Mengapa Anda ingin tidur selama hamil? Apa yang harus dilakukan jika rasa kantuk di awal kehamilan menguasai Anda di siang hari? Mengantuk di trimester pertama

Kehamilan adalah saat yang sangat indah, namun sangat sulit untuk menyeimbangkannya dengan pekerjaan. Misalnya, Anda sangat perlu membuat laporan, menulis artikel, atau mengirim surat, tetapi otak Anda tidak mendengarkan Anda, otak Anda sudah memilih hal-hal kecil yang lucu di bagian anak-anak, kepalanya tertunduk di keyboard, dan itu mata menutup sendiri.

Mengantuk adalah salah satu hal yang cukup umum. Mengapa Anda ingin tidur di siang hari selama kehamilan dan bagaimana cara mengatasinya - kami akan memberi tahu Anda semuanya.

PENYEBAB MENGAMBIL SAAT KEHAMILAN

Pada berbagai tahap kehamilan, rasa kantuk dapat disebabkan oleh berbagai alasan.

Trimester pertama kehamilan (1-14 minggu)

Banyak wanita di awal kehamilan yang mengeluhkan rasa lelah dan mengantuk di siang hari. Munculnya rasa kantuk bisa disebabkan oleh peningkatan kadar progesteron dalam darah ibu hamil.

Progesteron adalah hormon pemeliharaan kehamilan yang melemaskan otot polos di seluruh tubuh. Akibatnya, seorang wanita mungkin mengalami (hipotensi), dia mulai merasakan kelemahan dan kelelahan secara umum, dia memiliki keinginan untuk berbaring dan istirahat.

Trimester kedua kehamilan (15-28 minggu)

CARA MENGATASI ngantuk SAAT KEHAMILAN

Rasa kantuk, lemas dan lelah selama kehamilan menimbulkan ketidaknyamanan tertentu selama seorang wanita masih aktif bekerja. Kemungkinan besar tidak ada kesempatan untuk berbaring dan istirahat di tempat kerja, dan tidak diinginkan untuk meminum minuman tonik seperti teh dan kopi dalam jumlah yang tidak terbatas. Lalu bagaimana cara mengatasi rasa kantuk saat hamil?

Lakukan olahraga pagi. Setelah tidur akan melancarkan peredaran darah dan membantu memulihkan kemampuan konsentrasi serta meningkatkan perhatian.

Beri ventilasi pada ruangan secara teratur. Dalam kondisi pengap, suplai oksigen ke otak menurun sehingga menyebabkan rasa kantuk.

Pantau suhu ruangan. Anda pasti akan mulai tertidur jika kepanasan atau kedinginan. Suhu optimal di kantor adalah 19-21 °C.

Sering-seringlah beristirahat sejenak dari pekerjaan. Sekalipun Anda memiliki banyak pekerjaan, Anda mungkin punya waktu 5 menit untuk keluar rumah dan menghirup beberapa teguk oksigen. Terlebih lagi, setelah ini Anda akan bekerja lebih efisien dibandingkan dengan mata terpaku. Ngomong-ngomong, jika cuaca bagus di musim panas, Anda bisa tidur siang sebentar di taman di bangku atau halaman, jika Anda tidak terlalu malas untuk membawa permadani atau alas tidur.

Mengerjakan latihan. Saat istirahat, lakukan latihan sederhana: putar kepala, ayunkan lengan. Latihan pernapasan juga akan membantu.

Ikuti. Jangan makan berlebihan atau makan makanan berlemak – setelah makan Anda pasti langsung ingin tidur. Tapi, yang mengandung banyak asam lemak omega-3 (ini sarden, mackerel, tuna, salmon, trout) akan membantu menghibur Anda. Pilihan ideal adalah sandwich dengan kaviar merah atau hitam. Pilihan makanan yang menyegarkan yang hemat anggaran termasuk tomat, asparagus, paprika manis, kiwi, jeruk bali, dan apel hijau.

Minum air. Jika mata mulai saling menempel, ada baiknya minum segelas air bersih.

Halo semua pembaca! Terutama para ibu hamil, karena topik artikel ini sangat relevan bagi mereka. Kantuk saat awal kehamilan mungkin bukan topik besar untuk dibicarakan, namun ada banyak kendala dalam masalah ini. Banyak wanita, tanpa disadari, dapat membahayakan diri mereka sendiri dan kesehatan bayi mereka yang belum lahir, jadi percayalah, topik ini masih layak untuk didiskusikan. Dalam artikel ini saya telah mengumpulkan semua informasi yang Anda butuhkan, saya akan mencoba menyentuh semua sisi masalah dan juga mencoba untuk tidak melewatkan apa pun. Jadi, mari kita mulai klarifikasinya, ya?

