setelah aplikasi. Kali ini biasanya cukup untuk bersiap-siap dan berjalan ke pantai. Saat mengoleskan krim, kami memberikan perhatian khusus pada tangan dan area décolleté - ini adalah tempat yang paling rentan terhadap sinar matahari, karena paling lama terkena sinar matahari terbuka.

Penting! Jangan lupa bahwa saat Anda sedang berjalan-jalan di sepanjang pantai atau berjalan kaki, tubuh Anda juga mengalami penyamakan.

Cara berjemur yang benar di laut tanpa terbakar

Tas Anda sudah dikemas dan Anda bisa menuju ke pantai. Namun, kedekatannya dengan sinar matahari yang telah lama dinanti serta impian untuk mendapatkan kulit cantik dan merata tak menyurutkan kewaspadaan Anda. Kemungkinan terjadinya sengatan matahari selalu ada, meski Anda beraktivitas di luar ruangan saat cuaca mendung. Oleh karena itu, kami mematuhi aturan berikut:

Anehnya, kemerahan pada permukaan kulit juga merupakan luka bakar, meski dalam kadar yang lebih rendah. Warna kecokelatan muncul di kulit sedikit demi sedikit, tanpa kemerahan.

Apa yang harus dilakukan jika Anda sudah terbakar?

Jika Anda mengikuti tips kami, Anda akan mendapatkan kulit cokelat yang indah dan sehat. Namun, peraturan dibuat untuk dilanggar, jadi ada baiknya Anda memperhatikan masalah sengatan matahari.

Jadi, pada tanda-tanda awal kemerahan pada kulit, sebaiknya gunakan produk khusus yang bisa dibeli terlebih dahulu di apotek atau toko. Bisa juga digunakan untuk pencegahan pada malam hari setibanya di rumah. Persiapan jenis ini memungkinkan kulit menjadi tenang, meredakan iritasi dan memperbaiki warna kecokelatan.

Jika Anda tidak dapat membeli obat luka bakar, obat tradisional yang andal dan sederhana akan selalu membantu Anda:

• Obat luka bakar “nenek” yang paling umum adalah krim asam biasa dengan kandungan lemak hewani, kefir atau krim yang tinggi.
• Kuning telur mentah yang sudah dihaluskan juga bisa membantu. Itu harus ditempelkan pada tubuh sampai benar-benar kering, lalu bilas residunya dengan air dingin.
• Kompres yang terbuat dari daun teh kental akan membantu meredakan luka bakar. Yang perlu Anda lakukan hanyalah tidak bermalas-malasan dan merendam kain lembut dalam teh tepat waktu.
• Tempat lain yang bermasalah dan kemungkinan besar mengalami luka bakar adalah wajah kita. Dalam hal ini, masker tua yang bagus yang terbuat dari mentimun segar akan membantu Anda melarikan diri.

Hati-hati dan rawat kulit Anda dengan baik. Tips kami tentang cara berjemur yang benar di laut agar tidak gosong akan membantu Anda mendapatkan kulit sawo matang yang indah, merata, dan yang terpenting sehat yang dapat menyenangkan Anda sepanjang tahun. Liburan yang bermanfaat tidak hanya akan memberi Anda kesehatan yang baik, tetapi juga suasana hati yang baik.

Oleskan tabir surya

Seperti yang diinstruksikan Kurt Vonnegut kepada para lulusan. Tidak, sebenarnya bukan dia. Dan ya, tidak semua krim sama efektifnya. Krim menggunakan dua jenis tabir surya (matahari - matahari Inggris, layar - layar Inggris, pelindung, pagar; zat yang melindungi kulit dari sinar UV): kimia dan fisik. Yang kimia menyerap radiasi ultraviolet, mudah dibersihkan dan menembus kulit, sedangkan yang fisik terletak di permukaan dan tidak membiarkan sinarnya masuk.

Yang pertama sering kali dapat menyebabkan alergi dan membutuhkan pembaruan lapisan secara konstan.
Yang terakhir menyumbat pori-pori, cukup lengket dan mengumpulkan segala jenis kotoran.

