Τι να μην κλάψω. Πώς να συγκρατήσετε τα δάκρυα και να μην κλάψετε - αποτελεσματικοί τρόποι και συμβουλές. Προσπαθήστε να σπρώξετε το εξόγκωμα από το λαιμό σας

Το κλάμα είναι μια από τις φυσιολογικές αντιδράσεις ενός ατόμου. Το κλάμα ενός νεογέννητου είναι ένα από τα πρώτα σήματα με τα οποία δημιουργεί μια σχέση με τους γονείς του. Τα δάκρυα συνοδεύουν έναν άνθρωπο σε όλη του τη ζωή. Πολύ συχνά μιλάμε με δάκρυα για τα συναισθήματά μας, περιμένοντας υποστήριξη και κατανόηση από τους άλλους. Το κλάμα μπορεί επίσης να είναι μια συναισθηματική-συμπεριφορική αντίδραση σε αυτό που βλέπει, ακούει ή σκέφτεται ένα άτομο. Μερικές φορές θέλουμε απλώς να είμαστε μόνοι για να μπορούμε να κλάψουμε. Είναι εντάξει. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να το κάνετε αυτό για να παραμείνετε υγιείς σωματικά και συναισθηματικά. Ωστόσο, όπως λένε, όλα είναι καλά με μέτρο. Η υστερία ή το δυνατό κλάμα μπορεί να οδηγήσει σε εσωτερική ένταση, κατά την οποία αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός και ο ρυθμός της αναπνοής ενός ατόμου. Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να σταματήσουμε να κλαίμε, παρόλο που μπορεί να είμαστε πολύ αναστατωμένοι. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν σε αυτό.

Βήματα

Μέρος 1

Ηρεμήστε χρησιμοποιώντας την τεχνική της βαθιάς αναπνοής.Αυτό μπορεί να μην είναι εύκολο να το κάνετε όταν κλαίτε, αλλά προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά αναπνοή (από τη μύτη σας αν είναι δυνατόν), μετρήστε μέχρι το επτά και εκπνεύστε αργά για να μετρήσετε το οκτώ. Πάρτε πέντε γεμάτες αναπνοές. Εάν κλαις πολύ, μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο υπεραερισμού, το οποίο μόνο θα επιδεινώσει την κατάστασή σου. Εξασκηθείτε στην τεχνική της βαθιάς αναπνοής καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας ή όποτε νιώθετε άγχος.

Δώστε προσοχή στις αρνητικές και θλιβερές σκέψεις.Ελέγξτε τις θετικές και τις αρνητικές σκέψεις σας. Η αιτία των δακρύων μπορεί να είναι αρνητικές σκέψεις που σας καταπιέζουν εδώ και καιρό. Μπορεί να σκέφτεστε, "Με άφησε για πάντα" ή "Δεν έχω κανέναν..." Εάν θέλετε να ελέγξετε τις σκέψεις και τα δάκρυά σας, πρέπει να προσδιορίσετε ποιες σκέψεις προκαλούν αρνητικά συναισθήματα στην περίπτωσή σας.

• Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε ποιες σκέψεις προκαλούν δάκρυα, σκεφτείτε το όταν σταματήσετε να κλαίτε.

1. Προσπάθησε να γράψεις στο χαρτί αυτό που σε στενοχωρεί.Εάν είστε πολύ απογοητευμένοι και δεν έχετε την ενέργεια να γράψετε όμορφες προτάσεις, μην ανησυχείτε, γράψτε ό,τι καλύτερο μπορείτε. Μπορεί να είναι απλά doodles. Επιπλέον, κανείς δεν απαιτεί από εσάς να συμπληρώσετε προτάσεις. Γράψτε μια μεγάλη λέξη ανά σελίδα που εκφράζει τα συναισθήματά σας ή πολλές λέξεις που διαποτίζονται από τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Ωστόσο, δεν αρκεί μόνο να γράφουμε για συναισθήματα και συναισθήματα. Αργότερα, θα χρειαστεί να σκεφτείτε και να συζητήσετε αυτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις όταν είστε σε ήρεμη κατάσταση.

   Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας σωματικά.Για να σπάσετε τον κύκλο των αρνητικών σκέψεων, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας τεντώνοντας τους μυς σας ή τρέχοντας ένα παγάκι στο χέρι ή το λαιμό σας. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι αυτό δεν είναι θέμα μιας μέρας, γιατί για να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία, θα πρέπει να πολεμήσετε τις αρνητικές σκέψεις για πολύ καιρό.

   • Προσπαθήστε να αποσπαστείτε από τη μουσική. Ενώ ακούτε μουσική, προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε και να ηρεμήσετε. Προσπαθήστε να τραγουδήσετε μαζί. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο της αναπνοής σας και να εστιάσετε σε κάτι άλλο.
   • Κάνε μια βόλτα. Μια αλλαγή σκηνικού μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις αρνητικές σκέψεις. Φυσικές ασκήσειςμπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε την αναπνοή και τον καρδιακό σας ρυθμό.

2. Αλλάξτε τη θέση του σώματός σας.Οι εκφράσεις του προσώπου και η θέση του σώματος επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Εάν τσακίζετε με ένα συνοφρυωμένο πρόσωπο, είναι απίθανο να έχετε θετικές σκέψεις. Εάν έχετε μια τέτοια ευκαιρία, προσπαθήστε να αλλάξετε τη θέση του σώματος. Σηκωθείτε και βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας ή δοκιμάστε να μιμηθείτε ένα λιοντάρι και να βρυχώνετε, "rrrr".

   • Η αλλαγή της θέσης του σώματός σας θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να κλαίτε πολύ γρήγορα και να πιάσετε τον εαυτό σας.

3. Πρακτική τεχνική προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης . Η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση είναι ένας ειδικός τύπος άσκησης χαλάρωσης κατά την οποία εναλλάσσεται η κατάσταση χαλάρωσης και έντασης μεμονωμένων μυϊκών ομάδων. Στην αρχή, μπορείτε να περιοριστείτε σε διαστήματα πέντε δευτερολέπτων. Όλες οι ασκήσεις γίνονται σύμφωνα με ένα σχήμα τριών σταδίων: τέντωμα - αίσθηση - χαλάρωση. Κάθε στάδιο πρέπει να συνοδεύεται από μέτρηση κύκλων αναπνοής. Σφίξτε το λαιμό σας, νιώστε το και χαλαρώστε. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε άλλα μέρη του σώματος: στήθος, χέρια και ούτω καθεξής. Συνεχίστε να κάνετε την άσκηση μέχρι να φτάσετε στα πόδια σας.

   Υπενθυμίστε στον εαυτό σας:«Είναι προσωρινό». Ενώ μπορεί να νιώθετε ότι τα βάσανά σας δεν θα τελειώσουν ποτέ, πείτε στον εαυτό σας ότι θα τελειώσει σύντομα. Δεν θα κρατήσει για πάντα. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι το φως δεν έχει συγκλίνει σε αυτό το πρόβλημα.

