สิ่งที่ฉันไม่ควรร้องไห้ วิธีกลั้นน้ำตาไม่ให้ร้องไห้ - วิธีและเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ พยายามดันก้อนเนื้อออกจากคอ

การร้องไห้เป็นหนึ่งในปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของบุคคล เสียงร้องของทารกแรกเกิดเป็นหนึ่งในสัญญาณแรกที่เขาสร้างความสัมพันธ์กับพ่อแม่ของเขา น้ำตามากับบุคคลตลอดชีวิตของเขา บ่อยครั้งที่เราพูดถึงความรู้สึกของเราทั้งน้ำตา คาดหวังการสนับสนุนและความเข้าใจจากผู้อื่น การร้องไห้อาจเป็นการตอบสนองทางอารมณ์และพฤติกรรมต่อสิ่งที่บุคคลเห็น ได้ยิน หรือคิด บางครั้งเราอยากอยู่คนเดียวเพื่อร้องไห้ นี้เป็นเรื่องปกติ นอกจากนี้ การทำเช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้มีสุขภาพร่างกายและอารมณ์ที่ดี อย่างไรก็ตามอย่างที่พวกเขาพูดทุกอย่างดีพอประมาณ ฮิสทีเรียหรือร้องไห้หนักมากอาจนำไปสู่ความตึงเครียดภายใน ซึ่งอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจของบุคคลเพิ่มขึ้น มีบางครั้งที่เราต้องหยุดร้องไห้ แม้ว่าเราอาจจะอารมณ์เสียมากก็ตาม โชคดีที่มีหลายวิธีที่ช่วยเราได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

สงบสติอารมณ์โดยใช้เทคนิคการหายใจลึกๆการทำเช่นนี้อาจไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อคุณกำลังร้องไห้ แต่พยายามหายใจเข้าลึกๆ (ทางจมูกถ้าเป็นไปได้) นับถึงเจ็ด และหายใจออกช้าๆ นับแปด หายใจเข้าเต็มห้า หากคุณร้องไห้บ่อย ๆ มันสามารถกระตุ้นกลุ่มอาการหายใจเร็วเกิน (hyperventilation syndrome) ซึ่งจะทำให้อาการของคุณแย่ลง ฝึกเทคนิคการหายใจลึกๆ ตลอดทั้งวันหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเครียด

ใส่ใจกับความคิดเชิงลบและเศร้า.ควบคุมความคิดเชิงบวกและเชิงลบของคุณ สาเหตุของน้ำตาอาจเป็นความคิดเชิงลบที่กดขี่ข่มเหงคุณมาเป็นเวลานาน คุณอาจจะกำลังคิดว่า "เขาทิ้งฉันไปตลอดกาล" หรือ "ฉันไม่มีใครเลย..." หากคุณต้องการควบคุมความคิดและน้ำตาของคุณ คุณต้องพิจารณาว่าความคิดใดทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบในกรณีของคุณ

• หากคุณนึกไม่ออกว่าความคิดใดทำให้เกิดน้ำตา ให้คิดถึงมันเมื่อคุณหยุดร้องไห้

1. พยายามเขียนสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจหากคุณท้อแท้เกินไปและไม่มีแรงที่จะเขียนประโยคที่สวยงาม ไม่ต้องกังวล เขียนให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาจเป็นภาพดูเดิลง่ายๆ นอกจากนี้ ไม่มีใครต้องการให้คุณเติมประโยคให้สมบูรณ์ เขียนคำใหญ่หนึ่งคำต่อหน้าเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณ หรือหลายคำที่แทรกซึมอยู่ในอารมณ์และความรู้สึกของคุณ อย่างไรก็ตาม แค่เขียนเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์เท่านั้นยังไม่พอ ต่อมา คุณจะต้องไตร่ตรองและหารือเกี่ยวกับความรู้สึกและความคิดเหล่านี้เมื่อคุณอยู่ในสภาวะสงบ

   พยายามเบี่ยงเบนความสนใจทางร่างกายเพื่อทำลายวงจรของความคิดเชิงลบ ลองหันเหความสนใจของตัวเองด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อหรือใช้ก้อนน้ำแข็งที่แขนหรือคอ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่านี่ไม่ใช่เรื่องของวันเดียว เพราะเพื่อให้จิตใจสงบขึ้น คุณจะต้องต่อสู้กับความคิดเชิงลบเป็นเวลานานมาก

   • พยายามฟุ้งซ่านด้วยเสียงเพลง ขณะฟังเพลง พยายามตั้งสมาธิและสงบสติอารมณ์ พยายามจะร้องตาม วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมการหายใจและจดจ่อกับสิ่งอื่นได้
   • เดินเล่น. การเปลี่ยนฉากสามารถช่วยคุณต่อสู้กับความคิดเชิงลบได้ การออกกำลังกายอาจช่วยลดการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ

2. เปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของคุณการแสดงออกทางสีหน้าและตำแหน่งของร่างกายส่งผลต่ออารมณ์ของเรา หากคุณขมวดคิ้วขมวดคิ้ว คุณก็ไม่น่าจะมีความคิดเชิงบวก หากคุณมีโอกาสดังกล่าวให้ลองเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย ยืนขึ้นและวางมือบนเข็มขัดของคุณ หรือลองเลียนแบบสิงโตแล้วคำราม "rrrr"

   • การเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายจะช่วยให้คุณหยุดร้องไห้ได้อย่างรวดเร็วและควบคุมตัวเองได้

3. ฝึกฝน เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า . การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าเป็นการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายแบบพิเศษซึ่งสภาวะของการผ่อนคลายและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มจะสลับกัน ในการเริ่มต้น คุณสามารถจำกัดตัวเองให้เหลือช่วงเวลาห้าวินาที แบบฝึกหัดทั้งหมดทำตามแผนสามขั้นตอน: ความเครียด - รู้สึก - ผ่อนคลาย แต่ละขั้นตอนควรนับรอบการหายใจด้วย กระชับคอของคุณ รู้สึกได้ และผ่อนคลาย จากนั้นไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น หน้าอก แขน และอื่นๆ ทำแบบฝึกหัดต่อไปจนกว่าจะถึงเท้า

   เตือนตัวเอง:"มันชั่วคราว" แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าความทุกข์ทรมานของคุณไม่มีวันสิ้นสุด แต่ให้บอกตัวเองว่ามันจะจบลงในไม่ช้า มันจะไม่คงอยู่ตลอดไป นอกจากนี้ มันจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าแสงไม่ได้มาบรรจบกับปัญหานี้

   • ล้างหน้าของคุณ น้ำเย็น. ความเย็นสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณครู่หนึ่งเพื่อจดจ่อกับการหายใจของคุณ น้ำเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการบวม (ตาบวมจากการร้องไห้) ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อมีคนร้องไห้