Wanita yang bermimpi merasakan nikmatnya menjadi ibu, sejak mereka mencoba untuk hamil, mendengarkan baik-baik tubuhnya dan mencoba mencari tahu kabar baiknya bahkan sebelum membeli tes dan pergi ke dokter. Mengantuk adalah salah satu “sinyal” yang menunjukkan situasi menarik. Itu tidak selalu muncul, dan mungkin dikaitkan dengan alasan yang sangat berbeda, namun tetap saja, keinginan untuk tidur dan kekurangan energi yang tidak biasa bagi seorang wanita tidak boleh diabaikan.

Mengapa kamu merasa sangat mengantuk?

Banyak ibu hamil yang langsung bisa menebak secara logis alasan perasaan aneh ini. Kita tidur ketika kita lelah. Bagaimana seseorang tidak lelah ketika tubuh tidak lagi bekerja untuk satu orang, tetapi untuk dua orang! Faktanya, memang begitulah adanya.

Dengan dimulainya kehamilan, tubuh mulai membangun kembali, terjadi perubahan hormonal yang kuat: tingkat progesteron dalam darah meningkat, itulah sebabnya sistem endokrin panik, tidak punya waktu untuk mengatasi semuanya. Karena restrukturisasi dan persiapan, tubuh wanita mencoba mempertahankan diri dan... masuk ke hibernasi.

Di bawah pengaruh hormon yang mengamuk, sistem saraf juga mengalami stres, pembuluh darah melebar, dan tekanan darah menurun. Oleh karena itu, pada tahap awal kehamilan, ketika tubuh belum sempat beradaptasi dengan segala hal yang menimpanya, seringkali kita merasa lemas, ingin berbaring dan istirahat, hingga tidur.

Hal-hal yang perlu dipikirkan

Selama kehamilan, Anda harus sangat memperhatikan kondisi Anda. Stres pada tubuh bukan satu-satunya penyebab kantuk. Ada pula yang lain, misalnya:

• Hemoglobin rendah
• Hipotensi
• Menekankan
• Nutrisi buruk
• Kurangnya udara segar
• Kurangnya aktivitas fisik

Anda bisa mengetahui penyebab kantuk dengan melakukan tes darah, yang akan langsung mengungkap masalahnya, jika ada.

Selama kehamilan, nutrisi dibutuhkan dalam jumlah ganda, dan pada tahap awal nutrisi tersebut tidak punya waktu untuk diproduksi. Hemoglobin bisa turun dan menyebabkan kelemahan pada tubuh. Kondisi ini disebut juga anemia, yang bisa dihindari dengan mengonsumsi lebih banyak zat besi. Ngomong-ngomong, banyak terdapat pada jamur, rumput laut, biji wijen, soba, almond, kismis, kenari, dan, tentu saja, apel.

Hipotensi adalah tekanan darah rendah. Kondisi ini biasanya terjadi ketika ibu hamil tidak banyak berjalan dan menghirup udara segar, berdiri di suatu tempat dalam waktu lama, atau berada di ruangan yang pengap. Hal ini cukup sering terjadi, misalnya di kantor pos atau di toko, ketika Anda harus mengantri di antara banyak orang.

Stres sebenarnya adalah hal yang cukup serius. Anda harus gugup dan khawatir sesedikit mungkin, dan lebih baik mencoba hanya mengalami emosi positif. Wanita mana pun tahu bahwa saraf tidak hanya menyebabkan kantuk, tetapi juga sesuatu yang lebih buruk. Oleh karena itu, para ladies, usahakan untuk tidak gugup, tapi nikmatilah momen-momen menyenangkan kehamilan, tunggu hingga perut Anda membulat dan Anda bisa merasakan gerakan pertama bayi.

Gizi yang buruk, udara atau kekurangannya, aktivitas fisik yang tidak mencukupi - mengapa semua ini perlu dijaga agar tetap normal, menurut saya, tidak layak dijelaskan kepada ibu hamil. Anak Anda membutuhkan nutrisi, vitamin, dan oksigen sebanyak-banyaknya, sehingga berolahraga dengan izin dokter dapat dan harus dilakukan.

Cara melawan tidur

Mustahil! Saya mengatakan ini kepada Anda dengan sangat serius, tidak perlu bertengkar apa pun. Tidur adalah keinginan alami tubuh; percayalah, ia tahu betul kapan saatnya tiba untuk mempertahankan diri dan memulihkan diri. Mencegah hal ini bukanlah ide yang baik. Tentu saja ada yang tidak menyukai rutinitas sehari-hari ini.

Bagi ibu yang paling aktif, kejahatan sebenarnya adalah berbaring di tempat tidur sepanjang hari. Dan tentunya pertanyaan terpenting yang perlu dijawab: bagaimana menghadapi kondisi Anda jika harus berangkat kerja? Cukup sulit untuk menjalani hari kerja delapan jam dan tidak bisa berbaring, apalagi jika Anda tidak hanya menderita kantuk, tetapi juga gejala toksikosis lainnya.