   • πλένετε το πρόσωπό σας κρύο νερό. Η δροσιά μπορεί να σας αποσπάσει για μια στιγμή για να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Το δροσερό νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από το πρήξιμο (πρησμένα μάτια από το κλάμα), το οποίο συμβαίνει συχνά όταν ένα άτομο κλαίει.

   Μέρος 2ο

   Αποτρέψτε τα δάκρυα να έρθουν

   1. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν το κλάμα είναι πρόβλημα για εσάς.Πώς αυτό επηρεάζει την ευημερία σας; Για παράδειγμα, μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες κλαίνε κατά μέσο όρο 5,3 φορές το μήνα, ενώ οι άνδρες 1,3 φορές. Ωστόσο, αυτά είναι απλώς μέτρια δεδομένα. Μερικοί κλαίνε πολύ πιο συχνά καθώς αντιμετωπίζουν μεγάλες προκλήσεις στη ζωή τους, όπως το διαζύγιο, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή άλλα σημαντικά γεγονότα της ζωής τους. Όταν δεν μπορείτε να ελέγξετε την κατάστασή σας και επηρεάζει την προσωπική σας ζωή, τότε θα πρέπει να το προσέξετε, καθώς αυτό το γεγονός μπορεί να υποδηλώνει σοβαρό πρόβλημα.

      • Σε δύσκολες περιόδους στη ζωή, οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται καταβεβλημένοι και δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν θλιβερές και αρνητικές σκέψεις.

   2. Σκέψου γιατί κλαις.Εάν συμβαίνει κάτι στη ζωή σας που προκαλεί άγχος ή άγχος, το πιθανότερο είναι ότι θα προκαλέσει δάκρυα. Για παράδειγμα, εάν θρηνείτε το θάνατο ενός αγαπημένου σας προσώπου ή το τέλος μιας σχέσης με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, τα δάκρυα είναι μια φυσική αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει. Αλλά μερικές φορές η ίδια η ζωή μπορεί να γίνει πηγή άγχους και ίσως κλαις χωρίς να καταλαβαίνεις γιατί το κάνεις.

      Προσδιόρισε τι σε κάνει να κλαις.Σκεφτείτε τι μπορεί να προκαλεί τα δάκρυά σας και γράψτε το σε χαρτί. Πότε σε πιάνει υστερία; Συμβαίνει συγκεκριμένες μέρες; Κάτω από ποιες συνθήκες; Τι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε;

      • Για παράδειγμα, εάν ένα συγκεκριμένο είδος μουσικής σας θυμίζει την πρώην κοπέλα ή τον πρώην φίλο σας, προσπαθήστε να αποφύγετε να ακούτε τέτοιου είδους μουσική. Η ίδια αρχή ισχύει για φωτογραφίες, μυρωδιές, μέρη κ.λπ. Τουλάχιστον για λίγο, προσπαθήστε να αποφύγετε πράγματα που μπορεί να σας κάνουν να κλάψετε.

   3. Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο.Γράψτε όλες τις αρνητικές σας σκέψεις και αναρωτηθείτε αν είναι λογικές. Σκεφτείτε τα ιδανικά σας με τον ίδιο τρόπο. Μπορείτε να πείτε ότι βλέπετε τα πράγματα ρεαλιστικά; Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Κάντε μια λίστα με τα επιτεύγματά σας ή τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Γράψτε στο ημερολόγιό σας τους λόγους για τους οποίους πρέπει να είστε ευγνώμονες για αυτά που έχετε.

      Βαθμολογήστε τον εαυτό σας.Αναρωτηθείτε: «Πώς απαντώ στις διαφωνίες; Με θυμώνει; Δάκρυα? Αδιαφορία?" Πιθανότατα, αν αγνοήσετε τη σύγκρουση, δεν θα χρειαστεί να ρίξετε δάκρυα. Γνωρίζοντας πώς να ανταποκριθείτε σωστά στη σύγκρουση θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.

      • Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Ποιος ελέγχει τη ζωή μου;» Εάν αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας, τότε δεν θα χρειαστεί να καρπωθείτε άσχημες συνέπειες. Για παράδειγμα, αντί να πείτε: «Ο δάσκαλος φταίει που δεν πέρασα τις εξετάσεις», παραδεχτείτε ότι δεν μελετήσατε αρκετά και δεν ήσασταν έτοιμοι για τις εξετάσεις. Την επόμενη φορά, εστιάστε στις σπουδές σας και η βαθμολογία σας θα είναι υψηλότερη.

   4. Πολύ λίγοι άνθρωποι μπορούν να καυχηθούν για την ικανότητα να κλαίνε την κατάλληλη στιγμή. Και για να μάθετε πώς να κλαίτε επίτηδες και γρήγορα, πρέπει πρώτα απ 'όλα να μελετήσετε τον εαυτό σας, να μάθετε να ελέγχετε τη διάθεσή σας. Τα δάκρυα, ως δείκτης της ψυχικής μας κατάστασης, μπορούν να προκληθούν από εκ διαμέτρου αντίθετα συναισθήματα - λύπη και χαρά, απόγνωση και ανακούφιση, νευρική κατάρρευση ...

      Αν σκεφτούμε το κλάμα από την σκοπιά της επιστήμης, τότε είναι στην πραγματικότητα, φυσιολογική απόκριση σε κάποιο συναισθηματικό ερέθισμα. Φυσικά, όλοι ξεκινάμε τη ζωή μας με το κλάμα, αλλά μόνο ως ενήλικες. αυτή η διαδικασίαελεγχόμενη και συναισθηματική.

      Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να κλάψει;

      Κατά κανόνα, τα δάκρυα πέφτουν στα μάτια λόγω της επιθυμίας να λάβουν κάτι. Εδώ είναι ένα μέσο για ένα σκοπό. Ωστόσο, λόγω του γεγονότος ότι αυτή η φυσιολογική διαδικασία είναι εξαιρετικά πολύπλοκη, απαιτούνται ορισμένες προσπάθειες για την εφαρμογή της.

      Σε μια σημείωση!Δεν κλαίει πάντα κάποιος όταν τα δάκρυα είναι τόσο απαραίτητα. Ωστόσο, δεν πρέπει να στεναχωριέστε - όλα σε αυτή τη ζωή είναι πιθανά! Μπορείτε να μάθετε να κλαίτε όταν το χρειάζεστε, απλά μαθαίνοντας μερικά κόλπα.

      

      Μπορείτε, για παράδειγμα, να βρείτε παράπονα του παρελθόντος, θλιβερές αναμνήσεις στη μνήμη σας. Ωστόσο, οι ειδικοί διαβεβαιώνουν ότι η εκπαίδευση είναι πολύ σημαντική σε αυτό το θέμα, κάτι που μπορεί να επιβεβαιωθεί από ηθοποιούς του θεάτρου που εξασκούν το θεατρικό κλάμα για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν βγουν στη σκηνή. Εκτός, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε τόσο τον ρεαλισμό του κλάματος όσο και την αισθητική του. Πράγματι, μια κόκκινη μύτη και ραβδώσεις μάσκαρα στα μάγουλα μπορούν να οδηγήσουν στο αντίθετο αποτέλεσμα.