   ตอนที่ 2

   ป้องกันน้ำตาไม่ให้มา

   1. ถามตัวเองว่าการร้องไห้เป็นปัญหาสำหรับคุณหรือไม่.สิ่งนี้ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างไร? ตัวอย่างเช่น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงร้องไห้เฉลี่ย 5.3 ครั้งต่อเดือน ในขณะที่ผู้ชายร้องไห้ 1.3 ครั้ง อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงข้อมูลเฉลี่ย บางคนร้องไห้บ่อยขึ้นมากเมื่อต้องเผชิญกับความท้าทายครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การหย่าร้าง การเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก หรือเหตุการณ์สำคัญอื่นๆ ในชีวิต เมื่อคุณไม่สามารถควบคุมสภาพของตนเองได้และส่งผลต่อชีวิตส่วนตัวของคุณ คุณควรให้ความสนใจกับสิ่งนี้ เนื่องจากข้อเท็จจริงนี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรง

      • ในช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต ผู้คนมักจะรู้สึกหนักใจและมีปัญหาในการรับมือกับความคิดด้านลบและเศร้า

   2. ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงร้องไห้หากมีบางอย่างเกิดขึ้นในชีวิตของคุณซึ่งทำให้เกิดความเครียดหรือความวิตกกังวล เป็นไปได้ว่าสิ่งนั้นจะทำให้น้ำตาไหล ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังโศกเศร้ากับการตายของคนที่คุณรักหรือจุดจบของความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก น้ำตาเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อสิ่งที่เกิดขึ้น แต่บางครั้งชีวิตก็กลายเป็นแหล่งของความเครียด และบางทีคุณอาจร้องไห้โดยไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น

      กำหนดสิ่งที่ทำให้คุณร้องไห้ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณเสียน้ำตาและเขียนสิ่งนั้นลงในกระดาษ เมื่อไหร่ที่คุณเป็นโรคฮิสทีเรีย? มันเกิดขึ้นในบางวัน? ภายใต้สถานการณ์ใด? อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกได้?

      • ตัวอย่างเช่น หากดนตรีบางประเภททำให้คุณนึกถึงแฟนเก่าหรือแฟนเก่าของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงการฟังเพลงประเภทนั้น หลักการเดียวกันนี้ใช้กับภาพถ่าย กลิ่น สถานที่ และอื่นๆ อย่างน้อยก็พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้คุณร้องไห้ได้สักพัก

   3. เริ่มจดบันทึกประจำวันเขียนความคิดเชิงลบทั้งหมดของคุณและถามตัวเองว่ามีเหตุผลหรือไม่ คิดเกี่ยวกับอุดมคติของคุณในแบบเดียวกัน คุณพูดได้ไหมว่าคุณมองสิ่งต่าง ๆ ตามความเป็นจริง? ใจดีกับตัวเอง. ทำรายการความสำเร็จของคุณหรือสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เขียนเหตุผลลงในบันทึกส่วนตัวว่าทำไมคุณจึงควรขอบคุณสิ่งที่คุณมี

      ให้คะแนนตัวเองถามตัวเองว่า “ฉันจะตอบสนองต่อความขัดแย้งได้อย่างไร? มันทำให้ฉันโกรธ? น้ำตา? ไม่แยแส?” เป็นไปได้มากว่าถ้าคุณเพิกเฉยต่อความขัดแย้ง คุณจะไม่ต้องเสียน้ำตา การรู้วิธีตอบสนองต่อความขัดแย้งอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้

      • ถามตัวเองว่า “ใครคือผู้ควบคุมชีวิตฉัน” หากคุณควบคุมชีวิตของตนเองได้ คุณจะไม่ต้องเก็บเกี่ยวผลร้ายที่ตามมา ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "ครูผิดเองที่ฉันสอบไม่ผ่าน" ยอมรับว่าคุณเรียนไม่เพียงพอและไม่พร้อมสำหรับการสอบ ครั้งต่อไป ตั้งใจเรียนและคะแนนของคุณจะสูงขึ้น

   4. น้อยคนนักที่จะอวดความสามารถในการร้องไห้ในเวลาที่เหมาะสม และเพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะร้องไห้อย่างตั้งใจและรวดเร็ว ก่อนอื่นคุณต้องศึกษาตัวเอง เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ น้ำตาซึ่งเป็นเครื่องบ่งชี้สภาพจิตใจของเราอาจเกิดจากความรู้สึกตรงกันข้าม - ความเศร้าโศกและความปิติยินดีความสิ้นหวังและความโล่งใจอาการทางประสาท ...

      หากเราพิจารณาการร้องไห้ในมุมมองของวิทยาศาสตร์ แท้จริงแล้วมันคือ การตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อสิ่งเร้าทางอารมณ์บางอย่าง. แน่นอน เราทุกคนเริ่มต้นชีวิตด้วยการร้องไห้ แต่สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น กระบวนการนี้ควบคุมได้และอารมณ์

      จะทำให้ตัวเองร้องไห้ได้อย่างไร?

      ตามกฎแล้วน้ำตาจะไหลเพราะความปรารถนาที่จะได้รับบางสิ่งบางอย่าง นี่เป็นหนทางไปสู่จุดจบ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากกระบวนการทางสรีรวิทยานี้ซับซ้อนมาก จึงจำเป็นต้องมีความพยายามบางอย่างในการดำเนินการ

      ในหมายเหตุ!ไม่ใช่คนร้องไห้เมื่อจำเป็นเสมอไป อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรอารมณ์เสีย - ทุกอย่างในชีวิตนี้เป็นไปได้! คุณสามารถเรียนรู้ที่จะร้องไห้เมื่อคุณต้องการ เพียงแค่เรียนรู้เคล็ดลับบางอย่าง

      

      ตัวอย่างเช่น คุณสามารถค้นหาความคับข้องใจในอดีต ความทรงจำที่น่าเศร้าในความทรงจำของคุณ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญรับรองว่าการฝึกอบรมมีความสำคัญมากในเรื่องนี้ ซึ่งสามารถยืนยันได้โดยนักแสดงละครเวทีที่ฝึกร้องไห้ในละครเป็นเวลานานก่อนขึ้นเวที นอกจากนี้, จำเป็นต้องจำทั้งความสมจริงของการร้องไห้และความสวยงามของมัน. อันที่จริง จมูกสีแดงและเส้นของมาสคาร่าบนแก้มสามารถทำให้เกิดผลตรงกันข้ามได้

      วิธีที่ง่ายที่สุดในการร้องไห้อย่างรวดเร็ว

      

      มาเริ่มกันที่พื้นฐาน - กับ หัวหอม. ประสิทธิผลของวิธีนี้ไม่อาจปฏิเสธได้ แต่ก็ไม่เหมาะสมในทุกกรณี อย่างแรกเลย หัวหอมไม่ได้อยู่ใกล้แค่เอื้อมเสมอไป และกลิ่นเฉพาะของหัวหอมก็สามารถให้ "เสียงเหมือน" กับหัวได้ แต่สิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อภาพลักษณ์อันน่าทึ่งแต่อย่างใด!

