Deskripsi slidenya:
Jenis obat Sediaan ganja. Rami tumbuh di daerah dengan iklim sedang yang hangat. Semakin jauh ke selatan sebuah tanaman ditanam, semakin besar efek narkotika yang ditimbulkan oleh obat yang dibuat darinya. Bahan aktifnya adalah cannabinoid. Dampaknya adalah perubahan kesadaran. Bau khas rumput yang terbakar tetap berada di ruangan untuk waktu yang lama. Menjaga bau dan pakaian ini. Sediaan ganja yang paling umum adalah: ganja, hashish, dll. Tanda-tanda penggunaan preparat ganja adalah euforia, perasaan ceroboh; inkontinensia, peningkatan banyak bicara; keadaan lapar dan haus yang parah, mata merah; dalam dosis kecil - relaksasi, peningkatan persepsi warna, suara, peningkatan kepekaan terhadap cahaya karena pupil yang sangat melebar; pada dosis tinggi - kelesuan, kelesuan, ucapan bingung pada beberapa orang, agresivitas, dengan tindakan tidak termotivasi pada orang lain; kegembiraan yang tak terkendali, gangguan koordinasi gerakan, persepsi ukuran objek dan hubungan spasialnya, halusinasi, ketakutan dan kepanikan yang tidak berdasar. Konsekuensi penggunaan - kebingungan dalam pikiran, frustrasi, depresi dan perasaan terisolasi; gangguan koordinasi gerakan, memori dan kemampuan mental; keterlambatan perkembangan dan pematangan seksual; saat mengambil dosis besar obat, halusinasi dan paranoia dapat terjadi; pembentukan ketergantungan mental, ketika merokok tidak membawa kepuasan, tetapi menjadi perlu; provokasi penggunaan alkohol secara simultan dan transisi ke obat-obatan yang lebih keras; bronkitis, kanker paru-paru. Amfetamin adalah obat-obatan yang memiliki efek psikostimulasi, "menggairahkan". Golongan ini termasuk zat sintetik yang mengandung senyawa amfetamin. Dalam kebanyakan kasus, mereka diberikan secara intravena. Obat ini diperoleh dari obat yang mengandung efedrin. Di alam, efedrin ditemukan di tanaman "ephedra". Aksi obat berlangsung 2-12 jam. Terbentuk ketergantungan mental dan fisik. Penggunaan jangka panjang membutuhkan peningkatan dosis obat yang konstan. Kemarahan yang diperburuk, kedengkian, agresivitas. Seiring waktu, kecemasan dan kecurigaan yang tidak masuk akal muncul. Kemungkinan percobaan bunuh diri. Kecanduan amfetamin memiliki karakter "mabuk" atau "sesi" - periode penggunaan narkoba digantikan oleh periode "dingin", yang durasinya berkurang seiring waktu. Jenis amfetamin yang paling umum adalah: efedron, pervitin, efedrin, dll. Konsekuensi penggunaan amfetamin adalah pusing, sakit kepala, penglihatan kabur, dan keringat berlebih; serangan jantung, stroke; kelelahan saraf; perubahan mental yang parah dan perubahan ireversibel di otak; kerusakan pada sistem kardiovaskular dan semua organ internal; kerusakan hati karena rendahnya kualitas obat - mengandung yodium, kalium permanganat dan fosfor merah, yang digunakan dalam persiapan obat; risiko tertular HIV dan hepatitis karena penggunaan jarum suntik bersama; penurunan kekebalan yang kuat, bahaya overdosis dengan konsekuensi serius, hingga kematian. Kokain adalah psikostimulan yang berasal dari tumbuhan yang berasal dari daun tumbuhan koka. Habituasi berkembang tanpa terasa, tetapi terus-menerus. Kokain membekukan area dari mata ke dada - tubuh menjadi tidak sensitif. Berbeda dalam kokain dan crack. Tanda-tanda penggunaan - menyebabkan perasaan euforia yang singkat namun intens dan peningkatan efisiensi; merangsang sistem saraf pusat; nadi cepat, pernapasan, peningkatan tekanan darah, berkeringat; pupil melebar, kurang nafsu makan; aktivitas berlebihan, agitasi, kecemasan, insomnia. Konsekuensi penggunaan - aritmia, pendarahan dan kerusakan lain pada rongga hidung; penghancuran mukosa dan hilangnya penciuman, rasa; ketulian; psikosis paranoid, halusinasi, agresivitas; kematian akibat pelanggaran aktivitas jantung (infark miokard) atau henti napas. Kembali SOSH-GEN. Hidupmu adalah pilihanmu. SOSH-GEN. Hidupmu adalah pilihanmu.