      Οι ευκολότεροι τρόποι για να κλάψετε γρήγορα

      

      Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά - με κρεμμύδι. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου είναι αναμφισβήτητη, αλλά δεν είναι κατάλληλη σε όλες τις περιπτώσεις. Πρώτα απ 'όλα, το ίδιο το κρεμμύδι δεν είναι πάντα στο χέρι και η συγκεκριμένη μυρωδιά του μπορεί να δώσει έναν "προσομοιωτή" με ένα κεφάλι. Αυτό όμως δεν θα επηρεάσει σε καμία περίπτωση τη δραματική εικόνα!

      

      Επίσης, τα μάτια μπορεί να δακρύσουν από ερεθισμούς. Το καλύτερο κίνητρο είναι χασμουρητό- μπορεί να προκληθεί με καταπόνηση των μυών του λαιμού. Αλλά από έξω, αυτές οι προσπάθειες θα φαίνονται, για να το θέσω ήπια, αντιαισθητικές.

      

      Μπορείτε ακόμα για πολύ καιρό κοιτάξτε ένα σημείο χωρίς να αναβοσβήνει. Τα δάκρυα, όπως γνωρίζετε, προορίζονται να υγράνουν τον βολβό του ματιού και επομένως, εάν δεν λάβει υγρασία στην απαιτούμενη ποσότητα, τα δάκρυα μπορεί να βγουν από μόνα τους. Τέλος, για γρήγορα δάκρυα, μπορείτε να τραβήξετε μερικές τρίχες από το φρύδι σας ή να τσιμπήσετε τον εαυτό σας στην άκρη της μύτης σας.

      Σημείωση!Ένας καλός τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας να κλάψετε είναι να χρησιμοποιήσετε . Έτσι υγραίνεις τα όργανα της όρασης και χύνεις δάκρυα την απαιτούμενη στιγμή.

      

      Τραπέζι. Κόλπο για ηθοποιούς του θεάτρου - καυτερές πιπεριές.

      Βήματα, φωτογραφία	Περιγραφή των ενεργειών
      	Θα χρειαστείτε κάποιο είδος καυτερής πιπεριάς - τσίλι, για παράδειγμα, ή jalapeno.
      	Πριν ξεκινήσουν τα γυρίσματα (ή στα παρασκήνια αν παίζετε σε θέατρο), βάλτε το έτοιμο πιπέρι στην παλάμη ή την τσέπη σας.
      	Ακριβώς κατά τη διάρκεια της σκηνής - περίπου μισό λεπτό πριν χρειαστεί να κλάψετε - βάλτε το πιπέρι στο στόμα σας χωρίς να το καταλάβει κανείς.
      	Μασήστε το. Μπορείτε να πάρετε πολύ καυτερές πιπεριές για αυτό, αλλά με την προϋπόθεση ότι ανέχεστε καλά τη χρήση καυτερών φαγητών.
      	Μετά από αυτό, τα μάτια πρέπει να αρχίσουν να ποτίζουν. Είναι καλύτερα να τα κλείσετε για να κυλήσουν τα δάκρυα στα μάγουλά σας και μετά να κλάψετε.
      	Ετοιμος. Αν όλα έγιναν σωστά, θεωρήστε ότι έπαιξατε πιστευτά την «δακρύβρεχτη» σκηνή!

      Συμβουλή!Προφανώς, εάν χρειάζεται να πείτε γραμμές κατά τη διάρκεια μιας σκηνής κλάματος, δεν πρέπει να μασάτε κατά τη διάρκεια αυτών.

      Βίντεο:

      Δεν μπορώ να κλάψω, αλλά το θέλω πολύ. Τι να κάνω?

      Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διάθεση είναι τέτοια που φαίνεται ότι δεν υπάρχουν σοβαροί λόγοι για δάκρυα, αλλά αυτοί (οι λόγοι) πρέπει να γίνουν προφανείς. Με απλά λόγια, πετάξτε μια «ολόκληρη θάλασσα» δακρύων. Αλλά για αυτό πρέπει να καταλάβετε ακριβώς πώς μπορείτε να προκαλέσετε αυτή τη διαδικασία. Εξάλλου, συμβαίνει συχνά ότι ένα άτομο, που αντιμετωπίζει κάποιο είδος προβλήματος, απλά δεν μπορεί να εκφράσει την εσωτερική του κατάσταση με δάκρυα.

      

      Έτσι λένε οι ψυχολόγοι Το κλάμα είναι μια ενστικτώδης ενέργεια, ένα είδος εργαλείου για την ανακούφιση από την ένταση στο σώμα. Γι' αυτό οι άνθρωποι λένε ότι αν κλάψεις, θα γίνει πιο εύκολο. Τα δάκρυα δεν φέρνουν μόνο συναισθηματική αλλά και σωματική ανακούφιση.

      Σημαντικές πληροφορίες!Όταν ένα άτομο θέλει να κλάψει, αλλά δεν μπορεί να το κάνει, βιώνει ένα είδος εσωτερικής έντασης που δεν του επιτρέπει να τα παρατήσει. Τουλάχιστον αυτό πιστεύουν οι ψυχολόγοι. Εξάλλου, διαβεβαιώνουν ότι, σε ασυνείδητο επίπεδο, θεωρεί ασύμφορη ή και επικίνδυνη την έκφραση συναισθημάτων με δάκρυα.

      Αλλά μια τέτοια κατάσταση είναι απαράδεκτη, γιατί το κλάμα είναι ένας φυσικός τρόπος να εκφράσεις τα συναισθήματά σου. Περιέργως, η πηγή αυτών των συναισθημάτων δεν χρειάζεται να είναι αρνητική (θυμηθείτε τουλάχιστον δάκρυα χαράς), επομένως η απουσία δακρύων είναι ήδη μια συναισθηματική διαταραχή, ένα πρόβλημα που απαιτεί τη βοήθεια ειδικού.

      

      Πιστεύεται ότι τέτοιες εσωτερικές «απαγορεύσεις» στο κλάμα έχουν τη δική τους βάση, από την παιδική ηλικία. Για να λάβετε συγκεκριμένες συστάσεις, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή - ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε την πηγή του προβλήματος και να το εξαλείψετε με επιτυχία. Αλλά πρώτα, μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε - με τη μητέρα σας, μια φίλη. Ή, ως επιλογή, χρησιμοποιήστε "δακρύβρεχτα" τραγούδια, ταινίες.

      

      Το κλάμα χωρίς λόγο δεν είναι μόνο για ηθοποιούς. Ακολουθούν απλές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό.

      1. Πρώτα απ 'όλα, επικεντρωθείτε στην εσωτερική κατάσταση. Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη, προσπαθήστε να χαλαρώσετε εντελώς και μετά κάντε γκριμάτσες - απεικονίστε ορισμένα συναισθήματα στο πρόσωπό σας. Πρώτα, απεικονίστε τη λύπη, μετά τον θυμό, τη χαρά και ούτω καθεξής. Μπορείτε να ξεκινήσετε με οποιοδήποτε συναίσθημα - δεν είναι τόσο σημαντικό. Ενεργήστε αργά, ήρεμα, φροντίστε να παρακολουθείτε την εργασία των μυών του προσώπου. Επίσης, προσέξτε τι θέλει να κάνει το σώμα σας αυτή τη στιγμή - χαμηλώστε το κεφάλι σας, σφίξτε τις γροθιές σας και άλλα παρόμοια.