Kombinasi keduanya optimal - bisoctrizol (Tinosorb M) akan diindikasikan dalam komposisi krim tersebut.
Perhatikan juga lini kosmetik profesional karena memiliki prinsip kerja fisik, hampir tidak luntur.

Pilih SPF yang tepat

Dengan faktor perlindungan matahari Anda tidak pernah tahu nomor mana yang harus dipakai: 15, 30, 50 atau langsung ke merah. Pertama-tama, ingatlah itu 30 tidak melindungi dua kali lebih banyak dari sinar matahari dibandingkan 15, tetapi hanya menambah waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari.

Dengan tingkat perlindungan 15 (lebih cocok untuk kulit gelap), Anda dapat berada di bawah sinar matahari 15 kali lebih lama dibandingkan tanpa menggunakan produk. Katakanlah tanpa perlindungan kulit Anda terbakar dalam 8 menit, yang berarti SPF 15 akan bertahan dua jam, dan tiga puluh, yang memiliki jenis senyawa kimia yang lebih kuat dan filter tetap aktif lebih lama, secara teoritis sudah empat jam. Secara teoritis, karena semua perlindungan kimia kehilangan sifat-sifatnya setelah beberapa jam terkena sinar matahari. Oleh karena itu, tabung krim harus disimpan di tempat teduh dan tidak menyimpan sisa makanan sampai hari raya berikutnya, yang pada saat itu sudah tidak berguna lagi.

Tidak mungkin mengetahui secara pasti kapan perlindungan akan berakhir, jadi lebih baik ikuti aturan lama yang baik: perbarui lapisan tersebut setiap dua jam dan segera setelah berenang. Kebanyakan bahan pelindung mudah dibersihkan dengan air.

Krim dan semprotan dengan perlindungan di atas 50 adalah dongeng dari dunia pemasaran. Produk dengan SPF 50 sudah memblokir 97 hingga 99% radiasi berbahaya. Sayangnya, tidak ada produk yang bisa memberikan perlindungan 100%. Di banyak negara, dilarang mencantumkan angka lebih dari 50 pada krim. Anda boleh mengambil 50, tetapi Anda juga harus mengoleskannya kembali setiap dua jam, jadi sebagian besar setuju bahwa 30 adalah jumlah optimal dan tidak perlu membayar lebih.

Oleskan minyak zaitun pada malam hari, bukan pada siang hari

Selama bertahun-tahun dalam hidup kita, kita semua mengumpulkan banyak sekali kebijaksanaan orang lain dan pengalaman kita sendiri. Salah satu mitos yang umum adalah bahwa minyak zaitun melindungi terhadap sengatan matahari lebih baik daripada bahan kimia apa pun. Minyak yang berbeda memang memiliki faktor perlindungan alami sebesar 8 hingga 12 SPF, tetapi Anda tidak akan pernah tahu secara pasti seberapa besar faktor ini memungkinkan kulit Anda dan pantai tertentu (indeks UV di mana pun di dunia) terkena sinar matahari.

Sekalipun Anda mencampurkan beberapa minyak, keduanya tidak akan saling menguatkan, karena cara kerjanya tidak seperti itu. Saya tahu dari pengalaman pribadi: akan sangat menyakitkan bagi seorang gadis berkulit putih dari utara setelah nasihat dari seorang gadis berkulit gelap dari selatan untuk mengolesi dirinya dengan minyak zaitun di panasnya bulan Juli di Kroasia. Oleh karena itu, oleskan minyak zaitun pada malam hari, disinilah manfaatnya akan jauh lebih besar, namun hanya jika Anda tidak mengalami sengatan matahari.

Kiat yang berguna

Perawatan surya - salah satu aktivitas paling berguna yang perlu Anda curahkan waktu sebanyak mungkin di musim panas.

Kulit perunggu kecokelatan selalu menarik perhatian. Pakaian cerah terlihat sangat mengesankan untuknya. Saat-saat ketika kulit seputih salju menjadi mode sudah lama berlalu. Saat ini, semua wanita cantik dan sukses tampil menonjol dengan kulit sawo matang yang cantik dan merata.