Cara terbaik untuk melawan rasa kantuk adalah dengan menggunakan metode yang lembut dan aman. Tidak perlu memaksakan diri dan berjalan mengitari tempat tidur sejauh tiga meter, hal ini dapat berdampak buruk pada tubuh Anda, dan juga pada anak. Berikut beberapa cara untuk mengatasi kantuk:

• Berjalanlah di udara segar, semakin banyak semakin baik
• Jangan terlalu banyak bekerja, gunakan cadangan energi kecil Anda dengan benar (beristirahatlah dari pekerjaan, lakukan peregangan jika harus duduk di kursi sepanjang hari)
• Beri ventilasi pada area kerja
• Tidur nyenyak di malam hari (untuk itu akan berguna jika mengikuti sejumlah rekomendasi yang akan membantu membuat Anda tidur lebih nyenyak)
• Aktivitas fisik (bukan sekedar jalan kaki, tetapi olah raga yang dirancang khusus untuk ibu hamil: yoga, senam, hal yang sangat bermanfaat: berenang)
• Pola makan bergizi kaya vitamin (minum jus untuk sarapan pagi, makan buah-buahan dan produk susu)
• Latihan pernapasan (latihan yang sangat bermanfaat dan cukup sederhana, yang sangat membantu mengatasi rasa kantuk: luangkan waktu 5-10 menit, pejamkan mata, tarik napas sebentar, dan buang napas dalam waktu lama)

Kepatuhan terhadap semua poin ini akan membantu Anda untuk tidak mengalami hibernasi yang lama, dan menghabiskan hari dengan manfaat untuk diri sendiri dan bayi Anda. Ngomong-ngomong, perempuan yang bekerja diberi tunjangan khusus untuk kehamilan, manajemen bisa mengurangi beban kerja atau mengurangi jam kerja.

Tidur yang sehat

Komponen terpenting dalam kehidupan setiap ibu hamil adalah tidur. Kesejahteraan, suasana hati, dan sepanjang hari Anda secara umum bergantung padanya. Durasinya minimal harus 8 jam. Ibu hamil juga perlu menjaga rutinitas dan usahakan tidur paling lambat jam 10 malam.

Anda juga perlu tidur di siang hari, secara total, Anda harus menghabiskan sekitar 10 jam untuk tidur per hari, dua jam di antaranya di siang hari. Tidur yang sehat bukan hanya sekedar kebutuhan tubuh.

Jika Anda kurang tidur, hal ini dapat menyebabkan tubuh mulai bekerja berlebihan, tonus rahim akan meningkat dan bayi Anda mungkin menjadi sangat gelisah dan cemas, serta menjadi terlalu aktif setelah lahir. Untuk memastikan diri Anda tidur nyenyak dan nyenyak, Anda dapat mengikuti beberapa tips:

1. Berjalan sebelum tidur, hirup udara segar. Metode ini membantu siapa saja yang menderita gelisah di malam hari atau susah tidur. Cara paling pasti, terbukti dari generasi ke generasi.
2. Pergi ke alam di akhir pekan, jauh dari hiruk pikuk kota, asap knalpot dan stres.
3. Ingatkah Anda bagaimana di masa kanak-kanak, sebelum tidur, ibu kita memberi kita segelas susu hangat dengan mentega atau madu? Dan mereka tidak melakukannya dengan sia-sia! Minuman ini membantu Anda tertidur dan membuat tidur nyenyak; ibu kami tahu banyak tentang kepedulian.
4. Anda bisa mandi air hangat atau berendam sebentar, tubuh Anda akan rileks sebelum tidur, tubuh Anda akan tenang dan siap untuk tidur panjang.

Jika rasa kantuk terus berlanjut

Biasanya Anda ingin tidur di tahap awal kehamilan dan tahap akhir kehamilan. Tetapi jika rasa kantuk tidak kunjung hilang, maka kemungkinan besar telah muncul semacam patologi, ada kerusakan pada fungsi tubuh, dan ada alasannya. Jika memungkinkan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan menjalani tes yang diperlukan.

Rasa kantuk yang berkepanjangan dapat disebabkan oleh anemia dan rendahnya kadar hemoglobin dalam darah, yang seharusnya kembali normal pada pertengahan kehamilan. Keinginan untuk tidur seharusnya hilang menjelang minggu ke 15 kehamilan, jika hal ini tidak terjadi berarti telah timbul komplikasi kehamilan atau gestosis yang sedang berlangsung (saya menulis tentang penyakit ini).

Dalam kasus seperti itu, Anda perlu mendengarkan tubuh Anda dengan cermat dan memperhatikan kondisinya. Sering-seringlah melakukannya sakit kepala, mual atau muntah, penglihatan kabur. Jika gejala tersebut muncul bersamaan dengan rasa kantuk, sebaiknya jangan tunda lagi dan segera periksakan ke dokter.