         

      2. Επικεντρωθείτε σε λυπημένα συναισθήματα, γιατί θέλετε να μπορείτε να κλάψετε χωρίς λόγο. Τι προκαλεί τη θλίψη; Βυθιστείτε στις αναμνήσεις, βρείτε εκείνες που προκαλούν μια θλιβερή διάθεση και σας κάνουν να κλάψετε. Συνιστάται να επαναλαμβάνετε τέτοιες ασκήσεις κάθε μέρα για τουλάχιστον μισή ώρα - ώστε να μπορείτε να νιώσετε την αλληλεπίδραση του σώματος και των συναισθημάτων.

         

      3. Μάθετε πώς να ελέγχετε την κατάσταση του μυαλού σας. Μπορείτε, προαιρετικά, να μελετήσετε τις εκφράσεις του προσώπου ενός ατόμου που κλαίει (για παράδειγμα, κάντε κύλιση στο κατάλληλο καρέ της ταινίας 2-3 φορές). Στη συνέχεια, προσπαθήστε να τα αναπαράγετε όλα αυτά στο δικό σας πρόσωπο. Για να το κάνετε όσο πιο φυσικό γίνεται, θυμηθείτε την κατάσταση στην οποία κλαίγατε.

         

      4. Υπάρχουν πρόσθετες μέθοδοι που θα βοηθήσουν στην πρόκληση δακρύων, αλλά δεν επηρεάζουν την εσωτερική κατάσταση.. Για παράδειγμα, μην αναβοσβήνεις για πολλή ώρα, τρίψτε το κάτω βλέφαρο με λάδι μενθόλης, χρησιμοποιήστε το ίδιο φιόγκο. Ή το πιο απλό - ένα μαντήλι που είναι εμποτισμένο με αμμωνία.

      Τι μπορεί να προκαλέσει δάκρυα

      Εκτός από τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω, υπάρχουν και άλλες αποτελεσματικά μέσα. Ας τους γνωρίσουμε.

      Ταινίες «δακρυσμένες».

      Υπάρχουν πολλές ταινίες που μπορούν να σας κάνουν να κλάψετε - υπάρχουν ακόμη και εκείνες, όταν παρακολουθείτε η αισθησιακή διάθεση κυλάει πάνω από τους εκπροσώπους του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας. Τέτοιες ταινίες ξυπνούν την ειλικρίνεια, την τρυφερότητα, την ενσυναίσθηση στα πιο ασυναίσθητα άτομα. Αν οι ηθοποιοί παίξουν ρεαλιστικά, τότε θα ζήσεις κάθε στιγμή της ζωής των βασικών χαρακτήρων. Και, φυσικά, όχι χωρίς δάκρυα.

      Μπορεί να είναι, για παράδειγμα, η ταινία "White Bim, black ear." Η εικόνα είναι παλιά, αλλά ακόμα κι αν την κοιτάξεις μόνο μια φορά, οι συγκινητικές της στιγμές θα μείνουν στη μνήμη σου για πολύ καιρό.

      

      Υπάρχει και μια πιο σύγχρονη ταινία - «Το αγόρι με τις ριγέ πιτζάμες». Μιλάει για την αφελή και άσκοπη φιλία του γιου του διοικητή ενός στρατοπέδου συγκέντρωσης με ένα Εβραίο αγόρι. Μην ξεχνάτε τέτοια αριστουργήματα ταινιών όπως "The Dawns Here Are Quiet", "War", "Cuckoo" κ.λπ.

      

      εικόνες αγάπης

      Η καλύτερη επιλογή αν θέλετε απλώς να κλάψετε είναι οι μελοδραματικές κασέτες για την αγάπη. Υπάρχουν πολλά από αυτά, αλλά ο αδιαμφισβήτητος ηγέτης είναι, φυσικά, ο Τιτανικός. Συνιστούμε επίσης να δώσετε προσοχή στα «Για να αγαπήσετε γρήγορα», «Τρία μέτρα πάνω από τον ουρανό» ... Μπορείτε να απαριθμήσετε για πολύ καιρό, αλλά ο καθένας από εσάς πιθανότατα έχει προσωπικές προτιμήσεις. Εν ολίγοις, επιλέξτε τη σωστή ταινία, χαλαρώστε και αρχίστε να παρακολουθείτε - ώστε να μπορείτε να κλάψετε χωρίς καμία σοβαρή προσπάθεια.

      

      Βίντεο: Δείτε τι κάνει τους ηθοποιούς να κλαίνε στην κάμερα

      Κατάλληλα τραγούδια

      Η μουσική επηρεάζει επίσης πολύ την εσωτερική μας κατάσταση. Τα αγαπημένα τραγούδια προκαλούν συναισθήματα που συνδέονται με τη συγκεκριμένη κατάσταση στην οποία ακούγονταν. Ακόμη και μια χαρούμενη σύνθεση μπορεί να συσχετιστεί με θλιβερές στιγμές της ζωής, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να σας κάνει να κλάψετε.

      

      Αν δεν σας έρχονται στο μυαλό τραγούδια όπως αυτό, αναζητήστε τα soundtrack ταινιών για να αξιοποιήσετε τη συνειρμική μνήμη. Ένα ζωντανό παράδειγμα είναι το τραγούδι «My heart will go on», το βασικό soundtrack της προαναφερθείσας ταινίας «Titanic».

      Σε μια σημείωση!Όχι μόνο το τραγούδι, αλλά και τα λόγια του μπορούν να σε κάνουν να κλάψεις. Είναι τόσο σημαντικά όσο και η ίδια η μουσική.

      όρθια βιβλία

      Η τυπωμένη λέξη ξυπνά τα πιο δυνατά συναισθήματα, σε κάνει να κλαις και να χαίρεσαι, να βιώνεις την ευτυχία και την καθολική λύπη. Με μια λέξη, ένα μεγάλο συναισθηματικό ταρακούνημα. Κλασικό παράδειγμα είναι οι Τρεις Σύντροφοι. Ή, εναλλακτικά, η «Τζέιν Έιρ», το διάσημο έργο της Σαρλότ Μπροντέ.

      

      Σπαρακτικές φωτογραφίες

      Σας επιτρέπουν να νιώσετε τη θλίψη κάποιου άλλου, την απελπισία. Μια εξαιρετική επιλογή είναι εικόνες άστεγων ζώων, παιδιών από ορφανοτροφείο.

      

      Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κλάψετε γρήγορα. Αν θέλετε, μπορείτε να πετύχετε μεγάλα ύψη στην «υγρή» θήκη και να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας. Χρειάζεται μόνο επιμονή και λίγη υπομονή. Αλλά οι ψυχολόγοι διαβεβαιώνουν ότι είναι καλύτερο να επιτευχθεί αυτό με άλλες μεθόδους που βασίζονται σε θετικά συναισθήματα.