      

      นอกจากนี้ ดวงตายังสามารถทำให้เกิดอาการระคายเคืองได้ แรงจูงใจที่ดีที่สุดคือ หาว- สามารถกระตุ้นได้โดยการเกร็งกล้ามเนื้อคอ แต่หากมองจากภายนอกแล้ว ความพยายามเหล่านี้จะดูอ่อนโยนและไม่สวยงาม

      

      ยังอยู่ได้อีกนาน มองจุดหนึ่งโดยไม่กระพริบตา. น้ำตาอย่างที่คุณทราบมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้ลูกตาเปียกชื้นดังนั้นหากไม่ได้รับความชื้นในปริมาณที่ต้องการน้ำตาอาจออกมาได้ด้วยตัวเอง สุดท้าย สำหรับการหลั่งน้ำตาอย่างรวดเร็ว คุณสามารถดึงขนสองสามเส้นออกจากคิ้วหรือหยิกตัวเองที่ปลายจมูก

      บันทึก!วิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองร้องไห้คือการใช้ ดังนั้นคุณจึงหล่อเลี้ยงอวัยวะของการมองเห็นและหลั่งน้ำตาในช่วงเวลาที่กำหนด

      

      โต๊ะ. เคล็ดลับสำหรับนักแสดงละคร - พริกไทย.

      ขั้นตอน, ภาพถ่าย	คำอธิบายของการกระทำ
      	คุณจะต้องใช้พริกขี้หนูบางชนิด เช่น พริกหรือพริกฮาลาปิโน
      	ก่อนเริ่มการถ่ายทำ (หรือหลังเวทีหากแสดงในโรงละคร) ให้ใส่พริกไทยที่เตรียมไว้ลงในฝ่ามือหรือกระเป๋าของคุณ
      	ระหว่างที่เกิดเหตุ - ประมาณครึ่งนาทีก่อนที่คุณจะต้องร้องไห้ - ใส่พริกไทยลงในปากของคุณโดยไม่มีใครสังเกตเห็น
      	เคี้ยวมัน. คุณสามารถใช้พริกที่ร้อนจัดได้ แต่ต้องทนต่อการใช้อาหารร้อนได้ดี
      	หลังจากนั้นตาควรเริ่มมีน้ำ เป็นการดีกว่าที่จะปิดพวกเขาเพื่อให้น้ำตาไหลอาบแก้มแล้วสะอื้น
      	พร้อม. หากทำทุกอย่างถูกต้อง ถือว่าคุณเล่นฉากที่ "เสียน้ำตา" ได้อย่างน่าเชื่อ!

      คำแนะนำ!แน่นอน หากคุณต้องการพูดประโยคในฉากร้องไห้ คุณไม่ควรเคี้ยวในระหว่างนั้น

      วิดีโอ:

      ร้องไห้ไม่ได้แต่อยากร้องไห้จริงๆ จะทำอย่างไร?

      ในบางกรณี อารมณ์ก็เหมือนกับว่าไม่มีเหตุผลสำคัญสำหรับน้ำตา แต่จำเป็นต้องทำให้ชัดเจน (เหตุผล) พูดง่ายๆ ก็คือ ปาน้ำตา "ทั้งทะเล" ออกไป แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคุณจะกระตุ้นกระบวนการนี้ได้อย่างไร ท้ายที่สุด มันมักจะเกิดขึ้นที่บุคคลที่ต้องเผชิญกับปัญหาบางอย่างก็ไม่สามารถแสดงสภาพภายในของเขาด้วยน้ำตาได้

      

      นักจิตวิทยาจึงกล่าวว่า การร้องไห้เป็นการกระทำโดยสัญชาตญาณ เป็นเครื่องช่วยคลายความตึงเครียดในร่างกาย. นั่นเป็นเหตุผลที่คนบอกว่าถ้าคุณร้องไห้มันจะง่ายขึ้น น้ำตาไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นเท่านั้นแต่ยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายอีกด้วย

      ข้อมูลสำคัญ!เมื่อมีคนต้องการร้องไห้ แต่ทำไม่ได้ เขาจะพบกับความตึงเครียดภายในที่ไม่ยอมให้เขายอมแพ้ อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่นักจิตวิทยาคิด ยิ่งกว่านั้นพวกเขามั่นใจว่าในระดับที่หมดสติเขาถือว่าการแสดงความรู้สึกด้วยน้ำตาไม่ได้ประโยชน์หรือเป็นอันตราย

      แต่สภาพเช่นนี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เพราะการร้องไห้เป็นวิธีธรรมชาติในการแสดงความรู้สึกของคุณ น่าแปลกที่ที่มาของความรู้สึกเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นลบ (จำอย่างน้อยน้ำตาแห่งความสุข) ดังนั้นการไม่มีน้ำตาจึงเป็นการรบกวนทางอารมณ์ซึ่งเป็นปัญหาที่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

      

      เป็นที่เชื่อกันว่า "ข้อห้าม" ภายในดังกล่าวเกี่ยวกับการร้องไห้มีพื้นฐานของตนเองตั้งแต่วัยเด็ก ในการรับคำแนะนำเฉพาะ เป็นการดีกว่าที่จะติดต่อนักจิตอายุรเวท - ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณระบุสาเหตุของปัญหาและกำจัดให้สำเร็จ แต่ก่อนอื่น คุณสามารถคุยกับคนที่คุณไว้ใจได้ - กับแม่ เพื่อน หรือใช้เพลงภาพยนตร์ "น้ำตา" เป็นตัวเลือก

      

      การร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลไม่ใช่แค่กับนักแสดงเท่านั้น ด้านล่างนี้เป็นแนวทางง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการทำเช่นนี้

      1. ก่อนอื่นให้เน้นที่สภาพภายใน. ยืนหน้ากระจก พยายามผ่อนคลายอย่างเต็มที่แล้วทำหน้า - พรรณนาอารมณ์บางอย่างบนใบหน้าของคุณ ขั้นแรก พรรณนาถึงความโศกเศร้า ต่อด้วยความโกรธ ความปิติ และอื่นๆ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยอารมณ์ใด ๆ ก็ได้ มันไม่สำคัญนัก ทำอย่างช้าๆ ใจเย็น ตรวจดูการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้า นอกจากนี้ ให้สังเกตดูว่าร่างกายต้องการทำอะไรในตอนนี้ - ก้มหน้า กำหมัด และอื่นๆ

         