Berjemur juga sangat bermanfaat. Sinar matahari membawa manfaat tertentu bagi manusia, yaitu mempercepat proses metabolisme dan bahkan membantu mengatasi beberapa penyakit menular dan virus.

Sinar matahari mampu meratakan warna kulit , menutupi berbagai bintik dan bintik, serta bekas luka kecil dengan baik.

Matahari juga adalah antidepresan yang baik. Itu semacam itu peningkat suasana hati. Beberapa ahli percaya bahwa berjemur adalah obat mujarab untuk hampir semua penyakit.

Tetapi untuk mendapatkan warna cokelat yang benar-benar indah dan spektakuler, dan tidak digoreng di kedua sisi seperti kue, Penting untuk memperhatikan moderasi dan tidak menggunakan penyamakan secara berlebihan, jika tidak, Anda dapat mengalami kerusakan besar pada tubuh Anda, karena mereka yang berkulit putih dapat mengalami luka bakar parah.

Cara berjemur

Agar tidak merugikan diri sendiri, Anda perlu mengetahui cara berjemur di bawah sinar matahari yang benar.

Kulit manusia yang cerah diubah menjadi warna cokelat yang indah karena pigmen khusus yang disebut melanin. Inilah yang mewarnai kulit kita dan memberikan warna perunggu yang indah.

Melanin diperlukan tubuh kita untuk itu untuk melindungi kulit dari radiasi ultraviolet yang berbahaya, yang meskipun dianggap bermanfaat, namun tetap memiliki bentuk yang agresif.

Kita tubuh menerima vitamin D yang dibutuhkannya, diperlukan untuk penyerapan kalsium yang lebih baik dan tulang yang lebih kuat. Hal ini juga diperlukan untuk pencegahan rakhitis.

Sinar matahari mampu melancarkan sirkulasi darah . Mereka mempunyai efek positif pada fungsi sistem endokrin. Dengan berjemur minimal setahun sekali, Anda bisa melindungi diri dari jerawat, komedo, dan berbagai infeksi jamur.

Cara mendapatkan kulit cokelat

Poin-poin penting untuk penyamakan kulit yang tepat

Pada hari pertama penyamakan, tidak disarankan untuk terlalu lama berada di bawah sinar matahari. Kemungkinan terkena sengatan matahari semakin besar, dan jika Anda pergi berlibur ke suatu tempat, Anda dapat merusak seluruh liburan Anda.

Gradualitas adalah motto utama bagi mereka yang berencana menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari dan tidak tahu cara melakukannya dengan benar. Paparan sinar matahari langsung harus dimulai beberapa menit, kemudian ditingkatkan 10-15 menit. Setiap hari, waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari harus ditambah untuk saat ini. Di penghujung liburan, Anda tidak perlu berjemur selama 2-3 jam. Ini tidak ada gunanya - Anda tidak akan berjemur lebih lama dari sebelumnya, karena melanin tidak akan diproduksi lagi.

Cara berjemur yang benar

Periode paparan sinar matahari yang paling berbahaya adalah pukul 11.00 hingga 16.00. Saat ini ia sangat aktif dan tidak membawa manfaat apa pun, malah sebaliknya bisa mendapat banyak kerugian. Waktu ideal yang dianggap paling bermanfaat dan aman adalah sebelum pukul 11.00 dan setelah pukul 16.00.

Para dokter hampir sepakat bahwa berjemur paling baik dilakukan di tempat teduh, karena melalui awan warna kecokelatan akan lebih lembut dan bertahan lebih lama. Selama minggu pertama, umumnya tidak diinginkan untuk berada di bawah sinar matahari terbuka.

Berada di dekat air memiliki kemungkinan besar terjadinya sengatan matahari yang lebih parah. . Hal ini terjadi karena air memantulkan sinar matahari. Hal yang sama berlaku untuk salju. Karena memantulkan sinar tidak lebih buruk dari air, Anda juga bisa terbakar sinar matahari di musim dingin.

Anda sebaiknya menghabiskan tidak lebih dari dua jam sehari di bawah sinar matahari. Selebihnya, lebih baik tetap berada di bawah payung. Dalam hal ini, warna cokelat sama sekali tidak berbahaya.