      Ο άνθρωπος είναι ένα εξαιρετικά πολύπλοκο ον, με πολύ ανεπτυγμένο νευρικό σύστημα και έντονη νοητική δραστηριότητα. Είμαστε όλοι, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, υποκείμενοι σε συναισθήματα. Θυμός, ερεθισμός, δακρύρροια ή ευφορία, «περπάτημα στα σύννεφα» και «ροζ γυαλιά», εναλλαγές διάθεσης - όλα αυτά είναι εκδηλώσεις του κόσμου των συναισθημάτων μας, χωρίς τον οποίο ένα άτομο θα είχε μετατραπεί εδώ και πολύ καιρό σε ένα ρομποτικό, άψυχο πλάσμα .

      Τα δάκρυα ως αντίδραση στα συναισθήματα με τα σημάδια συν και πλην

      Ποια συναισθήματα βιώνουμε πιο συχνά σε όλη τη ζωή - θετικά ή αρνητικά; Είναι μάλλον δύσκολο να απαντηθεί αυτή η ερώτηση. Και ποιος μπορεί να μετρήσει πόσες φορές τεντώνουμε τα χείλη μας χαμογελώντας, αναστενάζουμε με ανακούφιση ή με ένταση και σκουπίζουμε προδοτικά δάκρυα. Μόνο για την πριγκίπισσα Nesmeyana τοποθετήθηκαν κουβάδες κατά τη διάρκεια των λυγμών της, γι' αυτό είναι παραμύθι! Είναι δυνατόν να μην κλάψεις καθόλου; Από σωματική, λύπη ακόμα και χαρά; Απολύτως - φυσικά όχι! Και γιατί, για παράδειγμα, να συγκρατηθείτε αν τα μάτια σας είναι βρεγμένα από μια πολυαναμενόμενη συνάντηση με το αγαπημένο σας πρόσωπο ή αν κάτι σας έκανε να γελάσετε απίστευτα; Αντίθετα, τέτοια συναισθήματα φέρνουν μόνο θετικές, καθαριστικές και εμπνευσμένες στιγμές. Είναι απαραίτητο να μην κλάψετε όταν είναι πραγματικά δύσκολο και κάποια δυσάρεστα γεγονότα πιέζουν την καρδιά σαν πέτρα, ενοχλούν τη συνείδηση, ντρέπονται; Οι ψυχολόγοι λένε κατηγορηματικά: αντίθετα, σε τέτοιες περιπτώσεις το κλάμα δεν είναι απλώς απαραίτητο, αλλά απαραίτητο! Γιατί; Διότι, εκτοξεύοντας ό,τι έχει βράσει, έχουμε μια ψυχολογική εκκένωση και το σώμα απαλλάσσεται από το άγχος. Αν κρατήσουμε το αρνητικό μέσα μας, το βιώσουμε σιωπηλά, τότε συσσωρεύονται συναισθήματα, συμπιέζοντας τον ψυχισμό μας, όπως ένα ελατήριο συμπιέζεται υπό πίεση. Αλλά αυτή η διαδικασία δεν είναι ατελείωτη! Και μια μέρα θα ακολουθήσει μια έκρηξη, το αποτέλεσμα της οποίας μπορεί να είναι κατάθλιψη, νεύρωση, αϋπνία και πολλά άλλα σοβαρά προβλήματα. Θέλετε να ελέγξετε τον εαυτό σας σε οποιαδήποτε κατάσταση, να μην κλάψετε; Τότε προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για να γίνετε ασθενής ψυχοθεραπευτή!

      Πότε να συγκρατηθείς

      

      Εξετάσαμε καταστάσεις στις οποίες τα δάκρυα είναι μια προστατευτική φυσική αντίδραση του σώματος σε εξωτερικά ερεθίσματα. Ωστόσο, κάθε συναίσθημα είναι δίκοπο μαχαίρι. Όταν γίνεται συναισθηματικό, δηλ. υπερβολικές, υπερβολικές μορφές, η εικόνα αρχίζει επίσης να παίρνει κλινική εμφάνιση. Και εδώ, όντως, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι σε άλλες περιπτώσεις είναι καλύτερο να συγκρατείται κανείς και να μην κλαίει παρά να απολύει τον εαυτό του και να νοσηλεύει σε κάθε περίσταση. Και όχι πάντα η κατάσταση ευνοεί την ανοιχτή εκδήλωση συναισθημάτων. Αν προσβληθήκατε, τότε το να δείχνετε δάκρυα μπροστά στον παραβάτη σημαίνει να ταπεινώνετε ακόμα περισσότερο τον εαυτό σας, να δείχνετε τη δική σας αδυναμία και ευαισθησία, δηλαδή να δώσετε στον εχθρό σας έναν άλλο λόγο να λαμπρύνει και να θριαμβεύσει. Το χρειάζεσαι? Ας σκεφτούμε λοιπόν πώς να μάθουμε να μην κλαίμε σε ένα ακατάλληλο περιβάλλον.

      Μάθε να κυριαρχείς

      

      Ναι, έτσι ακριβώς ακούγεται η πρώτη συμβουλή. Αναπτύξτε αυτοσυγκράτηση και αυτοέλεγχο, την ικανότητα ελέγχου των συναισθημάτων, για να δείξετε μια στιγμή με ισχυρή θέληση. Διάφορες αυτόματες προπονήσεις θα σας προσφέρουν καλή υποστήριξη από αυτή την άποψη. Ο πιο εύκολος και προσιτός τρόπος για να ηρεμήσεις και να μην κλάψεις είναι να πάρεις μια βαθιά ανάσα πολλές φορές και να μετρήσεις μέχρι ... Άλλες μέχρι το 10, και άλλες περισσότερο. Το κύριο πράγμα είναι ότι μετά από μια τέτοια άσκηση χαλαρώνετε λίγο, τραβάτε τον εαυτό σας μαζί και τα συναισθήματα επιστρέφουν σε μια πιο οικεία πορεία και βαθμό. Αυτή είναι, θα λέγαμε, συμβουλή για καταστάσεις ανωτέρας βίας. Και γενικά - μια μακρά και σκληρή δουλειά για τον εαυτό σας!

      Απόδειξη με αντίφαση

      

      Πώς να μην κλάψετε αν θέλετε; Αλλο καλή θεραπεία- την ικανότητα να βλέπει κανείς το πρόβλημα από μια ελαφρώς διαφορετική θέση, όταν παύει να φαίνεται μοιραίο. Όπως και στη γεωμετρία - απόδειξη με αντίφαση. Ο άντρας σου έφυγε για κάποιον άλλο; Ναι, πονάει, είναι δύσκολο, είναι προσβλητικό, είναι απελπιστικό ... Μπορείς να μαζεύεις επίθετα ατελείωτα. Ή μπορείτε να καθίσετε και να προσπαθήσετε να σκεφτείτε διαφορετικά: και η αποχώρηση «του» είναι η προοπτική νέων γνωριμιών, χόμπι, φλερτ κ.λπ. Μια σελίδα της ζωής γυρίζει και μια άλλη ξεκινά. Εάν υπάρχουν παιδιά, τότε, φυσικά, η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη. Αλλά τελικά κανείς δεν ακυρώνει την οικονομική και άλλη βοήθεια του «πρώην»! Επομένως, δεν πρέπει να συμπεριφέρεστε σαν να «κόπηκε απότομα η ζωή». Δεν! Τι μας κάνει πιο δυνατούς - υιοθετήστε αυτήν την κοσμική σοφία και θα σας διδάξει πώς να μην κλαίτε από τον πόνο, αλλά να προστατεύετε τον εαυτό σας, τον εσωτερικό σας κόσμο από την εξωτερική σκληρότητα.