      2. เน้นอารมณ์เศร้าเพราะอยากร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล. อะไรทำให้เกิดความเศร้าโศก? ดื่มด่ำกับความทรงจำ ค้นหาคนที่กระตุ้นอารมณ์เศร้าและทำให้คุณร้องไห้ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายซ้ำทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง - เพื่อให้คุณรู้สึกถึงปฏิสัมพันธ์ของร่างกายและอารมณ์

         

      3. รู้วิธีควบคุมสภาวะจิตใจของคุณ. คุณสามารถศึกษาการแสดงออกทางสีหน้าของผู้ร้องไห้ (เช่น เลื่อนดูเฟรมที่เหมาะสมของภาพยนตร์ 2-3 ครั้ง) เพื่อเป็นทางเลือก จากนั้นพยายามทำซ้ำทั้งหมดนี้บนใบหน้าของคุณเอง เพื่อให้เป็นธรรมชาติที่สุด ให้นึกถึงสภาพที่คุณกำลังร้องไห้

         

      4. มีวิธีการเพิ่มเติมที่จะช่วยกระตุ้นน้ำตา แต่ไม่ส่งผลต่อสถานะภายใน. เช่น อย่ากระพริบตานานๆ ถูเปลือกตาล่างด้วยน้ำมันเมนทอล ใช้คันธนูอันเดียวกัน หรือที่ง่ายที่สุด - ผ้าเช็ดหน้าที่แช่แอมโมเนีย

      สิ่งที่ทำให้เสียน้ำตา

      นอกจากวิธีการที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีกด้วย วิธีที่มีประสิทธิภาพ. มาทำความรู้จักกับพวกเขากันเถอะ

      หนัง "น้ำตาซึม"

      มีภาพยนตร์มากมายที่ทำให้คุณร้องไห้ได้ - มีแม้กระทั่งเรื่องเหล่านั้นเมื่อดูอารมณ์ที่เย้ายวนไปทั่วตัวแทนของครึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติ ภาพยนตร์ดังกล่าวปลุกความจริงใจความอ่อนโยนความเห็นอกเห็นใจในบุคคลที่ไม่มีอารมณ์มากที่สุด หากนักแสดงเล่นอย่างสมจริง คุณจะใช้ชีวิตทุกช่วงเวลาของตัวละครหลัก และแน่นอนว่าไม่มีน้ำตา

      อาจเป็นเช่นเทป "White Bim หูดำ" รูปภาพนั้นเก่า แต่แม้ว่าคุณจะดูเพียงครั้งเดียว ช่วงเวลาที่น่าประทับใจจะยังคงอยู่ในความทรงจำของคุณเป็นเวลานาน

      

      นอกจากนี้ยังมีภาพยนตร์ที่ทันสมัยกว่า - "The Boy in the Striped Pyjamas" เขาเล่าถึงมิตรภาพที่ไร้เดียงสาและไร้เหตุผลของลูกชายผู้บัญชาการค่ายกักกันกับเด็กชายชาวยิว อย่าลืมผลงานชิ้นเอกของภาพยนตร์เช่น "The Dawns Here Are Quiet", "War", "Cuckoo" เป็นต้น

      

      ภาพความรัก

      ตัวเลือกที่ดีที่สุดถ้าคุณแค่อยากจะร้องไห้คือเทปเกี่ยวกับความรักที่ประโลมโลก มีหลายสิ่งเหล่านี้ด้วย แต่ผู้นำที่ไม่มีปัญหาคือเรือไททานิค นอกจากนี้เรายังแนะนำให้ใส่ใจกับ "รีบรัก", "เหนือท้องฟ้าสามเมตร" ... คุณสามารถเขียนเป็นเวลานาน แต่แต่ละคนอาจมีความชอบส่วนตัว สรุปคือ เลือกหนังที่ใช่ ผ่อนคลายและเริ่มดู - เพื่อให้คุณร้องไห้ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ

      

      วิดีโอ: นี่คือสิ่งที่ทำให้นักแสดงร้องไห้ในกล้อง

      เพลงที่เหมาะสม

      ดนตรีมีผลอย่างมากต่อสภาพภายในของเรา เพลงโปรดทำให้เกิดความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะที่พวกเขาได้ยิน แม้แต่การแต่งเพลงที่ร่าเริงก็สามารถเชื่อมโยงกับช่วงเวลาเศร้าของชีวิตได้ ซึ่งหมายความว่ามันจะทำให้คุณร้องไห้ได้

      

      หากเพลงนี้ไม่อยู่ในใจ ให้มองหาเพลงประกอบภาพยนตร์เพื่อใช้เป็นหน่วยความจำที่เชื่อมโยงกัน ตัวอย่างที่ชัดเจนคือเพลง "My heart will go on" ซึ่งเป็นเพลงประกอบภาพยนตร์เรื่อง "Titanic" ดังกล่าว

      ในหมายเหตุ!ไม่ใช่แค่เพลง แต่คำพูดของมันยังทำให้คุณร้องไห้ได้ พวกเขามีความสำคัญพอ ๆ กับดนตรี

      หนังสือยืน

      คำที่พิมพ์ออกมาปลุกความรู้สึกที่แข็งแกร่งที่สุด ทำให้คุณร้องไห้และชื่นชมยินดี สัมผัสกับความสุขและความเศร้าโศกสากล พูดได้คำเดียวว่า อารมณ์แปรปรวนมาก ตัวอย่างคลาสสิกคือ Three Comrades หรืออีกทางหนึ่งคือ "เจน แอร์" ผลงานอันโด่งดังของชาร์ล็อตต์ บรอนเต

      

      ภาพสะเทือนใจ

      พวกเขาทำให้คุณรู้สึกถึงความเศร้าโศกความสิ้นหวังของคนอื่น ตัวเลือกที่ดีคือภาพสัตว์จรจัด เด็กจากสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า

      

      อย่างที่คุณเห็น มีหลายวิธีที่จะร้องไห้อย่างรวดเร็ว หากคุณต้องการ คุณสามารถบรรลุความสูงได้ในกรณี "เปียก" และเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์ของคุณ มันต้องใช้ความพากเพียรและความอดทนเล็กน้อย แต่นักจิตวิทยารับรองว่าจะดีกว่าถ้าใช้วิธีอื่นโดยยึดตามอารมณ์เชิงบวก

      มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อนอย่างยิ่ง มีระบบประสาทที่พัฒนาอย่างมากและกิจกรรมทางจิตที่เด่นชัด เราทุกคนล้วนแล้วแต่อยู่ภายใต้อารมณ์ ความโกรธ, การระคายเคือง, น้ำตาหรือความอิ่มเอิบ, "เดินบนก้อนเมฆ" และ "แว่นตาสีกุหลาบ", อารมณ์แปรปรวน - ทั้งหมดนี้เป็นการแสดงออกถึงโลกแห่งความรู้สึกของเราโดยที่คน ๆ หนึ่งจะกลายเป็นหุ่นยนต์ไร้วิญญาณมานานแล้ว .