Ada kasus lain di mana seseorang terus tertidur. Jika Anda mengharapkan anak kembar atau kembar tiga, sakit perut atau punggung yang parah akibat ketegangan yang terus-menerus dapat menyebabkan kurang tidur malam. Anda mungkin kurang tidur sehingga tubuh memerlukan istirahat di siang hari. Hal yang sama bisa terjadi pada akhir kehamilan, saat Anda sedang mengandung satu anak.

Namun secara keseluruhan, saya sangat menyarankan Anda untuk tidak khawatir. Jangan mengisi kepala Anda dengan kekhawatiran dan kekhawatiran palsu; kondisi Anda bergantung pada pikiran Anda. Jika Anda memikirkan yang buruk, dan itu pasti akan terjadi, tetapi jika Anda memikirkan yang baik, maka semuanya akan baik-baik saja dengan Anda dan bayinya! Sampai jumpa!

Mengantuk saat awal kehamilan dan menjelang persalinan bukanlah hal yang aneh. Banyak wanita mencatat keinginan obsesif untuk tidur selama periode ini. Terkadang hal ini membuat khawatir dan bahkan membuat takut ibu hamil, memaksa mereka untuk mengunjungi klinik antenatal sekali lagi.

Kantuk

Mengapa Anda ingin tidur selama hamil? Seberapa normalkah perasaan ini dan apakah ada hubungannya dengan komplikasi? Ibu hamil terus-menerus menanyakan pertanyaan seperti itu kepada dokter mereka.

Keinginan abadi untuk tidur saat ini jarang merupakan tanda patologi. Biasanya dikaitkan dengan restrukturisasi tubuh, karena kini wanita tersebut sedang menjalani kehidupan baru. Tubuhnya bersiap untuk bekerja untuk dua orang, dan ini dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai reaksi.

Rasa kantuk selama kehamilan dapat bervariasi tingkat keparahannya tergantung pada trimesternya. Dan hal ini disebabkan oleh banyak hal.

Trimester pertama

Mengapa Anda selalu ingin tidur di trimester pertama? Mengantuk pada tahap awal dianggap sebagai tanda khas kehamilan. Kebanyakan ibu hamil akrab dengan perasaan hanya memikirkan tentang tidur kapan saja sepanjang hari. Terlebih lagi, keinginan ini tidak berhubungan dengan aktivitas fisik atau kelelahan; keinginan ini muncul bahkan setelah istirahat malam yang nyenyak.

Hal ini disebabkan oleh alasan berikut:

• Respon tubuh terhadap stres.
• Ketidakseimbangan hormonal.
• Perubahan fungsi organ dan sistem.

Meski kehamilan merupakan peristiwa yang menyenangkan, namun tetap saja menimbulkan stres bagi tubuh. Munculnya kehidupan baru memicu konflik kekebalan antara ibu dan anak dan menyebabkan kerja keras semua sistem. Dan ini, pada gilirannya, memerlukan istirahat.

Selama masa mengandung, metabolisme hormon wanita berubah total. Progesteron dan prolaktin muncul ke depan, memastikan kehamilan normal. Progesteron memiliki efek relaksasi pada tubuh, dan dalam banyak kasus dianggap sebagai penyebab rasa kantuk yang berlebihan.

Yang tidak kalah pentingnya adalah meningkatnya beban pada organ tubuh. Selama kehamilan, aliran darah meningkat dan volumenya berlipat ganda. Rahim yang tumbuh menggeser pusat gravitasi dan tulang belakang harus beradaptasi dengan perubahan ini. Ligamen mengendur, persendian menjadi lebih mobile, dan berat badan bertambah.

Dan, meskipun semua proses ini terjadi secara perlahan dan tidak terlihat, tubuh mungkin merasa sulit untuk mengatasi beban yang meningkat, dan ini menandakan perlunya istirahat dengan keinginan terus-menerus untuk tidur.

Trimester kedua

Pada trimester kedua, rasa kantuk biasanya mereda. Meski ada wanita yang, meski dalam periode ini, tak henti-hentinya ingin tidur siang dan malam. Hal ini mungkin disebabkan oleh karakteristik masing-masing, tetapi terkadang ini merupakan manifestasi dari penyakit tertentu.

Jika di tengah kehamilan keinginan untuk tidur semakin meningkat, dan ibu hamil terus-menerus merasa lelah dan kewalahan, sebaiknya Anda memberi tahu dokter mengenai hal ini. Paling sering Anda ingin tidur selama kehamilan karena patologi berikut:

• Kekurangan vitamin.
• Anemia.
• Hipotiroidisme.