      Από ένα χαμόγελο

      

      Οι ψυχολόγοι συστήνουν συχνά: όταν αρχίσουν να ξύνουν τις γάτες στην καρδιά τους, πηγαίνετε στον καθρέφτη και χαμογελάστε. Στην αρχή, με τέντωμα, ακόμα κι αν το χαμόγελό σου μοιάζει με χαμόγελο. Μετά ξανά, ξανά και ξανά ... Μέχρι να πάρετε ένα χαρούμενο, ειλικρινές χαμόγελο, από τα βάθη της καρδιάς σας. Και αυτή τη στιγμή θα νιώσετε πώς γίνεται πιο εύκολο, πιο φωτεινό και αυτό που σας βασάνιζε παύει να είναι τόσο σημαντικό. Επαναλάβετε την άσκηση πιο συχνά, χαμογελάστε στην αντανάκλασή σας, απολαύστε τη συνάντηση με τον εαυτό σας! Αποδεδειγμένη στην πράξη: αυτή η μέθοδος είναι καλή όχι μόνο για όσους σκέφτονται πώς να το κάνουν για να μην κλάψουν. Θα βοηθήσει οποιοδήποτε άτομο να φτιάξει τη διάθεση, να αποκτήσει ευθυμία και αυτοπεποίθηση. Ως εκ τούτου, θυμόμαστε τα περίφημα λόγια του βαρόνου Μυνχάουζεν, χαμογελάστε, κύριοι, χαμογελάστε!

      στιγμή απόσπασης της προσοχής

      

      Αν σας ενδιαφέρει πώς να μην κλάψετε ποτέ, αναγκαζόμαστε να σας απογοητεύσουμε: δεν είναι εφικτό. Δεν είναι περίεργο που ο ποιητής είπε: «Όποιος δεν έκλαψε, δεν έζησε». Αλλά για να μειώσετε την εμπειρία στο ελάχιστο - μπορείτε. Πως? Μάθετε να αλλάζετε και να αποσπάτε την προσοχή. Νιώθετε ότι έχει «τυλίξει» και πρόκειται να κατακλύσει - προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας. Για αυτό, κάποιος αρπάζει μια ηλεκτρική σκούπα ή μια σκόνη πλυσίματος, κάποιος με ενθουσιασμό μουντζουρώνει σε μια γραφομηχανή, προσπαθώντας να σκοτώσει τα «δόντια που στήνουν» με την προσμονή μιας νέας στολή. Κάποιοι σώζονται από την κουζίνα και την πρωτότυπη συνταγή, ενώ άλλοι τραβούν τα μαλλιά τους από το βάλτο του μαρτυρίου με ρυθμική μουσική, μια κωμωδία ή ένα γεμάτο δράση βιβλίο, προσευχή, διαλογισμό, αθλητικό εξοπλισμό ακόμα και σεξ… σημαίνει εδώ είναι καλά, αρκεί να δίνουν την απαραίτητη ψυχική χαλάρωση και να σερβίρουν αποτελεσματικό αλεξικέραυνο.

      Γυρίζοντας να ουρλιάξω

      

      Ναι, αν πνίγεστε από δάκρυα, θα είναι χρήσιμο απλά να «φωνάξετε». Σε ένα κλάμα, εκφράζουμε όχι μόνο συσσωρευμένα συναισθήματα, αλλά και σωματική ένταση. Κλείστε τον εαυτό σας στο δωμάτιό σας και φωνάξτε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό - μανιωδώς, χωρίς περιορισμούς, δυνατά. Θα νιώσεις καλύτερα σχεδόν αμέσως, θα δεις. Είναι αλήθεια, τότε θα υπάρξουν συζητήσεις με τους γείτονες, και όχι για τον καιρό ... Αλλά αυτή είναι μια ελαφρώς διαφορετική ιστορία.

      Η ψυχική ηρεμία είναι στα χέρια μας

      Ψυχώδες, δηλ. η εσωτερική ειρήνη είναι μια ειδική κατάσταση αρμονίας με τον εαυτό του, η ειρήνη. Επιτυγχάνεται με την επιλογή ενός τρόπου σκέψης και την ικανότητα να βλέπει κανείς τα προβλήματα της ζωής από διαφορετικές οπτικές γωνίες.

      

      Και, τέλος, το κυριότερο είναι να καλλιεργήσεις τη θετική σκέψη στον εαυτό σου και να ζεις, χαίροντας κάθε νέα μέρα. Μετά από όλα, η ζωή είναι ανεκτίμητη - είναι η ζωή σας!

      Τα δάκρυα είναι μια φυσική αντίδραση σε προβλήματα, θλίψη ή άγχος, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να μην τα δείχνουν σε άλλους. Δεν είναι εύκολο να συγκρατηθείς όταν κυλά η αγανάκτηση ή ο θυμός. Σε αυτό το άρθρο, συγκεντρώσαμε ψυχολογικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να μην κλάψετε όταν το θέλετε πραγματικά. Αφού διαβάσετε το υλικό μας, θα μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας!

      Πώς να μην κλάψετε όταν θέλετε πραγματικά - άσκηση

      Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σε στιγμές συναισθηματικού ενθουσιασμού. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι όταν νιώθετε ότι θέλετε να κλάψετε από δυσαρέσκεια, η αναπνοή σας μπερδεύεται και επιταχύνεται, και σε στιγμές έντονου στρες ή φόβου, σταματάτε να παίρνετε αρκετό αέρα για λίγο. Για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας, πρέπει να ηρεμήσετε την αναπνοή σας. Νιώθεις ότι πρόκειται να ξεσπάσεις σε κλάματα; Σηκώστε το πηγούνι σας και πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές από τη μύτη σας, εκπνέοντας από το στόμα σας. Έτσι, μπορείτε να απαλλαγείτε από το λεγόμενο εξόγκωμα στο λαιμό. Προσπαθήστε να μετρήσετε τις αναπνευστικές σας κινήσεις, φανταστείτε πώς ο αέρας γεμίζει τους πνεύμονές σας. Ένα δυσάρεστο κομμάτι στο λαιμό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε μερικές γουλιές νερό ή δροσερό τσάι. Εάν δεν υπάρχει υγρό κοντά: καταπιείτε πολλές φορές. Και μην ξεχνάτε την αναπνοή.

      

      Εάν υπάρχουν ήδη δάκρυα στα μάτια σας, αναβοσβήστε τα. Δεν πρέπει να σκουπίζετε τα μάτια σας ενδεικτικά, τι άλλο θα τρίψετε τα καλλυντικά σας! Κοιτάξτε κάτω, μετά σηκώστε τα μάτια σας προς τα πάνω, κοιτάξτε δεξιά και αριστερά. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές μέχρι να φύγουν τα δάκρυα. Ορισμένοι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να κλείσετε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα.