      น้ำตาเป็นปฏิกิริยาต่ออารมณ์ที่มีเครื่องหมายบวกและลบ

      อารมณ์ใดในชีวิตที่เราประสบบ่อยกว่า - บวกหรือลบ? ค่อนข้างยากที่จะตอบคำถามนี้ และใครจะนับได้ว่าเราเหยียดริมฝีปากของเราด้วยรอยยิ้มกี่ครั้ง ถอนใจด้วยความโล่งอกหรือเกร็งแล้วเช็ดน้ำตาที่ทรยศ เฉพาะเจ้าหญิงเนสเมยานาเท่านั้นที่วางถังไว้ระหว่างที่เธอสะอื้นไห้ เธอจึงเป็นเทพนิยาย! เป็นไปได้ไหมที่จะไม่ร้องไห้เลย? จากร่างกาย ความเศร้า หรือแม้แต่ความสุข? อย่างแน่นอน - ไม่แน่นอน! และทำไม ตัวอย่างเช่น ปิดกั้นตัวเองในเมื่อดวงตาของคุณเปียกจากการพบปะกับคนที่คุณรักที่รอคอยมานาน หรือหากมีสิ่งใดที่ทำให้คุณหัวเราะอย่างสุดซึ้ง ในทางตรงกันข้าม อารมณ์ดังกล่าวนำมาซึ่งช่วงเวลาเชิงบวก การชำระล้าง และสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น จำเป็นไหมที่จะไม่ร้องไห้เมื่อมันยากจริงๆ และเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างก็กดดันหัวใจเหมือนก้อนหิน กวนสติ อับอาย? นักจิตวิทยากล่าวอย่างชัดเจนว่า: ในกรณีเช่นนี้ การร้องไห้ไม่ได้จำเป็นเพียง แต่จำเป็นเท่านั้น! ทำไม เพราะการกระฉับกระเฉงทุกอย่างที่เดือดปุด ๆ เราจึงได้รับการปลดปล่อยทางจิตใจและร่างกายก็ปลอดจากความเครียด หากเราเก็บแง่ลบไว้ในตัวเรา สัมผัสมันอย่างเงียบๆ แล้วอารมณ์จะสะสม บีบคั้นจิตใจของเรา เหมือนกับสปริงที่ถูกกดทับภายใต้ความกดดัน แต่กระบวนการนี้ไม่มีที่สิ้นสุด! และวันหนึ่งการระเบิดจะตามมา ซึ่งอาจเป็นผลจากภาวะซึมเศร้า โรคประสาท โรคนอนไม่หลับ และปัญหาร้ายแรงอื่นๆ อีกมากมาย คุณต้องการควบคุมตัวเองในสถานการณ์ใด ๆ ไม่ร้องไห้? แล้วเตรียมตัวล่วงหน้าเพื่อเป็นผู้ป่วยจิตอายุรเวท!

      เมื่อไรจะห้ามใจตัวเอง

      

      เราพิจารณาสถานการณ์ที่น้ำตาเป็นการป้องกันปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อสิ่งเร้าภายนอก อย่างไรก็ตาม อารมณ์ใด ๆ ก็เป็นดาบสองคม เมื่อเกิดอารมณ์ กล่าวคือ รูปแบบที่เกินจริงมากเกินไปรูปภาพก็เริ่มมีลักษณะทางคลินิก และในที่นี้ควรเข้าใจว่าในกรณีอื่นๆ เป็นการดีกว่าที่จะยับยั้งตัวเองและไม่ร้องไห้ ดีกว่าละเลยตัวเองและพยาบาลในทุกโอกาส และไม่ใช่ว่าสถานการณ์จะเอื้อต่อการแสดงความรู้สึกอย่างเปิดเผยเสมอไป หากคุณถูกดูหมิ่น การแสดงน้ำตาต่อหน้าผู้กระทำความผิดหมายถึงการทำให้ตัวเองอับอายมากขึ้น เพื่อแสดงจุดอ่อนและความอ่อนไหวของคุณเอง นั่นคือการให้เหตุผลแก่ศัตรูในการชื่นชมยินดีและชัยชนะ คุณต้องการมันไหม ลองคิดถึงวิธีเรียนรู้ที่จะไม่ร้องไห้ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม

      เรียนรู้ที่จะครอบงำ

      

      ใช่ นั่นคือสิ่งที่เคล็ดลับแรกฟังดูเหมือน พัฒนาความยับยั้งชั่งใจและการควบคุมตนเอง ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ เพื่อแสดงช่วงเวลาที่เข้มแข็ง การฝึกอบรมอัตโนมัติต่างๆ จะให้การสนับสนุนที่ดีแก่คุณในเรื่องนี้ วิธีที่ง่ายที่สุดและเข้าถึงได้มากที่สุดในการสงบสติอารมณ์และไม่ร้องไห้คือหายใจเข้าลึกๆ หลายๆ ครั้งแล้วนับถึง ... บางคนถึง 10 และอีกหลายๆ ครั้ง สิ่งสำคัญคือหลังจากการออกกำลังกายดังกล่าว คุณจะผ่อนคลายเล็กน้อย ดึงตัวเองเข้าหากัน และความรู้สึกจะกลับไปเป็นหลักสูตรและระดับที่คุ้นเคยมากขึ้น นี่คือคำแนะนำสำหรับสถานการณ์ที่เป็นเหตุสุดวิสัย และโดยทั่วไปแล้ว - การทำงานที่ยาวนานและหนักหน่วงสำหรับตัวคุณเอง!

      หลักฐานโดยความขัดแย้ง

      

      จะไม่ร้องไห้ได้อย่างไรถ้าคุณต้องการ? อื่น วิธีการรักษาที่ดี- ความสามารถในการมองปัญหาจากตำแหน่งที่แตกต่างกันเล็กน้อยเมื่อดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต เช่นเดียวกับในเรขาคณิต - หลักฐานโดยความขัดแย้ง สามีของคุณทิ้งให้คนอื่นหรือไม่? ใช่มันเจ็บมันยากมันดูถูกมันสิ้นหวัง ... คุณสามารถรับคำคุณศัพท์ได้ไม่รู้จบ หรือคุณสามารถนั่งลงและพยายามคิดต่างออกไป และการจากไปของ "เขา" คือโอกาสของคนรู้จักใหม่ งานอดิเรก การจีบ และอื่นๆ หน้าหนึ่งของชีวิตพลิกแล้ว อีกหน้าหนึ่งเริ่มต้นขึ้น หากมีเด็กแน่นอนว่าสถานการณ์นั้นซับซ้อนกว่า แต่ท้ายที่สุดไม่มีใครยกเลิกความช่วยเหลือทางการเงินและความช่วยเหลืออื่น ๆ ของ "อดีต"! ดังนั้นคุณไม่ควรประพฤติตัวราวกับว่า "ชีวิตถูกตัดขาด" ไม่! อะไรทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น - นำภูมิปัญญาทางโลกนี้มาใช้และจะสอนวิธีที่จะไม่ร้องไห้จากความเจ็บปวด แต่เพื่อปกป้องตัวเอง โลกภายในของคุณจากความโหดร้ายภายนอก