Kondisi ini mudah didiagnosis dan diobati secara efektif bahkan selama kehamilan, jadi Anda tidak perlu takut dengan pemeriksaan dan pengobatan. Penyakit yang tidak diobati dapat lebih membahayakan wanita dan anak.

Kekurangan vitamin

Hipovitaminosis pada wanita modern tidak jarang terjadi. Kurangnya buah-buahan dan sayuran berkualitas tinggi, gizi buruk, dan paparan terus-menerus di dalam ruangan menyebabkan tubuh mulai kehilangan pasokan vitamin. Dengan dimulainya kehamilan, mereka dihabiskan untuk kebutuhan bayi yang sedang tumbuh dan berkurang dua kali lebih cepat.

Jika seorang wanita tidak mengonsumsi vitamin kompleks khusus pada tahap perencanaan, dia mungkin menghadapi masalah hipovitaminosis. Selain rasa kantuk yang terus-menerus, gejala lain juga dapat muncul:

• sakit kepala;
• kulit kering dan pecah-pecah;
• gatal;
• rentan terhadap pilek;
• gusi berdarah;
• rasa terbakar, parestesia pada lengan dan kaki.

Konsultasi ke dokter akan membantu menegakkan diagnosis yang benar dan cepat mengatasi penyakit.

Anemia

Anemia adalah penyakit di mana sel tidak menerima cukup oksigen. Hipoksia kronis mempengaruhi kesehatan ibu dan tumbuh kembang anak.

Seorang wanita mungkin mengeluh tentang:

• kantuk;
• kelelahan terus-menerus;
• pusing;
• pingsan;
• peningkatan detak jantung;
• kulit pucat;
• keinginan untuk makan kapur dan zat tidak biasa lainnya.

Paling sering, anemia berkembang ketika asupan zat besi dari makanan tidak mencukupi atau kehilangannya secara berlebihan. Pada wanita, hal ini disebabkan oleh menstruasi yang berat dan kehamilan, saat zat besi pertama kali dikirim ke janin yang sedang berkembang.

Terkadang penyakit ini dikaitkan dengan masalah pada saluran pencernaan, yang menyebabkan unsur mikro tidak dapat diserap dari makanan di usus.

Lebih jarang, anemia disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 (sianokobalamin) dan asam folat. Ini adalah penyakit yang lebih parah, yang ditandai dengan komplikasi spesifik pada sistem saraf dan pencernaan. Namun, sianokobalamin dan asam folat harus dimasukkan dalam vitamin kompleks. Selain itu, obat ini sering diresepkan sebagai profilaksis, yang membantu mengurangi kemungkinan penyakit seminimal mungkin.

Hipotiroidisme

Berkurangnya fungsi kelenjar tiroid (TG) disebut hipotiroidisme. Patologi ini sering terjadi di daerah yang kekurangan yodium pada lingkungan dan makanan.

Hipotiroidisme dapat dicurigai dengan manifestasi sebagai berikut:

• Kantuk yang berlebihan.
• Apatis dan dinamisme.
• Ketidakpedulian seorang wanita, kurangnya ekspresi emosi.
• Masalah memori.
• Kecenderungan sembelit.
• Kegemukan.
• Kulit kering.
• Mengurangi tekanan darah.

Gangguan pada kelenjar tiroid terutama berbahaya bagi tumbuh kembang anak. Dalam bentuk hipotiroidisme ibu yang parah, risiko terjadinya patologi yang sama pada bayi baru lahir meningkat secara signifikan. Berkurangnya fungsi tiroid pada minggu-minggu dan bulan-bulan pertama kehidupan dapat mengakibatkan keterbelakangan mental yang serius dan gangguan perkembangan fisik.

Jika Anda terus-menerus ingin tidur selama kehamilan, dan keinginan ini meningkat, Anda harus mengecualikan patologi tiroid.

Jika hipotiroidisme dipastikan, ibu hamil akan diberi resep terapi penggantian hormon untuk jangka waktu yang lama.

Trimester ketiga

Pada trimester ketiga, ibu hamil juga sering merasa mengantuk. Tapi ini jarang menunjukkan patologi. Biasanya, semua penyakit yang ada terdeteksi pada trimester kedua, dan dokter kandungan meresepkan terapi yang tepat.

Apa penyebab kantuk menjelang melahirkan? Biasanya, ini berkembang karena kelelahan normal. Pada saat ini, semua organ wanita bekerja dalam kondisi beban ganda atau tiga kali lipat, dengan efisiensi maksimal. Dan dibutuhkan lebih banyak waktu untuk memulihkannya.

Selain itu, sebelum melahirkan, kebanyakan wanita mengalami kenaikan berat badan yang signifikan - dari 10 menjadi 20 kg. Ini juga tidak menambah kekuatan dan daya tahan mereka. Tubuh mengalami beban berat setiap menitnya dan memerlukan istirahat yang cukup.