      Μπορείτε επίσης να αποσπάσετε τον εαυτό σας από δυσάρεστες σκέψεις εκτελώντας ορισμένες σωματικές ενέργειες. Μπορείτε, για παράδειγμα, να δαγκώσετε τα χείλη σας ή να σφίξετε τη γροθιά σας. Αλλά, να θυμάστε ότι δεν πρέπει να αισθάνεστε πόνο, μόνο μια ελαφριά ενόχληση που μπορεί να τραβήξει την προσοχή σας στον εαυτό σας. Εάν υπάρχει ένα άτομο κοντά στο οποίο εμπιστεύεστε ή κάποιος που έχει επίγνωση της ψυχολογικής σας κατάστασης, η παλάμη του μπορεί να γίνει το στήριγμα σας.

      

      Το χασμουρητό, παρεμπιπτόντως, βοηθά επίσης στην ηρεμία! Επιπλέον, σίγουρα δεν θα μπορείτε να κλάψετε και να χασμουρηθείτε ταυτόχρονα! Οι σωματικές ασκήσεις είναι πολύ αποτελεσματικές και θα σας ταιριάζουν νευρικό σύστημαπρος όφελος!

      Πώς να μην κλάψετε τη λάθος στιγμή - ψυχολογικές ασκήσεις

      Για να μην κλάψετε τη λάθος στιγμή, σκεφτείτε κάτι που θα σας τραβήξει όλη την προσοχή. Τι θα λέγατε να λύσετε ένα μαθηματικό πρόβλημα στο κεφάλι σας ή να επαναλάβετε τον πίνακα πολλαπλασιασμού; Όχι μόνο θα συγκεντρωθείτε σε αυτό, αλλά θα κάνετε και το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου, το οποίο είναι υπεύθυνο για τις υπολογιστικές λειτουργίες, να λειτουργήσει. Συναισθήματα - ελέγχει το δικαίωμα? διεγείροντας το έργο και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου, μπορείτε να εμποδίσετε αποτελεσματικά τη συναισθηματική ροή. Εάν τα μαθηματικά δεν είναι το φόρτε σας, θυμηθείτε τις λέξεις του αγαπημένου σας τραγουδιού ή τραγουδήστε το στον εαυτό σας. Η μελωδία πρέπει να είναι χαρούμενη και οι στίχοι να είναι θετικοί.

      

      Η δεύτερη ψυχολογική τεχνική είναι πιο περίπλοκη, αλλά πιο αποτελεσματική. Πρέπει να θυμάστε κάτι αστείο. Φυσικά, το να εστιάζεις σε κάτι θετικό όταν σου πέφτουν δάκρυα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν εκ των προτέρων να δημιουργήσετε και να απομνημονεύσετε μια λίστα με αστεία από ταινίες ή αστείες καταστάσεις από τη ζωή σας που θα θυμάστε σε στιγμές συναισθηματικών εμπειριών. Προσπάθησε να χαμογελάσεις!

      Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας να μην κλάψετε! Για παράδειγμα, «αν κλάψω, το αφεντικό θα νομίζει ότι είμαι αδύναμος» ή «οι άγνωστοι θα δουν ότι δεν ξέρω πώς να ελέγξω τον εαυτό μου». Πες στον εαυτό σου ότι είσαι δυνατός και αυτή τη στιγμή είναι σημαντικό να το αποδείξεις!

      Τα δάκρυα είναι το υγρό που εκκρίνεται από τον δακρυϊκό αδένα. Αποτελούνται σχεδόν πλήρως (έως 99%) από νερό. Τα υπόλοιπα είναι ανόργανες ουσίες: χλωριούχο νάτριο (αυτή είναι η βάση του επιτραπέζιου αλατιού - εξ ου και η αλμυρή γεύση των δακρύων), θειικό και φωσφορικό ασβέστιο, ανθρακικό νάτριο και μαγνήσιο.

      Επίσης στα δάκρυα υπάρχει η λυσοζύμη, ένα ένζυμο λόγω του οποίου έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες, και το ελαμίδιο, το οποίο αποτελεί τη βάση ενός ελαιώδους στρώματος που δεν επιτρέπει την εξάτμιση της υγρασίας.

      Γιατί χρειάζονται καθόλου δάκρυα;

      Εκτελούν πολλές σημαντικές λειτουργίες. Τα δάκρυα τροφοδοτούν τον κερατοειδή χιτώνα του ματιού, στον οποίο δεν υπάρχουν αιμοφόρα αγγεία, με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, καθαρίζουν την επιφάνεια του βολβού από ξένα σωματίδια και διατηρούν την κανονική λειτουργία του οργάνου της όρασης.

      Τα δάκρυα που απελευθερώνονται για να υγράνουν και να προστατεύουν τα μάτια ονομάζονται αντανακλαστικά ή φυσιολογικά. Και εκείνα που συνδέονται με οποιεσδήποτε εμπειρίες θεωρούνται συναισθηματικά. Οι επιστήμονες έχουν δημιουργήσει εδώ και καιρό μια νευρική σύνδεση μεταξύ των δακρυϊκών αδένων και της περιοχής του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα.

      Το κλάμα λοιπόν είναι μέρος αυτού που μας κάνει ανθρώπους.

      Τα ζώα κλαίνε;

      Τα ζώα σίγουρα παράγουν φυσιολογικά δάκρυα. Πιστεύεται ότι τα μικρότερα αδέρφια μας δεν μπορούν να βιώσουν συναισθήματα κοντά στα ανθρώπινα. Άρα, δεν κλαίνε από εμπειρίες. Αλλά όσο περισσότερο οι επιστήμονες διερευνούν αυτό το θέμα, τόσο περισσότερο πείθονται ότι δεν είναι όλα τόσο απλά.

      Για παράδειγμα, ανέφερε ο ομότιμος καθηγητής του Πανεπιστημίου του Κολοράντο Marc Bekoff Οι ελέφαντες κλαίνε ως συναισθηματική απόκριση;σχετικά με επιστημονικές μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι οι ελέφαντες και άλλα ζώα μπορούν να κλαίνε ως απάντηση σε συναισθηματική αναταραχή. Κατά την άποψή του, το θέμα αυτό απαιτεί βαθύτερη μελέτη.

      Τι γίνεται με τα κροκοδείλια δάκρυα;

      Οι κροκόδειλοι κλαίνε πραγματικά κατά τη διάρκεια του γεύματος. Όχι όμως επειδή δήθεν λυπούνται το θύμα. Τα δάκρυα απελευθερώνονται λόγω περίσσειας αλάτων στο σώμα των αλιγάτορων. Και η διαδικασία απορρόφησης των τροφών ενεργοποιεί μηχανικά την απελευθέρωσή τους.

      Με τον ίδιο τρόπο κλαίνε οι χελώνες, τα ιγκουάνα, τα θαλάσσια φίδια.