Selalu akan berjemur, kamu perlu membawa tabir surya, memberikan preferensi pada lotion tahan air. Anda juga perlu mempertimbangkan fototipe Anda sendiri dan memilih faktor perlindungan yang diperlukan untuknya.

Cara membuat kulit cokelat yang indah

Agen pelindung harus diterapkan di rumah, 20 menit sebelum pergi ke pantai, dan tidak terkena sinar matahari langsung. Krim dioleskan ke seluruh permukaan kulit, mulai dari wajah hingga jari kaki. Produk-produk ini harus diterapkan setiap setengah jam atau jam.

Jika Anda mengoleskan produk yang mengandung alkohol (parfum) ke tubuh Anda, kemungkinan besar akan menyebabkan munculnya noda di kulit Anda.

Dapatkan warna cokelat yang merata dan bagus Ini akan berhasil jika Anda terus bergerak, dan tidak berbaring diam. Permainan bola bagus untuk ini. Hal ini terjadi karena seringnya terjadi perubahan sudut batang tubuh.

Jika Anda ngemil sambil berjemur dengan makanan yang tepat , maka Anda bisa mendapatkan kulit cokelat dua kali lebih cepat. Labu, persik, wortel, melon, paprika, anggur, mangga, dan aprikot sangat ideal untuk ini. Mereka mengandung karoten, yang terakumulasi di bawah kulit di bawah sinar matahari, membentuk melanin - pigmen yang diperlukan untuk mendapatkan warna cokelat yang baik.

Cara mendapatkan kulit cokelat yang indah

Jika Anda ingin lebih meningkatkan perlindungan kulit Anda , lalu minum jus tomat sebelum pergi ke pantai. Tomat, seperti pasta tomat, mengandung likopen yang melindungi kulit dari luka bakar, menjadikannya sangat kuat dan mencegah penuaan.

Jika Anda tidak ingin rambut Anda berubah menjadi seperti jerami, jangan pernah mengabaikan topi. Tidak hanya melindungi mereka dari cuaca buruk, tetapi juga membantu mencegah sengatan matahari.

Lebih baik berada dalam keadaan santai di pantai. Jika Anda sedang berbaring, usahakan untuk tidak menonton video di ponsel, dan juga jangan membaca buku untuk menghindari ketegangan mata. Tidur di pinggir pantai juga tidak disarankan, Jika tidak, Anda mungkin tidak akan mendapatkan kulit kecokelatan atau bahkan luka bakar yang parah.

Cara membuat kulit Anda berwarna kecokelatan

Kulit kecoklatan Anda akan berlangsung lebih cepat dan merata jika kulit Anda sedikit lembap. Oleh karena itu, gunakan losion pelembab setiap saat, atau mandi atau prosedur air lainnya dari waktu ke waktu.

Jika Anda berlibur di bawah sinar matahari dalam waktu yang lama, maka untuk mencegah tubuh terlalu panas dan menjaga kelembapan,kamu perlu minum air yang cukup.

Di bawah pengaruh radiasi ultraviolet, kulit menjadi meradang dan produksi melanin, pigmen yang membuat kita lebih gelap, diaktifkan. Dan penyamakan pada dasarnya adalah reaksi perlindungan tubuh dalam menanggapi terik matahari, sehingga mengurangi risiko luka bakar di kemudian hari. Namun kebanyakan orang menyukainya justru karena warna perunggu dan coklatnya, yang paling mudah didapat melalui laut. Namun berjemur di pantai tanpa mengalami luka bakar terkadang tidak mudah.

Warna cokelat di zona tengah bisa sangat berbeda dengan cokelat di selatan. Dan ada 2 alasan khusus untuk fenomena ini:

• Air laut. Mengandung banyak garam, dan secara umum komposisinya berbeda dengan air tawar. Berenang di laut membuat kulit rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari sehingga meningkatkan produksi melanin. Hasilnya, warna kecokelatan tampak lebih cepat, dan secara umum “terletak” lebih baik.
• Matahari. Hal ini ditunjukkan dengan peningkatan intensitasnya, dan menjelang tengah hari - dengan agresivitas. Berjemur di bawah sinar matahari dengan kulit pucat berbahaya, tetapi dalam kasus lain kulit kecokelatan menjadi lebih tahan lama dan kaya.