Ada juga komponen psikologis yang menyebabkan rasa kantuk tersebut. Bukan rahasia lagi jika dengan lahirnya sang buah hati, ibu tak akan punya waktu istirahat. Dan seorang wanita hamil - secara sadar atau tidak sadar - mencoba untuk tidur "sebagai cadangan", untuk menciptakan cadangan kekuatan dan energi.

Namun tetap saja, dalam kasus yang jarang terjadi, rasa kantuk pada trimester ketiga dapat mengindikasikan adanya patologi.

Kantuk patologis

Ada komplikasi mengerikan pada paruh kedua kehamilan, yang disebut gestosis. Seringkali muncul menjelang persalinan.

Gejala-gejala berikut adalah ciri-ciri gestosis:

• Busung.
• Peningkatan tekanan darah.
• Munculnya protein dalam urin.

Biasanya, peningkatan tekanan - hipertensi arteri - disertai sakit kepala parah, terkadang disertai mual atau muntah. Namun dalam beberapa kasus, hal ini juga dapat bermanifestasi sebagai rasa kantuk yang berlebihan.

Selain itu, gejala ini mungkin merupakan pertanda eklamsia - serangan kejang. Hal ini sering didahului dengan sakit kepala yang semakin parah, mual, muntah, bintik-bintik di depan mata, dan penglihatan kabur. Mengantuk pada kasus preeklamsia bersifat patologis, terjadi secara tiba-tiba, di tengah kesehatan yang utuh, tanpa alasan. Wanita atau kerabatnya mungkin langsung curiga ada sesuatu yang tidak beres.

Jarang, kantuk patologis selama kehamilan merupakan gejala gangguan tidur. Dalam situasi seperti itu, bisa dikombinasikan dengan insomnia. Ibu hamil mungkin ingin tidur di siang hari dan tetap terjaga di malam hari. Terkadang dia mengalami bicara sambil tidur atau somnambulisme.

Perlakuan

Bagaimana cara mengatasi rasa kantuk? Pengobatannya tergantung dari penyebab yang menyebabkannya. Jika kita berbicara tentang perubahan hormonal yang dangkal atau kelelahan fisik pada trimester pertama atau ketiga, maka tidak ada pengobatan obat.

Satu-satunya hal yang bisa dilakukan wanita adalah lebih sering beristirahat. Secara alami, dalam kondisi aktivitas profesional penuh pada tahap awal, hal ini sulit dicapai. Hanya sedikit pengusaha yang akan senang dengan kenyataan bahwa ibu hamil, alih-alih bekerja, malah bersantai di tempat kerja. Dan tidak ada dokter yang akan mengeluarkan surat keterangan tidak mampu bekerja dengan diagnosis “mengantuk”.

Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti ini? Udara segar dan aktivitas fisik sangat bagus untuk menyegarkan. Jika pekerjaan Anda tidak memerlukan absensi singkat sekalipun, Anda cukup membuka jendela dan melakukan latihan dasar. Setiap perubahan aktivitas akan memungkinkan Anda mengalihkan otak Anda dari setengah tertidur ke aktivitas aktif.

Secangkir teh hijau juga menambah semangat. Tapi yang penting jangan terlalu kuat. Namun Anda harus melupakan kopi, teh hitam, dan minuman berenergi. Meningkatkan nada tubuh dengan bantuan mereka selama kehamilan sangat tidak dianjurkan. Hal yang sama berlaku untuk tablet kafein.

Aromaterapi juga membantu melawan rasa kantuk. Untuk tujuan ini, Anda dapat membeli minyak esensial khusus dan mengoleskan beberapa tetes pada furnitur, pakaian, atau gorden. Pengaruh bau bersifat individual, tetapi biasanya aroma jeruk dan teh hijau digunakan untuk tujuan ini.

Jika Anda mengalami kantuk patologis, Anda tidak dapat melakukannya tanpa obat-obatan, tetapi hanya dokter yang meresepkannya.

Selama kehamilan, seorang wanita perlu istirahat dan tidur sebanyak yang dia mau. Namun jika rasa kantuk bertambah dan muncul gejala lain, Anda perlu berkonsultasi ke dokter.

Selama kehamilan, setiap wanita menghadapi perubahan emosi dan sensasi. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh wanita sedang berubah, berusaha menyesuaikan diri dengan kondisi kesehatan baru yang sebelumnya tidak biasa. Pergeseran ini ditunjukkan dengan rasa kantuk selama kehamilan.

Faktor penyebab kantuk

Mengantuk adalah kondisi fisiologis umum yang berhubungan dengan kehamilan. Keinginan untuk tidur terutama terlihat pada tahap awal. Banyak ibu hamil yang merasa lelah, lemas, dan tidak mau bekerja atau bahkan beraktivitas. Apa hubungannya dengan itu?