- adalah suatu keadaan sejahtera fisik, mental dan sosial yang utuh dan bukan hanya bebas dari penyakit atau kelemahan (WHO, 1940)
- 50% - dari orangnya, dari cara hidupnya;
- 20% - dari faktor keturunan;
- 20% - dari ekologi;
- 10% - dari pekerjaan lembaga perawatan kesehatan.
- Kesehatan somatik
- kesehatan fisik
- kesehatan mental
- kesehatan moral
- untuk kesehatan somatik "Saya bisa";
- untuk kesehatan mental "Saya ingin";
- untuk kesehatan moral "Saya harus"
- adalah ilmu mengelola kesehatan manusia melalui perbaikan gaya hidupnya
- - ini adalah implementasi konstan dari aturan higienis (valeologis) untuk memperkuat dan menjaga kesehatan individu dan masyarakat, sadar akan kebutuhannya
- Mode kerja dan istirahat yang optimal
- Aktivitas motorik dan pengerasan
- Diet seimbang
- aktivitas medis
- Kepatuhan dengan aturan kebersihan mental
- Kebersihan pribadi dan umum
- Kebersihan keluarga
Ilmuwan Rusia percaya bahwa kesehatan membutuhkan:
Pembatasan makanan
Waktu dan kemampuan untuk beristirahat
- ini adalah pergantian dari satu jenis pekerjaan dengan yang lain, "beralih" dari satu jenis kegiatan ke yang lain.
- adalah kemampuan untuk mengatasi rutinitas sehari-hari dan produktivitas yang tinggi. Bentuk fisik yang baik menyiratkan fungsi yang efisien dari jantung, paru-paru, otot, pembuluh darah.
- adalah sistem pelatihan yang bertujuan untuk meningkatkan pertahanan tubuh terhadap berbagai efek berbahaya, yaitu, mempertahankan dan memperkuat kesehatan, mengembangkan daya tahan terhadap penyakit, terhadap kelebihan fisik dan saraf.
- Berjemur memiliki efek terkuat pada tubuh. Yang terbaik adalah mengambil di musim panas di pagi hari dari 8 hingga 11 jam, mulai dari 10-20 menit dan berakhir hingga 2-3 jam.
- Prosedur air - menyiram, menyeka, mandi, mandi. Mulailah dengan mencuci muka dan tangan air dingin, lalu menuangkan kaki, berkumur dengan air dingin.
- Pengerasan oleh udara - mempengaruhi semakin kuat, semakin besar perbedaan suhu tubuh dan udara. Mulai dari + 16ºС + 18ºС dari 5-9 menit hingga 20-30 menit
- Ikuti diet - makan pada waktu yang sama setiap 3-4 jam.
- Makanlah berbagai makanan.
- Hindari makanan berlemak.
- Waspadalah terhadap makanan yang sangat pedas dan asin.
- Batasi asupan permen Anda.
- Sayuran dan buah-buahan adalah makanan yang paling sehat.
- Hal utama - jangan makan berlebihan!
- MEROKOK TEMBAKAU
- KONSUMSI ALKOHOL
- PENGGUNAAN OBAT
- Asap tembakau terdiri dari 4720 zat yang berbeda, yang utama adalah nikotin, karbon monoksida, hidrogen sulfida, amonia, asam hidrosianat, polonium 210 radioaktif, arsenik, tar, dll.
- Merokok berkontribusi pada perkembangan bronkitis kronis, infark miokard, stroke, kanker paru-paru, dan kelahiran prematur pada wanita.
- tahap 1 - ada keinginan untuk alkohol setelah beberapa bulan konsumsi teratur.
- tahap ke-2 - sindrom mabuk terbentuk, di mana iritabilitas, kemarahan, depresi, kecemasan, mimpi buruk, ketakutan, halusinasi, kejang kejang, "tremens mengigau" diamati.
- Mereka yang percaya bahwa obat-obatan lunak tidak berbahaya adalah salah. Ketergantungan dapat terbentuk sejak pertama kali menggunakan narkoba.