Pro dan kontra penyamakan kulit di laut

Keuntungan yang tak terbantahkan dari tinggal di pantai selatan adalah warna coklat kecokelatan, yang dalam kondisi normal hanya dapat diperoleh dengan menggunakan solarium. Namun terik matahari memiliki banyak kelemahan:

• penyamakan “laut” memiliki lebih banyak kontraindikasi;
• ada kemungkinan besar terkena sengatan panas dan sengatan matahari yang parah;
• dampak negatif radiasi ultraviolet lebih tinggi dibandingkan di daerah beriklim sedang.

Sinar matahari berlebih meningkatkan risiko berkembangnya tumor kanker, dan juga dapat memicu eksaserbasi psoriasis atau penyakit tersembunyi lainnya. Selain itu, kombinasi panas dan garam laut sangat mengeringkan kulit sehingga menyebabkan penuaan dini.

Namun tidak semuanya buruk, aktivitas matahari berbeda-beda di zona teritorial yang berbeda. Dan agar kulit Anda tidak tergores hingga menjadi arang secara tidak sengaja, Anda perlu memperhitungkan iklim setempat sebelum merencanakan liburan. Misalnya, untuk liburan yang nyaman di Laut Baltik, tabir surya SPF 30 atau bahkan lebih rendah sudah cukup jika tubuh tidak pucat aristokrat. Namun untuk perjalanan yang lebih dekat ke garis khatulistiwa, Anda perlu menggunakan produk dengan SPF 50 atau lebih sebelum melakukan perjalanan ke luar.

Kontraindikasi medis

Berada di bawah sinar matahari tampaknya merupakan kesenangan yang tidak berdosa, tetapi bagi sebagian orang, penyamakan seperti itu sangat dikontraindikasikan. Paparan aktif sinar ultraviolet berdampak buruk pada tubuh jika:

• peningkatan fotosensitifitas;
• sejumlah besar tahi lalat (lebih dari 50) di tubuh, termasuk nevi mencurigakan yang bentuknya aneh atau berukuran besar;
• penyakit pernafasan, infeksi, kelamin, dermatologis, onkologis atau autoimun;
• TBC;
• patologi jaringan ikat;
• kecenderungan pembentukan melanoma - tumor ganas pada kulit;
• suhu tinggi;
• gangguan neuropsikiatri;
• baru saja menyelesaikan pengobatan dengan fotosensitizer atau antibiotik.

Fototipe Celtic tidak sama dengan fototipe berkulit putih - mereka sangat mirip, tetapi orang tipe kedua masih bisa berjemur, meskipun mereka juga mudah terbakar sinar matahari, dan warna cokelatnya kurang intens dibandingkan yang lain.

Dalam kasus seperti itu, penyamakan kulit dikontraindikasikan tidak hanya di pantai selatan, tetapi juga di pantai terdekat. Wanita hamil, serta mereka yang menderita asma atau gangguan pada sistem kardiovaskular harus sangat berhati-hati saat memikirkan berjemur. Bahkan sedikit panas berlebih pada tubuh dapat memicu peningkatan tajam tekanan darah, pusing, atau kesulitan bernapas.

Penyamakan kulit yang aman di laut

Sebaiknya persiapkan kulit Anda untuk liburan mendatang terlebih dahulu. Dan ini bisa dilakukan baik di luar maupun di dalam. Ada suplemen nutrisi di rak-rak toko yang mengklaim dapat “meningkatkan warna coklat Anda”. Namun sebagian besar adalah biaya pemasaran, karena tidak ada yang supernatural di dalamnya. Anda perlu memperhatikan vitamin dan zat yang memperbaiki kondisi kulit:

• vitamin A, E, C, D, PP dan kelompok B;
• koenzim Q10;
• asam amino, terutama triptofan dan tirosin;
• besi;
• seng;
• selenium;
• asam omega, dll.