      จากรอยยิ้ม

      

      นักจิตวิทยามักแนะนำว่า: เมื่อพวกเขาเริ่มเกาใจแมว ให้ไปที่กระจกแล้วยิ้ม ในตอนแรก ยืดเยื้อ แม้ว่ารอยยิ้มของคุณจะดูเหมือนยิ้มก็ตาม ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ... จนกว่าคุณจะได้รับรอยยิ้มที่ร่าเริงจริงใจจากก้นบึ้งของหัวใจ และในเวลานี้ คุณจะรู้สึกว่ามันง่ายขึ้น สดใสขึ้น และความทุกข์ทรมานที่คุณไม่มีความสำคัญอีกต่อไป ทำแบบฝึกหัดซ้ำบ่อยขึ้น ยิ้มให้กับภาพสะท้อนของคุณ สนุกกับการพบปะกับตัวเอง! พิสูจน์แล้วในทางปฏิบัติ: วิธีนี้ดีไม่เฉพาะสำหรับผู้ที่กำลังคิดว่าจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ร้องไห้ จะช่วยให้บุคคลใด ๆ มีกำลังใจได้รับความร่าเริงและความมั่นใจในตนเอง เพราะฉะนั้น จำคำดังของ บารอน มันเชาเซ่น ยิ้มเถอะ สุภาพบุรุษ ยิ้มหน่อย!

      ช่วงเวลาฟุ้งซ่าน

      

      หากคุณสนใจวิธีที่จะไม่ร้องไห้ เราถูกบังคับให้ทำให้คุณผิดหวัง มันไม่สามารถทำได้ ไม่น่าแปลกใจที่กวีกล่าวว่า: "ใครไม่ร้องไห้เขาไม่ได้มีชีวิตอยู่" แต่เพื่อลดประสบการณ์ให้เหลือน้อยที่สุด - คุณทำได้ ยังไง? เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนและฟุ้งซ่าน คุณรู้สึกว่ามัน "ม้วนขึ้น" และกำลังจะท่วมท้น - พยายามเบี่ยงเบนความสนใจ สำหรับสิ่งนี้ มีคนหยิบเครื่องดูดฝุ่นหรือผงซักฟอก มีคนขีดเขียนเครื่องพิมพ์ดีดอย่างกระตือรือร้น พยายามจะฆ่า "ฟันคุด" ด้วยความคาดหวังว่าจะมีชุดใหม่ ครัวและสูตรอาหารดั้งเดิมช่วยชีวิตใครบางคนไว้ ในขณะที่คนอื่นๆ ดึงผมออกจากบึงแห่งความทรมานด้วยดนตรีจังหวะ ภาพยนตร์ตลกหรือหนังสือแอ็คชั่น สวดมนต์ นั่งสมาธิ อุปกรณ์กีฬาและแม้แต่เรื่องเพศ ... ทั้งหมด หมายถึงที่นี่เป็นสิ่งที่ดีตราบใดที่พวกเขาให้การผ่อนคลายจิตใจที่จำเป็นและให้บริการสายล่อฟ้าที่มีประสิทธิภาพ

      หันไปกรี๊ด

      

      ใช่ ถ้าคุณสำลักน้ำตา แค่ "ตะโกน" ก็มีประโยชน์ ในการร้องไห้ เราไม่เพียงแสดงอารมณ์ที่สะสมไว้เท่านั้น แต่ยังแสดงความตึงเครียดทางร่างกายด้วย ปิดตัวเองในห้องของคุณและตะโกนออกมาดัง ๆ คุณจะรู้สึกดีขึ้นแทบจะในทันที คุณจะเห็น จริงแล้วจะมีการสนทนากับเพื่อนบ้านและไม่เกี่ยวกับสภาพอากาศ ... แต่นี่เป็นเรื่องราวที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย

      ความสงบสุขอยู่ในมือเรา

      เต็มไปด้วยอารมณ์ เช่น ความสงบภายในเป็นสภาวะพิเศษของการปรองดองกับตัวเองความสงบสุข ทำได้โดยการเลือกวิธีคิดและความสามารถในการมองปัญหาชีวิตจากมุมต่างๆ

      

      และสุดท้าย สิ่งสำคัญคือการปลูกฝังความคิดเชิงบวกในตัวเองและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในทุกๆวันใหม่ ท้ายที่สุดแล้วชีวิตไม่มีค่า - มันคือชีวิตของคุณ!

      น้ำตาเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อปัญหา ความเศร้าโศก หรือความเครียด แต่คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการแสดงให้คนอื่นเห็น มันไม่ง่ายเลยที่จะอดกลั้นเมื่อความขุ่นเคืองหรือความโกรธครอบงำ ในบทความนี้เราได้รวบรวมเทคนิคทางจิตวิทยาที่จะช่วยให้คุณไม่ร้องไห้เมื่อคุณต้องการจริงๆ หลังจากอ่านเนื้อหาของเรา คุณจะได้เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง!

      วิธีที่จะไม่ร้องไห้เมื่อคุณต้องการ - ออกกำลังกาย

      นักจิตวิทยาแนะนำให้จดจ่อกับการหายใจในช่วงเวลาแห่งความตื่นเต้นทางอารมณ์ คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณรู้สึกอยากร้องไห้ด้วยความแค้น การหายใจของคุณจะสับสนและเร็วขึ้น และในช่วงเวลาของความเครียดหรือความกลัวอย่างรุนแรง คุณจะหยุดรับอากาศเพียงพอชั่วขณะหนึ่ง เพื่อสงบสติอารมณ์ คุณต้องสงบลมหายใจ คุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะหลั่งน้ำตาหรือไม่? ยกคางของคุณและหายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งผ่านทางจมูกของคุณ หายใจออกทางปาก ดังนั้นคุณสามารถกำจัดก้อนที่เรียกว่าในลำคอได้ ลองนับการหายใจของคุณ จินตนาการว่าอากาศเข้าไปเติมเต็มปอดของคุณได้อย่างไร ก้อนที่ไม่พึงประสงค์ในลำคอจะช่วยขจัดน้ำหรือชาเย็น ๆ สักสองสามจิบ หากไม่มีของเหลวอยู่ใกล้ ๆ ให้กลืนหลาย ๆ ครั้ง และอย่าลืมเกี่ยวกับการหายใจ

      