- Berhenti minum obat pada tahap fisik kecanduan menyebabkan gejala penarikan, yang disebut "penarikan".
Ketentuan aktivitas medis
- Sikap manusia terhadap kesehatannya
- Sikap terhadap kesehatan orang lain
- Kepatuhan yang akurat dengan resep medis
- Mengunjungi institusi medis
- Gangguan tidur.
- Kelelahan berkepanjangan yang tidak dapat dipahami.
- Tidak mau bergerak, aktivitas otot lengan dan kaki menurun.
- Nyeri kronis di berbagai bagian tubuh.
- Sakit perut dan usus, gangguan kerja jantung.
- Meningkatnya pertengkaran dengan keluarga, lekas marah, perubahan suasana hati yang tajam.
- Kebencian yang meningkat ("semua orang menentang saya"), intoleransi terhadap kritik.
- Hilangnya rasa waktu, pelupa, persepsi segala sesuatu dalam cahaya yang suram.
- Perasaan tidak puas dengan kehidupan, kekosongan spiritual.
- Keengganan dan ketidakmampuan untuk membuat keputusan.
- - kompleks tindakan untuk perawatan kulit tubuh, rambut, rongga mulut, pakaian, sepatu.
- Mengetahui dan mengikuti aturan gaya hidup sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan menemukan kebahagiaan pribadi.
Hari ini kami mengadakan jam pelajaran dari siklus "Gaya Hidup Sehat", yang akan diadakan dalam bentuk diskusi. Perhatian Anda akan diberikan dengan beberapa pesan tentang topik tersebut. Hati-hati! Jadi ayo mulai... Elemen terpenting dari gaya hidup sehat adalah diet seimbang.“Jika orang makan hanya ketika mereka sangat lapar, dan jika mereka makan makanan yang sederhana, bersih dan sehat, maka mereka tidak akan tahu penyakit dan akan lebih mudah bagi mereka untuk mengendalikan jiwa dan tubuh mereka,” kata L.N. Tolstoy Prinsip nutrisi rasional
- Kepatuhan yang ketat terhadap ritme makan.
- Tidak benar bahwa tidak ada jalan keluar
- Dari berbagai macam kemalangan:
- Penyakit kardiovaskular
- Dan radikulitis kemalangan.
- Keselamatan dari serangan mereka
- Dalam alat yang sederhana dan terbukti:
- Berlari - sendiri untuk dua orang
- Dengan semangat ceria, seperti di masa kecil.
- Berlari - jika dingin dan gelap,
- Berlari - jika kotoran ada di bawah kaki,
- Berlari - jika sekawanan anjing
- Berjalanlah setengah jarak denganmu
- Berlari - biarkan tidak menyala pada siapa pun
- Ungkapan pengecut: "Yah, itu sudah cukup!"
- Berlari - terlepas dari dia - berlari,
- Hingga rasa penasaran itu menguasai.
- Nikmati apa yang ada sekarang
- Otot dan saraf tertata rapi.
- Kegembiraan dari kesadaran yang ada di dalam dirimu
- Cadangan besar dibuka.
- Di Izhevsk, dokter mengamati 1.416 anak sekolah. Semuanya sehat, tetapi setengah dari mereka terlibat dalam pendidikan jasmani di sekolah, dan setengahnya, di samping itu, menghadiri bagian olahraga.
- Survei menunjukkan bahwa mereka yang terlibat dalam pengembangan fisik olahraga tambahan terjadi lebih harmonis. Mereka memiliki kapasitas paru-paru yang lebih tinggi, lebih banyak kekuatan otot.
- 1000 tahun yang lalu, tabib besar dari Timur Kuno, Avicenna, menulis:
- Bertemanlah dengan senam
- Selalu ceria
- Dan hidup 100 tahun
- Dan mungkin lebih.
- Ramuan, bubuk
- Cara yang salah untuk kesehatan.
- Sembuhkan dengan alam -
- Di taman dan lapangan terbuka.