Sebelum membeli kursus vitamin apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, jauh lebih mudah dan aman untuk memperkaya pola makan Anda yang biasa. 2-3 minggu sebelum perjalanan, perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna oranye: buah jeruk, wortel, persik, dll. Minyak nabati apa pun dapat menjadi sumber vitamin A, E dan asam amino bermanfaat, dan sedikit kekurangan zat gizi mikro dapat diimbangi dengan kacang-kacangan, makanan laut, serta daging tanpa lemak dan sereal

Sedangkan untuk kulit itu sendiri, pembersihan secara teratur memegang peranan penting. 3-5 hari sebelum perjalanan pertama ke pantai, pastikan untuk melakukan scrub tubuh. Ini akan menghilangkan partikel mati, memastikan warna kecokelatan merata. Selain itu, jika Anda melakukan ini terlebih dahulu, epidermis akan memiliki waktu untuk memulihkan lapisan pelindungnya - risiko terbakar sinar matahari akan lebih rendah dibandingkan mereka yang suka menggosok diri dengan scrub sebelum pergi ke pantai.

Jika Anda tidak takut dengan solarium dan memiliki kulit cerah, kunjungi beberapa sesi singkat sebulan sebelum perjalanan Anda ke negara panas. Sekitar 1-3 prosedur, masing-masing 5 menit, akan “memperkenalkan” tubuh pada radiasi ultraviolet, mempersiapkannya untuk pergi ke pantai yang sebenarnya. Warna cokelat muda akan menjadi bonus yang berguna, karena dengan itu kemungkinan mendapatkan warna kulit perunggu akan jauh lebih tinggi.

Video: membersihkan kulit sebagai persiapan menghadapi musim pantai

Produk khusus untuk mendapatkan warna coklat merata

Tabir surya diperlukan untuk membeli dan menggunakan. Ada 2 jenis alat pelindung diri:

• Pemblokir - mengandung filter SPF. Prinsipnya adalah mengandung sejumlah besar partikel reflektif kecil, yang bertindak mirip dengan cermin kecil, mencegah sinar matahari membuat kulit terlalu panas. Semakin tinggi pengaturan SPF, semakin baik perlindungannya.
• Pelindung radiasi - mengandung filter UVA atau UVB yang masing-masing melindungi dari radiasi berbahaya tipe A atau B. Yang pertama adalah yang paling berbahaya, karena menyebabkan kerusakan dan mutasi sel-sel kulit, sedangkan yang kedua memungkinkan Anda berjemur (dan juga mengalami luka bakar, alergi, dan, dalam beberapa keadaan, kanker kulit). Saat diaplikasikan, produk membentuk lapisan penyerap pada permukaan epidermis. Satu-satunya kelemahan krim tersebut adalah seringkali hanya melindungi dari satu jenis sinar UV.

SPF saja tidak akan cukup di laut. Sebelum membeli, pastikan untuk memeriksa apakah singkatan PPD (PI untuk produk Asia) tertera pada kemasannya. Orang suka “menyembunyikan” tanda ini di bagian belakang atau mencetaknya dalam huruf kecil, meskipun kehadirannya menjamin perlindungan dari radiasi UVA. Artinya produk tersebut akan menghilangkan photoaging dan hiperpigmentasi. Krim paling populer di toko online adalah:

• Floresan Beauty Sun “Barrier” SPF 60, 75 ml - 222 RUR;
• La Roche-Posay Anthelios XL SPF 50, 200 ml - RUR 1.570;
• pelembab SkinCeuticals Ultra untuk wajah SPF 50, 30 ml - 2160 gosok. dan sebagainya.

Paling sering, minyak kelapa digunakan untuk meningkatkan penyamakan - harganya relatif murah, tidak terlalu berminyak pada kulit dan mengental dalam cuaca dingin, sehingga mudah untuk membedakan produk alami dari produk mineral.

Komponen lain dari kulit sawo matang yang indah adalah penggunaan minyak dasar. Meskipun krim melindungi kulit, minyak digunakan untuk mencegah kekeringan dan merangsang produksi melanin. Hasilnya, warna kecokelatan menjadi ekspresif, dan kulit tidak mulai terkelupas.