      ถ้าน้ำตาอยู่ในดวงตาของคุณแล้ว ให้กะพริบตาปริบๆ ไม่ควรเช็ดตาเด็ดขาด แล้วจะถูเครื่องสำอางอะไรดี! มองลงแล้วเงยหน้าขึ้นมองขวาและซ้าย ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลายๆ ครั้งจนกว่าน้ำตาจะไหล นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้หลับตาสักครู่

      คุณยังสามารถหันเหความสนใจจากความคิดอันไม่พึงประสงค์ได้ด้วยการกระทำทางกายภาพบางอย่าง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกัดริมฝีปากหรือกำหมัดได้ แต่จำไว้ว่าคุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดเพียงความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยที่สามารถดึงความสนใจของคุณมาที่ตัวคุณเอง หากมีคนที่คุณไว้ใจอยู่ใกล้ ๆ หรือคนที่รู้สภาพจิตใจของคุณ ฝ่ามือของเขาสามารถเป็นกำลังใจของคุณได้

      

      หาวยังช่วยให้สงบลง! นอกจากนี้ คุณจะไม่สามารถร้องไห้และหาวในเวลาเดียวกันได้อย่างแน่นอน! การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากและจะเหมาะกับคุณ ระบบประสาทเพื่อประโยชน์!

      วิธีที่จะไม่ร้องไห้ในเวลาที่ผิด - แบบฝึกหัดจิตวิทยา

      เพื่อไม่ให้ร้องไห้ในเวลาที่ผิด ให้คิดถึงบางสิ่งที่จะดึงความสนใจของคุณทั้งหมด วิธีการแก้ปัญหาคณิตศาสตร์ในหัวของคุณหรือทำซ้ำตารางสูตรคูณ? คุณจะไม่เพียงแต่จดจ่ออยู่กับมัน แต่ยังทำให้ซีกซ้ายของสมองซึ่งมีหน้าที่ในการคำนวณและการทำงาน อารมณ์ - ควบคุมด้านขวา ด้วยการกระตุ้นการทำงานของสมองซีกทั้งสอง คุณสามารถปิดกั้นการไหลของอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคณิตศาสตร์ไม่ใช่มือขวาของคุณ ให้จำคำศัพท์ในเพลงโปรดของคุณ หรือแม้แต่ร้องเพลงให้ตัวเองฟัง ท่วงทำนองควรร่าเริง และเนื้อร้องควรเป็นแง่บวก

      

      เทคนิคทางจิตวิทยาที่สองนั้นซับซ้อนกว่า แต่มีประสิทธิภาพมากกว่า คุณต้องจำสิ่งที่ตลก แน่นอนว่าการจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกเมื่อน้ำตาไหลเข้าตาไม่ใช่เรื่องง่าย นักจิตวิทยาแนะนำล่วงหน้าในการคิดและจดจำรายการตลกจากภาพยนตร์หรือสถานการณ์ตลกจากชีวิตของคุณที่คุณจะจำได้ในช่วงเวลาของประสบการณ์ทางอารมณ์ พยายามยิ้ม!

      กระตุ้นให้ตัวเองไม่ร้องไห้! ตัวอย่างเช่น "ถ้าฉันร้องไห้ เจ้านายจะคิดว่าฉันอ่อนแอ" หรือ "คนแปลกหน้าจะเห็นว่าฉันควบคุมตัวเองไม่ได้" บอกตัวเองว่าเข้มแข็งและตอนนี้มันสำคัญที่ต้องพิสูจน์!

      น้ำตาคือของเหลวที่หลั่งจากต่อมน้ำตา เกือบทั้งหมดประกอบด้วยน้ำ (มากถึง 99%) ส่วนที่เหลือเป็นสารอนินทรีย์: โซเดียมคลอไรด์ (นี่คือพื้นฐานของเกลือแกง - ดังนั้นรสเค็มของน้ำตา) แคลเซียมซัลเฟตและฟอสเฟตโซเดียมและแมกนีเซียมคาร์บอเนต

      นอกจากนี้ในน้ำตายังมีไลโซไซม์ซึ่งเป็นเอนไซม์เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและโอเลเอไมด์ซึ่งเป็นพื้นฐานของชั้นน้ำมันที่ไม่ยอมให้ความชื้นระเหย

      ทำไมน้ำตาถึงต้องการเลย?

      พวกเขาทำหน้าที่สำคัญหลายประการ น้ำตาส่งกระจกตาซึ่งไม่มีหลอดเลือดพร้อมสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดทำความสะอาดพื้นผิวของลูกตาจากอนุภาคต่างประเทศและรักษาการทำงานปกติของอวัยวะที่มองเห็น

      น้ำตาที่หลั่งออกมาเพื่อหล่อเลี้ยงและปกป้องดวงตานั้นเรียกว่ารีเฟล็กซ์หรือทางสรีรวิทยา และผู้ที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ใด ๆ ถือเป็นอารมณ์ นักวิทยาศาสตร์ได้สร้างการเชื่อมต่อทางประสาทระหว่างต่อมน้ำตากับบริเวณสมองที่รับผิดชอบต่ออารมณ์มานานแล้ว

      การร้องไห้เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์

      สัตว์ร้องไห้หรือไม่?

      สัตว์ย่อมผลิตน้ำตาทางสรีรวิทยาอย่างแน่นอน เชื่อกันว่าน้องชายของเราไม่สามารถสัมผัสอารมณ์ที่ใกล้เคียงกับมนุษย์ได้ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ร้องไห้จากประสบการณ์ แต่ยิ่งนักวิทยาศาสตร์สำรวจหัวข้อนี้มากขึ้น พวกเขาก็ยิ่งเชื่อมั่นว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก

      ตัวอย่างเช่น ศาสตราจารย์กิตติคุณ Marc Bekoff แห่งมหาวิทยาลัยโคโลราโดกล่าวถึง ช้างร้องไห้ตามการตอบสนองทางอารมณ์หรือไม่?เกี่ยวกับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันว่าช้างและสัตว์อื่น ๆ สามารถร้องไห้เพื่อตอบสนองต่อความวุ่นวายทางอารมณ์ ในความเห็นของเขา ปัญหานี้ต้องมีการศึกษาอย่างลึกซึ้ง

      แล้วน้ำตาจระเข้ล่ะ?

      จระเข้ร้องไห้ระหว่างมื้ออาหารจริงๆ แต่ไม่ใช่เพราะพวกเขาถูกกล่าวหาว่ารู้สึกเสียใจต่อเหยื่อ น้ำตาจะไหลออกมาเนื่องจากมีเกลือมากเกินไปในร่างกายของจระเข้ และกระบวนการดูดซึมอาหารจะกระตุ้นการปลดปล่อยอาหารโดยอัตโนมัติ

      เต่า อิกัวน่า งูทะเล ร้องเป็นเสียงเดียวกัน

      น้ำตาต่างกันจริงหรือ?