Mengantuk adalah respons perlindungan tubuh terhadap stres; ini melindungi sistem saraf dari kelebihan beban dan iritasi eksternal. Perubahan kadar hormon dan peningkatan signifikan progesteron dalam darah wanita membebani sistem saraf sehingga memerlukan pengeluaran energi yang signifikan.

Hormon ini juga bekerja pada tubuh sebagai obat penenang yang mempersiapkan seorang wanita untuk menghadapi kehidupan baru dan proses kelahiran. Seorang wanita membutuhkan tidur dan istirahat yang cukup saat mengharapkan bayi. Kurang tidur dan istirahat akan berdampak negatif pada kesejahteraannya dan kelanjutan kehamilannya. Karena itu, dokter menyarankan wanita untuk lebih banyak tidur dan istirahat.

Biasanya, pada pertengahan masa haid, seorang wanita terbiasa dengan keadaan baru, dan keinginan untuk terus-menerus tidur menghilang. Namun, dalam beberapa kasus, faktor penyebab kantuk dan kelesuan yang signifikan selama kehamilan adalah:

• anemia dan tekanan darah rendah;
• situasi stres;
• tingkat hemoglobin rendah;
• pola makan yang tidak tepat;
• dan berada di ruangan tertutup.

Anemia (kekurangan zat besi) sebagai faktor penyebab kantuk

Inilah salah satu penyebab yang mempengaruhi rasa kantuk terus-menerus. Anemia meningkat dengan latar belakang penurunan hemoglobin dalam darah wanita, yang diproduksi dengan bantuan zat besi. Ini memainkan peran utama dalam tubuh wanita dan terlibat dalam pengangkutan oksigen dan nutrisi janin.

Kekurangan zat besi disertai dengan penurunan kadar hemoglobin di bawah standar. Dengan anemia, selain lesu dan keinginan untuk tidur secara teratur, wanita dalam posisi ini mungkin mengalami mati rasa pada anggota badan, sesak napas, dan pusing.

Penyakit ini dikenali dari kulit berwarna putih abu-abu, kuku melemah dan terus-menerus patah. Ketika tanda-tanda awal penyakit muncul, Anda perlu melakukan tes darah untuk hemoglobin, memperhatikan pola makan yang benar dan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung cukup zat besi.

Untuk anemia bermanfaat untuk digunakan:

• Makanan laut;
• Daging merah;
• Akar bit;
• Hati;
• Kacang polong;
• Soba;
• Sayuran hijau, sayuran dan buah-buahan;
• Dadih;
• Telur.

Tetapi mengubah pola makan saja untuk anemia saja tidak cukup, dokter meresepkan produk yang mengandung zat besi kepada wanita tersebut, yang dalam waktu singkat meningkatkan kadar hemoglobin menjadi normal.

Tekanan darah rendah sebagai faktor penyebab kantuk

Hipotensi adalah penyakit yang sering menyertai kehamilan. Pada saat yang sama, gadis dalam posisi ini merasa lemas, pusing, migrain, dan mengantuk. Penyakit ini penuh dengan fakta bahwa tekanan darah rendah membatasi pengiriman oksigen dan nutrisi ke anak dan merupakan faktor penyebab hipoksia dan kekurangan oksigen pada embrio.

Perasaan lemah, kekurangan oksigen, toksikosis, terutama di ruangan tertutup, merupakan tanda spesifik hipotensi. Oleh karena itu, dengan tekanan darah rendah, seorang wanita disarankan untuk banyak berjalan kaki, berolahraga, makan dengan baik dan tidak istirahat terlalu lama di antara waktu makan. Istirahat dan tidur juga diperlukan, terutama pada siang hari.

Rasa kantuk dan lelah bisa disebabkan oleh situasi stres, pola makan yang buruk, kekurangan cairan dalam tubuh, dan gaya hidup yang kurang gerak.

Anda perlu mengubah rutinitas harian Anda, melengkapi menu dengan vitamin dan nutrisi, makanan yang akan memberi Anda semangat, dinamisme dan vitalitas. Tidak perlu khawatir, khususnya tentang hal-hal sepele, berolahraga, berjalan-jalan di udara segar, sebaiknya di hutan atau taman.

Keinginan untuk tidur di periode awal

Seringkali, seorang wanita berusaha untuk tidur sebanyak mungkin selama tahap awal kehamilan. Ini tandanya dia hamil. Anda selalu ingin tidur, kapan saja sepanjang hari, apapun kondisi fisik Anda. stres atau kelelahan. Namun, tidur malam yang sehat sepenuhnya tidak menyelamatkan seorang wanita di tempat kerja, dia tetap ingin tidur. Hal ini disebabkan adanya perubahan kadar hormon dan peningkatan pembentukan progesteron. Tubuh merasa sulit untuk mengatasi peningkatan beban, dan merespons secara tepat dengan memberi sinyal perlunya istirahat dan regenerasi kekuatan. Oleh karena itu, jika seorang wanita ingin tidur dan ada kesempatan untuk tidur, maka tidak perlu ada hambatan untuk itu, tidur nyenyak dalam posisi hanya akan bermanfaat.