- Sangat sederhana dan metode yang efektif pengerasan berjalan tanpa alas kaki. Faktanya adalah telapak kaki kita adalah area kulit tubuh kita yang agak tidak biasa. Ada titik - proyeksi organ internal kita. Dengan menekannya, Anda dapat menghilangkan rasa sakit, memiliki efek terapeutik pada organ tertentu
- Sinar matahari, sinar bulan, suara hujan, kata yang ditujukan kepada Anda, senyum sekilas seseorang - semuanya bergema di pikiran kita, menarik atau menolak, menyebabkan kegembiraan atau kecemasan. Kemampuan untuk mengendalikan diri tidak hanya bergantung pada lingkungan emosional seseorang, tetapi juga pada tingkat pendidikan individu dan kualitas kehendak seseorang.
- Berikut adalah norma moralitas terpenting yang ingin disampaikan Vasily Alexandrovich Sukhomlinsky kepada murid-muridnya: “Anda hidup di antara orang-orang. Setiap tindakan Anda, setiap keinginan Anda tercermin pada orang-orang. Ketahuilah bahwa ada batas antara apa yang Anda inginkan dan apa yang Anda bisa. Keinginan Anda adalah suka atau duka orang yang Anda cintai. Periksa tindakan Anda dengan kesadaran: apakah Anda menyebabkan kejahatan, masalah bagi orang-orang. Pastikan orang-orang di sekitar Anda merasa baik.”
- Ada anekdot seperti itu. Seorang penjual tembakau memuji produknya di pameran: “Beli tembakau, tembakau yang bagus! Tembakau saya tidak sederhana, tetapi dengan rahasia. Dari tembakau saya Anda tidak akan menjadi orang tua, anjing tidak akan menggigit, pencuri tidak akan masuk ke rumah.
- Seorang pria membeli tembakau dan mulai bertanya kepada penjualnya:
- Mengapa saya tidak menjadi orang tua?
- Karena kamu tidak akan hidup sampai tua.
- Mengapa anjing tidak mau menggigit?
- -Jadi Anda akan berjalan dengan tongkat.
- Mengapa pencuri tidak masuk ke dalam rumah?
- "Karena kamu akan batuk sepanjang malam."
- Ingat:
- Siapa yang merokok tembakau adalah musuhnya sendiri.
- Tembakau bukanlah teman pikiran.
- Perokok adalah penggali kuburnya sendiri.
- Mabuk menyebabkan 6 kejahatan: kemiskinan, perselisihan, penyakit, kehilangan reputasi, aib dan melemahnya aktivitas mental.
- Alkohol membutuhkan dirinya sebagai pengorbanan tidak hanya untuk orang dewasa, tetapi juga untuk masa depan mereka.
- Misalnya, di loteng gudang, tempat minuman nabati diam-diam dibuat, ada 160 telur ayam untuk inkubasi selanjutnya. Apa yang mengejutkan pemilik ketika hanya 78 ekor ayam yang menetas dari telur. 40 dari mereka segera meninggal, dan 25 menjadi aneh. Embrio diracuni oleh uap alkohol dan minyak esensial.
- Semua ini berlaku untuk manusia juga. Dalam keluarga peminum, 38% anak-anak kurang berkembang dan sakit. 2 kali lebih sering anak lahir mati. Alkohol memperpendek hidup rata-rata 17 tahun.
- Jam kelas kami disertai dengan baris puitis dari dokter besar dari Timur Kuno. Namanya…
- Prosedur pagi.
- Diperlukan kualitas karakter seseorang
- Cairan yang memiliki efek negatif pada semua organ dan sistem vital.
- "Air es baik untuk tubuh dan pikiran," kata komandan Rusia ...
- Penulis dongeng "Kelinci di hop."
- Apa nama ahli fisiologi Rusia yang terkenal di dunia.
- Nama keluarga orang Prancis yang membawa benih tembakau dari Portugal.
- Kondisi yang diperlukan untuk menghemat waktu.
- Pektin yang terkandung dalam buah ini menghilangkan segala sesuatu yang berbahaya dari tubuh, mengandung sejumlah besar zat besi.
1 slide
GBOU SPO "Volgograd Medical College" Pada topik: Gaya hidup sehat. Pekerjaan itu diselesaikan oleh: Yulia Bakhteeva, seorang siswa dari kelompok L-911. Pekerjaan diperiksa oleh: Guru Chernyshova A.I.
2 slide
Gaya hidup sehat adalah cara hidup seseorang, yang ditujukan untuk pencegahan penyakit dan peningkatan kesehatan.