      นักชีวเคมีชาวอเมริกัน William Frey พบว่าน้ำตาทางอารมณ์ องค์ประกอบทางเคมีแตกต่างจากทางสรีรวิทยาที่เกิดจากการระคายเคืองจากควันหัวหอมที่กัดกร่อน ปรากฎว่าอดีตมีโปรตีนมากกว่า เฟรย์แนะนำว่าด้วยวิธีนี้ร่างกายจะกำจัดสารเคมีซึ่งทำให้เกิดการกระตุ้น

      นั่นคือเหตุผลที่น้ำตาทางอารมณ์มีความหนืดมากขึ้นจึงมองเห็นได้ชัดเจนบนผิวหนัง นอกจากนี้ยังอาจมีฮอร์โมนความเครียดและสารอื่นๆ ที่พบในร่างกายมากเกินไป เช่น แมงกานีส

      แล้วร้องไห้ดีไหม?

      การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารและอาการลำไส้ใหญ่บวม (โรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดโดยทั่วไป) มักจะร้องไห้น้อยกว่าคนที่ไม่มีอาการ

      Ed Vingerhoets ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัย Tilburg หลังจากศึกษาปัญหานี้มาเป็นเวลานาน สรุปว่าทันทีหลังจากร้องไห้ หลายคนรู้สึกแย่ลง แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงครึ่ง สภาวะทางอารมณ์ของพวกมันก็ทรงตัว แล้วมันก็ดีขึ้นกว่าเดิมก่อนที่พวกเขาจะร้องไห้

      Lauren M. Bylsma จากมหาวิทยาลัย Pittsburgh ค้นพบ ยาระบายร้องไห้เมื่อไหร่: การศึกษาระดับนานาชาติว่าคนเรามักจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากร้องไห้ที่เกิดจากอารมณ์ด้านบวกหรือถ้าน้ำตาช่วยให้เข้าใจและตระหนักถึงบางสิ่งบางอย่าง

      หากน้ำตาเกิดจากความทุกข์หรือคนละอายที่จะร้องไห้ เขาจะรู้สึกแย่ลง

      นอกจากนี้รัฐจะขึ้นอยู่กับพยานของการร้องไห้ คนที่เสียน้ำตาคนเดียวหรือต่อหน้าคนๆ เดียว (โดยเฉพาะถ้าเป็นคนใกล้ชิดที่พร้อมจะสนับสนุน) รู้สึกดีกว่าคนที่ร้องไห้ต่อหน้าคนสองคนขึ้นไป

      ทำไมเราไม่เพียงร้องไห้จากความเศร้าโศก แต่ยังร้องไห้ด้วย?

      การร้องไห้เป็นการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย และอาจเกิดจากอารมณ์ทั้งด้านลบและด้านบวก มันไม่สำคัญว่าความรู้สึกใดทำให้ร้องไห้ น้ำตาช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นจากความเครียด

      ทำไมผู้หญิงถึงร้องไห้มากกว่าผู้ชาย?

      ส่วนใหญ่จะเป็นแบบแผนทั่วไปว่าการร้องไห้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามไม่แสดงน้ำตาในที่สาธารณะ แบบสำรวจแสดงให้เห็นว่าพวกเขาร้องไห้มากกว่าที่พวกเขาคิดจริงๆ แค่ไม่มีพยาน

      การขาดข้อจำกัดเกี่ยวกับการฉีกขาดในเพศที่อ่อนแออาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงมีอายุยืนยาวกว่าผู้ชาย ร้องไห้มากขึ้นความเครียดน้อยลง

      นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าฮอร์โมนมีอิทธิพลต่อความถี่ของการร้องไห้ เทสโทสเตอโรนสามารถระงับการร้องไห้ และฮอร์โมนโปรแลคตินในเพศหญิงมักจะกระตุ้นให้เกิด

      และความแตกต่างที่สำคัญอีกอย่างหนึ่ง Dianne Van Hemert, Ph.D. นักวิจัยอาวุโสของ Netherlands Organisation for Applied Research พบว่าผู้คนในประเทศที่มั่งคั่งขึ้นอาจร้องไห้บ่อยขึ้นเพราะสังคมไม่รังเกียจ

      มีคนที่ไม่ร้องไห้?

      ต่อมน้ำตาของคนที่มีสุขภาพดีมักจะผลิตน้ำตา 0.5 ถึง 1 มิลลิลิตรต่อวัน (เฉลี่ยครึ่งแก้วต่อปี) ความเครียดเพิ่มจำนวนและโรคบางชนิดก็ลดน้อยลง

      ตัวอย่างเช่น ตาแห้งเป็นลักษณะของโรคSjögren ซึ่งเป็นโรคภูมิต้านตนเอง นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ป่วยดังกล่าวไม่เพียงแต่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการไม่สบายตาเท่านั้น มักจะเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเข้าใจและแสดงความรู้สึกและอารมณ์ แก้ไขข้อขัดแย้ง และติดต่อกับผู้อื่น นี่เป็นอีกครั้งที่พิสูจน์ให้เห็นถึงความสำคัญของน้ำตาและการร้องไห้

      ถ้าคุณร้องไห้ไม่ได้แต่อยากจะร้องไห้จริงๆ ล่ะ?

      • พยายามควบคุมการหายใจของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกช้าๆ ทางปาก
      • เพื่อกลั้นน้ำตาไว้ ให้กระพริบตาเร็วๆ
      • พยายามบังคับตัวเองให้ยิ้มขณะมองตัวเองในกระจก
      • จิบน้ำเย็น ล้างหน้า ประคบน้ำแข็งที่ขมับหรือหน้าผาก
      • พยายามเปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งที่เป็นกลาง เริ่มมองที่วัตถุ จำตารางสูตรคูณหรือตัวอักษร
      • หยิกตัวเองกัดริมฝีปาก แต่ไม่มีความคลั่งไคล้เพื่อไม่ให้ร้องไห้จากความเจ็บปวด
      • ออกกำลังกายเล็กน้อย: โบกแขน หันศีรษะ นั่งลงหรือดันขึ้นหลายๆ ครั้ง ยืนสักสองสามนาที
      • ถ้าน้ำตามันสำลัก ให้พยายามกรีดร้อง โดยปกติหลังจากนั้นความตึงเครียดทางอารมณ์จะบรรเทาลงอย่างรวดเร็ว

      หากมีโอกาสเช่นนี้ ก็อย่ากลั้นน้ำตาไว้ดีกว่า อย่าขยี้ตา อย่าร้องไห้ใส่หมอน ประคบเย็นที่เปลือกตา ทั้งหมดนี้จะช่วยให้จัดระเบียบตัวเองได้อย่างรวดเร็ว