Di pertengahan masa aterm, wanita tersebut tidak lagi merasakan keinginan untuk tidur dan lesu di siang hari. Saat ini, banyak yang justru berusaha menjalani gaya hidup dinamis jika kehamilannya berjalan dengan baik. Kebetulan keinginan ini tidak hilang, tetapi kemungkinan besar ini disebabkan oleh perbedaan individu dalam tubuh dan adanya penyakit tertentu.

Jika seorang wanita merasakan keinginan untuk tidur di siang hari, lesu dan cepat lelah, maka perlu menghubungi dokter spesialis yang merawat. Setelah pemeriksaan, dokter akan memastikan atau tidak semua kecurigaan mengenai adanya kelainan yang memicu tidur dan lesu.

Keinginan untuk tidur selama semester terakhir

Rasa lelah yang terus-menerus dan keinginan untuk terus-menerus tidur pada tahap terakhir kehamilan menandakan bahwa tubuh sedang mempersiapkan proses persalinan. Pada masa terakhir inilah seorang wanita sulit mendapatkan tidur malam yang nyenyak karena perutnya yang besar dan ketidakmampuan untuk mengambil posisi tidur yang nyaman.

Selain itu, nyeri pada tulang belakang membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak di malam hari. Oleh karena itu, keinginan untuk tidur di siang hari disebabkan oleh kurang tidur di malam hari. Perlu juga diingat bahwa sambil menunggu bayi, berat badan seorang wanita bertambah, dia menanggung beban berlebih, dan terus-menerus merasa lelah. Tidur memulihkan kekuatan. Keinginan untuk tidur sebelum proses melahirkan juga dipengaruhi oleh alasan psikologis. Seorang wanita berusaha untuk tidur pada tingkat bawah sadar; tubuhnya mencoba untuk beristirahat, karena setelah kelahiran seorang anak dia akan menghadapi malam tanpa tidur.

Namun, harus diingat bahwa keinginan terus-menerus untuk tidur mungkin disebabkan oleh alasan yang menunjukkan adanya suatu penyakit: anemia, tekanan darah rendah, serta patologi signifikan yang muncul pada saat kelahiran - gestosis.

Preeklampsia ditandai dengan gejala-gejala berikut:

• Busung.
• Tekanan tinggi.
• Ada peningkatan protein dalam urin.
• Wanita tersebut menderita migrain, mual, muntah, dan rasa kantuk yang tidak normal.
• Penyakit ini harus segera diobati karena mengancam bayi yang dikandungnya.

Cara mengatasi keinginan tidur yang terus menerus

Kebutuhan fisiologis akan tidur bukanlah suatu penyakit. Ini adalah metode untuk membuat tubuh terbiasa dengan kondisi baru. Tidak perlu mengobati rasa kantuk. Sebaliknya, Anda perlu mendengarkan kesejahteraan Anda sendiri, mengubah rutinitas harian, menu dan beban Anda sesuai dengan kondisi baru.

1. Seorang ibu hamil perlu tidur minimal sepuluh jam sehari, dan dia juga perlu tidur minimal dua jam di siang hari. Tidur di malam hari harus dilakukan selambat-lambatnya jam sepuluh, maka ritme fisiologis tidak akan terganggu, dan istirahat akan bermanfaat.
2. Di pagi hari, daripada kopi dan kue, lebih baik minum segelas jus segar dan makan sepiring muesli dengan yogurt atau buah-buahan kering. Kemudian, alih-alih kafein dan karbohidrat negatif, tubuh wanita akan mendapat porsi vitamin dan energi yang seimbang, yang akan membantunya cepat bersiap dan tidak merasa mengantuk dan lesu. Pada saat yang sama, Anda perlu mengubah menu harian Anda dengan mempertimbangkan kebutuhan tubuh yang baru.
3. Latihan fisik kecil-kecilan, senam ibu hamil, jalan-jalan di hutan, yoga dan berenang akan membantu menjaga tubuh tetap bugar, mempersiapkan proses persalinan, mencegah situasi stres dan membangkitkan semangat.
4. Seorang wanita dalam posisi bekerja perlu menghubungi atasannya dengan permintaan untuk memindahkannya ke pekerjaan yang lebih mudah. Selain itu, undang-undang memberikan konsesi semacam itu.

Jika rasa kantuk dinyatakan sebagai tanda suatu penyakit, maka terapi ditentukan dengan mempertimbangkan penyakit yang mendasarinya. Hal ini hanya dapat dilakukan oleh dokter spesialis, sehingga diperlukan konsultasi dengan dokter.

Video: tidur saat hamil