Beberapa minyak yang dibeli di toko dengan indikasi perkiraan biaya:

• Sun Look SPF 15, 150 ml - 339 RUR;
• Floresan “Intense tan” Extra Sun SPF 25, 150 ml - 128 RUR;
• Wewangian Tropis Hawaii Minyak Kering Pelindung SPF 8, 100 ml - RUR 306;
• Garnier Ambre Solaire, kelapa, 200 ml - 345 RUR;
• Roucou Tanning Oil SPF 6, 125 ml - 3380 gosok. dan sebagainya.

Tabel: minyak alami dengan faktor perlindungan matahari

Aturan berjemur di tepi pantai

• pergi ke pantai setidaknya satu jam setelah makan;
• jangan abaikan tabir surya, oleskan lapisan baru secara berkala untuk memperbarui perlindungan UV;
• cobalah untuk mengubah posisi Anda lebih sering - balikkan setiap 10 menit agar seluruh bagian tubuh Anda kecokelatan secara merata;
• Dianjurkan untuk berenang setiap setengah jam sekali, karena air asin meningkatkan paparan sinar matahari;
• minyak akan meningkatkan efeknya, tetapi akan mengurangi waktu penyamakan yang aman menjadi 20 menit;
• Selalu posisikan kaki Anda menghadap matahari, sehingga akan menyinari tubuh Anda semaksimal mungkin dan warna kecokelatan tidak hanya kaya, tetapi juga merata.

Untuk mendapatkan kulit kecokelatan yang merata dan kaya di laut, rata-rata dibutuhkan waktu sekitar 2 minggu, sedangkan orang berkulit putih perlu menghabiskan setidaknya satu bulan untuk berlibur.

Di antara “kebiasaan buruk” - memakai kacamata hitam di pantai melindungi mata Anda, tetapi dapat meninggalkan bintik putih yang tidak terlalu menarik. Topi bertepi lebar “bekerja” dengan cara yang sama, tetapi Anda tidak bisa sepenuhnya mengabaikannya. Dalam cuaca panas, Panama akan melindungi Anda dari panas berlebih dan mencegah apa yang disebut sengatan matahari.

Tindakan pencegahan untuk penyamakan di laut

Kemungkinan besar mustahil untuk sepenuhnya menghindari semua efek negatif sinar matahari. Dan untuk menghilangkan kulit kecoklatan dari liburan Anda alih-alih luka bakar, efek berbahayanya diminimalkan. Untungnya, cukup mengikuti beberapa aturan:

Video: tentang aturan dan perlunya menggunakan tabir surya

Cara menjaga kulit kecokelatan

Untuk memperpanjang umur kulit kecokelatan yang baru Anda peroleh, cukup dengan melembabkan, menutrisi, dan membersihkan kulit Anda secara teratur. Namun usahakan untuk tidak menggunakan scrub yang keras atau chemical peeling. Mereka terkelupas dengan sempurna, tetapi lebih cenderung memberikan efek sebaliknya, karena merangsang pembaruan sel-sel epidermis. Sebaliknya, pikirkan lebih sering tentang jus wortel dan jeruk, makan lebih banyak sayuran, rempah-rempah dan buah-buahan. Sebagai upaya terakhir, Anda dapat mengunjungi solarium atau menggunakan penyamak kulit. Selain itu, di rumah, “perunggu” resor dapat dilestarikan dengan menggunakan masker yang terbuat dari bahan-bahan alami:

• Kunyit;
• kopi;
• wortel;
• gula tebu;
• cokelat;
• kakao, dll.

Produk-produk ini bekerja dengan mewarnai kulit untuk sementara. Jika perlu, mereka dihancurkan terlebih dahulu. Lalu encerkan dengan air hingga kekentalan krim asam, oleskan 2-3 kali seminggu selama 5-15 menit dan bilas. Namun hati-hati dalam memilih bahan dasarnya: jus wortel menghasilkan warna oranye, sedangkan kunyit menghasilkan warna kuning.