      Είναι αλήθεια ότι τα δάκρυα είναι διαφορετικά;

      Ο Αμερικανός βιοχημικός William Frey διαπίστωσε ότι τα συναισθηματικά δάκρυα χημική σύνθεσηδιαφέρουν από τα φυσιολογικά, που προκαλούνται από ερεθισμό από καυστικούς αναθυμιάσεις κρεμμυδιού. Αποδείχθηκε ότι το πρώτο περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες. Ο Frey πρότεινε ότι με αυτόν τον τρόπο το σώμα απαλλάσσεται από χημικές ουσίες, η απελευθέρωση των οποίων προκάλεσε.

      Γι' αυτό τα συναισθηματικά δάκρυα είναι πιο παχύρρευστα, είναι καλύτερα ορατά στο δέρμα. Μπορεί επίσης να περιέχουν ορμόνες του στρες και άλλες ουσίες που βρίσκονται σε περίσσεια στο σώμα, όπως το μαγγάνιο.

      Άρα το κλάμα είναι καλό;

      Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με έλκος στομάχου και κολίτιδα (τυπικές ασθένειες που σχετίζονται με το στρες) τείνουν να κλαίνε λιγότερο συχνά από τα άτομα χωρίς την πάθηση.

      Ο Ed Vingerhoets, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Tilburg, μετά από μακρά μελέτη του θέματος, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αμέσως μετά το κλάμα πολλοί άνθρωποι αισθάνονται χειρότερα. Όμως μετά από μιάμιση ώρα, η συναισθηματική τους κατάσταση σταθεροποιείται. Και μετά γίνεται καλύτερο από ό,τι ήταν πριν αρχίσουν να κλαίνε.

      Το ανακάλυψε η Lauren M. Bylsma του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ Πότε το κλάμα είναι καθαρτικό;: Μια διεθνής μελέτη.ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αισθάνονται καλύτερα μετά από κλάματα που προκλήθηκαν από θετικά συναισθήματα ή εάν τα δάκρυα βοήθησαν να καταλάβουμε και να συνειδητοποιήσουμε κάτι.

      Εάν τα δάκρυα προκαλούνται από ταλαιπωρία ή ένα άτομο ντρέπεται να κλάψει, θα αισθανθεί χειρότερα.

      Επίσης, το κράτος θα εξαρτηθεί από τους μάρτυρες του κλάματος. Όσοι έριχναν δάκρυα μόνοι τους ή παρουσία ενός ατόμου (ειδικά αν επρόκειτο για κοντινό άτομο που ήταν έτοιμο να στηρίξει) ένιωθαν καλύτερα από εκείνους που έκλαιγαν μπροστά σε δύο ή περισσότερα άτομα.

      Γιατί δεν κλαίμε μόνο από θλίψη, αλλά και από χαρά;

      Το κλάμα είναι η απάντηση του οργανισμού στο στρες. Και μπορεί να προκληθεί τόσο από αρνητικά όσο και από θετικά συναισθήματα. Δεν έχει σημασία ποια συναισθήματα προκάλεσαν το κλάμα. Τα δάκρυα βοηθούν το σώμα να ανακάμψει πιο γρήγορα από το στρες.

      Γιατί οι γυναίκες κλαίνε περισσότερο από τους άνδρες;

      Κυρίως με το κοινό στερεότυπο ότι το κλάμα είναι σημάδι αδυναμίας. Ως εκ τούτου, απλώς προσπαθούν να μην δείχνουν δάκρυα δημόσια. Έρευνες δείχνουν ότι στην πραγματικότητα κλαίνε πολύ περισσότερο από όσο νομίζουν. Απλά χωρίς μάρτυρες.

      Η έλλειψη περιορισμών που σχετίζονται με τα δάκρυα στο ασθενέστερο φύλο μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες, κατά μέσο όρο, ζουν περισσότερο από τους άνδρες. Περισσότερο κλάμα, λιγότερο άγχος.

      Οι επιστήμονες προτείνουν ότι οι ορμόνες επηρεάζουν τη συχνότητα του κλάματος. Η τεστοστερόνη μπορεί να καταστείλει το κλάμα και η γυναικεία ορμόνη προλακτίνη πιθανότατα το προκαλεί.

      Και μια ακόμη σημαντική απόχρωση. Η Dianne Van Hemert, Ph.D., ανώτερη ερευνήτρια στον Ολλανδικό Οργανισμό Εφαρμοσμένης Έρευνας, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι σε πιο ευημερούσες χώρες μπορεί να κλαίνε πιο συχνά επειδή η κοινωνία δεν το αποδοκιμάζει.

      Υπάρχουν άνθρωποι που δεν κλαίνε;

      Οι δακρυϊκοί αδένες ενός υγιούς ατόμου παράγουν συνήθως από 0,5 έως 1 χιλιοστόλιτρο δακρύων την ημέρα (κατά μέσο όρο μισό ποτήρι ετησίως). Το άγχος αυξάνει τον αριθμό τους και ορισμένες ασθένειες τους μειώνουν.

      Για παράδειγμα, η ξηροφθαλμία είναι χαρακτηριστική του συνδρόμου Sjögren, μιας αυτοάνοσης νόσου. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τέτοιοι ασθενείς υποφέρουν όχι μόνο από την ενόχληση που σχετίζεται με τα μάτια. Συχνά είναι πιο δύσκολο για αυτούς να κατανοήσουν και να εκφράσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους, να επιλύσουν συγκρούσεις και να δημιουργήσουν επαφή με άλλους. Αυτό αποδεικνύει για άλλη μια φορά τη σημασία των δακρύων και του κλάματος.

      Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να κλάψετε, αλλά θέλετε πραγματικά;

      • Προσπαθήστε να ελέγξετε την αναπνοή σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές από τη μύτη σας και αργές εκπνοές από το στόμα σας.
      • Για να συγκρατήσετε τα δάκρυα, μπορείτε να αναβοσβήσετε γρήγορα.
      • Προσπαθήστε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χαμογελάσει κοιτώντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη.
      • Πάρτε μερικές γουλιές κρύο νερό, πλύνετε το πρόσωπό σας, απλώστε πάγο στους κροτάφους ή στο μέτωπό σας.
      • Προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι ουδέτερο, αρχίστε να κοιτάτε κάποιο αντικείμενο, θυμηθείτε τον πίνακα πολλαπλασιασμού ή το αλφάβητο.
      • Τσίμπησε, δάγκωσε τα χείλη σου, αλλά χωρίς φανατισμό, για να μην κλάψεις από τον πόνο.
      • Κάντε λίγη άσκηση: κουνήστε τα χέρια σας, γυρίστε το κεφάλι σας, καθίστε κάτω ή σπρώξτε επάνω αρκετές φορές, σηκωθείτε για μερικά λεπτά.
      • Εάν τα δάκρυα πνίγονται, δοκιμάστε να ουρλιάξετε. Συνήθως μετά από αυτό η συναισθηματική ένταση υποχωρεί γρήγορα.

      Εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, καλύτερα να μην συγκρατήσετε τα δάκρυα. Μην τρίβετε τα μάτια σας, μην κλαίτε με το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι, εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα στα βλέφαρά σας. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να βάλετε γρήγορα τον εαυτό σας σε τάξη.