3 slide
Elemen gaya hidup sehat: membina kebiasaan dan keterampilan sehat sejak usia dini; lingkungan: aman dan nyaman untuk hidup, pengetahuan tentang dampak faktor lingkungan yang merugikan terhadap kesehatan; berhenti merokok, penggunaan narkoba, konsumsi alkohol. nutrisi sehat: sedang, sesuai dengan karakteristik fisiologis orang tertentu, kesadaran akan kualitas produk yang digunakan; gerakan: kehidupan aktif secara fisik, termasuk latihan fisik khusus, dengan mempertimbangkan usia dan karakteristik fisiologis; kebersihan pribadi dan publik: seperangkat aturan kebersihan, kepatuhan dan implementasi yang berkontribusi pada pelestarian dan peningkatan kesehatan, keterampilan pertolongan pertama.
4 slide
5 slide
10 tips gaya hidup sehat: 1 tip: memecahkan teka-teki silang, belajar bahasa asing, membuat perhitungan mental, kita melatih otak. Dengan demikian, proses degradasi kemampuan mental yang berkaitan dengan usia melambat; kerja jantung, sistem peredaran darah dan metabolisme diaktifkan. 2 saran: bekerja - elemen penting gaya hidup sehat. Temukan pekerjaan yang cocok untuk Anda dan membuat Anda bahagia. Menurut para ilmuwan, ini akan membantu Anda terlihat lebih muda. Tip 3: Jangan makan terlalu banyak. Alih-alih 2.500 kalori biasa, kelola 1.500. Ini berkontribusi pada pemeliharaan aktivitas sel, pembongkarannya. Juga, jangan berlebihan dan makan terlalu sedikit. Tip 4: Miliki pendapat Anda sendiri tentang segala hal. Kehidupan yang sadar akan membantu Anda menjadi tertekan dan kewalahan sesedikit mungkin.
6 slide
Tip 5: Menu harus sesuai usia. Hati dan kacang-kacangan akan membantu wanita berusia 30 tahun memperlambat munculnya kerutan pertama. Selenium yang terkandung dalam ginjal dan keju berguna untuk pria di atas 40 tahun, membantu menghilangkan stres. Setelah usia 50 tahun, magnesium dibutuhkan untuk menjaga bentuk jantung dan kalsium yang menyehatkan tulang, dan ikan akan membantu melindungi jantung dan pembuluh darah. Kiat 6: cinta dan kelembutan akan membantu menjaga masa muda lebih lama, jadi temukan jodoh untuk diri sendiri. Sistem kekebalan tubuh diperkuat oleh hormon kebahagiaan (endorphin), yang diproduksi dalam tubuh ketika seseorang sedang jatuh cinta. Kiat 7: lebih baik tidur di ruangan yang sejuk (pada suhu 17-18 derajat), ini membantu menjaga awet muda. Faktanya adalah bahwa metabolisme dalam tubuh dan manifestasi karakteristik yang berkaitan dengan usia juga bergantung pada suhu lingkungan.
7 slide
Tip 8: Bergerak lebih sering. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa bahkan delapan menit latihan sehari memperpanjang hidup. Tip 9: Manjakan diri Anda dari waktu ke waktu. Terlepas dari rekomendasi tentang gaya hidup sehat, terkadang biarkan diri Anda menikmati suguhan yang lezat. Tip 10: Jangan selalu menekan amarah Anda. Berbagai penyakit, bahkan tumor ganas, lebih rentan terhadap orang yang terus-menerus memarahi diri sendiri, alih-alih menceritakan apa yang membuat mereka kesal, dan terkadang berdebat.
8 slide
Menjadi sehat itu trendi! Ramah, menyenangkan, provokatif. Lakukan latihan. Tubuh - mengisi ulang!
9 slide
10 slide
Memimpin gaya hidup sehat, kita bisa merasa hebat, meskipun banyak faktor negatif: situasi stres, lingkungan yang buruk, jadwal kerja yang padat. Gaya hidup sehat adalah jaminan kesuksesan, suasana hati yang baik, dan yang paling penting, umur panjang! Nutrisi yang sehat adalah kunci berfungsinya semua sistem tubuh kita. Hal yang paling penting tergantung pada makanan seimbang dan vitamin dan elemen mikro yang termasuk dalam makanan - kesehatan kita secara keseluruhan! Dengan nutrisi yang tidak tepat atau tidak memadai, kita berisiko terkena sejumlah penyakit kronis. Gaya hidup sehat Makan sehat
11 slide
Apa yang bisa lebih penting daripada kesehatan wanita dan pria? Kesejahteraan keluarga dan prokreasi bergantung pada faktor ini. Banyak wanita bermimpi mendengar kata "ibu" yang disayangi ditujukan kepada mereka, dan pria bermimpi memberi mereka orang-orang yang mengucapkan kata-kata penuh kasih sayang ini. Selama berabad-abad, olahraga hampir identik dengan kata kesehatan. Dan ini adalah kebenaran dalam segala hal! Masuk untuk olahraga dengan frekuensi tertentu, Anda dapat mencapai kesuksesan luar biasa - kesehatan yang baik, peningkatan kapasitas kerja, kecantikan, dan perhatian orang-orang di sekitar Anda. Olahraga dan Kesehatan Kesehatan Wanita dan Pria
geser 1
Gaya hidup sehat
Diselesaikan oleh siswa 5 "b" Surkova Anya Di bawah bimbingan seorang guru budaya fisik Polovnikova Irina Viktorovna
geser 2
Maksud dan tujuan: - untuk berkenalan dengan konsep "Gaya hidup sehat"; - mempromosikan pembentukan kebiasaan dan kebutuhan akan gaya hidup sehat; - untuk menanamkan keterampilan dalam mengelola kesehatan Anda; - untuk membentuk posisi aktif dalam pelestarian dan penguatan kesehatan seseorang; - pendidikan kepribadian yang signifikan secara sosial.
geser 3
Beberapa dari kita dalam kekacauan hari, dalam arus panik saat ini, memikirkan kesehatan kita. Hanya ketika penyakit melanda atau usia tua datang, kita mulai berpikir tentang tahun-tahun yang dijalani dengan sembarangan. Apa itu gaya hidup sehat? Gaya hidup sehat (HLS) adalah cara hidup individu dengan tujuan mencegah penyakit dan meningkatkan kesehatan.
geser 4
Gaya hidup sehat adalah gaya hidup seseorang yang bertujuan untuk mencegah penyakit dan meningkatkan kesehatan. Perwakilan dari arah filosofis dan sosiologis menganggap gaya hidup sehat sebagai masalah sosial global, bagian penyusun kehidupan masyarakat secara keseluruhan.
geser 5
Apa yang termasuk dalam konsep - zozh? 1. Nutrisi yang tepat dan tidur yang sehat. 2. Aktivitas fisik. 3. Penolakan kebiasaan buruk.
geser 6
Nutrisi yang tepat Hal terpenting bagi kesehatan seseorang adalah apa yang dia makan. Dan dia makan, katakanlah, tidak selalu produk yang bermanfaat. Misalnya, sekarang di pasar bebas ada sejumlah produk yang berdampak buruk pada gaya hidup sehat. "Baris" ini termasuk makanan cepat saji, produk olahan industri. Semuanya mengandung zat berbahaya dalam komposisinya yang berdampak buruk bagi tubuh manusia. Karena itu, Anda tidak boleh makan apa pun, dan ketika mengerikan. Kami memutuskan untuk menjalani gaya hidup sehat - oleh karena itu, perlu untuk mengamati diet. Nutrisi dan diet yang tepat adalah kunci kesehatan dan umur panjang Anda di masa depan.
Geser 7
Prinsip nutrisi rasional: Kepatuhan terhadap ritme asupan makanan. Biasakan untuk jenuh dengan makanan sampai batasnya. Makanan harus dimakan dengan perhatian dan kesenangan, kunyah perlahan dan rasakan rasanya. Secara tidak sadar, desain piring dan pengaturan meja memiliki efek menguntungkan pada pencernaan. Makan makanan nabati mentah.
Geser 8
Tidur Tidur penting bagi kesehatan manusia. Tidak heran mereka berkata di Rusia, "tidur dalam mimpi heroik." Oleh karena itu, heroik, bahwa orang yang sehat tidur. Tidur penting bagi tubuh, begitu juga nutrisi yang tepat, seperti pengerasan tubuh. Seberapa banyak seseorang tidur tergantung padanya sistem saraf. Untuk tidur yang nyenyak, ada baiknya menyiapkan kamar tidur: ventilasi, hilangkan pencahayaan yang tidak perlu, kebisingan yang tidak perlu, seperti musik. Dan tentu saja, untuk tidur lebih nyenyak, Anda harus mengikuti rutinitas harian, dari mana semua jenis emosi negatif harus dikeluarkan.
Geser 9
Olahraga Pendidikan jasmani merupakan faktor lain yang berperan penting dalam mempertahankan gaya hidup sehat. Bagaimanapun, setiap orang ingin hidup lebih lama, memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan sesuatu yang berguna di dalamnya untuk masyarakat, untuk diri mereka sendiri, untuk kerabat dan teman mereka. Tetapi untuk memiliki waktu untuk melakukan semua ini, Anda tidak hanya perlu hidup lebih lama, tetapi juga tidak menjadi tua sebelumnya. Untuk melakukan ini, seseorang memiliki kondisi fisik. Dan untuk menjaga nada tubuh, seseorang harus terlibat dalam pendidikan jasmani. Pekerjaan dari berbagai jenis latihan akan membantu seseorang tidak hanya memenuhi usia tua yang bermartabat, tetapi juga tetap dalam kondisi yang baik.
Geser 10
Modus, salah satu komponen utama gaya hidup sehat Rutinitas harian adalah pembagian waktu yang tepat untuk kebutuhan dasar manusia.
geser 11
REKOMENDASI - latih diri Anda untuk bangun dan bangun setiap hari pada waktu yang sama; - lakukan latihan pagi setiap hari; - memantau kebersihan tubuh, rambut, kuku, dan rongga mulut; - Cobalah untuk makan pada waktu yang sama.
geser 12
pengerasan. Pengerasan merupakan salah satu bentuk penguatan kesehatan manusia. 1000 tahun yang lalu, tabib besar dari Timur Kuno, Avicenna, menulis: Bertemanlah dengan senam, Selalu ceria, Dan Anda akan hidup 100 tahun, Dan mungkin lebih. Ramuan, bubuk - Jalan palsu menuju kesehatan. Sembuhkan secara alami - Di taman dan lapangan terbuka.
geser 13
Ada banyak cara untuk mengeras. Cara pengerasan yang sangat sederhana dan efektif adalah berjalan tanpa alas kaki. Faktanya adalah telapak kaki kita adalah area kulit tubuh kita yang agak tidak biasa. Ada titik - proyeksi organ internal kita. Dengan menekannya, Anda dapat menghilangkan rasa sakit, memiliki efek terapeutik pada organ tertentu
Geser 14
geser 15
geser 16
Penolakan kebiasaan buruk. Kebiasaan buruk adalah metode perilaku destruktif (penghancuran diri) yang mapan, yang pelaksanaannya dalam situasi tertentu bersifat kebutuhan. Kebiasaan buruk dapat: berkembang secara spontan menjadi produk sampingan dari pengasuhan dan pelatihan yang diarahkan berkembang menjadi sifat-sifat karakter yang stabil memperoleh sifat-sifat otomatisme dikondisikan secara sosial
Geser 17
Aturan untuk gaya hidup sehat.
Terlibat dalam pendidikan jasmani 3-5 kali seminggu, tanpa terlalu banyak berlatih dengan beban yang intens. Pastikan untuk menemukan cara aktivitas fisik untuk diri sendiri. Jangan makan berlebihan dan jangan kelaparan. Makan 4-5 kali sehari, makan jumlah protein, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan tubuh, membatasi diri Anda pada lemak dan permen. Jangan terlalu memaksakan pekerjaan mental. Cobalah untuk menikmati studi Anda. Dan di waktu luang Anda, jadilah kreatif. Bersikap baik kepada orang-orang. Ketahui dan ikuti aturan komunikasi. Kembangkan, dengan mempertimbangkan karakteristik pribadi Anda dari karakter dan tubuh, cara untuk tidur, memungkinkan Anda untuk cepat tertidur dan memulihkan kekuatan Anda. Terlibat dalam pengerasan tubuh setiap hari dan pilih sendiri cara-cara yang tidak hanya membantu mengalahkan pilek, tetapi juga memberikan kesenangan. Belajarlah untuk tidak menyerah ketika Anda ditawari untuk mencoba rokok atau alkohol. Tumbuh sehat!
